9 iemesli, kāpēc jūs nokavējat savu bijušo un 5 lietas, ko varat darīt,

Uzstāsim attēlu: Ir pagājuši septiņi mēneši, kopš jūs izlauzāties ar savu bijušo. Lietas nebija pārāk labas, bet jūs esat nogājis garu ceļu. Jūs darāt lieliski darbā, un jūsu sociālā dzīve atgriežas uz ceļa. Pagājuši ir dienas, kad pusnaktī šņukstē vai ērti ēšanas vannai ar saldējumu. Nav pazīmju, ka jūs vispār nokavējat savu bijušo. Bet, ejot garām kafejnīcai parastā otrdienā, jūs redzat pāris, kas dalās ar milkshake.

Jūs domājat, ka domājat: “Ko darīt, ja viņš tagad rīkojas tāpat kā ar kādu citu? Ar ko es dalīšos šādos brīžos? Vai es atkal atradīšu kādu?”Un, pirms jūs to zināt, jūs esat, krītot cauri truša caurumam. Mans draugs, mēs visi esam tur bijuši. Ir ļoti bieži palaist garām kādu, kuru mīli (d), un brīnīties, ko darīt, kad tev pietrūkst bijušā. Mēs esam jūs pārklājuši.

Lai sniegtu jums labāku izpratni par to, kas notiek, kad jums trūkst kāda, es esmu iedziļinājies ekspertā. Kashish Vyas, EFT (emocionālās brīvības tehnikas) terapeits un praktiķis, kurš tic sadarbībai ar “iekšējo bērnu” ikvienā, atklāj iemeslus, kāpēc cilvēki nokavē viņu eksemplārus un dažus veselīgus pārvarēšanas mehānismus, lai risinātu šīs ilgas sajūtas. Tagad, lai izpētītu, kāpēc mums pietrūkst mūsu exu un kā atbrīvoties no šiem vecajiem modeļiem.

Kāpēc man pietrūkst sava bijušā - 9 iemesli 

Satura rādītājs

• Kāpēc man pietrūkst savu bijušo - 9 iemeslu 
  • Viens. Jūsu sabrukums ir baseina brīdis
  • Rādītājs. Kāpēc man pietrūkst sava bijušā? Hunky-Dory zibspuldzes
  • 3. "Es nepadodos no nah-nah-nah, ļauj man tevi mīlēt"
  • 4. Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes, kura izturējās pret mani slikti? Traumas savienošana
  • 5. Citi nesakrīt
  • Ar. Jums pietrūkst sevi
  • Plkst. Kāpēc laika gaitā jums vairāk pietrūkst sava bijušā? Nav slēgšanas
  • 8. Kāpēc man pietrūkst sava bijušā pēc gada? Internets ir vainīgais
  • 9. A par pieņemšanu
• Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo 
  • Viens. “Man pietrūkst bijušā, bet es gribu turpināt” - vispirms apbēdina attiecības
  • Rādītājs. Pastāvīgi pretoties kārdinājumam
  • 3. Veltiet laiku, lai pārdomātu attiecības un sadalīšanās iemeslus
  • 4. Izvairieties no savas bijušās vai attiecību idealizācijas
  • 5. Koncentrējieties uz citām attiecībām
  • Ar. Kļūsti par aizņemtu biti      
  • Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • 8. Esiet pacietīgs pret sevi
  • Galvenās norādes

Pirmais, kurš man jautāja, kāpēc viņiem pietrūkst viņu bijušā, bija mans tuvs draugs. Gandrīz divus gadus pēc viņas sabrukuma viņa nejauši pamudināja tēmu: “Kāpēc man tik ļoti pietrūkst sava bijušā, kaut arī es viņu atstāju?”Es atbildēju abstrakti, jo man nebija atbilstošas ​​atbildes vai padomu vārdu. Tagad, visu šo laiku, es zinu, kāpēc viņa tā jutās. Manas zināšanas nāk trīs gadus par vēlu, bet es zinu, cik svarīga var būt šī fāze. Bruņots ar šīm jaunajām zināšanām, es iesaku jums to izlasīt, kad tik ļoti nokavējat savu bijušo.

Mēs esam visneaizsargātākie, kad mūsu partnera prombūtne mums rodas; Pēc sabrukuma jūtas tukša ir diezgan izplatīta. Calla Quinn spokojoši skaistie vārdi ienāk prātā: “Bet nekas neliek istabai justies tukšākam, nekā gribēt kādu tajā.”Ir svarīgi, lai tiktu vadīti pareizajā virzienā, kad mūsu emocijas valda augstākās. Pirmais, kas jādara, ir saprast, ar ko mēs nodarbojamies, īstenojot iemeslu.

Trūkst ex var rasties no daudziem iemesliem. Kašish skaidro parasto kļūdu, uz kuru mēs visi esam pakļauti: “Kad mēs sākam kādu iepazīties, mēs galu galā mēģinām aizpildīt mūsos esošos spraugas. Tas notiek diezgan neapzināti, bet mūsu partneri nekad nevar aizpildīt mums nevienu tukšumu. Tā nav viņu atbildība vai prerogatīva. Mums ir jādara savs emocionālais darbs. Tas ir svarīgi atcerēties, kad esat attiecībās un kad esat arī sadalījies. Varbūt jūs joprojām cenšaties to izdarīt ar bijušo.”

Šajā piezīmē sāksim izpētīt iespējamos iemeslus jūsu jautājumos - kāpēc man pietrūkst sava bijušā? Kāpēc man tik ļoti pietrūkst sava bijušā, es jūtos slims? Man pietrūkst sava bijušā, bet es gribu turpināt, kā es to varu izdarīt? Un vissarežģītākais no partijas, kāpēc Dieva vārdā man pietrūkst manas bijušās draudzenes, kura izturējās pret mani slikti, vai arī mana toksiskā bijušā prince? Ceru, ka esat sasprādzēts, jo šis brauciens to papildinās katram kalniņus, kas pastāv.

Saistītais lasījums: 9 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc sabrukšanas

Viens. Jūsu sabrukums ir baseina brīdis

Ūdens baseina brīdis ir pagrieziena punkts - nekas tāds pats nebūs. Attiecības kļūst par milzīgu rutīnas noteicēju. Cilvēki tiek pieradināti pie saviem partneriem - tālruņa zvaniem, tekstiem, vakariņu datumiem, gulēšanai viens otra vietā vai dzīvo kopā ilgtermiņa attiecību gadījumā. Pārtraukumi būtiski maina šo dzīves veidu, izjaucot rutīnu.

Daudzi cilvēki piedzīvo virziena zaudēšanu, jo zeme zem viņu kājām mainās. Kā iet uz dienu? Kam atgriezties mājās? Attiecības aizdod kontekstu mūsu dzīvei, un jūs, iespējams, nevarēsit pārtraukt pazust savu bijušo, jo jūs esat dziļi sajaukts par to, kur jūs tagad dodaties. Tāpēc tiešām nav pārsteigums, ka jūs jautājat: “Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes?”Vai“ kāpēc es nevaru aizmirst savu bijušo draugu?”

Rādītājs. Kāpēc man pietrūkst sava bijušā? Hunky-Dory zibspuldzes

Ir reizes, kad jūs viņus nokavējat, bet nevēlaties, lai viņi atgrieztos, un tomēr brīnieties, ko darīt, kad jums pietrūkst bijušā pēc mēnešiem. Tā ir nomākta, emocionāla, lejupejoša spirāle, vai ne tā? Sage, mākslinieks no Ohaio, žēlojas, ka viņi joprojām ir iemīlējušies bijušajā: “Kāpēc man tik ļoti pietrūkst sava bijušā, kaut arī es viņu atstāju? Es pieņēmu lēmumu, vai es nevajadzētu viegli pāriet?”Ah, tas nav tik vienkārši. Jūs, iespējams, nevēlaties, lai viņi būtu atgriezušies praktisku iemeslu dēļ, bet jūsu sirds vēlas to, ko vēlas sirds. Jūs, iespējams, esat ar viņiem saistīts emocionālā, intelektuālā, seksuālā, romantiskā vai garīgā līmenī.

Ir dabiski viņus palaist garām šajā scenārijā un man ir zibatmiņas par to, kā viss bija. Pagātnes zibspuldzes ir daudz kā virtulis. Viņi ir ļoti mīļi un pievilcīgi skatīties, ļoti labi noapaļoti - bet viņiem vidū ir milzīgs spraugas caurums. Retrospektīvi vienmēr ir rožaini. Atgādināt par kopīgajiem mirkļiem ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc trūkst bijušā. Tas nāk no alkas vietas vietas.

Kašish saka: “Tā ir pamata evolūcijas vajadzība - mēs visi vēlamies tuvību. Un tur ir vēsture ar bijušo, jo esat pavadījis tik daudz laika kopā. Es teiktu, ka jūs savā starpā esat pieredzējis dažāda veida tuvību. Un tas vienmēr ir labās daļas, kuras jūs turpināt pārskatīt. Ir dabiski, ka prātā viņiem riņķo atpakaļ.”

3. "Es nepadodos no nah-nah-nah, ļauj man tevi mīlēt"

Šie dj čūskas dziesmu teksti varētu definēt jūsu dzīvi. Ja jūs joprojām esat iemīlējies savā bijušajā, iespējams. Jums viņiem pietrūkst, jo jūs cerat, ka viņi atradīs ceļu atpakaļ pie jums. Nekas nepareizs ar optimistisku skatījumu, ja vien jūs nezināt, kas ir īsts.

Atrodoties prom no tā, kuru mēs mīlam, ir grūti. Jūtas ir tik acīmredzami, un varbūt arī tās nav pāri jums. Ja tiešām ir iespējas, ka jūs abi atgriezīsities kopā, esmu pārliecināts, ka tas notiks noteiktā laikā. Varbūt tā ir tikai pareiza persona nepareizā laika situācijā.

Bet ko tad, ja jūs nevēlaties atgriezties kopā ar viņiem? Ko darīt, ja jūs iepazīstaties ar kādu jaunu? Vai ir normāli palaist garām savu bijušo naktī, kad ir jaunās attiecībās? Jā. Tas ir. Kad jūs viņu pietrūkst jaunās attiecībās, tas varētu likt jums justies vainīgam vai kauns vai pat likt jums šaubīties par savu mīlestību pret savu partneri. Tas ir tāpēc, ka mēs esam izauguši, ticot problemātiskiem mītiem attiecībās. Jūs varat mēģināt ignorēt šīs jūtas, mēģinot “tikt pāri tām.”Bet jūs jau zināt, ka tas nedarbosies.

Trūkst kāda, kas bija tuvu jums un bija droša telpa jums, ir normāli. Pavadiet laiku kopā ar sevi, lai dziedinātu no pagātnes jaunu attiecību struktūrā. Vai jūs nepalaistu garām tuvu, uzticamu draugu, ja jums būtu ar viņiem izkrist? Tad kāpēc spīdzināt sevi ar jautājumu, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Kāpēc gan šaubīties par sevi un jautāt, ja jaunās attiecībās trūkst bijušā?

Ja jūs šobrīd esat veselīgās attiecībās, kur esat atvērts par savām jūtām, jūs pat varat par to runāt ar savu partneri. Vai arī runājiet ar nobriedušu draugu, kurš jūs netiesās. Pēdējais, ko vēlaties darīt. Pieņemt šo jauno jūtu plūsmu. Saprast, no kurienes viņi rodas, nevis to iesprauž pumpurā.

Saistītais lasījums: 10 pazīmes, lai zinātu, ka jūsu attiecības ir beigušās

4. Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes, kura izturējās pret mani slikti? Traumas savienošana

Vardarbīgas attiecības var ilgstoši ietekmēt cilvēkus. Traumu lobīšana attiecas uz obligācijām, kuras veido ļaunprātīgas izmantošanas upuri ar viņu varmākām. Viņi pat var iemīlēties partneros, kuri viņus ir mocījuši emocionāli un fiziski. Tā kā trauma ir dziļi, pēc sabrukšanas ir ļoti izplatīta vardarbīga ex trūkst. Vairāki šādi cilvēki atzīmē: “Man tik ļoti pietrūkst bijušā.”

“Lielākā daļa cilvēku mēģina sevi pabeigt, izmantojot attiecības. Pat ļaunprātīgas attiecības ir mēģinājums to pašu. Dinamika kļūst savīta, kad viens cilvēks sāk kontrolēt otru. Liels darbs tiek veikts dziedināšanā un pāreju no ļaunprātīgām attiecībām, jo ​​ir nepieciešams daudz pārdomu, ”dalās Kašs, vienlaikus izskaidrojot ļaunprātīgas izmantošanas dinamiku.

5. Citi nesakrīt

Mēģiniet to izdomāt: kad visvairāk sāp jūsu bijušais? Vai tas ir, kad jums ir izkrišana ar draugu? Vai tas ir, kad esat piedzēries un netraucēts? Vai tas ir, kad jūs redzat vēl vienu pāri neprātīgi iemīlējusies? Vai arī dzirdot par kādu cilvēku kaislīgo seksa nakti, kad jūs visvairāk saņemat sirdi pār savu bijušo? Bet šeit ir vissliktākā daļa. Tas jūtas pilnīgi smieklīgi, kad iepazīšanās padara jūs ilgu laiku pret savu bijušo. Šeit jūs domājāt, ka veicat piecus soļus uz priekšu, iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, un šķiet, ka viņi jūs atgriežas pie sava bijušā. Ņurdis.

Nobrēršanās jūsu atlēkušo bumbu mērīšanai vienmēr ir jūsu bijušais. Kad jūs sākat satikt cilvēkus pēc sabrukuma, jūs tos automātiski salīdzināt ar savu bijušo. Jūs varētu domāt: “Viņa pārāk skaļi smejas, Sjūzena nekad nebija tik skaļa publiski.”Jūsu noraidošais pašreizējais partneris, pat noteikta viņu īpašība, var likt jums palaist garām bijušo.

Katrs cilvēks atpaliks, ja vien jūs pilnībā nepārkāpsities. Kad jūs domājat, kā rīkoties, kad jūs nokavējat savu bijušo pēc vairāku mēnešu ilgas darbības datumos, jums vai nu kādu laiku jāatstāj prom no iepazīšanās, vai arī jāļauj sevi palaist garām - zinot, ka kādu dienu šī sajūta pāries. 

Standartus, kurus ir noteikuši iepriekšējais partneris, ir grūti izdzēst. Jūs esat pieradis iepazīties noteiktā veidā, un atsitiena lietas vai savienojumi var kalpot, lai atgrieztu šīs atmiņas. Šis ir pēdējais atkāpšanās attiecību posmos. Iepazīšanās ar citiem varētu likt jums domāt, ka tas, kas jums bija, bija īpašs un neaizvietojams - ka šāds savienojums vairs neatnāks.

Ar. Jums pietrūkst sevi

Pēc pārtraukuma blūza mūsu dzīvei uzlika īstu slāpētāju. Mēs kļūstam par pesimistiskiem un pieredzi depresīvām fāzēm. Letarģija, apetītes zudums/ieguvums un bezmiegs var mūs vilkt līdz klejai apakšā. Šī mūsu versija ir diezgan neapmierinoša skatīties. Produktivitāte ir visu laiku zemākā līmenī, un pat nenodarbosies ar emocionālās stabilitātes trūkumu.

"Kāpēc man pietrūkst sava bijušā, kaut arī viņi man galu galā sagādāja sāpes?”Tā kā partneris izceļ labāko mūsos, jums varētu pietrūkt tā, kas agrāk bija kopā ar bijušo. Izejošs, pārdomāts, vadīts un aizrautīgs. Jūs, iespējams, arī kopā esat iemācījies jaunas prasmes. Jautājums par savu identitāti un vēlme atgriezties pie sava paša var likt jums palaist garām savu bijušo.

Saistītais lasījums: Veidi, kā virzīties tālāk un no jauna atrast laimi

Plkst. Kāpēc laika gaitā jums vairāk pietrūkst sava bijušā? Nav slēgšanas

Kašish to vislabāk saka, kad viņš paskaidro: “Slēgšana ir tik būtiska. Tas ir diezgan žēl, ka ne visi to iegūst. Bijušais trūkst no vietas, kur ir daudz neatrisinātu jūtu un problēmu, kur jums ir nožēla par to, kā lietas iziet. Un risinājums tam nav piespiešanas slēgšana. Drīzāk jums ir jādziedina pats un jāturpina slēgt.”

Tik patiesi. Varbūt jūs nožēlojat, sakot kaut ko skarbu vai darot kaut ko sāpīgu. Manas māsas bijušais nevarēja viņu pārvarēt trīs gadus, jo viņš viņu krāpj. Vaina un vēlme padarīt lietas labākas neļāva viņam virzīties tālāk. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc ir svarīgi šķīrējoties.

8. Kāpēc man pietrūkst sava bijušā pēc gada? Internets ir vainīgais

Sociālie mediji ir aisbergs, un jūsu ceļojums uz priekšu ir titāniks. Viss ir lieliski, līdz bijušā foto parādās jūsu laika skalā, un jūs viņu redzat kopā ar citu cilvēku. Viņa ievieto statusa atjauninājumu, kas paziņo, ka viņa ir “paņemta” un uzplaukums! Jūs spirālizējat un atkārtoti sev jautājat: “Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes?"Tas ir tieši tāpēc, kāpēc jums vajadzētu bloķēt savu bijušo sociālajos medijos.                                                                        

Būt draugiem Facebook, sekot viņiem Instagram vai pat pestering savstarpēji draugi sarežģī lietas. Jūs uzskatāt, ka jūs viņus izsekojat vai rīkojaties “pusnakts sarunas” (mēs visi zinām, kā tie iet) ar viņiem. Protams, jums viņi pietrūkst, viņi visu laiku ir klāt jūsu dzīvē. Ņemiet manu padomu un izsekojiet bijušajam ASAP.

9. A par pieņemšanu

Šī ir tā daļa, kurā jūs saņemat aizsardzību. Lieliska iespēja ir tā, ka jums trūkst bijušā, jo neesat samierinājies ar sabrukumu. Jūsu pašnovērtējums ir pārāk atkarīgs no tā, ka esat kopā ar kādu. Kāds ir vārds, kuru es meklēju? Noliegšana. Notikuma reģistrēšana un apstrāde (kā arī emocijas, kas saistītas) ir ļoti svarīgas, lai virzītos tālāk. Jūs nevarat būt strauss un apglabāt galvu smiltīs.

Neatzīt to, ko jūs pārdzīvojat, atlaižat savas jūtas vai tos pildot pudelēs, ir emocionālas katastrofas recepte. Ja jums šķiet, ka jūs sakāt tādas lietas kā “kāpēc man vairāk pietrūkst sava bijušā laika gaitā?”, Tad jums ir pareizi jāaptver attiecību beigas. Vai kāds no šiem iemesliem rezonēja ar jums? Vai jums bija brīdis, kad jūs domājāt: “Ak Dievs, tas ir tas, kas tas ir?”Ja jā, ir pienācis laiks spert nākamo soli. Ritiniet uz leju, lai turpinātu lasīt par to, kas nāk pēc tam, kad tiek atšķetināta “Mystery” noslēpums.

Saistītais lasījums: 22 padomi, kā aizmirst kādu, kuru vienreiz mīlējāt

Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo 

Kad jums pietrūkst savas mīlestības, viss kļūst par sāpju bumbu. Jūsu iekšpuse sagriežas, un jūs esat pilns ar ilgas. Jums viņu pietrūkst, jo jūs vakar esat ar viņiem runājis tikai, bet patiesībā ir pagājis pusotrs gads. Visa jūsu atveseļošanās, visa šī terapija, visi jūsu meditācija un sevis aprūpes atgādinājumi ir bijuši veltīgi. Jūs šobrīd domājat: “Kam tas viss bija domāts? Vai es nemaz neesmu pārcēlies? Vai viņš ir pārgājis tālāk? Vai viņi ir pār mani?”

Klausieties, labāk izlasiet to, kad cenšaties pārtraukt pietrūkt sava bijušā. Protams, jūs esat veicis atveseļošanos. Protams, jūs esat ievērojami pārcēlies. Ik pa brīdim jūs nedomājat emocionālās sāpes. Ņemiet vērā jūsu sadalījumu biežumu vai kad ilgas kļūst par daudz. Jūs virzāties tālāk. Tu dziedini. Pat ja jūs atkal iepazīstaties pēc sabrukuma, ir normāli viņus palaist garām. Atgādiniet sev par šīm lietām, kad esat zaudējis pastāvīgu jautājumu par to, kā rīkoties, kad jums pietrūkst bijušā, bet jums ir draugs.

Cīņa, lai pārtrauktu pazust jūsu bijušo pēc pusotra gada, joprojām var justies kā pirmo reizi, kad sākāt viņus palaist garām pēc sabrukuma. Tas ir tāpēc, ka mūsu prāti var viegli piekļūt šīm sajūtām un atgriezt tās pie mums, kad vien mēs spirāliski. Tikai tāpēc, ka jūsu ievērojamā informācijas un atmiņu noliktava izvēlējās likt jums domāt, ka jūs joprojām draudat vientulībai, tas nenozīmē, ka tā ir taisnība.

Ievērojiet šo informāciju, ko jūsu smadzenes mēģina jums sniegt, kad pēc apmēram gada nevarat pārtraukt pietrūkt sava bijušā. Skatiet, ko jūsu ķermenis un prāts mēģina jums pateikt. Kuru nepiepildīto vajadzību (-as) viņi mēģina precīzi noteikt? Apskatiet savas ilgas ar zinātkāres sajūtu un pēc tam dodieties atpakaļ uz savu pašaprūpes rutīnu, lai nomierinātu sevi. Ir arī labi izveidot sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs sadalījāties. Tas palīdzēs jums rīkoties ar pašpārliecinātību un notīrīt prātu.

Tā kā jūs tagad (cerams) zināt, kāpēc jums trūkst bijušā, puse darba ir paveikta. Tagad mēs virzāmies uz to, kā tikt galā ar sabrukumu un tā sekojošajām jūtām. Šajā segmentā mēs satiksim piedurknes un runāsim par rīcības plānu. Jo izpratne ir nepilnīga bez izšķirošas darbības. Lai pārtrauktu trūkst bijušā, izlasiet šos piecus padomus. Gandrīz visiem no viņiem ir vairāk sakara ar jums nekā ar viņiem. Gatavojieties veidot pašpilnveidojumu sarakstu, jo esat paredzēts emocionālai makeover.

Kašish sniedz mums vēl vienu vērtīgu (un mierinošu) atgādinājumu, pirms mēs sākam šo dziedināšanas ceļojumu: “Man ir bijuši gadījumi, kad mani klienti ir prasījuši ļoti ilgu laiku, lai pat sasniegtu vietu, kur viņi var runāt par to, kas nepieciešams, lai darbs. Tātad neviena dziedināšanas metode vai prakse nav tūlītēja formula. Jums jāiet atcerēties, ka tas prasa laiku. Dziedināšana ir zinātniska, tā ir loģiska, bet arī netīra. Un, protams, tas nekad nav, nekad nav lineārs.”Turiet to tuvu savai sirdij un ienāciet šajās atbildēs uz svētīto jautājumu - ko darīt, kad jums pietrūkst bijušā?

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt sabrukšanas depresiju?

Viens. "Man pietrūkst sava bijušā, bet es gribu turpināt" - Pirmkārt, skumt attiecības

Un arī godiniet to. Kašish skaidro: “Kad attiecības beidzas, ir svarīgi atzīt lomu, kas tai bija jūsu dzīvē. Pagodiniet to (un jūsu bijušo), jo šī bija vieta, kur tika ieguldīti jūsu laiks, centieni un sirds. Protams, ne romantizējiet to - vienkārši apzinieties to vietu. Pirmais solis ir pārstāt vainot savu bijušo un attiecības.”

Tā vietā, lai nomāktu emocijas, raudiet to. Pabeidziet vairākas audu kastes un raudiet pār attēliem vai piemiņlietām. Gulēt viņu kreklā un lasīt vecos tekstus. Dariet visu, kas jums nepieciešams sāpēm. Jums ir atļauts būt šņukstam, puņķains putrai, kas guļ gultā. Šis ir pats pirmais solis dziedināšanā no šī zaudējuma.

Rādītājs. Pastāvīgi pretoties kārdinājumam

"Es varu pretoties visam, izņemot kārdinājumus," tā teica Oskars Vailds, bet jums no viņa nav jāiegūst iedvesma. Mana ziņa jums ir pretēja. Kad runa ir par jūsu bijušo, pastāvīgi pretoties kārdinājumam. Jūtieties kā teksta sūtīšana? Pretoties. Vēlaties viņiem piezvanīt? Pretoties. Domājot par draugiem ar diviem vai NSA attiecībām ar viņiem? Pretoties. Rīkošanās uz jebkuru no šiem impulsiem nebūtu laba ideja, un jūs turpināsiet domāt: kāpēc man pietrūkst sava bijušā?

Ja jūs nevarat pārtraukt pietrūkt sava bijušā. Izvairīties no visām šīm sliktajām izvēlēm. Ja plānojat doties dzert, dodiet tālruni draugam vai izdzēsiet bijušā kontaktu. Ja man būtu santīms katru reizi, kad draugs teica: “Man pietrūkst bijušā, kad esmu piedzēries”, es tagad būtu septiņi dolāri bagātāki.

3. Veltiet laiku, lai pārdomātu attiecības un sadalīšanās iemeslus

Kad jūs pārdomājat savu pagātni, tas atklāj daudz lietu, kuras jūs nokavējāt milzīgo jūtu haosā. Padomājiet par visiem traģiskajiem notikumiem, kurus esat izturējis iepriekš. Informāciju var apkopot tikai pēcskatījumā, pareizi? Ir svarīgi, lai jūs nomierinātos un padomātu par to, kas bija un kāpēc lietas izvērsās tā, kā viņi to izdarīja.

Var būt noderīgi pārdomāt attiecības un sabrukuma iemeslus. Jūs iegūstat ieskatu par to, kas attiecībās nogāja greizi un ko jūs varat mācīties no pieredzes. Pārdomas var arī palīdzēt noteikt visus modeļus vai uzvedību, kas varētu būt veicinājusi sabrukumu. Vai vienmēr bija pazīmes, ka jūs nonākat nepareizās attiecībās? Lai pārdomātu, varat izmēģināt vairākas lietas:

• Žurnāliste: Savu domu un jūtu pierakstīšana žurnālā var būt noderīgs veids, kā pārdomāt jūsu attiecības. Jūs varat rakstīt par savu pieredzi, emocijām un cerībām un bailēm
• Runājot ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli: Runājot ar kādu, kuram uzticaties, var sniegt ārēju perspektīvu un palīdzēt apstrādāt savas emocijas. Draugs vai ģimenes loceklis var palīdzēt jums pārdomāt attiecības un sabrukuma iemeslus
• Redzot terapeitu: Terapeits var nodrošināt drošu un bez sprieduma telpu, lai pārdomātu jūsu attiecības. Viņi var palīdzēt jums gūt ieskatu jūsu domās un uzvedībā un palīdzēt izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas
• Praktizējoša piesardzība: Uzmanības prakse, piemēram, meditācija vai joga, var palīdzēt pārdomāt savas attiecības un emocijas. Apzinātība var palīdzēt jums labāk apzināties savas domas un jūtas un attīstīt lielāku pašapziņu
• Rakstot vēstuli savam bijušajam (bet to nesūtot): Vēstules rakstīšana savam bijušajam var būt katartisks veids, kā izteikt savas emocijas un pārdomāt savas attiecības. Tomēr ir svarīgi nesūtīt vēstuli, jo tas var izraisīt turpmāku emocionālu ciešanu

4. Izvairieties no savas bijušās vai attiecību idealizācijas

Skatieties, mēs visi salīdzinām savu tagadni ar savu pagātni. Tā ir tikai dabiska cilvēka uzvedība. Runājot par tādām lietām kā intīmas attiecības, tā vienkārši kļūst par piespiedu atbildi. Kad mēs esam uz leju, mūsu prāts automātiski atgādina par pozitīvajām atmiņām skumjā mēģinājumā mūs uzmundrināt. Bet tas, ko tas aizmirst, ir negatīvās emocijas un iemesli, kāpēc jūs vispirms sadalījāties. Tātad, jums jāizvairās no pagātnes idealizācijas.

Pēc sabrukuma ir ierasts idealizēt savu bijušo vai attiecības. Tas var neļaut jums virzīties tālāk un atrast laimi un jaunu mīlestību. Ir svarīgi atcerēties, ka attiecībām bija savi izaicinājumi un ka bija iemesli sadalīšanai. Kad jūs uzskatāt, ka jūs idealizējat savu bijušo vai attiecības, mēģiniet koncentrēties uz jūsu saiknes negatīvajiem aspektiem un iziet cauri savam sarakstam, kāpēc tas neizdevās. Tas var palīdzēt jums virzīties tālāk un atrast slēgšanu.

Saistītais lasījums: 18 Pierādīti veidi, kā tikt pāri savam bijušajam draugam un atrast laimi

5. Koncentrējieties uz citām attiecībām

Proti, tas, kas jums ir ar savu sevi. Pēc tam, kad esat apraudājis attiecības un samierinājies ar dažām sāpēm, apsēdieties un pārdomājiet notikumu progresēšanu. Atskatieties uz savām attiecībām un redziet, kur jūs nogājāt greizi. Vai lietas varētu būt izdarītas savādāk? Vai jūs pamanāt modeli? Vai jums ir tendence atkārtot noteiktu pašsabotizējošu izturēšanos? Vai jūs piesaista kāda noteikta veida persona?

Šeit ir daži veidi, kā pašapziņas vingrinājumi var palīdzēt jums turpināt:

• Tie palīdz jums identificēt savas emocijas: Pašapziņas vingrinājumi var palīdzēt jums identificēt un izprast savas emocijas. Tas var palīdzēt jums veselīgi apstrādāt savas jūtas un pāriet no iepriekšējām attiecībām
• Viņi palīdz jums saprast jūsu domu modeļus: Šie vingrinājumi var palīdzēt jums labāk apzināties savus domu modeļus un to, kā jūs uztverat un interpretējat situācijas. Tas var palīdzēt noteikt visus negatīvos domu modeļus, kas, iespējams, kavē jūs un strādāt pie to maiņas
• Tie palīdz jums attīstīt sevis sadursmi: Pašapziņas vingrinājumi var palīdzēt attīstīt sevis un labāku izpratni par sevi. Tas var palīdzēt izturēties pret sevi ar laipnību un piedošanu, pārejot no iepriekšējām attiecībām
• Tie palīdz jums noteikt veselīgas robežas: Tie var palīdzēt jums izprast jūsu vajadzības un vērtības, kas var palīdzēt noteikt veselīgas robežas un noteikt prioritāti attiecībās emocionālo intelektu. Tas var palīdzēt jums izvairīties no tā paša modeļa vai izturēšanās atkārtošanas, kas, iespējams, veicināja jūsu iepriekšējo attiecību sadalīšanos
• Tie palīdz jums attīstīt izaugsmes domāšanu: Pašapziņas vingrinājumi var palīdzēt jums attīstīt izaugsmes domāšanu, kas ir pārliecība, ka jūs varat mācīties un izaugt no savas pieredzes. Tas var palīdzēt jums tuvināties iepriekšējo attiecību beigām kā izaugsmes iespēju

Šie pašapziņas vingrinājumi būs tālu, lai jūs virzītu uz sevi pilnveidošanu. Visi ir kļūdaini un pilnība ir mīts, bet mēs varam neļaut sev atkārtot noteiktas kļūdas, apzinoties. Un introspekcijas pēc kāda laika pagājusi dod mums zināmu objektivitāti. Mēs iznākam no “ievainoto režīma”, kurā mēs bijām. Tas mums sniedz sīkāku atbildi uz “Kāpēc man pietrūkst sava bijušā?”, Galu galā neļaujot mums pieņemt lēmumus par izsitumiem.

Ar. Kļūsti par aizņemtu biti      

Buzz-Buzz jūsu ceļš uz prieku. Norēķinieties ar laiku, kurā jūs nevienu neierakstīsit. Esiet ērti un laimīgi vientuļš; Izmēģiniet kaut ko jaunu, dodieties uz mani uz datumiem, uzņemiet jaunu hobiju, socializējieties ar draugiem un ģimeni, ceļojiet brīvā laika pavadīšanā, dodieties pie konsultanta un dziediniet, novirziet enerģiju karjeras veidošanai, iesaistīties kādās fiziskās aktivitātēs, kuras jums patīk, Un vēl daudz, daudz vairāk. Padomājiet par to kā misiju mani!

Kad jūs koncentrēsities no bijušā sev, jūsu dzīve kļūs daudz vienkāršāka. Centieties atrast gandarījumu un piepildījumu, turpinot lietas, kas jums patīk. Jūs sapratīsit, ka rūpes par sevi ir daudz jautrāka un arī ļoti nepieciešama. Kad esat mazliet stabilāks pats, jūs varat domāt par iepazīšanos vēlreiz.

Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību

Neatkarīga ir satriecoša dzīves prasme, bet dziedināšanai var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Uzrunāt konsultantu vai terapeitu ir lielisks solis uz priekšu. Kašish izstrādā: “Kad notiek diskusija par attiecībām vai pieķeršanās stiliem, jums jāiet atpakaļ. Formatīvie gadi - tur tas viss sākas. Jums ir jāskatās uz attiecībām, kuras jūs dalāties ar vecākiem, jo ​​tām ir ļoti vērtīga loma jūsu pašreizējās attiecībās.

“Es to saucu par“ ēnu darbu."Jums tas jādara labklājības labā. Dodoties pie konsultanta, viņi atvieglo šo ceļojumu - viņi runā ar jūsu iekšējo bērnu un aizpilda emocionālās nepilnības. Jūs pamazām atrodat mieru, progresējot sesijām un parādoties kā attīstīts un emocionāli stabils indivīds.”

8. Esiet pacietīgs pret sevi

Dziedināšana no sabrukšanas prasa laiku, un ir svarīgi būt pacietīgam pret sevi šajā procesā. Nesteidzieties dziedināšanas procesā vai negaidiet, ka jutīsies labi uz nakti. Ir svarīgi ļaut sev sajust savas emocijas un lietot lietas vienu dienu vienlaikus. Sviniet nelielas uzvaras pa ceļam, piemēram, dodoties dienā, nedomājot par savu bijušo vai darot kaut ko tādu, kas jūs iepriecina. Atcerieties, ka visi dziedē savā tempā, un ir svarīgi būt laipnam un maigam pret sevi, strādājot caur savām jūtām.

Galvenās norādes

• Trūkst bijušā pat pēc tam, kad ir pagājis ievērojams laiks, ir normāli, ja esat bijis ciešās un intīmās attiecībās
• Jums var pietrūkt savu bijušo, jo atceraties labos laikus, ko kopīgi izmantojāt. Ir svarīgi atcerēties, ka attiecības beidzās kāda iemesla dēļ un koncentrējas uz virzību uz priekšu, nevis uz pagātni
• Dažreiz jūs varat palaist garām savu bijušo tikai tāpēc, ka esat piesaistīts idejai būt attiecībās
• Ja jums joprojām ir neatrisinātas jūtas pret savu bijušo, var būt grūti virzīties tālāk
• Atcerieties, ka tālredzība vienmēr ir 20/20; Mēģiniet mācīties no visām kļūdām, kuras, iespējams, esat pieļāvis ar savu bijušo, lai uzlabotu turpmākās attiecības

Rezumējot, jūsu partneris vai bijušais nekad nevar veikt jūsu emocionālo darbu jūsu vietā. Dziedināšana ir lēns process, bet jums tas ir jāpiešķir (un sev) laiks. Ja jūs domājat: “Man pietrūkst bijušā, bet es gribu turpināt”, mēs esam šeit, lai jums pateiktu, ka jūs noteikti to darīsit. Vislabākais, ko darīt, ir meklēt profesionālu palīdzību, kas dod jums nepieciešamo papildu iedragāšanu. Bonoboloģijā mums ir gatavi palīdzēt attiecību konsultanti, tikai klikšķa attālumā. Sazinieties ar mums, ja jums nepieciešama palīdzība. Mēs vienmēr esam šeit jums.

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada februārī.

Kā izdzēst atmiņas pēc sabrukuma

Sadalīšana: nozīme, iemesli, sekas un padomi

Kas ir phubbing un kā tas sabojā jūsu attiecības?