Nevar koncentrēties darbā pēc sabrukuma? Šeit ir daži padomi, kā koncentrēties

Nevar koncentrēties darbā pēc sabrukuma? Tā nav jūsu vaina, koncentrēšanās uz darbu pēc sabrukšanas nav viegli. Nav svarīgi, cik ilgi jūs mīlējāt un cik intensīvas bija attiecības uz jebkuru periodu, kuras tās izdzīvoja. Svarīgi ir tas, ka sabrukumi atstāj jūs salauztu, kroplu un deviņos no desmit gadījumiem, fiziski slimi.

Daudziem tā ir novājinoša pieredze, un vissliktākais ir tas, ka sāpes ieplūst visās citās jūsu dzīves jomās un jūtas izteikti bezgalīgas. Bet tas ne vienmēr būs šāds. Viss, kas jums nepieciešams.

Padomi, kā koncentrēties uz darbu pēc sabrukuma

Satura rādītājs

• Padomi, kā koncentrēties uz darbu pēc sabrukuma
  • Ja varat, nekavējoties piesakieties atvaļinājumam
  • Aizveriet telefona portālu
  • Pārslēdzieties uz pašsaglabāšanos, nevis iznīcināšanu
  • Meklēt palīdzību

Vai jūsu sabrukums ietekmē darbu un jūsu sociālo dzīvi? Un pēc sabrukšanas jūs nevarat koncentrēties darbā? Šie ir laiki, kad ir jāizveido ne tikai droša telpa sev, bet arī jācenšas smagi izmantot pieejamos resursus un rīkus, lai būtu kontroles sajūta.

Daudziem cilvēkiem emociju nodalīšana nav iespēja, un tāpēc darbs dzīve cieš briesmīgi. Bet, lai neļautu ietekmēt jūsu darba dzīvi, ir obligāta robeža un drošība.

Saistītais lasījums: Vīrieši vairāk cieš pēc sabrukuma

Mēs esam nākuši klajā ar dažiem parocīgiem padomiem, kā koncentrēties uz darbu pēc sabrukuma:

Ja varat, nekavējoties piesakieties atvaļinājumam

Protams, pārtraukumi var nebūt ar fiksētiem datumiem un grafikiem - ap brīvdienām vai tieši pirms visu savu atvaļinājumu ir izsmēlis darbā, bet jā, noteiktos laikos jūs, iespējams, varēsit pieteikties atvaļinājumam. Tas ir nepieciešams, jo jums ir nepieciešams kāds laiks vienatnē.

Jums ir praktiski neiespējami šodien izjust sabrukumu un rīt efektīvi strādāt amatā. Jūs būsiet neaizsargāts visu un, iespējams, sākat justies slikti līdz brīdim, kad pienāk pēcpusdiena.

Pirmā saprātīgā lieta, kas jādara, ir atzīt, ka nākamajās pāris dienās jūs nebūsit savā labākajā emocionālajā stāvoklī, un tāpēc pieteikšanās uz atvaļinājumu ir labākais risinājums.

Tas ir ne tikai pamatots iemesls, jo galu galā jūs piesakāties, lai rūpētos par savu emocionālo stabilitāti, bet arī šis ir laiks, kad jūs varat pārdomāt, novirzīt savas enerģijas un izvirzīt jaunākus mērķus, lai liktu sev saprast, ka kaut kas ir beidzies.

Ja jūs nevarat koncentrēties darbā pēc sabrukuma, tas ir jūsu labākais kadrs, lai pilnībā dziedinātu. Atcerieties, ka mums visiem ir nepieciešams laiks, lai skumtos, un to darot nav nekāda kaitējuma.

Aizveriet telefona portālu

Tā ir konkrēta lieta, ka pēc sabrukuma jūs cīnīsities darbā, būsiet sajaukts un regulāri ielīst vannas istabā, lai noplēstu vai divus.

Man bija draugs, kurš birojā ieņems “gaudojošos pārtraukumus”; Viņš katru stundu steidzās uz vannas istabu, atlociet savu tālruni, paskatīties uz viņa bijušās draudzenes Facebook profilu un bezgalīgi gavilēt. Jums jāsaprot, ka viedtālrunis nav nekas cits kā portāls jūsu ciešanām.

Tā ir laika un enerģijas kapsula, kas atkal un atkal liek pārdzīvot jūsu sadalīšanās traumu cilpā. Un, kad tas notiek, nav apstāšanās. Jūs, iespējams, atgrieztos mājās ar sadalītām galvassāpēm un nolieciet dūrienu aspirīna! Un tas jāpārtrauc.

Pārslēdzieties uz pašsaglabāšanos, nevis iznīcināšanu

Tiešākā izjukšanas sekas ir bezgalīga nožēlas sajūta un pēkšņa pašvērtības kritums. Cilvēki arī meklē aizbēgšanu caur pārtiku un miegu. Viņu ikdienas dzīves ritms kļūst neparasts, jo viņi ēd visu, kas viņiem patīk, un stundām ilgi guļ gultā.

Pat birojā lielākā daļa cilvēku nevar koncentrēties darbā pēc sabrukuma, jo viņi jūtas noguruši un izsmelti, un vienkārši vēlas aizbraukt un ķerties pie slinkām bezgalīgām stundām uz dīvāna. Tā vietā es ieteiktu saprast, ka jūsu partnera aiziešana nekad nav par to, kā jūs esat kā cilvēks, kā jūs izskatāties vai cik burvīga ir jūsu personība.

Saistītais lasījums: Vai ir labi, ja pēc sabrukuma joprojām ir draugi sociālajos medijos?

Novirziet visu savu izkliedējošo enerģiju, lai ēst veselīgi. Padariet to par mērķi regulāri vingrot un novirzīt savu enerģiju šajā projektā, kur jūs visi esat gatavi pārveidot sevi. Fiziskai transformācijai ir liela nozīme.

Jūs varētu sākt meditēt vai uzņemties jogu. Sāciet darīt lietas, kuras jūs vienmēr esat ilgojies spēlēt sportu, iemācīties instrumentu, apmeklēt valodas nodarbības.

Šajā procesā arī jūsu prāts pārveidojas, kad katru dienu redzat sevi spogulī. Tātad jūsu mājdzīvnieku projektam tūlīt pēc sadalīšanās vajadzētu būt, lai jūsu ķermenis un prāts būtu pēc iespējas veselīgs.

Meklēt palīdzību

Ieslīdēšana spirālē ir vēl viena lieta, kas nevienam neļauj labi darboties darbā un rada šķērsli katrā uzdevumā, ko viņi veic. Viņi sāk alkt slēgšanu. Par laimi daudzām darba vietām ir konsultants vai terapeits. Ej un runā ar viņiem.

Ja jūs nevarat koncentrēties darbā pēc sabrukuma, apsveriet terapeita apmeklējumu. Viņi palīdzēs jums vislabāk, kā tikt galā ar šo zaudējumu.

Varat arī justies, ka, ignorējot savas emocijas un izvairoties no tām, jūs varat tos labāk risināt. Bet koncentrēšanās uz to, ko jūtat, un runājot par šīm sajūtām, patiesībā palīdzētu iegūt perspektīvu, kāpēc šī sabrukšana notika.

Pēc sākotnējās ventilācijas ap savu bijušo partneri, kad sāksies atriebības dusmas un jūtas, jūs sāksit redzēt sevi jaunākā gaismā. Saprast, ka tas, kas ar jums notika, ir arī iespēja labāk zināt sevi.

Tas viss, kamēr jūs turpinājāt redzēt un uztvert sevi caur savu bijušo acīm, domājot, kas nogāja greizi. Kad jūs nevarat koncentrēties darbā pēc sabrukuma, katru nedēļu runājot ar profesionāli vai personu ar objektīvu perspektīvu, jums palīdzēs saprast, ka tas nekad nav saistīts ar viņiem (šajā gadījumā jūsu bijušais), tas viss bija par jums.

Un tieši caur viņiem tagad jūs uzzināsiet vairāk par sevi. Kad esat vairāk jūties pats un pārliecināts par savu ādu, varat labāk koncentrēties uz saviem mērķiem un nepieļaut kļūdu, aužot savu pasauli apkārt bijušajam

Tādējādi atbilde uz jautājumu “Kā motivēt sevi pēc sabrukuma”, būtībā, vienā vārdā, ir pašmīlība.

FAQ

Pirmkārt, veltiet laiku, lai pilnībā dziedinātu. Jums vispirms jāiemācās dzīvot ar sevi un darīt lietas, kuras jūs mīlat, pirms jūs varat uzplaukt savā darba dzīvē.

Netērējiet visu savu laiku skumjās. Neuztraucieties viņu sociālajos medijos, kamēr neesat pilnībā pārrāvis, un nekavējoties nesāciet meklēt jaunas attiecības, pirms zināt, ka esat gatavs.

Nav noteikta perioda, jo tas ir atkarīgs no attiecību ilguma un intensitātes. Pētījumi liecina, ka tas var ilgt no 21 līdz 3 mēnešiem.

Vīrietis pret sievieti pēc sabrukšanas - 8 būtiskas atšķirības

10 Bolivudas sabrukšanas dziesmas, kas jūs uzmundrinās!

9 svarīgi padomi, pārejot pēc šķiršanās