9 veidi, kā apgūt konstruktīvas kritikas mākslu

Spēja piedāvāt konstruktīvu kritiku ir svarīga, bet sarežģīta dzīves prasme apgūt. Šie 9 padomi palīdz jums viegli apgūt šo prasmi.

Atrodoties attiecībās, dod jums draugu un partneri, kurš var jums palīdzēt uzlabot sevi. Tas ir bieži aizmirsts aspekts, kad esam kopā ar kādu. Jūsu nozīmīgais cits var norādīt uz iespējamām uzlabošanās jomām visos jūsu dzīves aspektos. Un, protams, tas darbojas abos virzienos - jūs varat un vajadzētu to darīt to pašu labā.

Mēs bieži meklējam padomu no saviem partneriem, un veselīgās attiecībās tas tiks piešķirts godīgi, pat ja tas kaut kādā veidā ir kritisks. Un, kad divi cilvēki patiesi mīl un uzticas viens otram, viņi var piedāvāt kritiku pat tad, ja viņi nav prasīti. Galvenais ir rīkoties pareizi, un tur nāk konstruktīvas kritikas māksla.

Konstruktīvas kritikas māksla attiecībās

Kad jūs atpazīstat jomu, kurā jūsu partneris var kaut ko uzlabot par sevi, vai kad ir kaut kas par viņiem, kuru vēlaties mainīt, lai stiprinātu jūsu attiecības, jums par to jāsaskaras.

Bet kritika ir grūti visiem, un vienkārši izklīstiet to, ko vēlaties, lai viņi mainās, var justies kā uzbrukums. Izmantojiet šos padomus, lai jūsu kritika būtu konstruktīva, un jūs atradīsit daudz uztverošāku klausītāju.

#1 vispirms pierakstiet to. Jūs neesat objektīvs aktieris, kritizējot savu nozīmīgo citu, un emocijas var šūpoties, kamēr jūs audzināt šo tēmu. Visi tie punkti, par kuriem jūs iepriekš bijāt domājis, var pazust brīdī. Jūs, iespējams, būsiet nervozs, un jūs varat pārāk daudz rūdīt savus punktus un piedāvāt vāju argumentu.

Pirms stāties pretī viņiem, pierakstiet to, ko vēlaties pateikt. Jūs pat varētu domāt par to, ka pirms faktiskās sarunas pāris reizes to skaļi praktizē. Kad esat apmeties uz to, ko vēlaties pateikt, neveiciet pašsaprotamu brīdī. Saruna būs daudz gludāka, ja jūs nepaklausat savus vārdus.

#2 karote cukura. Lielisks veids, kā noņemt rupjas malas no kritikas, ir piedāvāt to ar komplimentu. Tas liek kādam justies mazāk kā viņu uzbrukumā. Tomēr tam jābūt sirsnīgam komplimentam, vai arī tas pasliktinās situāciju.

Ja domājat, ka jūsu partnerim jābūt jaukākam pret kādu no draugiem, sāciet sarunu, komplimentējot viņiem par kādu situāciju.

Ja jūs saprotat dažus iemeslus, kāpēc viņi ir domāti šai personai, līdzjūtiet viņiem līdzjūtību. Pasakiet viņiem, ka zināt, kā šis draugs var būt dažreiz, bet viņi ir svarīga persona jūsu dzīvē, un jūsu partnerim jābūt laipnākiem pret viņiem.

#3 Esiet mierīgs un kontrolēts. Tas var būt grūti, bet ir svarīgi kontrolēt savas emocijas, kad jūs piedāvājat sava partnera kritiku. Zaudēt temperamentu novedīs tikai uz cīņu, un visi jūsu sniegtie padomi tiks pilnībā ignorēti.

Ja jums liekas, ka jūsu saruna nenotiek labi, labāk ir pārtraukt misiju, nekā argumentēt. Pat ja viņi dusmojas, jums tas jāsaglabā kopā. Kad viņi vēlāk ir nomierinājušies, cerams, ka viņi sapratīs, ka viņi ir ārpus līnijas.

#4 Pārbaudiet savu valodu. Veids, kā jūs frāzējat savu kritiku, bieži ir tikpat svarīgs kā pati kritika. Ja izklausās, ka jūs pasūtāt savu nozīmīgo citu, lai izdarītu kaut ko savādāku, viņi vispār nereaģēs labi. Bet, ja jūs varat novērtēt savu valodu, jūs noņemsit jūsu sniegto padomu aptuvenās malas un padarīsit tos uztverošākus.

Neesiet pārāk tiešs un sakiet “jūs to darāt…”, sāciet ar “Man šķiet…” Izmantojiet nosacījumus, piemēram, “kas būtu, ja jūs…”, nevis tiešus ieteikumus, piemēram, “jums ir jādara…” vai "Jums vajadzētu…"

Jūs, iespējams, visu laiku jau izmantojat smalkus valodas trikus, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē. Kad jūs apsēdāties, lai jūsu attiecībās būtu šāda veida saruna, pārliecinieties, ka to darāt.

#5 saglabājiet to vieglu. Viens veids, kā saglabāt situāciju no nekontrolēšanas, ir saglabāt to vieglu. Neuzrāda savu kritiku kā kaut ko lielu. Ja jūs pat varat to vienkārši pieminēt garāmgājienā, nevis lielā sarunu laikā, padomu var saņemt labāk. Esiet piesardzīgs, jo to darot pastāvīgi, šķiet, ka tas ir nagging.

#6 Paskatieties uz gaišo pusi. Kad jūs savam partnerim piedāvājat konstruktīvu kritiku, jūs parasti par viņiem norādāt uz neatbilstību. Ja tas ir viss, ko jūs darāt savā sarunā, tas viņiem var būt ļoti demoralizēts. Mēģiniet dažreiz norādīt uz viņiem, kad viņi nedarīja to lietu, par kuru jūs viņus kritizējat.

Tas dara divas lietas: tas viņiem palīdz justies labāk par sevi, nevis tikai kā neveiksme. Tas viņiem arī parāda, ka viņi jau ir spējīgi darīt labāk. Jums nav jārīkojas tā, it kā jūs runātu ar bērnu. Tikai noteikti piedāvājiet pozitīvu, lai apkarotu negatīvo.

#7 Izvēlieties savas vietas. Laiks ir viss, un tas noteikti ir taisnība, izvēloties, kad parādīt savu kritiku. No vienas puses, jūs nevēlaties sabojāt jauku gadījumu, dusmojot savu partneri vai riskējot ar cīņu. No otras puses, ja jūsu partneris jau ir stresā vai viņam ir slikta diena, kritizēšana viņu var justies kā sāls brūcē.

Izvēlieties neitrālu laiku, kad jūs neko nesvinat, ne sliktā garastāvoklī. Centieties izvairīties no jebkādām strīdīgām tēmām tieši pirms gulētiešanas, jo nevēlaties zaudēt miegu pār to.

Neaudzējiet to arī pirms ēdienreizes, kad jūs abi esat izsalkuši. Cilvēki parasti ir visvairāk aizkaitināmi pirms ēšanas un parasti labi neuzņemas kritiku.

#8 spēlēšana līdzi. Jūs varat padarīt savu kritiku vieglāku, atverot sevi, lai arī tiktu kritizēts. Veids, kā to izdarīt, ir darbība, kurā jūs katrs pierakstāt trīs lietas, kuras jūs vēlētos, lai jūsu partneris strādātu pie tā, lai mainītu sevi. Parādot, ka varat pieņemt konstruktīvu kritiku, tas padarīs jūsu partneri atvērtāku, lai to saņemtu.

Pat ja jums nav nekādas aktuālas kritikas, ko dot, to ik pa laikam var stiprināt jūsu attiecības, risinot problēmas, kamēr tās joprojām ir mazas. Tas var arī kalpot par labu praksi kritikas pieņemšanai nobriedušā veidā. Un visbeidzot, tas var palīdzēt veicināt komunikācijas kultūru jūsu attiecībās, kas garantēs mazāk cīņu un vairāk mīlētu.

#9 zināt, kad tos turēt, ziniet, kad salocīt viņus. Pēdējais padoms ir zināt, kad pietiek ar to. Ja šķiet, ka jūsu partnerim ir miljons mazu lietu, kuras vēlaties mainīt, vai arī daži galvenie, kurus vēlaties mainīt, bet nevarat, iespējams, ir laiks turpināt darbu.

Ir arī svarīgi saprast, ka jūs nevarat mainīt visu par kādu, un dažreiz jums vienkārši jāpieņem tie par to, kā viņi ir.

Ja saprotat, ka jūsu partneris nevar mainīt dažas īpašības, kas jums nepatīk, jums ir jājautā sev, vai jūs varat ar to dzīvot, vai ne. Ja varat, tad strādājiet pie tā pierast. Un, ja jūs nevarat, tad ir pienācis laiks to nosaukt.

Attiecībām nepieciešama komunikācija, un svarīga tā sastāvdaļa ir konstruktīva kritika. To darot, jūsu attiecību nākotne izskatās ļoti daudzsološa. Nekad nav viegli kritizēt vai tikt kritizētu to, kuru jūs mīlat. Bet jūsu attiecībām ir svarīgi, lai jūs ievērotu šo padomu un uzzinātu, kā.