Sadalīšanās ar narcissist 28 obligāto obligātu, ko gaidīt un kā to izdarīt

Attiecībās ar narcissistu ir kaitīgi un izaicinoši. Mācīties, kā sadalīties ar narcissistu, nav vieglāk, bet mēs varam palīdzēt.

Narcissisti ir neticami burvīgi un var pievilināt pat visgudrākos cilvēkus savā slazdā.

Jūs nokļuvāt Charade, bet tagad varat redzēt viņu patiesās krāsas un pamanīt viņu veltīgos, savtīgos, manipulatīvos un kontrolējošos veidus. Jūs zināt, ka tas, iespējams, nevar būt viegli, bet jums jāzina, kā sadalīties ar narcissistu.

Kas notiek un kā jums vajadzētu reaģēt, kad jūs sadalīsities ar narcissistu?

Sadalīšanās ar narcissistu nav tik vienkārša un prasīs papildu plānošanu.

Jūs nenodarbojaties ar vidēju, emocionāli stabilu cilvēku. Ir zināms, ka narcissisti ir ļoti nedroši un nevar uztvert faktu, ka kāds nevēlas būt kopā ar viņiem.

Viņi neveic noraidījumu labi. Viņi arī ļoti labi spēlē prāta spēles un izmanto manipulācijas taktiku. Nebrīnieties vai šūpojieties, kad viņi mēģina pārvietot lietas tā, kā viņi vēlas, lai viņi kustētos.

Viens. Tas var justies brutāls un pēkšņi

Vairāk nekā iespējams, jūsu attiecības ar narcissistu ir bijusi krasu kāpumu un kritumu virpulis. Tas ir neparedzams un nekad nav stabils.

Jūsu sabrukums, iespējams, būs tāds pats. Jums varētu būt nežēlīga uzbūve un atrasties uz bobēšanas emociju, apsūdzību un manipulējošu spēļu apšuvumu.

Pēkšņi tas būs beidzies. Narcissisti par jums rūpēsies tikai tik ilgi, kamēr viņi var jūs izmantot, tāpēc nebrīnieties.

Rādītājs. Esiet gatavi ubagošanai, aizbildnībai vai sarunām

Narcissisti ir bēdīgi slaveni ar nespēju rīkoties ar noraidījumu vai pamešanu.

Viņi varētu izmantot katru triku savā grāmatā, lai jūs uzturētu apkārt, jo viņi nezina, kā rīkoties ar ideju, kuru jūs patiesībā vēlaties pamest.

Viņi, iespējams, sāks, dodot ķekars tukšu solījumu. Viņi teiks, ka mainīsies un strādās pie savas izturēšanās.

Kad tas nedarbojas, viņi pārcelsies uz skarbākām lietām. Narcissists bieži atgriezīsies savā noniecināšanas tirdzniecībā un paziņos, ka jūs nekad neatradīsit nevienu citu, kas jūs mīlētu.

3. Vainas spēle

Narcissisti ir meistari, kad runa ir par atbildības novirzīšanu.

Viņi darīs visu, kas ir viņu spēkos, lai padarītu visu par savu vainu, un jūs pat varētu sākt ticēt, ka viņiem ir taisnība. Neuzņemieties par to.

Šī ir viena no viņu praktizētākajām taktikām. Viņi parādīs katru vainu, kāda jums jebkad ir bijusi jūsu attiecību laikā.

4. Bombardēšana

Ja esat bijis attiecībās ar narcissistu, jūs, visticamāk. Mīlestības bombardēšana bieži tiek izmantota, lai jūs justos kā slikts puisis, lai apšaubītu, vai lietas, pirmkārt, ir tik sliktas.

Tas nozīmē tikai to, ka viņi iet pāri bortam, mēģinot jūs aizrauties ar pieķeršanos un mīl iegūt vēlamos rezultātus. Tas, iespējams, notika jūsu attiecību laikā pēc tam, kad viņi bija izdarījuši kaut ko īpaši viltīgu.

Tātad, kad jūs iemācāties sadalīties ar narcissistu, sagaidiet nedaudz vairāk mīlestības bombardēšanas.

5. Uztriepes kampaņas

Tā kā narcissisti nevar pieņemt vainu, neuztraucieties, ja viņi, runājot ar citiem, nokrāso sliktu priekšstatu par jums par sabrukumu.

Viņi varētu veidot baumas vai divas. Viņi varētu pat atklāt privātas lietas par jūsu attiecībām vai to, ko viņi par jums uzzināja jūsu attiecību laikā.

Tas nav nekas vairāk kā cits veids, kā viņi nospiest jūsu pogas un iegūt virsroku, kas viņiem tik ļoti vajadzīga.

Ar. Atlaižot, kad esat atlaists

Jūs varētu secināt, ka esat satriekts par to, kā jūtaties pēc jūsu sabrukuma.

Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu narcistiskais partneris šķita pārāk ātri, vai arī jūs vienkārši jūtaties skumji par attiecību zaudēšanu.

Jums, iespējams, nebija nekādas kontroles attiecību laikā, tāpēc būt bez sava narcissist ir dīvaina sajūta, un tas apgrūtina jums turpināt.

Godīgi sakot, jūsu narcistiskais partneris nejuta tādu pašu pieķeršanos jums, kā jūs jutāties pret viņiem. Tam nav nekā kopīga ar jums. Narcissisti vienkārši šādā veidā nav spējīgi dziļi savienot.

Plkst. Izveidot kontaktu

Kad jūs beidzot esat ārā, labākais, ko varat darīt sev, tiek sagriezts viss kontakts.

Bloķēt viņu numuru. Noņemiet tos no saviem sociālo mediju kontiem. Dariet visu, kas jums jādara, lai viņiem būtu neiespējami sazināties ar jums.

Fakts ir tāds, ka viņi mēģinās sazināties ar jums. Viņi varētu darīt visu iespējamo, lai jūs atgūtu, vai vienkārši vēlas jūs nomest, paziņojot, ka viņi ir pārgājuši tālāk.

Neatkarīgi no tā, kāpēc viņi sazinās ar jums, tas ir gandrīz garantēts, ka viņi to darīs. Jums būs labāk, ja jūs sevi nepakļaujat riskam.

8. Atgādiniet sev, kāpēc tas beidzās

Tik daudziem cilvēkiem, kuri atstāj narcistiskas attiecības, pēc tam ir grūti laiks.

Narcissistiem ir dīvaina vara pār saviem partneriem, un atrast sevi brīvības pusē var būt milzīgs. Iespējams, ka jūs varētu kontrolēt attiecībās, pat to nenojaušot, un tagad jums liekas, ka esat zaudējis.

Turpiniet sev atgādināt, kāpēc jūs aizgājāt. Neļaujiet sevi pārliecināt, ka jūs viņu kaut kādā veidā pietrūkst.

9. Viņi ātri pāriet, un viņi noteikti pastāstīs par to

Pasaulē nav narcissistu, kurš varētu turpināt, ja nebūtu pēdējais vārds. Pievienojiet to viņu pārākuma kompleksam un novājinošajai vajadzībai jūs samazināt, un jums uz rokām ir iespējama emocionāla katastrofa.

Sagaida, ka viņi vēlas izlikties, ka jums nekad nav nozīmes. Viņi mēģinās nospiest jūsu pogas un sāpināt jūs, paziņojot, ka sadalīšana bija vislabākā iespējamā lieta, kas ar viņiem varēja notikt.

Viņi teiks, ka viņi ir pārgājuši un atraduši kādu desmit reizes labāku. Ja jūs to negaidāt, tas noteikti var sāpināt. Bet, ja redzat, ka tas nāk, varat sagatavoties, zinot, ka šī ir narcissist problēma, nevis problēma.

10. Gaidiet bēdas un to apskaut

Neatkarīgi no tā, kas notika jūsu attiecībās, tas jums bija svarīgi. Jums bija patiesas jūtas pret šo cilvēku un daudz laika pavadījāt, mēģinot kopt savas attiecības. Jums ir visas tiesības sērot šo zaudējumu.

Jūs kādā brīdī par to jutīsities skumji, un tas nenozīmē, ka esat vājš vai ka jums vajadzētu atgriezties pie narcissista. Tas tikai nozīmē, ka jūs varat sēdēt ar bēdām zaudēt to, kas, jūsuprāt, bija.

11. Koncentrējieties uz sevi un dariet lietas, kas jūs iepriecina

Jums varētu būt daudz atjaunošanas! Attiecības ar narcissistiem reti ir veselīgas un bieži vien ir saistītas ar milzīgu pašapziņu zaudēšanu. Daži cilvēki pat neatceras, kas viņi ir pēc aiziešanas no narcistiskām attiecībām.

Pavadiet tik daudz laika, cik jūs varat atsaukt nodarīto kaitējumu. Atkārtoti atklājiet sevi, pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums rūp. Atgriezieties dažos no saviem iecienītākajiem hobijiem vai paņemiet dažus jaunus.

12. Jūs sapratīsit, ka attiecībām nav paredzēts būt tāds

Kad esat attiecību vidū, var būt patiešām grūti uz to apskatīt un redzēt, ka tas ir nepareizi, it īpaši, ja jūsu partneris ir narcissists. Pat tad, kad domājat, ka kaut kas nav kārtībā, viņi noteikti jums pateiks, ka esat vienkārši traks.

Kad jūs vairs neesat tā karstumā, jūs varēsiet skaidri redzēt, cik toksisks tas bija.

Ko teikt, kad jūs sadalāties ar narcissistu

Tā kā narcissisti ir tik nestabili, ir grūti domāt par to, ko teikt, kad jūs mēģināt izdomāt, kā sadalīties ar narcissistu.

Labākais, ko jūs varat darīt, ir saglabāt to pēc iespējas neitrālāku.

Esiet tiešs un dodieties tieši uz punktu. Centieties izvairīties no kritikas un vainas. Dariet visu iespējamo, lai neļautu sevi veikt karstos argumentos, jo cīņa ir tā, kā plaukst narcissists. Saglabājiet to vienkārši un izvairieties no degvielas pievienošanas ugunij.

Jums ir atļauts vienkārši pateikt: “Man šīs nav veselīgas attiecības.”

Kā sadalīties ar narcissistu un nogriezties

Jūs zināt dažādas lietas, kuras gaidīt un kā reaģēt, bet jums tiešām jāzina, kā sadalīties ar narcissistu.

Tā nav pastaiga parkā, bet to var izdarīt.

Viens. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar viņiem

Ja vēlaties ar viņiem šķirties, sāciet, ierobežojot laiku, ko pavadāt kopā.

Nelietojiet kopā ar viņiem tik bieži. Izveidojiet ilūziju, ka nevarat atrast laiku viens otram. Tas palīdzēs padarīt sadalījumu viņiem racionālāku.

Rādītājs. Ir izejas stratēģija

Kad jūs mēģināt izdomāt, kā sadalīties ar narcissistu, jūs nekad nezināt, ko jūs iegūsit. Ir izejas stratēģija vairākiem scenārijiem.

Izvēlieties publisku vietu, kur izbeigt attiecības. Tas liks jums justies drošāk un samazināt kopējo stresu, ko jūs varētu just. Ja tas jums nedarbojas, piesaistiet tuvu draugu vai ģimenes locekli, lai gaidītu tuvumā, kamēr jūs mēģināt pabeigt sabrukumu.

3. Godīgums nav labākā politika

Parastā sabrukumā vislabāk būtu būt godīgam pret savu partneri, bet tas nav kāds, kurš pareizi rīkojas ar godīgumu. Tā vietā viņi to izmantos pret jums.

Narcissisti nezina, ko darīt ar tiešumu, neaizsargātību un godīgumu, it īpaši, ja jūs esat tiešs, neaizsargāts un godīgs tādā veidā, kas tos glezno negatīvā gaismā.

Pārliecinieties, ka runājat par sabrukumu pēc iespējas pagadās un vidēji pamatots.

4. Nepadariet sabrukumu par lielu darījumu

Ja jūs nevēlaties drāmu, neveidojiet drāmu.

Jums ir jāizturas pret jūsu sabrukumu tā, it kā tas nebūtu liels darījums. Pārtraukumi notiek visu laiku, un jūs vienkārši neesat labs mačs. Ja jūs varat saglabāt šo domu visā procesā, jums, iespējams, ir vieglāk.

5. Tas ir vislabākais abi no tevis

Jūs nevēlaties, lai tas izklausītos tikai jūsu interesēs sadalīties.

Labākais veids, kā sadalīties ar narcissistu, ir tas, ka tas izklausās tā, ka atdalīšana būtu izdevīga jums abiem.

Sakot: “Es vairs nevaru ar tevi tikt galā”, nav gudrs gājiens. Tā vietā sakiet: “Es nejūtu, ka šīs attiecības darbojas nevienam no mums.”

Ar. Nelieciet pirkstu uz viņiem

Jūs vēlaties, lai šis narcissists pēc iespējas ātrāk un bez jebkādas drāmas iziet no jūsu dzīves. Lai tas notiktu, izvairieties norādīt uz pirkstu uz viņiem un vainot tos sabrukumā.

Narcissisti nekad nepieņems vainu un kļūs par aizsardzību. Tas nedarbosies jūsu labā.

Plkst. Neiesaka draudzību

Ja jūs parādāt ideju par draugu palikšanu, jūs pieļaujat milzīgu kļūdu. Ja narcissists ierosina draudzību, vienkārši sakiet nē!

Atlikušas draugi ar šo personu pakļauj jums risku turpināt rīkoties ar viņu narcistisko izturēšanos un padara jūs jutīgāku pret viņu manipulācijām.

8. Droši vien notiks negaidīšana

Pat ja jūs sakāt un darīsit visu pareizi, iespējams.

Nevienam nepatīk, ka tiek izmesta. Īpaši narcissistiem, izmešana ir milzīgs trieciens ego. Viņi var mēģināt jūs sāpināt, runājot aiz muguras un sabojājot jūsu reputāciju.

9. Pasakiet draugiem, lai lai klusētu

Jums vajadzētu pateikt draugiem, lai nereaģētu uz neko, ko jūsu bijušais saka par jums. Jo vairāk viņi reaģē, jo vairāk šis narcissists turpinās savu negatīvo rīcību.

Tā vietā izvairieties negatīvi runāt par saviem bijušajiem draugiem, bet izglītojiet viņus par notikušo attiecībās.

10. Noņemiet visu veidu komunikāciju

Jūs izšķīrāties ar narcissistu, kas nav viegli izdarāms. Lai attīrītu sevi, noņemiet tos no visa veida sociālajiem medijiem, bloķējiet tos no tālruņa un sakiet draugiem, lai neko par viņiem nestāstītu.

Pārejiet tālāk un dzīvojiet savu dzīvi brīvi.

11. Saprotiet, ka jūs darījāt visu, ko varēja

Nav tā, ka narcissists sapratīs, ko viņi izdarīja nepareizi, vai atvainojas par viņu rīcību, kad jūs ar viņiem šķiraties. Jūs izdarījāt visu, ko vien varēja, bet tagad ir pienācis laiks novilkt līniju.

Viņu problēmas ir viņu atbildība. Jūs nevarat mainīt viņu izturēšanos, bet jūs varat mainīt savu.

12. Pārtrauciet mēģināt saukt pie atbildības narcissistu

Iespējams, ka vienu vai divreiz esam pieminējuši, ka narcissisti vienkārši nepieņem atbildību.

Jūs nekad nevarēsiet viņus pārliecināt, ka viņi kaut ko izdarīja nepareizi. Tas ir neauglīgs arguments, kas neko vairāk nedara, kā vien justies neapmierinātam. Saprātīgas sarunas nevar būt ar narcissistiem. Viņi to vienkārši izmantos kā vēl vienu iespēju, lai jūs justos traki.

13. Izveidojiet iemeslu sarakstu, kāpēc jūs atstājat attiecības

Spēja noteikt īpašos iemeslus, kāpēc vēlaties atstāt attiecības, ir visnoderīgākā lieta, ko varat darīt, lai nostiprinātu spēcīgu domāšanas veidu.

Zināt, kāpēc vēlaties sadalīties ar narcissistu.

14. Apkārt sevi ar atbalstošiem cilvēkiem

Daudzi narcissisti efektīvi izolē savus partnerus. Viņi atvairās no visām personīgajām attiecībām.

Skatiet, vai jūs varat atgriezties šajās attiecībās. Uzturēt savienojumus ar draugiem un ģimeni, lai jums būtu veselīga atbalsta sistēma, lai atgrieztos.

15. Atbrīvojieties no visiem atgādinājumiem par attiecībām

Jūs droši vien nevarat teikt, ka jūsu attiecībām bija absolūti nulles labas detaļas. Jums, visticamāk, bija daudz labu laiku kopā ar savu partneri. Tomēr, saglabājot visu, kas varētu jums atgādināt par labiem laikiem.

Ja jūsu narcissists nepiekarina virs galvas, jūs varētu sākt aizmirst, ka viņi kādreiz ir bijuši. Tad jūs apšaubīsit, vai jūs rīkojāties pareizi.

Ja jūs varat redzēt, ka tas brīžiem bija labi, jūs sākat domāt, vai tas kādreiz bija pat tik slikti.

16. Meklēt palīdzību no terapeita

Terapeiti nekad nav slikta lieta.

Narcissisti var nodarīt daudz postījumu cilvēka psihei, pašpārliecinātībai un sevis izjūtai attiecību laikā. Terapeits var palīdzēt jums atgūt visas šīs lietas.

Tie var palīdzēt jums atrast veselīgus pārvarēšanas mehānismus, kad nejūtaties tik lieliski, lai izbeigtu attiecības, un tie var palīdzēt pastiprināt visus iemeslus, kāpēc tas bija pareizi, kas bija jādara.

Var būt patiešām grūti zināt, kā sadalīties ar narcissistu. Galvenais ir domāt par to, kāpēc jums tas jādara, lai jūs varētu noņemt sevi no toksiskas situācijas.