7 padomi, kā apkarot nepareizu saziņu attiecībās

Šajā rakstā

• 1) Dziļi elpot
• 2) Aprakstot brīdi, izmantojot empātiju un norādot savu stāvokli
• 3) Pauzes paņemšana
• 1) Dziļi elpot
• 2) Izteikt empātiju
• 3) Pajautājiet sev: “Kāpēc es lieku justies par šo satraukumu?”
• 4) Izmantojot savus vārdus, lai palīdzētu partnerim izprast jūsu nostāju

Komunikācija ir viena no, ja ne vienīgā vissvarīgākā attiecību sastāvdaļa. Kas un kā tiek teikts, ka lietām ir milzīga loma attiecību veselībā. Pat veselīgākajās attiecībās ir domstarpības. Diviem cilvēkiem ir atšķirīga pieredze un perspektīvas attiecībā uz lietām, un, lai arī viņi, iespējams, sazinās un runā par to, tas, kas tiek teikts, var pazust tulkojumā.

Komentāri tiek izteikti turp un atpakaļ, viena persona ir manāmi sajukusi, un viņu partneris saka: “Nomierinās.”Divi mazi vārdi, kas, sakot, karstas diskusijas vidū, ir kā mača apgaismošana un nomest to benzīna peļķē. Parasti lietas saasinās diezgan ātri, un cilvēkam ir grūti saprast, kāpēc persona B ir sajukusi, un persona B nevar pilnībā verbalizēt, kāpēc tā ir satraucoša.

Tātad, šeit ir lieta. Kaut arī šie vārdi paši nav paredzēti kā negatīvi vai kaitīgi, šajā kontekstā tiem ir ne tik pozitīva ietekme. Sakot to, argumentu vidū bieži var justies noraidoši un uz pieprasījumu balstīti, līdzīgi kā pateikt “izslēgt to”, par kuru lielākā daļa var vienoties, šajā scenārijā nepavisam nav noderīga. Tātad, ko jūs ar to darāt?

Ja jūs esat cilvēks A un atklājat, ka jūs parasti to sakāt, parasti tas ir tāpēc, ka redzat sajukumu, ko piedzīvo jūsu partneris, un tāpēc, ka jums rūp, jūs vēlaties sniegt komfortu un ļaut telpai noskaidrot nepareizu saziņu un atrisināt šo problēmu. Nākamreiz, apsveriet:

1) Dziļi elpot

Tas vienmēr ir noderīgi un dod jums iespēju regulēt savas emocijas pirms runāšanas.

2) Aprakstot brīdi, izmantojot empātiju un norādot savu stāvokli

Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu “Es redzu, ka jūs esat sajukums, un tas nebija mans nodoms. Ļaujiet man labāk paskaidrot, ko es domāju.”

3) Pauzes paņemšana

Tas atliek sarunu, lai palielinātu izdevīgākas sarunas iespējamību. Jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu “varbūt šobrīd nav labākais laiks, lai sarunātos. Es nevēlos, lai kāds no mums būtu sajukums vai strīdēties. Vai mēs varam par to runāt .. ?”Darījums ar šo ir tāds, ka jums ir jānosauc noteikts laiks. Neļaujiet tai kavēties bez izšķirtspējas.

Ja jūs esat cilvēks B un tas ir teikts, un jums liekas, ka jums iekšā izceļas uguns, mēģiniet:

1) Dziļi elpot

Tas palīdz regulēt emocijas un izglābj jūs no apmulsuma vēlāk par to, ka esat izteicis dažas nejaukas piezīmes (kaut arī netīšām).

2) Izteikt empātiju

Lai gan šajā brīdī tas var būt grūti, vienmēr tam ir mērķis. Sakot “es jūtos satraukts un zinu, ka jūs mēģināt likt man justies labāk. Sperim soli atpakaļ un restartēsim.Izvairieties no vārda “bet” iekļaušanas šajā scenārijā, jo jūs noliedzat to, ko jūs mēģināt paveikt, un ievietojat jūs atpakaļ tajā pašā turp un atpakaļ modelī, lai vainotu.

3) Pajautājiet sev: “Kāpēc es lieku justies par šo satraukumu?”

Tas ir interesants jautājums, jo tas atgriežas pie jums un kā jūs interpretējat situāciju un to, kas tiek teikts. Kaut arī tēma un pat dažas lietas, kas tiek teiktas, ir satraucošas, jūs varat kontrolēt sajūtu, ka jūtaties neapmierināti un strādājat ar savu neapmierinātību sarunā ar savu partneri, salīdzinot ar niknu un nepareizu saziņu, pārvērtoties par karu.

4) Izmantojot savus vārdus, lai palīdzētu partnerim izprast jūsu nostāju

“Kad tas notiek, tas izraisa šo rezultātu. Es par to jūtos satraukts [aizpildīt tukšo]. Es jūtos labāk/mazāk sajukums/mazāk stresa, kad… ”Mēģiniet saglabāt neitrālu toni un izmantot apzinātu valodu, lai palīdzētu partnerim saprast, kā tas jūs ietekmē un kas jums nepieciešams. Neviens nav ideāls, un attiecībām ir viņu izaicinošie mirkļi. Piesakieties uzticībai un rūpībai, kas, jūsuprāt, pastāv jūsu attiecībās, palieciet prom no sprieduma un vainojiet spēli, dziļi elpojiet un nospiediet Restart pogu tik reižu, cik nepieciešams.