9 padomi, kā izdzīvot brīvdienas kā pāris

Šajā rakstā

• Sazināties atklāti un plānojiet uz priekšu
• Prioritāri noteikt savus plānus/tradīcijas
• Ir labi teikt nē
• Sekojiet līdzi viens otram
• Reģistrējieties savā starpā
• Paliec tuvu
• Neļaujiet savam partnerim kļūt par nepiederošu
• Nemainiet plānu
• Ieplānojiet “mums” laiku

Kā pakts (psihobioloģiskā pieeja pāru terapijai) II līmeņa pāru terapeits, es ļoti ticu drošas funkcionējošu attiecību spēkam.

Visvairāk fundamentālākais PACT princips aicina partnerus izvirzīt savas attiecības vispirms un solīt, lai aizsargātu viens otru privāti un publiski, lai sasniegtu drošas, saistītas un veselīgas attiecības.
Attiecīgais pakts ir solījums starp partneriem, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, viņi vienmēr būs vienā komandā.

Šī saistība pret otra labklājību dramatiski uzlabo attiecību drošību un drošību.

Kad tuvojas brīvdienas, daudzi cilvēki, ieskaitot pārus. Viņi baidās pavadīt ilgāku periodu ar ģimenes locekļiem, kuri varētu būt izaicinoši mijiedarboties un jūtas satriekti ar ēdienu plānošanu un dāvanu iepirkšanos.

Šeit ir dažas stratēģijas, kurās drošas funkcionēšanas pāri izmanto, lai nokļūtu brīvdienās

Viens. Sazināties atklāti un plānojiet uz priekšu

Sāciet sarunas par gaidāmajiem ģimenes pasākumiem ar partneri agri, lai jūs abi varētu salikt galvas un nākt klajā ar plānu. Šādas diskusijas ir arī drošs konteksts, lai abiem partneriem varētu dalīties savās bailēs, bažās un trauksmē, ja vien otrs partneris paliek atvērts, uztverošs un empātisks.

Plānošanas gabalam vajadzētu būt tādām detaļām kā tas, cik ilgi vēlaties palikt savas ģimenes brīvdienu pulcēšanās laikā un kādas norādes jūs abi izmantosit, lai viens otram norādītu, ka jūtaties neērti.

Ja jūs rīkojat pasākumu, jums var būt diskusijas par pulcēšanās struktūru un ilgumu.

Rādītājs. Prioritāri noteikt savus plānus/tradīcijas

Esiet informēts par to, ko jūs un jūsu partneris vēlētos darīt brīvdienu un tradīciju labā, kuras jūs abi vēlaties sākt vai kultivēt.

Jūsu svētku tradīcijām vajadzētu būt prioritātei salīdzinājumā ar jūsu un partnera paplašinātās ģimenes tradīcijām.

Ja jūs rīkojat ģimenes vakariņas vai pulcējaties, nododiet viesiem, ka jūs sagaidāt, ka viņi respektēs tradīcijas un rituālus, kurus jūs un jūsu partneris vēlētos ēst maltītes laikā.

3. Ir labi teikt nē

Ja jūs un jūsu partneris vēlaties pavadīt brīvdienas ceļot vai palikt mājās, nevis maksāt viņiem ar paplašinātu ģimeni, esiet patīkami pateikt nē ielūgumiem.

Ja jūs esat godīgi pret cilvēkiem par to, kāpēc jūs nevarat apmeklēt svētku pasākumu, viņi ir mazāki par to personīgi vai justies aizvainoti.

Skaidri un kodolīgi, ka jūs un jūsu partneris vēlaties pavadīt brīvdienas mājās vai varbūt lidot uz Karību jūras reģionu.

4. Sekojiet līdzi viens otram

Ja jūs nolemjat pavadīt brīvdienas kopā ar paplašinātu ģimeni, pievērsiet uzmanību sava partnera ķermeņa valodai, sejas izteiksmēm un verbāliem ziņojumiem par visiem signāliem, kas norāda, ka viņi jūtas neērti.

Ja redzat, ka jūsu partneris tiek stūris grūts ģimenes loceklis, iejaucieties radošā veidā, lai jūs varētu sniegt mierinājumu un atbalstu savam partnerim, nebūdams rupjš pret citiem.

Kļūsti par sava partnera buferi, kad redzi, ka partneris cīnās vai jūtas satriekts.

5. Reģistrējieties savā starpā

Ģimenes pulcēšanās vai pasākumā periodiski reģistrējieties pie sava partnera, lai pārliecinātos, ka viņiem viss ir kārtībā.

Jūs varat iepriekš vienoties par konkrētām norādēm, kuras jūs abi varat izmantot, lai sazinātos savā starpā, neļaujot citiem zināt. Bieža acu kontakts un smalka verbāla reģistrēšanās, piemēram, ātrs “viss ok?”Var būt izdevīgi.

Ar. Paliec tuvu

Izmantojiet visas iespējas, kas jums ir fiziski tuvu savam partnerim. Sēdiet viens otram pie pusdienu galda vai uz dīvāna, turiet rokas, apskaujiet viens otru vai berzējiet partnera muguru.

Fiziskais pieskāriens un tuvība nodrošina drošību un pārliecību.

Plkst. Neļaujiet savam partnerim kļūt par nepiederošu

Situācijās, kad jūsu partneris nezina daudzus cilvēkus vai varbūt pirmo reizi apmeklē jūsu ģimenes pulcēšanos, neļaujiet savam partnerim kļūt izolētam.

Ja jums ir acīmredzams, ka jūsu partneris, šķiet, ir atstāts vai ir atsevišķs, iekļaujiet tos savās sarunās un neatstājiet viņu pusi.

8. Nemainiet plānu

Šis ir vissvarīgākais padoms.

Neatgriezieties no plāna, kuru abi piekritāt iepriekš sekot. Ja jūs abi nolēmāt aizbraukt pēc noteiktā laika, pārliecinieties, ka darāt. Neignorējiet sava partnera norādes, ka viņi ir satriekti un, iespējams, vēlētos pamest ātrāk.

9. Ieplānojiet “mums” laiku

Pēc ģimenes pasākuma jums un jūsu partnerim ir plānots kaut kas jautrs.

Varbūt tas ir kluss vakars kopā, romantiska atpūta vai svētki tikai jums abiem! Ir kaut kas brīnišķīgs, ko gaidīt, pēc brīvdienu saistību izpildīšanas.