Nomieriniet prātu, kā no galvas atbrīvot iekšējās balsis

Nekas nav sliktāks par tad, kad trauksme gūst vislabāko no jums. Lai apturētu pastāvīgās iekšējās balsis un nomierinātu prātu, izmēģiniet šos 11 trikus.

Vai ir kaut kas sliktāks, kā justies nemierīgi? Ikvienam ir tendence uztraukties un satraukties. Ja jums šķiet, ka troksnis galvas iekšpusē pārņem un traucē jūsu spējai atrast mieru ikdienas dzīvē, tas ir kas vairāk nekā tikai neliels satraukums. Nervu vraks pēc dabas, es zinu, ka atrašana, kā nomierināt prātu.

Jūsu dzīvē būs cilvēki, kuri saka tādas lietas kā “neuztraucieties” vai “neko nevar darīt.”It kā tie ir maģisko frāžu veids. Bet noslēpums, kas, mūsuprāt, ir kopīgs.

Kā nomierināt prātu - 11 noslēpumi, kas darbojas kā šarms

Labā ziņa ir tā, ka ir veids, kā nomierināt prātu. Ja jūs pietiekami praktizējat šo izturēšanos, jūs kādu dienu pamodīsities un sapratīsit, ka vienīgais cilvēks galvā ir racionāls jūs.

#1 runājiet to caur. Dažreiz vienīgais veids, kā iegūt iekšējās balsis ārpus jūsu smadzenēm. Atrodiet vienu cilvēku savā dzīvē, kuram jūs uzticaties. Bieži vien mēs turam lietas, jo zinām, cik traks ir mūsu domāšanas process.

Bet tas vienkārši atstāj to virpuļot apkārt un ap jūsu smadzenēm nekad nekur neiet. Tāpat kā putekļi, kas sākti, ja jūs to neiztīrāt, ir paredzēts uz visiem laikiem cirkulēt. Atrodiet draugu, kurš zina, ka esat traks un tik un tā mīl.

Ja atrodat skaņu dēli, ar kuru būtu godīgi, jūs atvieglojat visu, kas izraisa jūsu satraukumu, runājot to caur. Vislabākais izārstēt ir dzirdēt sevi. Tas palīdz jums kārtot to, ko domājat un jūtaties.

#2 vingrinājums. Dažreiz pastāvīga prāta čaume ir kas vairāk nekā tikai satraucoša persona. Ja jums ir tendence uz satraukumu, saskaroties ar neko īpaši satraukumu, jums varētu būt serotonīna deficīts vai pārmērīgs adrenalīna daudzums.

Katrā ziņā regulāri vingrošana palīdz uzturēt stabilu hormonu plūsmu, kas jūsu prātu padara mazāk pārblīvētu, emocijas ir stabilākas, un jūs jūtaties mazāk satraukts.

#3 Izveidojiet sarakstu. Kad šķiet, ka lietas ir ārpus kontroles, tas jūs nosūta uz brīvu emociju kritumu. Lai iegūtu zināmu kontroli, izveidojiet visu to lietu sarakstu, kas jūs traucē. Dodieties uz leju sarakstā un mēģiniet darīt visu iespējamo, lai mainītu un saprastu, ka citas lietas ir viss, kas jums vienkārši jātic, tas izdosies.

Ja jūtaties ārpus kontroles, veiciet pasākumus, lai izdomātu, kā mainīt lietas, kuras varat. Un, ja jūs nevarat tos mainīt, padodieties un ļaujiet šīm lietām aiziet.

#4 vizualizēt. Vizualizācija ir viens no labākajiem instrumentiem jūsu rīcībā, lai nomierinātu prātu. Kad šķiet, ka dzīve ir spirālveida, veltiet garīgo laiku, lai vizualizētu to, kas vēlaties notikt. Ja jūs mierīgi sēdējat un koncentrējaties uz to, kas jūs izmet no kiltera, vizualizējiet beigas. Iedomājieties pozitīvas beigas, lai nomierinātu prātu. Ja jūs to darāt pietiekami daudzkārt, jūsu vizualizācija kļūst par jūsu realitāti. Tas tiešām ir tik vienkārši.

#5 Izmēģiniet hipnozi. Ja jums pieder viedtālrunis, lejupielādējiet hipnozes lietotni vai divas. Internetā ir simts dažādas hipnozes lietotnes.

Pirms jūs palaidāt viņu spēku, izmēģiniet viņiem. Viss, kas jums nepieciešams, ir austiņu pāris un spēja ticēt, ka tās darbosies. Smadzenes ir brīnumaina mašīna, kuru vada uzskati un radīs savu realitāti. Hipnoze varētu būt tikai mierīga prāta atslēga, ja jūs lēkājat uz kuģa un atverat prātu.

#6 Apsveriet terapiju. Ja jums ir grūti nomierināt prātu iepriekšējās pieredzes un vēstures dēļ, tad viņi ne tikai aiziet prom, to vēloties.

Dažreiz mums ir jātiek galā ar lietām mūsu pagātnē, lai mēs varētu atbrīvoties no bagāžas un virzīties uz priekšu. Ja jūs nēsājat ap mugursomu, kas pilna ar sūdzībām, graudiem vai vainu, ir gandrīz neiespējami atrast mieru, kuru jūs alkstat.

#7 Atrodiet savu laimīgo vietu. Meditācija izklausās kā kaut kas no septiņdesmitajiem gadiem, bet tas ir vienkāršs jēdziens, lai nomierinātu jūsu prātu. Atrodiet savu laimīgo vietu. Kad jūs, šķiet, nevar atrast stabilu zemi, atrodiet vietu, kur klusēt. Viss, kas jums jādara.

Ja okeāns ir jūsu laimīgā vieta, iedomājieties sevi pludmalē. Ja jūs vairāk esat kalnu alpīnists, jūtiet matos vēsmu, kad jūs vienaudžojat virs klints. Indivīds katram cilvēkam, atrodiet vietu, kur jūs vienkārši eksistē bez visa trokšņa, kas notiek jums apkārt.

#8 elpojiet dziļi. Elpošana ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt prātu. Ja jūs apstājaties un elpojat, tas ir kā ēdiens dvēselei.

Koncentrējieties uz neko citu kā tikai elpošanu un mieru, kuru jūs alkstat. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs izelpojat visu, kas izraisa jūsu satraukumu.

#9 Novietojiet tehnoloģiju. Ir grūti koncentrēties un atrast mieru pasaulē, kurā ienāk pastāvīgi ziņojumi. Ja esat sava mobilā tālruņa vai mobilās ierīces vergs, jūs sev nodarāt vairāk ļauna nekā laba. Ja vēlaties nomierināt prātu, tad nolieciet pastāvīgos stimulus, kas veicina jūsu satraukumu.

Ir grūti atrast mieru, kad tālrunis aiziet naktī un dienā. Jūs pastāvīgi uztraucaties par sociālajiem medijiem vai par to, ko neesat iekļauts vai esat iekļauts.

#10 Pārtrauciet domāt par sliktāko. Negatīvs piesaista negatīvu. Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr skatās uz lietu tumšo pusi, jūs nevajadzīgi uztraucaties. Tas ir ļoti daudz izšķērdētas enerģijas. Ja jūs domājat pozitīvi, tad nav par ko uztraukties.

Jūs nevarat sagatavoties vilšanās neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties, lai jūs varētu vai domājat, ka varat. Ja lietas neiet jūsu ceļā, tas būs slikti. Kāpēc tad apkopot izšķērdētu satraukuma enerģiju sliktā situācijā? Ja jūs vienkārši pieņemat, ka lietas notiks pareizi, tad jums nekad nav par ko uztraukties.

#11 izdomājiet, kam ticat. Dažreiz trauksme rodas no tā, ka jūtas nedrošs un nav kompasa. Ja jūs skatāties uz dzīvi kā nejaušu un bez jebkāda mērķa vai reāla nodoma, ir grūti atrast mieru. Nejaušība vienmēr atstāj jums justies nedrošiem.

Ja atrodat ticību kaut kam vai kādam, jūs, iespējams, varēsit atrast mieru, kas atbrīvo jūsu prātu.

Satraucošs neko nedara, bet lieki izšķērdēt daudz enerģijas. Ja jūs esat tāds kā es, tas nav tā, ka jūs to nezināt, tas ir tikai tas, ka jūs jūtaties bezcerīgi to mainīt. Labākais veids, kā nomierināt prātu, ir uzzināt, kas jums der.

Tas ne vienmēr varētu būt tas, ko vēlaties, bet viss notiek kāda iemesla dēļ, vai mēs to vēlamies vai nē. Miera atrašana un veids, kā nomierināt prātu, nozīmē pieņemt un uzskatīt, ka pat tad, ja lietas nav nekontrolējamas.