7 veidi, kā atbalstīt savu dzīvesbiedru koronavīrusa krīzes laikā

CoVID-19 krīze ir radījusi lielu spiedienu un nenoteiktību. Jūs un jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, kaut kādā veidā ietekmē emocionāli, tāpēc ir svarīgi atbalstīt savu dzīvesbiedru, bet arī rūpēties par sevi.

Šajā rakstā

• Kā būtu ar kādu žēlastību?
• Atvainošanos vajadzētu saskaitīt
• Mēģiniet darīt dārzkopību
• Kā jūs rīkojaties ar izmaiņām?
• Ir rutīna
• Pavadiet kādu laiku vienatnē
• Praktizējiet pašaprūpi

Jūs un jūsu dzīvesbiedrs var justies mazliet zaudēts pašreizējā vidē. Ja jūs meklējat padomu, kā būt atbalstošam vīram vai kā būt atbalstošai sievai šādos pārliecinošos laikos, nemeklējiet vairs.

Šeit ir 7 padomi, kas var palīdzēt jums abiem atbalstīt šajā grūtajā laikā un sniegt jums mierinājumu.

Viens. Kā būtu ar kādu žēlastību?

Vai jums ir darīšana ar galvenajiem stresa faktoriem, piemēram, nodarbinātības zaudēšanu, uzņēmējdarbības zaudēšanu vai pat ar sliktu ģimenes locekli?

Citi stresa izraisītāji šobrīd var rasties, piemēram, no laika spiediena, jo ir jāstrādā no mājām, bet arī atbalstīt savu dzīvesbiedru un rūpēties par bērniem.

Tas var radīt spiedienu uz jūsu attiecībām, it īpaši, ja jūs izdarīsit pārāk lielu spiedienu un cerības uz sevi kā mājsaimniecības vadītājiem. Tātad, kā būt atbalstošam šādas trauksmes laikā?

Ej viegli uz sevi, dažreiz lietām ir jāatstājies vai jāiet tik gludi.

Tāpēc, lai atbalstītu savu dzīvesbiedru un paliktu saprātīgs un laimīgs, Nolaidiet savas cerības Krīzes laikā un būt empātiskākam viens pret otru.

Jūsu spēja atbrīvot partnera kļūdas šajā grūtajā laikā būs kritiska. Atlaišana var uzlabot jūsu veselību. Atbalstiet viens otru, sagriežot partneri kādu atslābumu.

Ja pamanāt, ka jūsu tuvinieks ir satraukts nelielu problēmu dēļ, tas faktiski varētu būt saistīts ar vēl vienu lielāku problēmu. Ja tas notiek, apsveriet iespēju jautāt: “Vai jūs esat satraukts par pašreizējo situāciju?”

Tas varētu palīdzēt jūsu dzīvesbiedram atvērt.

Rādītājs. Atvainošanos vajadzētu saskaitīt

Kairinājums, neapmierinātība un citas līdzīgas emocijas var uzliesmot mājās tik ilgi.

Esiet sirsnīgi par savu atvainošanos un, ja jūsu dzīvesbiedrs vēlas runāt par šo jautājumu, esiet atvērts par to runāt.

Par to, kā sniegt emocionālu atbalstu, atvainojieties. Parādiet vēlmi atlikt savu pagātni un sākt no jauna.

Uzņemieties savu atbildību par nelikumīgām darbībām un mērķi mainīt. Jūsu nozīmīgais cits ir grūts laiks viņu dzīvē. Ir svarīgi, lai jūs atbalstītu savu dzīvesbiedru globālās pandēmijas un haosa drūmajā laikā.

Sirsnīga atvainošanās var palīdzēt padarīt jūsu dzīvesbiedru laimīgu un jūsu attiecību stiprākas koronavīrusa pandēmijas laikā.

Jūsu atvainošanās, Parādiet savu vēlmi vēlreiz sakārtot lietas un izteikt apņēmību nepieļaut līdzīgas kļūdas. Tomēr pārliecinieties, ka jūs dodat reālistiskus solījumus.

Apmaiņā pret jūsu laulāto, visticamāk, jūtas, ka viņi var arī pāriet garām un piedot. Visbeidzot, viegli pieņemiet atvainošanos un pārejiet tālāk.

Mums šajā laikā jābūt papildu laipniem un izpratnei laulībā.

Arī skatīties:

3. Mēģiniet darīt dārzkopību

Garīgās veselības pētījumi rāda, ka dārzkopība darbojas kā pozitīva garīgās veselības iejaukšanās. Laika pavadīšana ārpus telpām un apņemiet sevi ar apstādījumiem un ziediem, ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību un labklājību.

Pavadot pāris stundas nedēļā pagalmā šajā periodā. Turklāt tā var būt lieliska iespēja kaut ko darīt kā pāris.

Iesaistīšanās dārzkopībā ar savu partneri būs atgādinājums, ka jūs neesat Visuma centrs. Sevis absorbcija karantīnas un bloķēšanas laikā var izraisīt garīgās veselības problēmas. Nāc ārā no mājas un izpētiet ziedu dārzu.

Dārzkopība ir arī vingrošanas veids un līdz ar to veselīgs jūsu prātam. Dažādas dārzkopības aktivitātes palīdz paaugstināt dopamīna līmeni un samazināt hormonu skaitu, kas saistīts ar stresu. Jūs arī gulēsit labāk, kas šajā periodā ir ļoti svarīgi.

4. Kā jūs rīkojaties ar izmaiņām?

Pārmaiņas ir neizbēgamas. Tomēr tas nenozīmē, ka mēs pie tā pierodam pilnībā. Neviens negaidīja, ka notiks koronavīrusa karantīna. Tā rezultātā vairums cilvēku jūtas bezpalīdzīgi. EsT ir normāli, lai jūs varētu apbēdināt savas ģimenes rutīnas zaudēšanu.

Apstrādājot jaunās izmaiņas, atceries Rūpējieties par sava laulātā jūtām Visu periodu.

Lai atbalstītu savu dzīvesbiedru, pārliecinieties, ka jūs ierobežojat komunikāciju ar ģimenes grafikiem un ikdienas uzdevumiem.

Ir dabiski, ka cilvēki aizmirst par nepieciešamību rūpēties par savu veselību, pārdzīvojot grūtību. Piemēram, Lielākā daļa cilvēku vēršas pie maizes un citiem ceptiem produktiem. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu laulātais pēc iespējas vairāk ēd veselīgas maltītes.

5. Ir rutīna

Jūsu rutīnas noteiktība ir noderīga, lai tiktu galā ar neskaidrībām dzīvē. Ja karantīnas periodā jums un jūsu laulātajam ir rutīna, jums būs struktūra, kurai jāmeklē, kas var sniegt drošības sajūtu, un tas var palīdzēt pārvaldīt stresu, kas saistīts ar vīrusa uzliesmojumu.

Piemēram, neskatoties uz to, kas notiek ap jums, zinot, ka jūs paņemsit maltīti pulksten 19:00 un iet gulēt plkst.

Ar. Pavadiet kādu laiku vienatnē

Cilvēki ir sociālās būtnes.

Augot, jums patika, ka jums ir kāds uzņēmums, gan skolā, gan citās sociālajās vietās. Arī viens no galvenajiem laulības iemesliem ir draudzība. Tomēr laika pavadīšana vienatnē nenozīmē, ka jums jābūt vientuļam.

Nodarboties ar hobijiem, lasīt grāmatas vai veikt citas aktivitātes, kuras jums nav bijis laika veikt.

Pētījumi parādīja, ka vientulība var izraisīt lielāku empātiju, un jūsu dzīvesbiedram tas ir vajadzīgs šajā grūtajā laikā.

Lai atbalstītu savu dzīvesbiedru, Runājiet ar savu partneri par pārtraukumu veidiem, kas jums noder un ieplānojiet tos, lai būtu skaidra izpratne.

Plkst. Praktizējiet pašaprūpi

Dažos gadījumos jums var būt pārāk daudz pienākumu un galu galā aizmirstiet rūpēties par sevi.

Tāpēc, lai gan ir svarīgi atbalstīt savu dzīvesbiedru, rūpēties par ģimeni un citiem, Esiet uzmanīgs, ka jums arī jādara lietas sev, kas uztur jūs veselīgu.

Tas var būt tikpat vienkārši kā nedaudz laika atpūtai, sakārtot sevi vai veikt vingrinājumus.

Pašapkalpošanās laikā pašreizējās krīzes laikā ir ļoti svarīgs, jo tas izraisa relaksācijas reakciju, un tas novērš hronisku stresu. Rūpes par sevi arī palīdzēs uzlabot jūsu garīgo veselību un labklājību un sniegt jums nepieciešamo enerģiju, lai rūpētos par savu dzīvesbiedru.

Jums var šķist, ka jūs šobrīd un daudz stresa tiek vilkts dažādos virzienos, tāpēc laiku pa laikam pārskatiet iepriekš minētos norādījumus.

Lūdzu, dalieties ar šiem padomiem, kā atbalstīt savu dzīvesbiedru ar savu partneri un varbūt pat iziet cauri viņiem kā lielisku attiecību vingrinājumu.