Tauriņi vēderā 16 soļi, lai tos uzreiz kontrolētu un nomierinātu

Jūs zināt, kā tas ir, ja vēderā ir tauriņi. Bet ko tas patiesībā nozīmē, un kā jūs tos kontrolējat?

Tauriņu iegūšana kuņģī ir nervozitātes fiziskā aspekta metafora. Šī ir sajūta, ko izraisa jūsu ķermeņa lidojums vai cīņas reakcija uz iedarbinātājiem, piemēram, pirmajiem datumiem.

Tauriņus vēderā var raksturot arī kā nervozu vēderu. Tas var izraisīt neērtu gāzi, skābes refluksu un pat krampjus. Un tas nav viss jūsu galvā. Nervi un trauksme atbrīvo hormonus ķermenī, kas noved pie šīm sajūtām.

Tas ir iemesls, kāpēc domāšana pozitīvi vai relaksējoša neko daudz nedara, lai atvieglotu tauriņus vēderā. Tātad, ko var?

Kāpēc jūs saņemat tauriņus vēderā?

Tauriņu iegūšana vēderā var likt justies neērti. Varbūt jūs vienkārši jūtaties mazliet mierīgi, vai arī jūs varētu pilnībā zaudēt apetīti vai justies slims.

Šie tauriņi ir tas, kas noved pie tā, ka mēs neēdam dažos pirmajos datumos. Mēs jūtamies tik nervozi, ka tik tikko varam malkot ūdeni.

Bet kāpēc?

Neatkarīgi no tā, vai esat pazīstams ar cilvēku vai nē, jūs esat vienādi piepildīts ar tauriņiem. Jūs varētu būt praktisks un racionāls, bet šī sajūta vēdera bedrē vienkārši nepazūd.

Daži varētu saukt par to, ka jūsu zarnas runā. Varbūt tas ir jūsu zarnas, sakot, ka šī nav persona jums, bet, visticamāk, tā ir jūsu nervu sistēma, kas atbrīvo adrenalīnu, palielina sirdsdarbību un steidzas asinis uz ekstremitātēm, savukārt, palēninot gremošanu.

Visas šīs ķermeņa funkcijas bieži rada steidzamību izmantot vannas istabu, kas var likt jums justies vēl nervozākam. Jūsu smadzenes un zarnas var šķist tālu viena no otras, bet tās iet roku rokā.

Tas ir tas pats iemesls, kāpēc, kad esat stresā, jūs varat ēst daudz vai nemaz ēst. Garīgās veselības problēmas un pat neliela nervozitāte var izraisīt kuņģa -zarnu trakta problēmas.

Ko nozīmē tauriņi jūsu kuņģī

Tauriņu iegūšana vēderā var nozīmēt tik daudz lietu. Tas var būt jūsu kuņģis, kas veic flipus, kad saņemat tekstu no jūsu simpātijas, vai arī jums, iespējams, būs jāskrien uz vannas istabu pirms lielas prezentācijas. Jūsu ķermeņa reakcija uz cīņu vai lidojumu rīkojas.

Protams, pirmā randiņa nervi vai intervija nav dzīvībai bīstama, bet šī ķermeņa funkcija ir tā, kas ir palīdzējusi cilvēkiem attīstīties no brīžiem, kad mums bija fiziska kaitējuma risks. Tātad, kaut arī kafijas datuma laikā jūs, iespējams, necīnīsities ar lauvu, jūsu ķermenis uz to reaģē līdzīgā veidā.

Jūs varat arī saņemt tauriņus vēderā, kad saņemat komplimentu no kāda, it īpaši kāds, kuru jūs esat romantiski vai seksuāli piesaistīts. Dažreiz, ja atrodaties netālu no tiem, tas to izraisa, tāpēc, kad ir nejaušs pieskāriens vai jūs jūtaties uzmundrināts, šie tauriņi izies no kontroles.

Retos gadījumos nervozs vēders var liecināt par pamatprincipu. Ja šī ir izplatīta pieredze jums, iespējams, vēlēsities reģistrēties pie sava ārsta. Tas palīdzēs izslēgt citas problēmas, kas var ietekmēt jūsu kuņģi, piemēram, čūlas vai zarnu iekaisuma slimību.

Kā jūtas tauriņi vēderā

Jūs droši vien zināt, kādi tauriņi jūtas jūsu vēderā, bet nespēj aprakstīt sajūtu. Vienkārši sakot, tas ir tāpat kā jūsu kuņģim ir viļņi, kas to cauri iziet ar katru vibrāciju, kas nāk no paaugstinātas sirdsdarbības un elpošanas ātruma. Jūs to varat saukt par “plīvotu” sajūtu vēderā.

Tauriņu vēderā var ietilpt arī tādi simptomi kā slikta dūša un dedzinoša sajūta un sausa mute. Tātad ne vienmēr ir swoony sajūta, ka tu iemīlējies!

Ir tauriņi kuņģī, laba zīme

Daudzi cilvēki domā, ka tauriņu iegūšana vēderā ir laba zīme, it īpaši, ja runa ir par kādu jaunu. Lai gan tas var būt taisnība daudzos gadījumos, jūtas nelabums par domu kādam, kas jums patīk, varētu signalizēt par nepatikšanām.

Jaunattīstības attiecību sākumā trauksme un satraukums jūtas ļoti līdzīgi. Bet, veidojot attiecības, šīs jūtas var būt rādītāji, ka cilvēks jums vienkārši nav piemērots.

Varbūt jūs esat apsēsts ar to, ko jūsu partneris var par jums domāt, vai kas jums jādara, lai viņu acīs kļūtu perfekts. Jums var būt bail no tā, ka viņi aiziet vai dusmojas uz jums par mazākajām lietām. Kad esat ap viņiem, jūs kļūstat nemierīgs un, šķiet, nevar izvairīties no šīs pašapziņas sajūtas.

Tas nav tas, kā vajadzētu justies drošām, drošām un veselīgām attiecībām. Šajā gadījumā šie tauriņi ir brīdinājuma zīmes un sarkanie karodziņi.

Bet, protams, visi ir pieredzējuši šos tauriņus vēderā, tāpēc tie ne vienmēr nozīmē, ka jūsu zarnas jums saka, lai skriet vai ka jūs iemīlaties. Jūs varat saņemt tauriņus vēderā, vienkārši flirtējot ar kādu jauku liftu.

Kā atbrīvoties no tauriņiem vēdera sajūtā

Tātad, kaut arī šī ir normāla fiziska reakcija tikai ikvienam, kā jūs atbrīvojaties no tauriņiem vēdera sajūtā? Jūs vēlaties, lai varētu ēst pirmajā randiņā. Jūs vēlaties justies kā jūsu vēders ir mierīgs, kad gatavojaties uzstāties.

Nu, ir dažas lietas, kas šajos brīžos var palīdzēt atpūsties un justies mazliet mierīgāk. Daži palīdz ar nervozitāti avotā, bet citi palīdz ārstēt ietekmi.

Viens. Paņemiet dziļu elpu

Speriet soli atpakaļ un dodiet sev pārtraukumu. Tas, kas izraisa šīs jūtas, ir jūsu prātā. Vienkārši pārtrauciet domāt, pārtrauciet uztraukties, pārtrauciet brīnīties. Apsēdieties un elpojiet ar nodomu.

Tiešsaistē visur ir elpošanas paņēmieni trauksmei. Kad esat atradis tādu, kas darbojas jūsu labā, tas var nekavējoties palīdzēt jūs nomierināt.

Rādītājs. Atrodiet ērtu vietu, lai jūs varētu atrasties

Ja jums ir jāveic ātra aizbēgšana uz vannas istabu, dariet to. Nebaidieties attaisnot sevi, pat svarīgā pasākumā. Tas ir daudz labāk nekā faking smaidi un izvēlēties pie nagiem zem galda. Izņemiet sevi no stresa situācijas un ērtu vietu, kur varat būt vieni.

Jūs pat varat pateikt savam datumam patiesību, ka jūtaties nervozs un jums jāiet ārā. Ja viņi nesaprot, tā ir zīme, ka viņi nav jūsu laika vērts.

3. Pavadiet laiku ar saviem mājdzīvniekiem

Ir pierādīts, ka mājdzīvnieki samazina stresa līmeni. Kad jūtaties nervozs par randiņu vai kaut ko citu, samīļojat ar savu mājdzīvnieku. Spēlēšana atnest arī palielinās jūsu garastāvokli, bet fiziskā pieskāriena darbība jūs gandrīz nekavējoties nomierina.

4. Doties pastaigā

Gaismas vingrinājumu izdalīšana jūtas labi hormoni un var pārvarēt nervus, kas jums ir vēderā.

Dodieties uz jauku pastaigu vai pat dariet dažas vienkāršas jogas pozas, lai sevi iezemētu. Pat apsveriet iespēju pastaigāties uz savu pirmo randiņu, ja tas ir tas, par ko jūs nervozējat. Svaigais gaiss un kustība noņems jūsu prātu no kustības vēderā.

5. Izmēģiniet tēju vai CBD

CBD ir pārsteidzoša viela, kas palīdz mazināt trauksmi bez psihoaktīvām sekām. Viss, sākot no gumijiem līdz eļļām, var palīdzēt jums atpūsties.

Ja jūs nervozējat par to izmēģināšanu, zāļu tējas bez kofeīna var piedāvāt līdzīgus efektus. Izmēģiniet kumelīšu tēju, lai palīdzētu jums palēnināties un piparmētru tēju, lai nomierinātu nervu vēderu.

Ar. Izvairieties no kofeīna

Pastāv saistība starp kofeīnu un trauksmes un panikas uzbrukumu uzsākšanu. Tātad, ja jūs zināt, ka esat ārkārtīgi satraucošs indivīds, labāk pirms došanās uz randiņu vai darba interviju ir labāk izvairīties no kofeīna.

Pat ja jūs dodaties uz kafijas datumu, pasūtiet kofe, lai pārliecinātos, ka jūs nesagravējat nervus vai tauriņus vēderā.

Ar. Hidratēt

Tā vietā, lai pagatavotu sev kafijas tasi, dzeriet daudz ūdens. Kad esam nervozi, mēs aizmirstam, ka mums vajadzētu palikt hidratētiem. Dienās mums ir lieli datumi vai darba pasākumi, mēs varam būt tik noraizējušies, ka aizmirstam saņemt astoņas tases.

Paņemiet mazus ūdens malkus, kad jūtaties nervozs. Tas ne tikai cīnīsies ar nelielu dehidratāciju, kas var izraisīt paaugstinātu satraukumu, bet arī palīdzēs iztīrīt visus toksīnus jūsu ķermenī.

Plkst. Klausieties nomierinošo mūziku

Ir zinātniski pierādīts, ka mūzika var krasi mainīt jūsu garīgo stāvokli. Klausieties savu iecienīto dziesmu vai Google Mindful Music vai Spa Music, lai patiešām justos mierā. Tauriņi vēderā palēnināsies līdz gaismai plandīšanai ar ritmu.

8. Paņemiet antacīdus vai piparmētru

Ja vēdera tauriņi vienkārši neapstāsies, izmēģiniet dažus antacīdus. Pepto-bismolam vai TUMS vajadzētu atvieglot nervozitātes fiziskos simptomus.

Ja jums nav piekļuves viņiem, piparmētra var palīdzēt nomierināt skābes vēderā un vairāk atsvaidzināt nekā tikai elpu.

9. Skatīties kaut ko smieklīgu

Noņemiet prātu no tā, kas jūs nervozē. Noskatieties savu iecienīto sitcom, smieklīgu YouTube videoklipu vai visu, kas liek smieties. Smejas tiešām ir labākās zāles. Tas pārkārtos jūsu domas un novirzīs ķermeņa reakciju no nerviem uz humoru.

10. Iegūstiet dažus krekerus

Jā, nibling uz sālsiniem ir padoms, ko ārsti dod grūtniecēm ar nelabumu, bet tas darbojas arī tad, ja citu iemeslu dēļ jums ir skābs kuņģis.

Ēdot kaut ko mazos gabaliņos, kas nokārtos darbību vēderā, palīdzēs nomierināt šo satraukumu.

11. Runājiet ar kādu

Pat ja tas ir terapeits, draugs vai ģimenes loceklis, runājot ar kādu, kuram uzticaties, un ja kāds ir pārliecināts, ka jūs varat jums palīdzēt pārvarēt trauksmi.

12. Vingrošana

Fiziska izeja stresam un trauksmei var mazināt tauriņu sajūtu vēderā. Regulāras sporta zāles sesijas vai jogas praktizēšana patiesībā var būt noderīga.

13. Pārvaldiet stresu savā dzīvē

Droši vien tas nav tikai datums, kas liek jums justies šādā veidā. Ja jums ir darīšana ar hronisku stresa pieredzi, piemēram, lieliem notikumiem, darba intervijām, finansiālām problēmām vai mīļotā nāvi, ir svarīgi atrast stresa pārvaldīšanas veidus. Jums nav jāizliek sevi tur, ja neesat simtprocentīgi pārliecināts, ka esat par to gatavs.

14. Žurnālistika

Ja jūs nevēlaties sarunāties ar nevienu, žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā nodrošināt pozitīvu pašapziņu un identificēt negatīvas domas.

Tas ir terapeitiski, un jūs varat rakstīt par jebko, nebaidoties, ka kāds jūs var spriest. Žurnāls arī palīdz jums noteikt prioritāti jūsu problēmām, bailēm un bažām. Jūs pat varat atpazīt savus izraisītājus un iemācīties veidus, kā tos labāk kontrolēt.

15. Meditācija

Starpniecība palīdz mazināt trauksmi, palielinot jūsu uzmanību un apdomību. Pat ar aizņemtu grafiku jūs joprojām varat iekļaut meditāciju savā ikdienas rutīnā. Meditation.

Vienkārši ej gulēt klusā telpā un koncentrējieties uz savu elpošanu. Pēc tam jūs jutīsities daudz labāk.

16. Pieņemt nezināmo

Tas ir visgrūtākais, tomēr visefektīvākais veids, kā apturēt tauriņus vēderā. Uzzinot, ka jūs kontrolējat sevi, bet ne viss, kas jums apkārt ir, palīdzēs jums noņemt cerības no nezināmām situācijām, lai jūs varētu iekļūt tajās bez pārmērīgas trauksmes.

Var būt grūti atbrīvoties no tauriņiem vēderā. Bet ar zināmu apdomību un mierīgumu jūs varat tos vienreiz un uz visiem laikiem likt gulēt!