9 Ļoti efektīvi veidi, kā novērst trakas paģiras

Mums visiem patīk ballēties, bet, kad jūs to pārspējat, jūs maksāsiet par pagājušās nakts grēkiem nākamajā rītā, izmantojot niknās paģiras. Izvairieties no tā ar šiem 9 padomiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to dzerat kopā ar draugiem iecienītajā laistīšanas caurumā vai tērzējat ar savu randiņu virs vīna pudeles, vienmēr notiek šī ilgstošā doma: ja jums ir pārāk daudz dzēriena, jūs pamodīsities ar a Thratbbing galvassāpes, kas reģistrēsies jebkurā Richter skalā.
Paģiras ir dzērāju eksistence. Viņi uzmundrina, ka jūs nomodāt ar sausu muti, tuvu migrēnu un kārdinājumu nekad vairs nav alkoholisko dzērienu. Bet jūs noteikti to neuzskatījāt, kad iepriekšējā naktī jūs samazinājāt savu piekto tekilu. Vai tiešām ir drošs veids, kā izvairīties no paģirām?
Kā novērst paģiras
Tas nav jūsu dzērienu skaits, bet tas, ko jūs darāt dzeršanas laikā, nosaka, vai jūs pamodīsities ar gadsimta paģirām. Šeit ir daži izmēģināti un pārbaudīti padomi, kā nolikt Hangover Blues līci.
#1 Nedzert. Beigas.
… Tikai jokoju. It kā.
#2 Dzeriet ūdeni starp katru alkoholisko dzērienu. Paģiras galvenokārt izraisa dehidratācija. Jūsu ķermenis izsūc ūdeni no šūnām, lai palīdzētu novērst toksīnus * spirtu * no jūsu sistēmas. Tāpēc dzeriet tik daudz urinēt, kad dzerat.
Ja jūs varat izvairīties no dehidratācijas, jūs esat pusceļā, lai pilnībā izvairītos no paģirām. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir vienkārši pārvietot katru alkoholisko dzērienu ar glāzi ūdens. Otra iespēja ir veikt dažus dzērienus, lai iegūtu rosību, un pēc tam pāriet uz ūdeni… bet tas ir atkarīgs no tā, cik daudz paškontroles jums ir un cik atkarību jūs atradīsit alkoholu.
Papildus tam, pirms došanās gulēt, čukst pāris glāzes tīra ūdens un ir gatavi no rīta, jo jūs pamodīsities nedaudz dehidratēts, pat ja iepriekšējā naktī dzertu ūdeni.
#3 dzer kvalitatīvu alkoholu un skaidrus dzērienus; Izvairieties no viltīgiem maisītājiem un pieturieties pie tā paša dzēriena. Lēts alkohols vienmēr sniegs briesmīgas paģiras. Tas ir mazāk tīrs un parasti ir pilns ar crap, kas jūsu ķermenim nepatīk. Tas attiecas arī uz maisītājiem. Ja jūs pievienojat slodzi COLA virs alkohola, jūs tikai ievietojat ķermenī vairāk ķīmisku vielu, no kurām tai jāatbrīvojas.
Dzeriet kvalitatīvu alkoholu, ar minimāliem maisītājiem vai ar sodas ūdeni. Skaidrs alkohols parasti ir tīrāks * un zemāks kalorijās * nekā tumšs alkohols, bet augstas kvalitātes viskijs būs labāks nekā lēts džins, tāpēc izvēlieties kvalitāti, ja varat to atļauties.
Vēl viens parasti dots padoms ir pieturēties pie viena veida dzēriena visu nakti. Ja godīgi, es neesmu pārliecināts, ka ir kāds zinātnisks iemesls, kāpēc tas ir labāk. Bet no personīgās pieredzes lietas sāk kļūt daudz sliktākas, kad sākat sajaukt visu veidu dažādus dzērienus.
#4 Dzeriet dārzeņu sulu. Jūsu nabadzīgajām nierēm un aknām ir jāapstrādā alkohols, kas ir inde, un neatkarīgi no ķimikālijām un cukura ir maisītāji, kurus jūs, iespējams, dzerat. Jūs vēlaties tos atbalstīt visos iespējamos veidos.
Viens veids ir dot viņiem neapstrādātas barības vielas, kas tām jāstrādā efektīvi. To visvieglāk var izdarīt ar dārzeņu sulu, pirms sākat dzert, un nākamajā dienā pēc pirmās ūdens glāzes. Zaļie kopā ar bietēm ir vislabākie, lai iesaiņotu uztura perforatoru, kas pilns ar īpašām barības vielām, kuras jūsu aknas izmanto, lai detoksicētu ķermeni.
#5 pirms dzeršanas ēd ar olbaltumvielām piepildītu vai treknu maltīti. Sauciet to par “vēdera oderējumu”, ja vēlaties, bet, ja jums ir laba maltīte, pirms sākat dzert, noteikti palīdzēs izvairīties no paģirām. Tas palēnina alkohola absorbciju, kas neļaus jums iedzerties un veidot sevi par sevi, bet arī palīdzēs turpmākajās paģiras.
Vislabāk ir olbaltumvielas un tauki, jo tie lēnām tiek sagremoti un izdalīti asinsritē. Kārdinājums pēc tam, kad būsit dzēris, būs ēst taukainu, ogļhidrātu piepildītu nevēlamo ēdienu, un tas, iespējams, ir labāk nekā kaut ko neēd, paģiru ziņā. Gatavošanās un pareiza maltīte iepriekš vienmēr ir labāka ideja.
#6 Izvelciet to sporta zālē/pirts/tvaika istabā. Kad alkohols ir jūsu asinsritē, jūsu ķermenim ir jāatbrīvojas no tā. Tas detoksicēsies caur aknām, kur ir daudz izdalīšanās kanālu. Jebkurā gadījumā jūs daudz dabiski iet uz tualeti, bet divas lietas, kuras varat pārņemt kontrolē, ir svīst un elpot. Abi šie ir spēcīgi detoksikatori.
Nospiediet sporta zāli, lai pusstundu palielinātu elpošanas ātrumu un svīst to. Sekojiet tam ar pirts vai tvaika istabu, lai palielinātu svīšanu vēl tālāk, un, lai iegūtu dubultu whammy, praktizējiet dziļu elpošanu, kamēr jūs tur atrodaties. Ja jūs patiešām jūtaties trausls, iespējams, vēlēsities vienkārši trāpīt pirts vai tvaika telpā, it īpaši, ja nevarat saskarties ar treniņu. Nav problēmu-tā joprojām darbojas!
Atruna: pārliecinieties, ka labi hidratējaties. Jūs jau tiksiet dehidrēts no alkohola, un treniņš vai sēdēšana pirts vai tvaika telpā ilgu laiku to tikai pasliktinās. Dzeriet daudz ūdens pirms, tā laikā un pēc tā, un apsveriet iespēju izmantot rehidratācijas pulveri ūdenī, lai atgūtu zaudētos sāļus un minerālus. Esiet saprātīgs un palieciet drošībā.
#7 Pagaidiet vai dodieties atpakaļ gulēt nākamajā dienā. Pēc dzeršanas jūs negulējat ļoti labi. Pat ja jūs vairākas stundas esat miris un esat miris pasaulē, jūs nekad neesat dziļā miegā.
Miega cikli iet cauri dažādām fāzēm: viegls miegs, dziļa miegs un REM * ātra acu kustība * miegs. Lietojot alkoholu, jums ir tendence palikt vieglā miega fāzē un neveidojat to REM ciklos, kur notiek lielākā daļa atveseļošanās un reģenerācijas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat pamosties, joprojām jūtoties izsmelts pat pēc 6-8 stundām miega.
Celties, dzert ūdeni, varbūt veikt vingrinājumus vai doties uz tvaika istabu, lai detoksicētu kādu alkoholu, un pēc tam atgriezties gultā, lai nodrošinātu enerģijas nap, būs labākas kvalitātes miegs. Papildu 45 minūtes Naptime ļaus jums justies daudz atsvaidzinātam nekā iepriekšējās 8 stundas!
#8 Atbalstiet aknas ar piedevām. Konkrēti, piena dadzis palīdz aknām detoksicēt, un, ja jūs nevarat iegūt dārzeņu sulu, zaļumu pulveris ūdenī darīs gandrīz tikpat labi. Bez izejvielām orgāni nevar veikt savu darbu pareizi, tāpēc pārliecinieties, ka dodat viņiem to, kas viņiem nepieciešams.
#9 pirms dzeršanas paņemiet aspirīnu un nolieciet kādu šķiedru. Pārmērīgs alkohols izraisa asinsvadu paplašināšanos, un tāpēc jūs saņemat galvassāpes, kad esat badoties. Ņemot aspirīnu pirms Jūs sākat dzert, tas palīdzēs to atbrīvot, jo tam ir pretējs efekts, un tas atver asinsvadus, ļaujot labākai asins plūsmai un izvairoties no paaugstināta asinsspiediena. Protams, esiet saprātīgs un neveidojiet šo ieradumu, ja jums nevajadzētu dzert, lai tik un tā būtu pārāk bieži, lai tā kļūtu par problēmu.
Ja jums ir galvassāpes nākamajā dienā, iespējams, vēlēsities no rīta paņemt aspirīnu savā ūdenī. Tam vajadzētu mazināt galvassāpes, kas liks jums justies labāk, un jūs, visticamāk, piecelties un pilnībā satricināt paģiras.
Pēdējais ieteikums ir lietot šķiedras papildinājumu, pirms sākat dzert. Šķiedra saistās ar atkritumu produktiem un, ņemot vērā to, ka tos izvada no ķermeņa, parasti, tā “uztur jūs regulāru.”Jums būs jānovērš alkohols no savas sistēmas, un, lietojot šķiedrvielu piedevu pirms dzeršanas, tas nodrošina, ka jums ir visi materiāli, kas ir gatavi palīdzēt ķermenim izdalīt toksīnus.

Šie ir 9 no labākajiem veidiem, kā izvairīties no niknām paģirām un atgriezties pēc nakts smagas dzeršanas. Izbaudi!