Vai jūs ciešat no pieskāriena trūkuma?

Pieskāriens ir pirmais no maņām, kas attīstās cilvēka zīdainim, un tā joprojām ir emocionāli centrālā jēga atlikušajai dzīvei. Pieskares atņemšana ietekmē garastāvokli, imūnsistēmu un mūsu vispārējo labklājību.

Lielākā daļa pētījumu par šo tēmu ir veikti ar jaundzimušajiem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, parādot ciešas saistības starp pieskāriena trūkumu un garastāvokļa izmaiņām, laimes līmeni, ilgmūžību un veselības rezultātiem.

Kad bērni un vecāka gadagājuma cilvēki nav aizkustināti, cieš viņu garastāvoklis, attieksme un vispārējā labsajūta. Bet jaunākie pētījumi par pieaugušajiem sāk parādīties, parādot līdzīgus rezultātus.

Pat īsi pieskāriena sitieni noved pie fiziskās un emocionālās labsajūtas uzlabojumiem. Pareizais pieskāriena veids var pazemināt asinsspiedienu, sirdsdarbību un kortizola līmeni, un tas ir saistīts ar pozitīvām un pacilājošām emocijām. Arī cilvēkiem, kuri saskaras ar regulārām bāzēm. Jo vairāk mēs uzzinām par pieskārienu, jo vairāk mēs saprotam, cik centrālais tas ir mūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai.

Satraucoši pāri bieži izkrīt no tā, ka ir pieskāries. Mēs zinām, ka pāri, kuri ilgu laiku nepieskaras viens otram. Ja pieaugušie netiek regulāri pieskarti, viņi var kļūt aizkaitināmāki. Pastāvīga pieskāriena atņemšana var izraisīt dusmas, trauksmi, depresiju un aizkaitināmību.

Kāpēc ir tik grūti atgriezties “smilšu kastē”?

Kad jums ir slikts garastāvoklis vai jūsu partneris dara kaut ko tādu, kas jūs satrauc, jūs, iespējams, nejūtaties kā pieskarties vai pieskarties. Turklāt, ja jūs domājat, ka viss pieskāriens novedīs pie seksuālām darbībām un jums nav garastāvokļa, jūs varat izvairīties un pat atkāpties, kad jūsu partneris mēģina jums pieskarties.

Pēc tam jūs pārtraucat atgriezties “smilšu kastē”, lai spēlētu, jūs kļūstat aizkaitināmāks, kas, savukārt, var padarīt jūs vēl mazāk rotaļīgu; Jūs kļūstat vēl aizkaitināmāks, un jūs jūtaties kā aizkustinoši/pieskarties vēl retāk, kas padara jūs vai jūsu partneri vēl satrauktu vai aizkaitināmāku. Ja tas jums izklausās pārāk pazīstams, jūs esat nonācis apburtā ciklā, kas var izraisīt pieskāriena trūkumu. Dažreiz ir grūti zināt, kurš vai kas sāk ciklu. Tomēr ir skaidrs, ka šī nav laba veiksmīgu attiecību recepte.

Cita veida apburtais cikls attīstās, kad viens partneris uzskata pieskārienu par zemāku tuvības veidu, par labu citām formām, tiek uzskatīts par pārāku pieskārienu, piemēram, kvalitatīva laika pavadīšana kopā vai verbālā tuvība. Patiesībā nav intimitātes hierarhijas, tikai dažādas intimitātes formas.

Bet, ja jūs uzskatāt “pieskarties” mazāku formu, jūs, iespējams, nenodrošināsit savu partneri pieskārienu, tā vietā gaidot kvalitatīvu laiku vai verbālu tuvību. Sekojošais apburtais cikls ir acīmredzams: jo mazāk jūs piešķirat fizisku pieskārienu, jo mazāk jūs saņemsit verbālu tuvību vai kvalitatīvu laiku. Un tā tas iet. Tam nav jābūt tādam.

Divi nepareizi priekšstati par cilvēka pieskārienu

Viens. Fiziskajam pieskārienam vienmēr ir jānoved uz seksuālu pieskārienu un dzimumaktu

Cilvēka fiziskā tuvība un erotiska bauda ir sarežģītas aktivitātes un nav tik dabiskas, kā mēs ticam, ka tām vajadzētu būt. Daudzi jūtas satraukti par dalīšanos savā ķermenī. Turklāt hormonālais kokteilis, kas veicina aizraušanos un erotisku vēlmi attiecību pirmajos posmos. Un turklāt cilvēki atšķiras no tā, cik daudz seksuālo darbību un pieskaras viņi vēlas. Daži vēlas vairāk, daži vēlas mazāk. Tas ir normāli.

Saistīts: Cik bieži precētiem pāriem ir sekss?

Lietas kļūst sarežģītas, ja pāri, kuriem ir atšķirīgs seksuālās vēlmes līmenis, sāk izvairīties no pieskaršanās viens otram. Viņi pārtrauc rotaļīgumu; Viņi pārstāj pieskarties viens otra sejām, pleciem, matiem, rokām vai mugurām.

Tas ir saprotams: ja jūs domājat, ka, ja jūs pieskaraties savam partnerim, seksuālais saikne obligāti sekos, un jūs esat tas, kam ir zemāka vēlme, jūs pārtrauksit pieskarties, lai izvairītos no seksa. Un, ja jūs esat tas, kam ir lielāka vēlme, varat pārstāt pieskarties savam partnerim, lai izvairītos no turpmākas noraidīšanas. Lai izvairītos no dzimumakta, daudzi pāri pilnībā pārstāj pieskarties

Rādītājs. Visai fiziskajai tuvībai vai erotiskai darbībai jābūt savstarpējai un vienādi vēlamai vienlaikus

Ne visām jutekliskajām vai seksuālajām darbībām ir nepieciešama savstarpēja kārtība. Liela daļa fizisko un erotisko aktivitāti nozīmē zināt, ko vēlaties, un ērti to lūgt, kā arī zināt, ko vēlas jūsu partneris, un ērti to dot.

Vai jūs varat iedomāties sevi kā kādu, kurš var dot Pieskarieties dažām minūtēm, cerot kaut ko par to iegūt? Vai jūs varat paciest patīkamu saņemšanu seksuāls un seksuāls pieskāriens bez spiediena kaut ko dot pretī?

Jums ne vienmēr ir jābūt ķīniešu ēdiena noskaņojumam, lai iepriecinātu savu partneri, kurš, iespējams, ir indijas vistas gaļa. Tāpat jums nav jābūt seksa noskaņojumam vai pat tāpēc, ka jūs esat pieskāries sev, lai dotu muguras berzi vai pieskartos savam partnerim, ja tas ir tas, ko viņš vai viņa vēlas vai pieprasa. Un otrādi, tikai tāpēc, ka jūtaties kā ilgi ķēriens vai vēlaties, lai jūsu partneris pieskaras jūsu mugurai, sejai vai matiem, nenozīmē, ka viņai vai viņam ir jāgrib tas pats, kas jums. Un, pats galvenais, tas nebūt nenozīmē, ka tas novedīs pie dzimumakta.

Saistīts: Problēmas guļamistabā? Seksa padomi un padomi precētiem pāriem

Šis vingrinājums ir paredzēts, kad esat gatavs atgriezties “smilšu kastē” un “spēlēt” vēlreiz ar savu partneri. Kad jūs varat garīgi Atdaliet pieskārienu no dzimumakta, jūs varat padarīt sevi sagatavotu:

• Piešķiriet patīkamu pieskārienu savam partnerim pat tad, ja neesat noskaņots to saņemt pats
• Saņemiet patīkamu pieskārienu no sava partnera, nedomājot, ka jums kaut kas ir jādod pretī
• Saņemiet pieskārienu pat tad, ja jūsu partneris to nevēlas vienlaikus

Pieskarties vingrinājums: atgriezties smilšu kastē

Kad esat gatavs atgriezties smilšu kastē, saskaņot prātu ar ķermeni, atbrīvojieties no nepareiza uzskata, ka visām aktivitātēm jābūt savstarpējām un izmēģināt šo vingrinājumu. Nākamajā lapā skatiet pieskāriena aktivitāšu izvēlni. Vispirms izlasiet vadlīnijas

Viens. Vispārīgas vadlīnijas pieskāriena vingrinājumam

• Ieplānojiet pieskāriena darbību sadarbībā ar savu partneri, es.E., Vai šī ir laba diena/laiks jums? Kas citi dienas/laiki jums būtu labāki?
• Tas, kurš vēlas būt Pieskaries ir atbildīgs par partnera atgādināšanu ka ir laiks (nevis otrādi). Jūs esat tas, kurš plāno un atgādina.
• Jūsu partnerim nevajadzētu cerēt, ka viņš vai viņa atbildēs. Ja jūsu partneris vēlas pagriezties ar pieskārienu, viņš vai viņa uzzinātu, vai šis ir piemērots laiks arī jums.
• Jūsu partnerim nevajadzētu cerēt, ka šis aizkustinošais laiks novedīs pie “citām lietām”, es.E., dzimumakts.

Rādītājs. Vadlīnijas pāriem, kuri ilgu laiku nav pieskārušies

Ja jūs ilgi neesat pieskāries vai esat pieskāries, tas nebūs viegli. Jo vairāk laika jūs izvairīsities pieskarties vai pieskarties, jo mazāk dabiski vai vairāk piespiedu tas jutīsies. Tas ir normāli. Šeit ir dažas vadlīnijas, ja jūs ilgi neesat pieskāries vai esat pieskāries, lai jūs sāktu virzienā tikumīgs cikls.

• Izvēlieties vienumus no izvēlnes, bet es iesaku sākt ar 1. un 2. izvēlnēm.
• Centieties nepārvietoties pārāk ātri no vienas izvēlnes uz otru.
• Palieciet pie vingrinājuma vismaz divus un ne vairāk kā piecas minūtes
• Vingrojiet pāris reizes, līdz tas jūtas ērti un dabiski, pirms pārejat uz priekšmetiem otrā izvēlnē.

3. Pieskāriena vingrinājuma soļi

• Pirmais solis: izvēlieties trīs priekšmeti no izvēlnēm (skatīt zemāk), kas, jūsuprāt, ir patīkami jums.
• Otrais solis: palūdziet savam partnerim pavadīt ne vairāk kā piecas minūtes, darot trīs jūsu izvēlētās lietas.
• Sākt spēlēt!

Jūsu partneris ne vienmēr uzņemas pagriezienu pēc jūsu, un jūsu partnerim ir jādara savs pieprasījums laikā, kad tas jums ir ērti, tāpat kā jūs pieprasījāt.

Pieskārienu aktivitāšu izvēlne

1. izvēlne: bez seksuāla pieskāriena bāzes

2. izvēlne: bez seksuāla pieskāriena premium

3. izvēlne: seksuāls pieskāriens