7 zīmes, kuras jums ir apnicis būt vientuļam un kas jums jādara

"Man ir apnicis būt vientuļam! Dažreiz es domāju, ka neviens man nav pietiekami labs.”Citās dienās es apšaubu:“ Kāpēc kāds gribētu mani satikt?”Vai šīs domas rodas tāpēc, ka es nevēlos atbrīvot savu pagātni? Vai tāpēc, ka es vienmēr kritu emocionāli nepieejamos cilvēkus?

Vismaz es neesmu vienīgais. 2017. gada statistika no U.S. Tautas skaitīšanas birojs ir atklājis, ka 50.2% amerikāņu ir vientuļi. Būt vientuļam nav sāpīgs, bet būt vientuļš ir. 

Tātad, ko darīt, kad esat vientuļš un vientuļš? Lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs esam vērsušies pie psihologa Ridhi Golechha (Masters in psiholoģijā), kurš specializējas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības konsultācijās, lai iegūtu ieskatu.

Vai jums ir apnicis būt vientuļam? 7 zīmes

Satura rādītājs

• Vai jums ir apnicis būt vientuļam? 7 zīmes
  • Viens. Kāzas liek jums vēlēties izmest
  • Rādītājs. Jums nepatīk iet uz ģimenes funkcijām
  • 3. Jūs izvairāties no notikumiem ar pāriem
  • 4. Jūs esat pazeminājis savus standartus
  • 5. Jūs izsaucat savus eksusus
  • Ar. Sociālie mediji jūs izraisa
  • Plkst. Jūs pārāk daudz sakrītat
• 9 lietas, kas jādara un atceras, kad jūtaties apnicis būt vientuļam un vientuļai
  • Viens. Paplašiniet savu redzesloku
  • Rādītājs. Apnicis būt vientuļam? Sāciet teikt "jā"
  • 3. Darbs pie savas veselības un fitnesa
  • 4. Jūsu bailes nav “fakts”
  • 5. Atgādiniet sev, ka zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē
  • Ar. Uzaudziniet savas esošās attiecības un pavadiet laiku kopā ar vientuļiem cilvēkiem
  • Plkst. Uzziniet vairāk par sevi, ja jums ir apnicis būt vientuļam
  • 8. Praktizējiet pašmīlestību
  • 9. Novērtējiet savas finanses
  • Galvenās norādes
• FAQ

Ridijs piemin: “Dažreiz mēs apskaužam lietas, kas citiem ir. Greizsirdība/salīdzināšanas slazds parādās, kad apmeklējat kāzas un redzat,. 

“Šī greizsirdība nenozīmē, ka jums ir apnicis būt vientuļam, tas varētu nozīmēt, ka jūs ilgojaties par kaut ko vairāk dzīvē. Kad redzat, ka citiem ir tas, ko vēlaties, jūs sākat domāt, vai jums ir jāpieņem, ka esat viens mūžīgi.”Šeit ir dažas pazīmes, kuras esat slims, ka esat vientuļš un vientuļš:

Saistītais lasījums: Kāpēc es esmu viens? 11 iemesli, kāpēc jūs joprojām varētu būt vientuļš

Viens. Kāzas liek jums vēlēties izmest

Ridijs skaidro: “Padomājiet par to šādā veidā. Ja kāds dodas uz izdomātu atvaļinājumu un jūs esat gribējis doties uz patiešām, ļoti ilgu laiku, jūs jutīsities greizsirdīgs, kad redzēsit viņu Instagram fotoattēlus. Kāzas ir līdzīga jūsu nedrošības izpausme.”Tātad, kad jums ir apnicis būt vientuļam, kāzas vienkārši liek justies slimam pret vēderu.

Rādītājs. Jums nepatīk iet uz ģimenes funkcijām

Ridhi saka: “Jums nepatīk doties uz notikumiem, kur jūsu radinieki jūs apšaubīs par jūsu attiecību statusu. Šī ir viena no zīmēm, kas jums ir apnicis būt vientuļai.”Šie nejūtie radinieki liek jums justies kā visiem labajiem potenciālajiem partneriem tagad ir laimīgi precējies, un jūsu liktenis visu mūžu ir vientuļnieks. Lieki piebilst, ka viņi ir nepareizi.

3. Jūs izvairāties no notikumiem ar pāriem

Ridhi norāda: “Kad jums ir apnicis būt vientuļam 30 gadu vecumā, jūs izvairāties no tādiem notikumiem kā ballītes, kur jūs, visticamāk.”Tā kā jūs esat nelaimīgs, esat viens, trešais ritenis ir pēdējā lieta jūsu sarakstā. Jūs labprātāk Netflix savā pidžamā Valentīna dienā.

4. Jūs esat pazeminājis savus standartus

"Man ir pārāk apnicis būt vientuļajam vīrietim/sievietei," jūs žēlojieties. Jums ir tik garlaicīgi būt vientuļam, ka jums ir nepareizs cilvēks apkārt, jums šķiet labāks risinājums, nekā vispār nav partnera. Jūs esat sasniedzis punktu, kurā jūs vairs negaidāt īsto personu, kas atzīmē visas rūtiņas. Jūs esat saplēsis “attiecību darījumu pārtraucēju” sarakstu un jums nav prātā apmetties, kaut arī dziļi zināt, ka zināt, ka esat pelnījis labāku mīlas dzīvi.

5. Jūs izsaucat savus eksusus

Pat pēc iepazīšanās padomiem jūsu draugi dod jums dienu un nakti, jūs nevarat pretoties vēlmei piezvanīt savam bijušajam. Jums joprojām ir jūtas pret viņiem. Vai arī jūs sazināties ar viņiem vienkārši tāpēc, ka esat nelaimīgs, esat viens. Lūdzu, ziniet, ka šī vientulība pāries.  

Ar. Sociālie mediji jūs izraisa

Ridijs skaidro: “Ap jums ir daudz sprūdu, kas jums atgādina, ka esat neapmierināts, ka esat vientuļš. Sociālie mediji ir viens no tiem.”Jūs jūtaties vientuļš un tā, jūs atverat Instagram. Ironiski, ka tur esošā PDA atgādina par mūžīgi vientuļo sievieti.

Saistītais lasījums: Kāpēc tiek uzrunāts viens? Sprieduma psiholoģijas dekodēšana

Plkst. Jūs pārāk daudz sakrītat

Ridhi norāda: “Ja jūs aktīvi iepazīstaties un iesaistāties pārāk daudzās vienas nakts stendos/pārāk daudz pieķeraties, tā ir viena no zīmēm, kas jums ir apnicis, ka esat vientuļš, un jums vienkārši ir nepieciešama uzmanības novēršana.”Jūs agresīvi izmantojat iepazīšanās lietotnes, tik daudz, ka jūsu tuvinieki ir nobažījušies par to, kā jūs izvēlaties, lai izvairītos no vientuļās sajūtas.

9 lietas, kas jādara un atceras, kad jūtaties apnicis būt vientuļam un vientuļai

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri sevi uzskatīja par “brīvprātīgi” vientuļnieku. Cilvēki, kuri uzskatīja, ka beznopļūšana ir “piespiedu”, tomēr, visticamāk. 

Bet kā jūs varat sasniegt prāta stāvokli, kurā jūs jūtaties “brīvprātīgi” vientuļš? Šeit ir dažas lietas, kas jādara, un atcerieties, vai esat slims, ka esat viens:

Viens. Paplašiniet savu redzesloku

Ridhi skaidro: “Jūs varat izmantot vientuļību, lai padarītu sevi par cilvēku, par kuru vēlaties kļūt. Jums ir tik daudz laika uz rokām, kas citādi nonāktu pie citas personas vai viņu ģimenes. Tā kā laiks ir jūsu draugs šobrīd, izmantojiet to saprātīgi personīgai izaugsmei.

“Uzziniet jaunu hobiju, spēlējiet sportu, sāciet biznesu. Iemērciet rokas jebko un visu un redziet, kas jums patīk.”Tātad, ja jūs cīnāties ar to, ka esat pārāk ilgi, jūs varat turpināt iesaistīties šādos veidos:

• Uzziniet jaunu valodu
• Sāciet žurnālistus
• Reģistrēties klasē/iegūstiet jaunu grādu
• Pievienojieties tiešsaistes grupām (piemēram, grāmatu klubi)
• Brīvprātīgais dzīvnieku patversmē

Rādītājs. Apnicis būt vientuļam? Sāciet teikt "jā"

Pieturēšanās pie vecām rutīnām dažreiz var būt galvenais ierobežojums. Tātad, izkāpiet no savas komforta zonas un sāciet darīt lietas, kuras parasti nedarītu. Tas varētu būt nedēļas nogales izpēte. Vai jauna piedzīvojumu aktivitāte. Vissvarīgākais ir satikt jaunus cilvēkus.

Ridhi norāda: “Ja jūsu ģimene piespiež jūs atrast kādu, ļoti godīgi sarunājieties ar viņiem, ka neesat gatavs. Un, ja jūs esat gatavs, kāpēc gan ne? Ej satikt cilvēkus. 

Saistītais lasījums: Kā satikt cilvēkus bez iepazīšanās lietotnēm

“Neatkarīgi no tā, vai jūs viņus satiekat caur Bumble, Tinder vai Family, kāds ir kaitējums? Baseins jums ir lielāks. Ja vēlaties iesaistīties attiecībās, kāpēc gan neizmantot visas savas iespējas?”

3. Darbs pie savas veselības un fitnesa

Ridhi norāda: “Ir iespējams būt vientuļam, bet ne vientuļš. Uzziniet veidus, kā veikt produktīvas, laimīgas aktivitātes savā “man laika”. Varbūt dodieties vilcienā uz maratonu un atbrīvot dažus endorfīnus. 

“Ja jūs esat nelaimīgs, esat vientuļnieks, mēģiniet ieguldīt aktivitātēs, kas jums liek justies labi (par kurām jums nav nepieciešami citi cilvēki).”Tātad, dodieties gulēt agrāk. Meditējiet, lai saglabātu savu garīgo veselību. Izgatavojiet dažas uztura aizvietotājus. Dzert daudz ūdens. 

4. Jūsu bailes nav “fakts”

Ridijs skaidro: “Bailes no“ visa jūsu dzīve ”ir pilnīgi normālas un pamatotas. Līdzīgas bailes var notikt dažādos scenārijos. Teiksim, ja jūs neiegādājat pietiekami daudz naudas, jums liekas, ka jums nekad neizdosies. 

“Veids, kā tikt galā ar šīm bailēm būt vienam uz visiem laikiem, ir apturēt jūsu domu tieši tās dziesmās. Atgādiniet sev, ka tās ir tikai “bailes”, nevis “fakts”. Pastāvīgi atgādiniet par to."Romantiskas attiecības ir tikai viena no daudzajām, daudzajām jūsu dzīves attiecībām. Tikai tāpēc, ka jums nav partnera, nenozīmē, ka jūs dzīvē esat viens. 

Salma Hayek sacīja 2003. gada intervijā ar Oprah Winfrey: “Jums var būt attiecības ar Dievu. Ar dabu. Ar suņiem. Ar sevi. Un jā, jums var būt arī attiecības ar vīrieti, bet, ja tas būs ši ** y, labāk ir attiecības ar jūsu ziediem.” 

5. Atgādiniet sev, ka zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē

Kad es biju attiecībās, viss, par ko es fantazēju, bija mūžīgi vientuļa sieviete. Bet tagad, kad esmu viena, viss, par kuru es sapņoju. Instagram kāzu surogātpasts tikai padara zāli otrā pusē izskatās pārāk zaļa. 

Saistītais lasījums: 11 pazīmes, ka jūs esat vientuļš attiecībās

Tātad, ko darīt, kad esat vientuļš un vientuļš? Pārtrauciet salīdzināt savu dzīvi ar citiem. Visi ir uz sava laika skalas. Sadarbība ar kādu nav visu jūsu problēmu risinājums. Pat cilvēki attiecībās jūtas vientuļi, pareizi? Faktiski nav trūkst pētījumu par to, kā var būt nosmakušas laulības.

Ar. Uzaudziniet savas esošās attiecības un pavadiet laiku kopā ar vientuļiem cilvēkiem

Pētījumos atklāts, ka, lai gan vientuļajiem pieaugušajiem parasti ir sliktāka garīgā labklājība nekā viņu kolēģiem, kuri ir romantiskās attiecībās, sociālā atbalsta daudzums, kas cilvēkiem bija spēlējis nozīmīgu lomu, kompensējot to.

Tātad, ja esat neapmierināts, ja esat viens, izmantojiet šo laiku, lai koptu savas platoniskās draudzības. Pat pētījumi liecina, ka lielāko daļu laika paļaušanās uz dažādiem cilvēkiem dažādām lietām, nevis viena un tā pati persona, ir emocionāli apmierinošāka.

Turklāt, lai padziļinātu savu sociālo atbalstu, pavadīt laiku kopā ar vairāk vientuļiem cilvēkiem (un ne tikai ar pāriem), jo viņi zina, no kurienes jūs nākat.

Plkst. Uzziniet vairāk par sevi, ja jums ir apnicis būt vientuļam

f tu esi slims būt vientuļam un vientuļam, varbūt tas ir atgādinājums iepazīt sevi. Jūsu iepriekšējās attiecības var piedāvāt vērtīgas mācības par jūsu ierobežojošajiem uzskatiem, uzvedības modeļiem un pieķeršanās stilu. Jūs pat varat meklēt profesionālu palīdzību, lai dziedinātu savas brūces. Ja jūs meklējat atbalstu, mūsu konsultanti no bonoboloģijas paneļa ir tikai klikšķa attālumā.

Ridhi skaidro: “Terapija var būt izdevīga, aptverot vienīgo dzīvi, mācot jums, kā būt labi savā uzņēmumā, kā apturēt visas savas bailes savās dziesmās, kā būt kārtībā situācijās, kas jūs izraisa (piemēram, kāzas) un palīdz arī izpētīt sevi.”

8. Praktizējiet pašmīlestību

Darījums par to, ka esat viens, Teilors Svifts sacīja: “Būt vienam nav tas pats, kas būt vientuļam. Man patīk darīt lietas, kas pagodina būt vienatnē. Es pērku sveci, kas smaržo glīti, noraida gaismas un izveidoju atskaņošanas sarakstu ar zemu taustiņu dziesmām. Ja jūs nerīkojaties tā, kā jūs esat skāris mēris, kad esat viens pats piektdienas vakarā, un vienkārši redzat to kā iespēju izklaidēties pats, tā nav slikta diena.”

Tātad, ja jūs cīnāties ar to, ka esat vientuļš, šeit ir dažas vieglas pašmīlības prakses, kuras varat izmantot, lai dzīvotu savu labāko dzīvi:

• Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras esat pateicīgs par katru dienu
• Sāciet teikt “nē” darbā vai ģimenē, lai saglabātu savu enerģiju
• Atlaidiet no toksiskām, iztukšojošām un vienpusējām draudzībām
• Sakiet savām lietām sev (pozitīvi apstiprinājumi)

9. Novērtējiet savas finanses

Ko darīt, kad jums ir apnicis būt vientuļam? Izņemiet kādu laiku, lai izdomātu savas finanses. Tā kā jūs dalāties ar izdevumiem ar kādu citu, varat ietaupīt naudu un ieguldīt to pareizajās vietās. 

Turklāt, tā kā jums ir daudz brīva laika uz rokām, turpiniet meklēt sānu grūstīšanos/ārštata darbus, lai nopelnītu papildu naudu. Tādā veidā jūs varat iegādāties šo dārgā vīna pudeli, kas jums patīk. 

Galvenās norādes

• Ziniet, ka iekļūšana attiecībās šobrīd šķiet lieliska ideja, bet tas nebūs risinājums visām jūsu problēmām
• Jums var būt pārsteidzoša dzīve, kamēr esat vientuļš, ja šoreiz izmantojat, lai ceļotu, satiktos ar jauniem cilvēkiem un izklaidētu jaunus hobijus
• Koncentrējieties uz kļūšanu par tādu cilvēku, kādu jūs vēlētos datēt, nevis gaidīt, kad kāds nāks un glābs jūs
• Atrodi prieku sīkumos, piemēram, rūpējoties par sevi
• Kopt jau esošās piepildītās attiecības un meklējiet vairāk vientuļo cilvēku, ar kuriem pavadīt laiku
• Atrodi prieku sīkumos, piemēram, rūpējoties par sevi
• Šis ir ideāls laiks pašrealizācijai. Izmantojiet šo emocionālo enerģiju un novirziet to savā karjerā

Visbeidzot, ja jums ir garlaicīgi būt vientuļam, Vecpilsētas ceļš Dziedātājam Montero Lamar Hill ir kāds padoms jums. Viņš saka: “Es esmu labākajā vietā, kur jebkad esmu bijis dzīvē. Sadalījums ar manu bijušo palīdzēja man daudz atvērt. Es varēju uzrakstīt faktiskus stāstus par savu dzīvi un ievietot to savā mūzikā. Dienas beigās es gribu eksistēt. Es gribu izklaidēties, es gribu dažreiz izraisīt haosu.”

FAQ

Darbs ar to, ka esat vientuļš sāp, kad sākat salīdzināt savu dzīvi ar citiem un izmisīgi meklēt mīlestību. Tas sāp, ja tā vietā, lai skatītos uz iekšu, jūs izmantojat šo fāzi, lai noslīcinātu sevi neveselīgos pārvarēšanas mehānismos.

Tu esi viens, bet ne vientuļš. Jums ir tiesības dzīvot bezrūpīgo dzīvi tieši tā, kā vēlaties. Ja tas padara jūs laimīgu, tam nav jābūt jēgai citiem. 

Ja vientuļš pavada daudz vientulības, tad jā. Kā norāda pētījums, vientulība var izraisīt dažādus psihiskus traucējumus, piemēram, depresiju, alkohola lietošanu, vardarbību pret bērniem, miega problēmām, personības traucējumiem un Alcheimera slimību. Tāpēc ir svarīgi, lai ar sevi būtu piepildīta dinamika neatkarīgi no jūsu attiecību statusa.

Tiesas vs iepazīšanās | Kā pieklājība atšķiras no iepazīšanās

Kas ir neorganizēts pieķeršanās stils attiecībās? Cēloņi un zīmes

Eksperts ierosina 11 veidus, kā tikt galā ar puiša noraidīšanu