Apkarot savas attiecības paranoju 8 vienkāršās darbībās

Dažreiz mēs visi saņemam nedaudz paranojas, bet kas notiks, ja tas sāk pārņemt jūsu attiecības? Lūk, kā jūs varat efektīvi rīkoties ar savu paranoju. Autore Alise Tuckere

Visiem cilvēkiem ir nedrošība un satraukums. Katrā dzīves aspektā mēs atrodam kaut ko uztraukties par… mūsu darbu, veselību, ģimenēm, draudzību. Vēl vairāk, mēs nevaram palīdzēt, bet patiesībā iedziļināties ikdienas satraukumā.

Mēs analizējam cēloņus, pamatā esošos faktorus un ko-ja. Mēs spekulējam par visiem iespējamiem situācijas iznākumiem, kas mūs skar, neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas var šķist. Cilvēki ir diezgan negatīvas būtnes. Mēs sagaidām vissliktāko… tas ir mūsu dabā. Mēs visi esam nedaudz paranojas.

Mēs savās attiecībās neatšķiramies. Pat ja tas darbojas gludi un jūs esat laimīgs, ko darīt, ja lietas mainās? Jūs pastāvīgi meklējat neveiksmes pazīmes. Ko darīt, ja jūsu partneris krāpjas? Ko darīt, ja viņi tevi atstāj? Ja sirds sāpes ir iespēja, jūs vēlaties tam sagatavoties. Tas viss ir par pašsaglabāšanu!

Bet, to darot, vai mēs ne tikai sevi mocām? Jūsu nedrošība un šīs domas par tā dēvēto “sevis saglabāšanu” pat var kļūt par attiecību sabrukuma cēloni. Nevajadzīgs satraukums un paranoja var likt mums izturēties savdabīgi. Protams, izvēloties pozitīvu skatījumu uz savu mīlas dzīvi un vienkārši baudot katru laimīgo mirkli.

Kā jūs varat izvairīties no attiecību paranoja?

Ir pienācis laiks atbrīvoties no savām attiecībām paranoja! Apskatiet šos 8 soļus un dodieties uz priekšu ar pozitīvāku attiecību skatījumu!

#1 Izvēlieties pozitivitāti salīdzinājumā ar negatīvismu. Mums bieži ir tendence uz negatīvām domām, kad jūtamies paranojas un nedroši. Tas ir aizsardzības mehānisms. Mēs zemapziņā sagatavojamies vissliktākajai iespējamai situācijai, bet, to darot, mēs sevi rada nevajadzīgu stresu, jo mūsu rūpes gandrīz nekad nav patiesas.

Tātad, ja mēs mēģinām noraidīt savas negatīvās domas un izvēlēties racionālāku domāšanu, mums ir iespēja apkarot savu paranoju. Mēģiniet meklēt pozitivitāti, ja vien jums nav patiesa iemesla darīt citādi! Izvēlieties ņemt savu partneri pie viņu vārda, nevis izdarīt negatīvus pieņēmumus par lietām, kuras viņi saka vai dara.

Uztraucieties vai uztraucieties un izmēģiniet visu iespējamo, lai to pārvērstu pozitīvā domā. Ja jūs parasti uztraucaties, kad jūsu partneris ir ārā bez jums, mēģiniet koncentrēt savas emocionālās enerģijas, cerot, ka viņiem ir labs laiks, nevis uztraukties, ka viņi varētu darīt kaut ko nevēlamu.

#2 NEVAJADZĒTU! Tātad, jūsu partneris neatbild uz jūsu ziņojumiem, jūs varētu pieņemt, ka viņi zaudē interesi, varbūt viņi kaut kādu iemeslu dēļ ir dusmīgi uz jums, vai varbūt viņi kaut ko slēpj…

Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat būt pārliecināts, ka kāda no šīm domām ir patiesa, kāpēc gan jāuztraucas? Biežāk nekā nav, ir vienkāršs paskaidrojums, un, kad viss kļūst skaidrs, jūs domājat, par ko jūs uztraucaties!

Visticamāk, ka viņu tālrunim ir beidzies akumulators vai arī tas klusē. Vienmēr dodiet savam partnerim šaubas un pieņemiet, ka ir vienkāršs paskaidrojums, pirms jūs izdarāt pieņēmumus par viņu izturēšanos.

#3 Nelasiet starp līnijām. Viens no galvenajiem manas paranoja cēloņiem ir laiki, kad mans draugs ir klusāks nekā parasti vai kaut kādā veidā rīkojas “atšķirīgs”. Viņš varētu izturēties mazāk sirsnīgs nekā parasti, vai arī sarunā nav tik atsaucīgs. Es bieži secinu, ka man vajadzēja darīt kaut ko nepareizi, vai arī viņš šodien mani mazāk interesē nekā viņš bija vakar. Kad es viņam jautāju, kas ir nepareizi, viņš vai nu saka “neko”, vai arī paskaidro, ka viņš ir noguris. Bet, es joprojām nevaru palīdzēt, bet lasīt starp līnijām, kaut kam jābūt jautājumam!

Ir viegli aizmirst, ka mums visiem ir garastāvokļa svārstības, mums visiem ir sliktas dienas, un mēs visi varam būt aizkaitināmi, kad esam noguruši! Jā, ķermeņa valoda ir svarīgs komunikācijas līdzeklis, bet, ja jūsu partneris ir klusāks un aizvērts nekā parasti, jums nevajadzētu uzreiz uztvert, ka tas ir kaut kas, ko esat izdarījis.

Pajautājiet par viņu labklājību, un, ja viņi jums saka, ka viņi ir noguruši vai vienkārši ir bijuši slikta diena, ņem viņu vārdu. Ja jūs tos pratina par viņu uzvedības iedomāto iemeslu dēļ, viņi jutīsies tikai aizkaitināmāki!

#4 Izslēdziet tālruni un datoru. Jūs varat domāt, ka pastāvīgi teksti jums radīs mierinājumu, kad jūtaties paranojas vai jums ir bažas par jūsu attiecībām. Patiesībā tie vispār nav noderīgi. Jūs vienkārši parādīsities trūcīgos, kas var pat atturēt jūsu partneri.

Ja jūs pavadāt stundas “izsekojot” sava partnera sociālā tīkla profilus, jūs barojat tikai savas satraukuma. Jūs zemapziņā meklējat inkriminējošus pierādījumus, kas ir pilnīgi pret produktīvu! Un tad, kad jūs vispār neko neatrodat, jūs domājat, ko viņi varētu slēpt.

Atcerieties, ka telpa ir svarīga, dodiet viens otram, lai būtu indivīdi. Jums nav jāiesaistās viens otra dzīvē 24 stundas diennaktī. Ielieciet tālruni vai aizveriet klēpjdatoru. Izmantojiet laiku. Apsoliet sevi neslikties un neskatīties uz sociālo tīkla vietni noteiktu laika posmu.

Izveidojot sev robežas, jūs varētu sagaidīt, ka jutīsities neaizsargāti un bezpalīdzīgi, bet jūs faktiski sāksit justies pilnvarotāks un brīvāks.

#5 novērš sevi. Kad jūs mājās uztraucaties par to, ko jūsu partneris var vai nedarīt naktī kopā ar draugiem, vai jūs tiešām esat tikai greizsirdīgs, ka jūsu partneris izklaidējas bez jums?

Pieņemiet, ka jūs neesat vienīgā persona sava partnera dzīvē, tāpat kā viņi nav vienīgā persona jūsu pašu! Mūs visus ietekmē tik daudz cilvēku mūsu dzīvē. Draugi ir svarīgi jums abiem, un ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar viņiem.

Ja jūsu partneris ir kopā ar draugiem, kāpēc gan neiziet ar savu? Tas ir daudz labāk nekā sēdēt mājās, radot nereālus scenārijus galvā. Neziniet sevi, aizmirstiet par savām rūpēm un apmainīties ar stāstiem ar savu partneri.

#6 Pieņemiet, ka jūsu partneris attīstīs draudzību ar pretējā dzimuma locekļiem. Kad jūsu partneris piemin draugu, kurš ir pretējā dzimuma loceklis, jūs bieži varat domāt, ka ir kaut kas, kas jāturpina. Es domāju, ka mēs visi esam redzējuši “Kad Harijs satika Salliju.”

Bet šī ir reālā pasaule, un ir pilnīgi iespējams, ka ir pretējā dzimuma draugi! Galu galā es esmu pārliecināts.

Uzskatīt, ka tās ir pilnīgi nevainīgas attiecības, ja vien jums nav dots patiess iemesls uzskatīt citādi. Kāpēc nemēģināt iepazīt šo draugu ar objektīvu skatu un neuzrādot nekādas aizdomu vai greizsirdības sajūtas? Jūs diezgan bieži atradīsit, ka viņi ļoti vēlas jūs satikt! Jūsu rūpes pazudīs, un jūs pat varētu justies diezgan slikti, apskatot šo cilvēku tik negatīvi.

#7 iemācieties atpazīt, kad rīkojaties paranojas. Mēs bieži neapzināmies, kad rīkojamies paranojas. Mēs to pārmērīgi reaģējam un nožēlojam. Tajā laikā mēs esam tik ļoti aizrāvušies ar savām bailēm un raizēm, ka mēs neapzināmies, kā citi, ieskaitot mūsu partnerus, varētu uztvert mūsu uzvedību.

Lai to apkarotu, mēģiniet ņemt vērā to, kā jūs reaģējat uz situācijām, kas parasti izraisa paranoju. Ja jūs reaģējat, nedomājot, jūs bieži izvēlēsities nepareizu reakciju, kas situāciju tikai pasliktinās. Dodiet sev laiku, lai pārdomātu objektīvu un racionālu ceļu, pirms izlemjam labāko un vispiemērotāko reakciju.

Gandrīz vienmēr jūsu paranojas jūtām nav sakņu patiesībā, un jūs to sapratīsit, ja dosiet sev laiku domāt. Jūs pat varētu izlemt, ka nav nepieciešama reakcija, un jūs par to visu aizmirsīsit.

#8 Runājiet ar savu nedrošību un uzticēšanās jautājumiem ar savu partneri. Cīnīties ar savu paranoju tās pamatā. Šīs satraukums parasti rodas tāpēc, ka mums ir nedrošības un uzticības jautājumi. Mēs izvēlamies nerunāt par viņiem, baidoties justies neaizsargātiem, izskatīties muļķīgi vai tāpēc, ka jūs nevarat atrast paskaidrojumu, kāpēc jūs jūtaties tā, pirmkārt,.

Veiciet ticības lēcienu un racionāli runājiet ar savu nedrošību ar savu partneri. Viņi, visticamāk, liks jūsu rūpēm atpūsties! Atvēršanai ar savu partneri vajadzētu būt prioritātei numur viens. Mums visiem ir rūpes un nedrošība, un labākais veids, kā tos apkarot. Kā viņi vienmēr saka, godīgums ir labākā politika.

Ir pienācis laiks pārstāt būt tik paranojas par to, vai jūsu partneris jūs krāpj, vai arī lietas var mainīties. Jā, sirds sāpēm ir iespēja, bet vai nav labāk atbrīvot sevi no grūtībām par to uztraukties un patiesībā izbaudīt mūsu attiecības, kad notiek laba?