Uz pielikšanu balstīti komunikācijas padomi partneriem

Kā pāra terapeits es bieži dzirdu,. Tas, ko viņi galvenokārt raksturo, nav personiskas īpašības, bet gan pieķeršanās stili, kas veidojas agrīnā bērnībā un turpina ietekmēt mūsu pieaugušo attiecības.

Veids, kādā mēs saistāmies ar saviem partneriem, neatkarīgi no tā, vai mēs meklējam intimitāti vai tuvību, cik aizraujoši mēs esam ar savām intīmajām attiecībām un kā mēs rīkojamies ar noraidīšanu, ir faktori, kas nosaka mūsu pieķeršanās stilus. Citiem vārdiem sakot, pieķeršanās stili ir mūsu veidi, kā saistīt ar mūsu intīmajiem partneriem. Tie ir mūsu agrīnās pieķeršanās mijiedarbības ar vecākiem un sociālās vadu rezultāts.

Pieķeršanās var būt droša vai nedroša, atkarībā no mūsu attiecību ar vecākiem kvalitāti, kad mēs bijām ļoti jauni. Divi galvenie nedrošās pieķeršanās stili ir nemierīgā un izvairīšanās pieķeršanās. Visizplatītākā dinamika, ko es redzu starp pāriem, kuri piedzīvo relāciju ciešanas.

Partneri ar pieķeršanās stilu izvairīšanos bieži uzskata, ka viņi nespēj no viņiem dot to, ko vēlas viņu partneri, piemēram, fiziska pieķeršanās, tuvums vai emocionāla tuvība. Pieķeršanās stils ir pielāgošanās agrīnai vecāku emocionālai nolaidībai, kas izpaužas kā spēcīga nepieciešamība pēc autonomijas un neatkarības intīmās pieaugušo attiecībās.

Pēc sajukuma, izvairīšanās no partneriem ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos, un viņi mēdz piedzīvot ļoti augstu starppersonu stresa līmeni savās attiecībās. Tomēr reti viņi skatās, lai atrastu savu problēmu galveno cēloni. Viņi bieži piedēvē attiecību stresu vai nu savam partnerim, vai ārējiem apstākļiem.

Cilvēki ar domāšanas veidu, ka uzticēšanās gandrīz vienmēr rada vilšanos un patiešām labi rūpējas par citiem, bet ne par sevi parasti ir satraukts pieķeršanās stils. Partneri ar satrauktu pieķeršanos varētu uztvert savu partneri kā savtīgu vai uz sevi vērstu un jūtas iestrēgušas vienpusējās attiecībās, kur viņu vajadzības netiek parūpējušās, kā viņi rūpējas par savu partneri.

Viņiem parasti ir liela vajadzība runāt par lietām, kad viņi ir sajukumā. Nemierīga pieķeršanās ir pielāgošanās nekonsekventai vecāku mīlestībai un uzmanībai. Viņi arī, visticamāk, vienmēr ir trauksmīgi par visiem draudiem attiecībām un ir ļoti jutīgi pret pat vismazākajām maiņas partnera noskaņām vai attiecību dinamiku.

Bailes, bažas un satraukumi mēdz viņus uztraukties, un viņi ļoti ātri pāriet pie secinājumiem par viņu attiecībām.

Kā sazināties ar partneri, kuram ir nemierīgs pieķeršanās stils?

Cilvēki ar nemierīgu pieķeršanās stilu bieži uztraucas par to, ka viņu jūtas ir apgrūtinājums, un viņu lielākās ievainojamības vai bailes ir atdalīšana, būt vienatnē un pamesti.

Ja jūsu partnerim ir nemierīgs pieķeršanās stils, jums varētu būt noderīgi ievērot šos padomus, lai pārvarētu izaicinājumus jūsu nemierīgajās pieķeršanās attiecībās.

1. Padariet acu kontaktu un pārliecinieties, ka sarunas laikā esat uzmanīgs, iesaistīts un atsaucīgs.
2. Parādīt zinātkāri/interesi un uzdodiet jautājumus.
3. Piedāvājiet pārliecību spontāni un arī tad, kad tiek prasīts.
4. Dalieties lietās par jums un jūsu jūtām- nezināt, kā jūtaties vai kur atrodas lietas, ir ļoti satraucoša jūsu nemierīgajam partnerim.
5. Mēģiniet šobrīd vai ātri atrisināt/salabot lietas. Dodiet savam partnerim iespēju runāt par viņu jūtām.

Kā sazināties ar partneri

Cilvēki ar pieķeršanās stiliem ar izvairīšanos bieži uztraucas par iejaukšanos vai ieslodzījumu, un viņu lielākās ievainojamības vai bailes tiek vainotas/kritizētas vai jūtas ārpus kontroles.

1. Ja jūsu partnerim ir pieķeršanās stils, kas izvairās no izvairīšanās, tas varētu būt noderīgi:
2. Klausieties vairāk un runājiet mazāk- pāris teikumu vienlaikus ar plaisu starpā, kad jūsu partneris var atbildēt- jūs vēlaties, lai saruna būtu dialogs, nevis monologs. Ja atrodaties monologā, jūs jau esat pazaudējis auditoriju (partneri).
3. Dodiet savam partnerim laiku, lai apstrādātu jūtas/domas, nesteidzieties ar saviem jautājumiem vai uzstāt, ka jūsu partnerim ir jādalās ar jums, kā viņi jūtas pareizi un tur.
4. Tā vietā dariet viņiem zināmu, ka viņi var sazināties ar jums, kad viņi ir gatavi runāt.
5. Vadiet sarunu ar neaizsargātību un mīkstākām jūtām- sākt sarunu ar dusmām, kritiku un vainu ir ļoti neproduktīva, lai jūsu jūtas tiktu maltas, lai mudinātu savu partneri atvērt, lai izveidotu savstarpēji neaizsargātas attiecības.
6. Mēģiniet ātri atrisināt/salabot lietas. Neuztraucieties ar savu partneri ar vairākām neatrisinātām problēmām, kuras esat sēdējis uz priekšu- tā vietā izvirziet vienu jautājumu vienlaikus, atrisiniet to un pēc tam pārejiet pie nākamā.

Šie ir daži no visnoderīgākajiem veidiem, kā panākt efektīvu komunikāciju attiecībās. Neskatoties uz dažādajiem pieķeršanās stiliem, saziņas nozīmi attiecībās nevar pietiekami uzsvērt. Tāpēc ir svarīgi pievērsties jautājumam - kā labot saziņu attiecībās un padziļināt mīlestību, līdzjūtību un empātiju viens pret otru.