Autofobija, kas tā ir, 25 zīmes, cēloņi un kā nomierināt bailes būt vienam

Ja jums ir autofobija, jūsu bailes būt vienam varētu jūs kavēt vairāk, nekā jūs domājat. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atlaist savas bailes un atrast mieru.

Šajā dzīvē ir ļoti maz pārliecības. Bet viena lieta, par kuru mēs visi varam būt pārliecināti, ir tā, ka tad, kad ir laiks pamest šo zemi, mēs atstājam vieni. Ja jums ir autofobija vai bailes būt vienam, ņemiet vērā, jūs neesat viens. Mēs visi kādā brīdī cīnāmies ar vientulību. Tas nav patīkami, bet nekad nav pastāvīgi.

Protams, neviens nevar vainot jūs par ģimenes locekļa izsaukšanu vai plāniem kopā ar draugu, kad jūsu tukšā mājā vientulība nonāk pie jums. Mēs esam dabiski sociāli radījumi, tāpēc ir patīkami runāt ar citiem cilvēkiem.

Tomēr, ja jūs uzskatāt, ka darāt visu iespējamo, lai izvairītos no laika pavadīšanas vienatnē, varbūt jūsu bailes būt vienam ir jūsu dzīves pārņemšana.

Ja tas tā ir vai ja jūsu bailes būt vienam, jūtas kā fobija, varētu būt vairāk, kas jums jāzina, pirms jūs pārspējat šīs bailes un atrodiet mieru vientulībā.

Autofobija - bailes būt vienam

Lielākajai daļai no mums nepatīk justies vieni. Un, protams, vairums no mums paņems tālruni vai pametīs māju, ja mūsu vientuļās jūtas kļūst par daudz. Bet, ja jums liekas, ka jūsu bailes no vienatnes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, garīgo veselību vai pat attiecības, tad jūs, iespējams, cīnāties ar autofobiju.

Vienkārši sakot, šī fobija nozīmē, ka jums ir neracionālas un novājinošas bailes būt vienam, vientuļam vai izolētam. Jūs nevarat tikt galā ar to, ka neesat apkārt cilvēkiem, un jūs ļoti baidāties tikt noraidīts vai pamests.

Ar šīm bailēm jūs varētu atrasties istabā, kas pilna ar cilvēkiem, un jūs joprojām nosverat ar satraucošo satraukumu, kuru jūs piedzīvojat apkārt vientulībai. Autofobija var streikot jebkurā brīdī, kas, iespējams, padara to tik grūti dzīvot.

Kāda ir atšķirība starp bailēm būt vienam un vientulībai?

Vientulība ir neizbēgama sajūta, kas uz mums visiem rāpo, neatkarīgi no tā, vai tā ir dažiem īsiem mirkļiem vai īpaši grūtā periodā mūsu dzīvē.

Bet, kad šie mirkļi pāriet, mēs virzāmies tālāk. Uz īsu brīdi mēs varam justies vientuļi, un tad mēs paņemam sevi, redzam savus mīļos vai iegūstam jaunus draugus. Tomēr mēs ar to nodarbojamies, tas ir kā ūdens no pīles muguras.

Bet, ja jums ir autofobija, tas nav tik vienkārši. Katra diena varētu būt cīņa pret neizbēgamo vientulību, pastāvīgi ieskaujot sevi ar cilvēkiem.

Tagad tas neizklausās tik slikti, bet, ja jūs patiešām nevarat būt viens vairāk nekā minūti, vai arī, ja nevarat izturēt, lai jūs paliktu vieni vietā, kur jums vajadzētu būt pazīstamam vai mierinošam, piemēram, jūsu pašu Mājas, tas nav veselīgi.

Vai jūsu bailes būt vienam normālam?

Īsā atbilde ir jā!

Garā atbilde ir tāda, ka tas ir mūsu bioloģiski cietsirdīgs mūsos. Atpakaļ cilvēces pirmajās dienās, pirms mums bija nelielas ērtības, piemēram, likumi un iekštelpu santehnika, mums bija jācīnās, lai izdzīvotu tāpat kā visām citām dzīvnieku sugām.

Bet atšķirībā no lauvas ar zobiem vai lāci ar spīlēm, mums nav daudz dabisku ieroču uz savām personām. Mēs esam gandrīz neaizsargāti.

Tātad, mūsu izdzīvošanai bija ārkārtīgi svarīgi, lai mēs paliktu grupās. Viena persona pret lauvu ir goneris, bet liela grupa pret lauvu ir taisnīgāka iespēja. Šī izdzīvošanas instinkta dēļ pat šodien mēs jūtam nepieciešamību atrasties apkārt citiem cilvēkiem.

Un, kaut arī šodien būt vienam, tas nenozīmē, ka jums garantē, ka kļūsit par plēsoņa pusdienām, mēs joprojām jūtamies satraukti vai pat vienkārši skumji, kad jūtamies patiesi vieni. Mēs, protams, esam veidoti, lai būtu sociālās radības, tāpēc, kad mēs neesam grupas sastāvdaļa, mēs jūtamies izolēti, satraukti, bailīgi un kopumā tikai ļoti uz leju.

Kurš riskē ar bailēm būt vienam?

Kaut arī šīs bailes mūsos ir ļoti dabiska lieta, ir noteiktas cilvēku grupas, kuras vairāk ir pakļautas šai fobijai.

Viens. Robežlīnijas personības traucējumi (BPD)

BPD ir traucējumi, kas ietekmē to, kā jūs jūtaties, domājat un mijiedarbojaties ar citiem. Tas izraisa emocionālu disregulāciju, impulsīvu izturēšanos un diezgan bieži autofobiju.

Ja jums ir BPD, jūs, iespējams, intensīvi baidāties no pamešanas vai noraidīšanas, kas var izpausties šajā fobijā.

Rādītājs. Atkarīgi personības traucējumi (DPD)

DPD ir satraucošu personības traucējumu veids, kas būtībā padara kādu pilnīgi un pilnībā atkarīgu no citiem cilvēkiem, lai par viņiem rūpētos.

Šiem traucējumiem ir diezgan sociālais aspekts, jo slimniekam ir nepieciešams kāds, no kura apkārt ir atkarīgs. Tātad, ir jēga, ka autofobija ir kaut kas tāds, kas būtu dziļi iestrādāts kādam ar DPD.

3. Panikas traucējumi

Tiem, kuriem ir panikas traucējumi, ir cīņas vai lidojuma sistēma, kas sāk pat tad, ja nav uztveramu briesmu, kā rezultātā tiek veikti nepiedāvāti panikas lēkmes.

Šo panikas lēkmju neparedzamības dēļ cilvēkam ar panikas traucējumiem var būt bailes no panikas lēkmes, jo šie uzbrukumi var būt ļoti grūti iziet cauri bez atbalsta.

4. Ģimenes vēsture

Ja jūs uzaugāt ar vecāku, kuram bija autofobija, jūs, visticamāk, uzņemsities arī to pašu vai līdzīgu fobiju.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir daba vai kopšana spēlē šeit, mēs neesam pārāk pārliecināti. Jūs varat vai nu mantot šo fobiju, vai iemācīties baidīties, ka esat vienatnē, liecinot par jūsu vecāku izturēšanos. Jebkurā gadījumā tiem, kuriem ir autofobijas ģimenes vēsture.

5. Dzimums

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka sievietes ir vairāk predisponētas trauksmes traucējumiem nekā vīrieši. Iemesls tam atkal nav tieši zināms, bet, ja jūs esat sieviete, jūs esat vairāk pakļauts visvairāk trauksmes traucējumu attīstīšanai, iekļauta autofobija.

Cēloņi, kad ir bailes būt vienam

Ir daudz situāciju vai cēloņu, kas var izraisīt bailes būt vienam. Daži no tiem ietver:

Viens. Tiek ignorēts, bezkonstēts vai jūtams pamests.

Rādītājs. Vecāku šķiršanās vai zaudēšana bērnībā.

3. Atdaloties no mīļotā pūlī vai citā sabiedriskā vidē.

4. Panikas lēkme, ievainojums vai cita ārkārtas situācija, piemēram, mājas ielaušanās vai apspiešana bez kāda, kas palīdzētu.

5. Liecinieki traumatiskam gadījumam bez kāda, kas jūs atbalstītu.

Kā redzat, ir daudz sprūdu, kas var izraisīt kādam autofobiju vai tikai vispārējas bailes būt vienam. Bet zinot šos izraisītājus, ir noderīgi, lai palīdzētu jums precīzi noteikt, no kurienes tieši rodas jūsu bailes un kā vislabāk izvairīties no bailēm.

Zīmes, kuras baidāties būt vienas

Kā mēs jau teicām, sajūta vienatnē un mazliet skumji ļoti atšķiras no tā, ka patiesībā piedzīvo autofobiju. Ja jūs cīnāties ar šiem trauksmes traucējumiem, jums, iespējams, ir šādi simptomi:

Viens. Sajūta skudra vai nemierīga

Vienatnē savā guļamistabā vai svešinieku pūlī jūs jūtaties skudrs un nemierīgs, gandrīz kā jūs nevarat atpūsties. Ja jūs nezināt, kāpēc jūs jūtaties tik neērti, tas varētu būt tāpēc, ka jūs baidāties būt viens.

Rādītājs. Paļaušanās uz fona troksni

Mūs visu laiku nevar ieskaut cilvēkiem. Tātad, tajos brīžos, kad jums ir jābūt savā uzņēmumā, jūs noslīcāt savas bailes no izolācijas, ieslēdzot televizoru, apraidi vai pat zvanot draugam. Jebkas, lai bloķētu klusumu.

3. Panikas lēkmes

Ja jums nekad iepriekš nav bijis panikas lēkmes, var būt grūti aprakstīt to, ko jūtat. Panikas lēkmes simptomi ir elpas trūkums, slikta dūša, reibonis, sirds sirdsklauves un sviedri. Dažreiz pielīdzināts sirdslēkmei, panikas lēkmes nav joks.

Kad jūs jūtaties sasmalcināts no jūsu smagajām bailēm būt vienatnē, šie dīvainie simptomi, kas jums uzlec, varētu būt panikas lēkme.

Labākais veids, kā tikt galā ar panikas lēkmi. Lieliska tehnika, kā novērst jūsu prātu no visām domām, kas jūs iespaidoja panikas lēkmē, ir uzskaitīt katru telpas objektu, līdz jūtaties mierīgs.

Autofobijas ietekme

Autofobija un bailes būt vienam var ietekmēt jūsu dzīvi vairākos veidos, nekā jūs varētu domāt.

Pirmkārt, ir fiziskas blakusparādības, kas visu laiku būt tik saspringtas un satrauktas. Tie var ietvert galvassāpes, sāpīgus muskuļus, vēdera sāpes, un, ja jūsu bailes no vienatnes jūs uztur naktī, nogurums.

Jūsu ķermenis nav domāts pastāvīgi uz malas, tāpēc pēc kāda laika dzīvojot ar šīm bailēm, jūs, iespējams, piedzīvosiet dažas ļoti reālas fiziskas blakusparādības.

Autofobija var arī, ironiski, var izraisīt cilvēkus prom. Galu galā draugi un ģimenes locekļi var mēģināt visu iespējamo, lai būtu tur, bet neviens nevar būt jūsu pusē visu diennakti.

Ja jūsu vajadzība pēc uzņēmuma ir pārāk prasīga vai jūs pieturaties pie cilvēkiem, galu galā visa šī izmisīgā uzmanība tiks novirzīta jūsu tuviniekiem.

Būtībā jūsu bailes būt vienam var ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu. Tas var atturēt jūs no darīšanas, ko vēlaties darīt, it īpaši, ja neviens no jūsu draugiem nevēlas tos darīt kopā ar jums; Tas var jūs kavēt karjerā, ja jūs neveicat uzdevumus, kas jums būtu jāveic vienam.

Tas var pat negatīvi ietekmēt jūsu iepazīšanās dzīvi, jo daudzus potenciālos iepazīšanās partnerus var izslēgt jūsu kliedzošā vajadzība pēc uzņēmuma.

Un tas nav veids, kā dzīvot savu dzīvi.

Labākās lietas, lai mierinātu jūsu autofobiju, kad baidāties būt vienatnē

Mēs bijām radīti kā sociālās radības pēc dizaina. Domāts, lai aizsargātu viens otru un izdzīvotu, mēs esam vadīti, lai vēlētos citus apkārtējos. Bet dažreiz bailes būt vienam patiesībā rīkojas tieši pretēji.

Dažreiz, būdams tik izmisis, lai izvairītos no vientulības.

Kad jūs baidāties būt vienatnē, šīs lietas varētu mierināt jūsu autofobiju un palīdzēt justies mazliet labāk, lai justos vientuļš.

Viens. Jums ir nepieciešams tikai viens

Bieži vien mēs domājam, ka dzīve ir kā sociālie mediji, kur jums ir nepieciešams garš kontaktu un “draugu” saraksts, lai jūs justos vesels un tāpat kā jūs neesat viens.

Bet, kad tas notiek tieši līdz tam, ja jums dzīvē ir viens labs cilvēks, vai tas būtu jūsu dzīvesbiedrs, māsa vai tuvs draugs, tad jūs nekad neesat viens. Viss, kas jums nepieciešams, ir viena persona, ar kuru runāt. Tātad, pārtrauciet uztraukties par to, ka esi viens.

Pārtrauciet izmest enerģiju, lai visi “paliktu” un koncentrēties uz vienu cilvēku, kurš tur atradīsies kopā ar jums, lai pārlūkotu vētru, un ļautu pārējam iet.

Rādītājs. Jūs esat spējīgs stāvēt uz savām divām pēdām

Pat ja, nedod Dievs, jūs esat viens, jums ir divas kājas un esat spējīgs to padarīt vienatnē. Dažreiz mēs baidāmies būt vieni, jo mēs nejūtam spēku, kas mums ir mūsos.

Dažreiz dzīve met jums līkuma bumbiņu, un jūs varat justies pilnīgi bezpalīdzīgi un uz brīdi pazaudēt. Bet, kad esat spiests stāties pretī situācijai, jūs neizbēgami sapratīsit, ka jūs patiešām esat spējīgs ar to rīkoties. Vai tas būs grūti? Jā. Bet jūs jutīsities pārliecinātāks un spējīgāks, kad to pārmeklēsiet.

Baidoties no kaut kā, tas to neizlabo, tas tikai sarežģī jūsu attiecības ar to. Kad esat atradis sirdī spēku un pārtrauciet baidīties, ka jums nav tā, lai jūs būtu viens un labi, bailes mazinās.

3. Būt vienam neliek justies vientuļam, tas nāk no iekšpuses

Dažreiz sajūta vienatnē nenāk no tā, ka neesat kopā ar kādu. Ir daudzas reizes, kad mēs varam būt attiecībās ar vienu vai daudziem, un joprojām jūtamies vieni.

Sliktākais ir tad, kad esat attiecībās un jūtaties vieni, vai baidāties būt vienam un nebaudāt to, kas jums ir. Lai dzīvotu brīdī, pārtrauciet domāt, ka kāds cits liek justies mazāk vienatnē.

Nejūties vienatnē ir par tevi un tavu domāšanu. Jums tas nav jābaidās, jums vienkārši jāmaina savs domāšanas process. Jūs nevarat ļaut savām vientulības sajūtām vai bailēm būt vienam, kas ietekmē visu savu dzīvi.

4. Patīk, kad jūs varat klusēt ar savām domām

Dažreiz bailes būt vienam rodas no bailēm būt kopā ar mums. Ja jums viss ir kārtībā ar to, kas jūs esat, tad jums vajadzētu būt labi, ja esat viens.

Kas tevi biedē par to, ka esi viens: kaut ko sajūti, spiesti novērtēt, kas tu esi, vai arī tev ir garlaicīgi, ja nav kādam, pie kura vērsties? Kas izraisa jūsu bailes?

Ja jūs iemācāties būt labi pret sevi un priecāties par klusiem laikiem un atrast mieru sirdī, tad jūs nebaidīsities no laika vienatnē, jūs to uzņemsit.

5. Ap stūri vienmēr ir kāds jauns

Katru reizi, kad zaudējat draugu vai mīļoto savu dzīvē, būs kāds cits, kas jums palīdzēs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir svešinieka laipnība vai vienkārši kāds, kurš uznirst, lai būtu draugs, un tikpat ātri izlec, tas ir gandrīz tā, it kā eņģeļi mums tiktu nosūtīti, lai mēs justos mazāk vieni, kad mums tie visvairāk nepieciešami.

Pārtrauciet baidīties zaudēt cilvēkus savā dzīvē un atzīt, ka mēs šeit neesam mūžīgi, tas ir tikai fakts. Ja jūs pazaudējat cilvēkus, jūs varat būt skumji un palaist garām, bet tas nenozīmē, ka jūs būsiet viens.

Ar. Ja vēlaties, vienmēr ir kāds jauns, ar kuru satikties

Dažreiz autofobija un bailes būt vienam ir pašsabotēšana. Kad jūs baidāties būt viens, jūs atgrūžat vissvarīgākos cilvēkus.

Zemapziņā jūs atgrūžat cilvēkus, lai viņiem nebūtu iespējas jūs sāpināt. Bet, to darot, jūs sāpināt sevi un iemūžināt vientulības sajūtas.

Nav iemesla baidīties, kad zināt, ka uz šīs zemes ir miljardi cilvēku. Protams, ja vien meteors nāk līdzi un mūs visus noslauktu *, bet tas arī ietvertu jūs *, tad jums vienmēr būs iespēja izveidot jaunu saikni ar kādu cilvēku.

Plkst. Jūs nevarat kontrolēt, ja cilvēki aiziet, bet jūs varat kontrolēt, ja izvēlaties sazināties ar cilvēkiem

Dažreiz visgrūtākā dzīves daļa ir tad, kad jūs saprotat, ka jūs nevarat kontrolēt nevienu vai lietu, bet tikai sevi. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nevarat kontrolēt, vai un kad kāds pazūd no jūsu dzīves.

Jums ir divas izvēles, ko izdarīt, kad jūs atzīstat šo skumjo realitāti. Vai nu jūs izvēlaties sazināties ar cilvēkiem, vai arī jūs cieši aizverat sevi. Jūs varat kontrolēt sasniegšanu, pat ja nevarat kontrolēt cilvēkus, kas jūs atstāj neatkarīgi no tā, vai viņi to vēlas vai ir jādara.

8. Vai jūs tiešām kādreiz esat bijis viens savā pagātnē?

Vai jūs patiešām kādreiz esat bijis viens savā dzīvē? Jūs, iespējams, esat pazaudējis kādu, un tas lika justies vienam. Bet vai jūs esat bijis pilnīgi viens, piemēram, mežā vai ārā uz īstu salu?

Tas nekad nav noticis. Mācieties no iepriekšējās pieredzes. Jūs, iespējams, jutāties viens, bet nekad nebija laika, kad jūs patiesi bijāt viens. Cilvēki vienmēr gaida malā.

9. Ko nozīmē “viens”?

Būt vienam, patiesībā nenozīmē būt fiziski vienam. Tas nozīmē, ka jums liekas, ka jums nav neviena, kam rūp.

Jūs, iespējams, pilnīgi nezināt, ka jums ir daudz cilvēku, kuri mīl un rūpējas par jums, jo jūs koncentrējaties uz nepareiziem cilvēkiem vai ne tiem, kas kliedz par jūsu uzmanību.

Vienīgais ir kaut kas, ko mēs radām prātā, nevis kaut kas īsts. Iepriekšējs priekšstats, ja jūs apstājaties un skatāties apkārt, tad jūs, iespējams, nekad nevarat būt vieni vai vientuļi.

10. Kā jūs varat būt viens ar tik daudziem apkārtējiem cilvēkiem?

Atkal uz šīs zemes ir miljardiem cilvēku. Kā uz zemes jūs kādreiz varētu būt viens? Vienatnē, bez cilvēkiem, kas jums šobrīd ir jūsu dzīvē, varbūt. Vienatnē, tāpat kā “vienatnē?”Nekad, tas viss ir uz jums.

11. Vai ir lietas, kas liek justies vientuļai?

Dažreiz mums ir noteikta uzvedība, kas vai nu ir pašsabotējoša, vai arī pašpārliecinoša. Ja jūs vienmēr baidāties būt viens, tad jūs varētu radīt scenāriju galvā.

Kad mēs kaut ko baidāmies, mēs tam piešķiram spēku. Ir reizes, kad mūsu uzvedība mūs piespiež iegūt tās pašas lietas, no kurām mēs visvairāk baidāmies.

Vai tā varētu būt jūsu izturēšanās pret citiem cilvēkiem, kas liek jums vienmēr justies uz drebošas zemes? Vai ir kaut kas, ko jūs darāt, lai jūsu bailes atdzīvinātos vai saglabātu tās dzīvu?

12. Es jau iepriekš esmu šādi juties, bet man tas ir garām

Lieta par bailēm būt vienam ir tā, ka galu galā jūs būsiet viens. Nav iespējas iziet cauri šai dzīvei neskarta. Vienmēr būs laiks, kad atradīsities viens pats un pats.

Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs domājat par pagātni, pat ja tas sāp kā elle, jūs redzat, ka galu galā jūs varējāt virzīties tālāk un atrast kādu citu. Tiem, kas neatceras pagātni.

Kā saņemt palīdzību autofobijai

Ja neviens no iepriekšminētajiem ieteikumiem nav palīdzējis justies labāk par to, ka esat viens, tad netriecieties. Fobijas ir grūti pārspēt paši. Tātad, ja jūs cīnāties ar autofobiju, tikpat satraucot vai novājinoties, kā šīs bailes var justies, ir veidi, kā to pārvarēt.

Varbūt jums vienkārši ir viegls autofobijas gadījums, tādā gadījumā ir daudz vingrinājumu un prakses, ko varat darīt, lai jūsu klātbūtnē justos ērtāk.

Bet, ja jūsu fobija nopietni ietekmē jūs, un jūs nevarat redzēt izeju no tā, tad nav kauna meklēt profesionālu palīdzību.

Galu galā tas ir trauksmes traucējums, un tie nav jāuzņemas. Terapeits varēs klausīties un izprast jūsu satraukumu un ieteikt labāko rīcību, lai dotu jums iespēju pret jūsu bailēm.

Ja jūs baidāties būt viens, ņemiet sirdi. Uz zemes nav nekā tāda, ka jūs kādreiz varat būt vieni. Protams, varētu būt reizes, kad jūs varētu piedzīvot zaudējumus, sirdi un pazaudēt kādu, kas jums ļoti tuvu, bet planēta ir neticama vieta, kas pilna ar jauniem cilvēkiem, lai atrastu saikni ar.

Liktenim un apstākļiem ir smieklīgs veids, kā nodrošināt, ka mēs nekad neesam vieni, tāpēc pārtrauciet uztraukties. Jūsu bailes būt vienam ir jūs nekur, Tāpēc izmantojiet šos padomus, lai atpazītu un pārvarēt savu autofobiju.