Pašu pieņemšanas sasniegšana 10 mazi soļi vienai lielai pārmaiņai

Pieņemt sevi par to, kas jūs esat, nav viegli. Ja jūs cīnāties, lai ar jums būtu kārtībā, šeit ir darbības, kuras varat veikt, lai sevi pieņemtu par realitāti.

Viena lieta, ar kuru cilvēki cīnās vairāk nekā jebkas cits, ir pieņemt sevi par to, kas mēs esam. Tā kā plašsaziņas līdzekļi ir tik koncentrējušies uz to, kurš ir “ideāls” un kādas īpašības padara kādu “labāko”, mēs mēdzam sevi izvēlēties, izlemjot, vai mums ir arī šīs īpašības. Tādējādi satricinot mūsu spēju sevi pieņemt.
Es, iespējams, esmu plakāts bērns par sevis pieņemšanu. Kad es biju jaunāka, man vienmēr teica. Es kļuvu par paškritisku un dažu draugu dēļ *man bija tik daudz nedrošības problēmu * *, neskatoties uz to, ka esmu diezgan labi noapaļots cilvēks.
Sevis pieņemšana pret pašnovērtējumu
Daudzi cilvēki varētu domāt, ka sevis pieņemšana un pašnovērtējums ir vienādi, taču viņi ir ļoti atšķirīgi. Lai arī jūsu pašapņemšanās uzlabošana parasti palielina jūsu pašnovērtējumu, tie nav savstarpēji aizvietojami. Pašnovērtējums vairāk attiecas uz īpašībām, ko citi cilvēki redz mūsos. Tā kā pašapņemšanās ietver visus aspektus, kas mēs esam.
Tas nozīmē, ka kāds varētu būt apmierināts ar to, kā tos uztver citi cilvēki, bet joprojām ir nožēlojami no iekšpuses, jo viņi sevi nepieņem.
Kā būt apmierinātam ar to, kas tu esi
Es saņēmu labas atzīmes, vienmēr smagi strādāju pie visa, ko es izdarīju, tomēr es joprojām jutos kā es neesmu pietiekami labs. Es nekad nebiju apmierināts ar to, kas es biju. Es katru dienu paskatījos spogulī un izvēlējos savas problēmas un to, kas man bija jādara, lai tās salabotu.
Maz es zināju, ka viss, kas man bija nepieciešams, bija tas, kā es sevi apskatīju. Tas nebūs nakti labojums, bet, ja jums ir grūtības būt apmierinātam ar to, kas jūs esat, un sasniedzat sevis pieņemšanu, šeit ir dažādi soļi, kurus varat veikt, lai tur nokļūtu.
#1 visu laiku esi pozitīvs. Jūs būtu pamatīgi pārsteigts, kā mainot pasaules perspektīvu, mainās tas, kā jūs redzat arī sevi. Saskaņā ar psiholoģiju šodien, patiesībā ir iespējams pārvērtēt smadzenes, lai būtu pozitīvāka persona.
Katru reizi, kad jums ir negatīva doma, pārtrauciet sevi un atrodiet kaut ko labu situācijā. Tam nav jābūt pat saistītam ar jums, tikai kopumā.
Piemēram, ja pēc garas dienas esat iestrēdzis satiksmē un sadusmojaties, jo jūs vienkārši vēlaties nokļūt mājās un atpūsties, vienkārši padomājiet sev, ka jums ir jāsēž un gandrīz neko nedarīt, klausoties lielisku mūziku radio. Tas man izklausās diezgan relaksējoši!
#2 Ikreiz, kad jūs kritizējat sevi, apstājieties un sakiet trīs labas lietas. Ikreiz, kad es sajaucos ar projektu, vienmēr ir kaut kas negatīvs, kas ienāk prātā. Es nepievērsu pietiekami daudz uzmanības. Es būtu varējis strādāt vairāk. Es neesmu izgriezis šāda veida darbu. Bet ir arī tik daudz labāku lietu, kas jāsaka.
Kad jūs sākat kritizēt sevi, pārtrauciet negatīvo domu vilcienu un aizstāt to ar labām lietām. Šīs negatīvās kritikas pārtraukšana par sevi pārraida jūsu smadzenes, lai domātu pozitīvas domas par jums, un tas padarīs sevis pieņemšanu daudz vieglāku.
#3 Nosakiet, vai ir ārēji faktori. Patiesība ir tāda, ka daudz ārēju ietekmi ietekmē mūsu spēju sevi pieņemt. Apstrādāta audzināšana ar neatbalstošiem vecākiem, nežēlīgām plašsaziņas līdzekļu cerībām un pat vecam skolotājam, kurš jums teica, ka jūs neesat pietiekami labs, tas viss varētu būt faktors jūsu pašpieņemšanai.
Ja jūsu dzīvē ir kaut kas līdzīgs, identificējiet to, lai jūs varētu to atzīt, piedot neatkarīgi no tā, kas tas ir, un pēc tam virzieties tālāk. Saprotot, ka varētu būt atšķirīgs iemesls, ka jūs esat tāds, kā jūs tik daudz atvieglosit sevi.
#4 Izveidojiet plānu. Ja godīgi, ja jūs esat kāds, kuram ir bijusi problēma ilgu laiku pieņemt sevi, tas būs grūtāk un prasīs ilgāku laiku, lai sāktu tagad. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Izveidojiet paktu ar sevi, lai katru dienu pamostos un būtu apmierināts ar sevi.
Tas ne tikai dod jums iemeslu piecelties un mēģināt sevi pieņemt katru dienu, bet arī veido jūsu ieradumu darīt labas lietas sev.
#5 pierakstiet katru reizi, kad darāt kaut ko lielisku. Vai nu turiet piezīmjdatoru parocīgu, vai arī izveidojiet sadaļu piezīmēs par visām pozitīvajām lietām, ko darāt katru dienu. Katru reizi, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas nopelna komplimentu no kāda cita vai pat ja jūs vienkārši domājat: “Oho, es izdarīju labu darbu”, kaut kur to pierakstīt. Tad paskatieties uz šīm lietām katru vakaru pirms gulētiešanas.
#6 Atrodiet atbalstu. Iespējams, ka, ja jūs nepieņemat to, kas jūs esat, jums, iespējams, nav lielas atbalsta sistēmas. Atveriet dažus draugus un ģimenes locekļus un dariet viņiem zināmu, kā esat jūties par sevi.
Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri viņi lec uz jūsu kuģa un palīdzēs jums jebkurā veidā. Vieglāk ir sevi pieņemt, kad zināt, cik daudz citu apkārt ir jūs, jūs jau pieņemat.
#7 Atbrīvojieties no kritiskiem cilvēkiem savā dzīvē. Negatīvisms un paškritika ir lipīga. Iespējams, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kas ir kritiski pret citiem, un arī kritizē sevi, kuri visi jums pārnes.
Ja jūsu dzīvē ir tādi cilvēki, jums tie vienkārši ir jānoraida. Viņi nekādā gadījumā nepievieno kaut ko labu jūsu dzīvei, ja viņi kavē jūsu spēju pieņemt to, kas jūs esat.
#8 Ļaujiet sev sajaukt-tad piedod sev par to. Neviens nav ideāls. Bet tikai tāpēc, ka jūs laiku pa laikam sajaucaties, nenozīmē, ka nevarat sevi pieņemt. Jums neizdosies ar visu, ko darāt, un tas ir labi.
Kamēr jūs sev piedodat un pārietu no notikuma, pašapziņība būs daudz vieglāka. Grūtākā daļa no tā, kurš vienmēr ir bijis paškritisks, ir patiesībā piedot un aizmirst. Tas nav viegli, bet tas ir tā vērts.
#9 Pārtrauciet salīdzināt sevi. Jūs nevarat gaidīt, ka būsiet gluži kā kāds cits. Jūs esat sava persona un jums nav tieši tādas pašas īpašības kā kādam citam. Pārtrauciet salīdzināt to, kas jūs esat ar to, kas ir kāds cits, jo tas tikai apgrūtina sevi pieņemt.
Nevienam nav visu jūsu īpašību, un jums nav visu citu īpašību. Pat identiski dvīņi, kuriem dalās DNS-aren visos līmeņos. Jums ir jāsalīdzina tikai ar jums.
#10 meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūsu nespēja pieņemt sevi pārņem jūsu dzīvi līdz vietai, kurā jūs kļūstat nomākts vai dienas laikā ir grūti darboties, jums, iespējams, būs nepieciešama palīdzība. Dažreiz ir pamata iemesli, kāpēc jums nepatīk sevi, un jums ir nepieciešams profesionālis, lai atklātu šos iemeslus, pirms jūs varat sākt dziedināšanu.

Sevis pieņemšana ir kaut kas tāds, kas mums visiem jācenšas katru savu dzīves dienu. Reizēm tas var būt izaicinājums, bet tā ir vislielākā sajūta no visiem.