Pārvarot depresiju pēc krāpšanās ar kādu - 7 ekspertu padomi

"Kas? Depresija pēc krāpšanās ar kādu? Piemēram, tas ir pat reāls!”Izmēģināja dažus manas meitenes bandas locekļus. Pēc tam, kad kopš vidusskolas piedzīvoja un liecināja par daudzām sirds sāpēm, nevienam no viņiem nebija viegli sagremot “koncepciju”. Viņi uzskatīja, ka krāpšanās ir visu laiku sliktākā sajūta, un tāpēc tikai upurim ir tiesības justies nomāktam. Krāpniekam ir tikai jānožēlo grēki!

Depresija pēc krāpšanās tiek uzskatīta par kopīgu. Cilvēki ir gatavi līdzjūtību personai. Bet pieņemt, ka cilvēks var ciest no depresijas pēc krāpšanās ar kādu cilvēku nav viegli, vairumam cilvēku nav viegli. “Vai krāpnieki kļūst nomākti?”Vai“ Vai krāpšanās vaina var izraisīt depresiju?”Ir izplatīti jautājumi, kurus cilvēki uzdod. Šie jautājumi norāda uz selektīvām līdzjūtības/empātijas sajūtām, kas mums visiem ir.

Krāpšanās un depresija ir cieši saistītas viena ar otru. Neatkarīgi no tā, kurš krāpās, depresija pēc krāpšanās ar kādu vai pašnāvības sajūtu pēc neticības ir reālas problēmas, kuras krāpnieki iziet pēc tam, kad ir nodevuši savu partneri. Cilvēki bieži aizmirst ņemt vērā krāpnieka jūtas, pieņemot nepieprasītus spriedumus. Un diemžēl tas nospiež indivīdu tālāk par vainas, kauna un nožēlas tumšo bezdibeni.

Depresija pēc krāpšanās ar kādu nemaz nav viegli risināt. Gandrīz visi apkārtējie ir aizņemti līdzjūtīgi pret savu partneri. Tā kā, ja jūs esat piepildīts ar nožēlu, jums nav ne mazākās nojausmas, kā rīkoties ar pastāvīgajām vainas un kauna dēļ. Bet mēs esam šeit, lai palīdzētu jums apstrādāt un strādāt caur visām jūsu negatīvajām izjūtām un domām. 

Lai palīdzētu jums tikt galā ar šo sarežģīto depresijas jautājumu pēc krāpšanās ar kādu, mēs izstrādājām dažus ekspertu padomus un padomus no dzīves trenera un konsultantes Džoija Bose, kuri specializējas konsultēšanā ar cilvēkiem, kas nodarbojas ar ļaunprātīgām laulībām, izjukšanu un ārpuslaulības lietām. Bet, pirms mēs iedziļināmies viņas padomos un atziņās, redzēsim, kā vaina un kauns krāpties kādam ir saistīta ar depresiju.

Vai krāpšanās izraisa depresiju?

Satura rādītājs

• Vai krāpšanās izraisa depresiju?
• 7 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc krāpšanās
  • Viens. Attīstīt reālistiskas domas par situāciju
  • Rādītājs. Pieņemt atbilstošu atbildības līmeni
  • 3. Atzīstiet savas jūtas
  • 4. Izvairieties no tā, ka tiek ieslēdzies tajā “vainas slazdā”
  • 5. Aizsniegt
  • Ar. Piedod sev
  • Plkst. Koncentrējieties uz nākotni, nevis uz pagātni

Saskaņā ar Harvard Health Publishing, depresijas sākums ir sarežģītāks nekā tikai smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība. Pētnieki norāda, ka jebkāda veida depresija ne tikai izriet no tā, ka ir pārāk daudz vai pārāk maz no noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu. Stresam ir savas fizioloģiskās sekas, kas var izraisīt depresijas un trauksmes sajūtu. Kamēr pārdzīvo depresiju pēc krāpšanās ar nodokļiem, jūtas kauns par krāpšanos ar kādu var būt vienlīdz nogurdinošs. It īpaši, kad jūs krāpjat kādu, kuru mīlat. 

Jūs varat jautāt, vai var vaina krāpšanās izraisīt depresiju? Nu, jā, tas var. Vainību pēc krāpšanās var uzskatīt par stresa dzīves notikumu un var izraisīt ķīmisko reakciju un reakciju ķēdi jūsu ķermenī. Šīs reakcijas var vēl vairāk ietekmēt jūsu garastāvokli, izraisot milzīgu negatīvu sajūtu sēriju. Šīs sajūtas var ieņemt pastāvīgu tumšu domu formu, galu galā virzot cilvēku uz depresiju.

Pārdzīvot depresiju pēc dēkas ​​ir grūti, bet dažreiz labāk ir izjust un sajust visas emocijas, kuras jūs pārdzīvojat. Jums ir nepieciešams iziet cauri šai bēdu un pašpārliecinātības fāzei. Kad esat pieņēmis savu pašreizējo prāta stāvokli, jums pēc neticības jums varētu būt vieglāk rīkoties ar depresīvām jūtām.

Saistītais lasījums: Neticība: ja jūs atzīstat krāpšanos ar savu partneri?

7 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc krāpšanās

Kad jūs pārdzīvojat depresiju pēc krāpšanās ar kādu vai jūtaties pašnāvību pēc neticības, nav viegli no tā izspiest vai piespiest sevi rīkoties “normāli”. Depresija pēc dēkas ​​var iztukšot jūsu enerģiju, sapinoties jūs nebeidzamās negatīvu domu un jūtu sērijās. Jums var kļūt grūti veikt ikdienas aktivitātes, un jūs visu laiku varat justies bezcerīgs un noguris.

Jums var šķist, ka tiek galā ar krāpšanos un depresiju ir murgs, ar kuru jātiek galā. Motivēt sevi spert pirmo soli ir viens no grūtākajiem uzdevumiem. Bet tas ir pirmais solis, kas iezīmēs jūsu ceļojuma sākumu uz atveseļošanos. Lai arī šis ceļojums nebūs viegls vai ātrs, jūsu neatlaidība ir vienīgā lieta, kas jūs turpinās. 

Pārvarēšana ar depresiju nav lineārs kruīzs. Jums pastāvīgi jāanalizē gan iekšējās, gan ārējās domas un situācijas. Jums jāzina savas jūtas un jāatrod veids, kā piedot sev un atlaist visu vainu un kaunu pēc krāpšanās. Šeit ir 7 ekspertu padomi, kas noderēs, kamēr jūs mēģināt tikt galā ar depresiju pēc krāpšanās ar kādu:

Viens. Attīstīt reālistiskas domas par situāciju

Pirmais solis, kā tikt galā ar depresiju pēc neticības, ir reālistiskas domas attīstīt. Pārmērīgas nožēlas sajūtas pēc krāpšanās ar kādu var aizēnot jūsu spriedumu. Jūs varat nosvērt savu rīcību, pamatojoties uz sabiedrības cerībām. Tomēr vienmēr ir iemesls visam, ko indivīds dara. 

Izpratne par to, ka pasaule nedarbojas ar ideālistiskām filozofijām, var palīdzēt objektīvi analizēt visu situāciju. Saprotot, kāpēc jūs krāpjat kādu, kas jums patīk, var palīdzēt labāk izprast jūsu rīcību. Tas jums parādīs, ka jūs esat tikai cilvēks un noteikti pieļaujat kļūdas. Pārliecinieties, ka jūsu nožēlas sajūta pēc krāpšanās ar kādu neapdraud jūsu garīgo veselību.

Risinot jēgu saglabāt reālistiskas domas, Džoija skaidro: “Krāpšanās bieži rada vainu un, kad jūs kaut ko ļaujaties zem vākiem - ir ļoti svarīgi skaidri pateikt, kāpēc jūs to darāt. Kad jūsu iemesli būs skaidri, jūs varēsiet uzņemties pasauli. Pēc krāpšanās jūs varat justies nomākts, un augstums, kuru jūs jutāt, kļūs par zemu, bet nekas nav vērts sevi pārspēt.”

Rādītājs. Pieņemt atbilstošu atbildības līmeni

Kad esat iztaisnojis savus iemeslus, kā arī analizējis situācijas, kas piespieda jūs spert noteiktu soli, ir jāuzņemas atbildība par salauztajām attiecībām. Bet, paturiet prātā, jums ir jāpieņem atbildība par to, ka esat krāpis savu partneri, bet nevajag “tikai” vainot sevi par partnerību, kas notiek nepareizi.

Iespējams, ka turēt sevi tikai atbildīgu par attiecību sabrukumu. Daudzi citi faktori varētu būt veicinājuši šo jūsu rīcību un sodot sevi, jo tā varētu būt negodīga. Vainas maiņa attiecībās varētu būt arī labākais risinājums. Bet izpratne par to, ka attiecības ir balstītas uz “dalītas atbildības” pieņēmumu, varētu palīdzēt jums domāt labāk.

Kā paziņo Džoijs: “Bija iemesls, ka jūs to izdarījāt, un šis iemesls vēlāk tiek noslīcis. Tāpēc, lūdzu, skaidri norādiet sev par iemeslu, kas lika jums paslēpt jaunās attiecības, vienlaikus saglabājot fasādi par vecāko. Jūs varat justies slikti par situāciju, kas piespieda jūs krāpties, bet tad jūs, iespējams, neesat vienīgā persona, kas atbildīga par šo situāciju.”

Saistītais lasījums: Ko darīt, kad kāds guļ attiecībās

3. Atzīstiet savas jūtas

Lai tiktu galā ar depresiju pēc krāpšanās ar kādu, jums ir nepieciešams identificēt un pieņemt savas jūtas. Ja jums rodas jautājums: “Vai krāpnieki kļūst nomākti?Vai “vai krāpnieki ir iespējams piedzīvot depresīvas sajūtas pēc neticības?”, Saprotiet, ka šādi pašpārliecinātības jautājumi var liegt jums atzīt savas tumšās domas un skumju sajūtas.

Tātad, mēs jautājām Džoijai: “Vai krāpnieki kļūst nomākti?”Viņa teica:“ Jā, viņi to dara. Kad viņi krāpjas, viņi jūtas piesaistīti jaunam cilvēkam, un tajā brīdī vecā cilvēka trūkumi ir pamanāmi viņu prātā. Vēlāk situācija mainās, un vecais cilvēks dara kaut ko pozitīvu, ko jaunais cilvēks nekad nevarētu darīt. Vai arī jaunais cilvēks dara kaut ko negatīvu, ko vecais cilvēks nekad pat sapņotu darīt. Šajos laikos krāpnieks jūtas slikti krāpšanās un pakļaušanās īslaicīgai saprāta zaudēšanai.”

Bēgšana no vainas sajūtas vai kauna krāpšanās ar kādu nevar būt risinājums nevienai no jūsu problēmām. Ņemot vērā jūsu rīcību un to pašu cēloņus, var radīt vainas, nožēlas vai kauna sajūtas. Bet atzīt, ka vājš brīdis nenozīmē pilnīgu pārtraukumu par to, kas jūs esat.

4. Izvairieties no tā, ka tiek ieslēdzies tajā “vainas slazdā”

Kad jūs krāpjat kādu, kuru mīlat, nožēlas un vainas sajūtas pārspēj jūsu spēju domāt. Atzīt, ka esat pieļāvis kļūdu, varētu būt pareizi rīkoties tādā situācijā kā šī. Tomēr iesprostošana pastāvīgā vainas un kauna stāvoklī nav laba jūsu garīgajai veselībai un vispārējai labsajūtai.

Iestrēdzis brīdī un atkārtot notikumus galvā, tas jums nepalīdzēs. Lai pārvarētu milzīgo nožēlas sajūtu, jums ir jāslāpē. Parasti, kad cilvēki atzīst savas kļūdas, viņi mēdz redzēt situāciju neracionāli. Viņi ir dusmīgi vai satriekti, ka ir spējīgi uz kaut ko līdzīgu, un galu galā tic, ka viņi nekad vairs nevar izdarīt neko labu.

Paskaidrojot, kā vaina var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, Džoija saka: “Vaina var likt justies nespējīgam būt labam vai darīt kaut ko labu, jebkad. Tam nekad nevajadzētu būt, un ir jāsaprot, ka cilvēku rīcība ir atkarīga no apstākļiem. Tātad, nekad nevajadzētu ļaut sevi iesūcas depresijā. Tas notiek ļoti bieži un nav veselīgi.”

Saistītais lasījums: 5 SureFire zīmes Jūsu partneris jūs krāpj - neignorējiet tos!

5. Aizsniegt

Sasniedzšana ir prasme, kas var palīdzēt ietaupīt miljoniem asaru, satraukuma mirkļus un daudz laika, vienlaikus atgūstoties no depresijas pēc krāpšanās ar kādu. Nespēja stāties pretī cilvēkiem, kas jums patīk.

Uzturēšanās tuvu tuviniekiem un runāšana ar viņiem ne tikai neļauj justies bezvērtīgam pēc krāpšanās, bet arī palīdz tiem, kas pārdzīvo depresiju pēc krāpšanās ar kādu. Džoija saka: “Ziniet, ka cilvēki ir spējīgi būt kaut kas, ko viņi vēlas būt. Neatkarīgi no tā, cik briesmīga lieta esat izdarījusi, cilvēki, kas jūs mīlēs, vienmēr jūs mīlēs neatkarīgi no tā.”

Pārliecība par cilvēkiem, kas jums patīk. Atklāšana viņiem sniegs jums dažas jaunas un varbūt pārsteidzošas perspektīvas par jūsu pašu iespējām.

Ar. Piedod sev

Ir slavens teiciens, kas notiek: “kļūdīties ir cilvēks”. Saprotot, ka kļūdas ir dzīves sastāvdaļa. Neviens nav ideāls, un tāpēc atrašana, kā piedot sev. Atlaišana no visa pašnirstošā un pašmīlības apņemšanās ir vienīgais veids, kā piedot.

Džoija saka: “Ja jūs lūdzat piedošanu un patiesi nožēlojat savu rīcību, apsolot nekad vairs nezināt šo joslu, tad jūs tiksiet izpirkts. Vispirms jums jāpiedod. Tad visi to darīs. Viss iet. Nekas nav pastāvīgs, izņemot nāvi. Apstākļi, piemēram, gadalaiki, pārmaiņas.”

Lai gan visa situācija ir atstājusi jūs salauztu, parādot sev mīlestību un līdzjūtību. Dzīve ir mācību process, un jūs dodaties ceļojumā, kas prasīs jums stāties pretī neskaitāmiem šķēršļiem. Bet, lai tiktu galā ar depresiju pēc neticības, ir ārkārtīgi svarīgi koncentrēties uz savu garīgo veselību.

Plkst. Koncentrējieties uz nākotni, nevis uz pagātni

Jūs nevarat atņemt to, ko jau esat izdarījis. Iespējams, ka esat salauzis sava partnera uzticību vai attiecības ar viņiem. Bet šaurība šajā nepārtrauktā vaina pēc krāpšanās nepalīdzēs jums vai viņiem. Pārslēdzot savas domas no tā, kas jau ir noticis ar to, ko jūs varat darīt, lai jūs justos labāk, palīdzēs jums tikt galā ar depresiju pēc neticības.

Tas arī palīdzēs jums pārvarēt kaunu krāpties ar kādu, kuru jūs kādreiz/joprojām mīlējāt. Izdomājiet, kas jūs vispirms piespieda krāpties ar savu partneri. Analizēt situāciju un saprast, kas var padarīt jūsu nākotnes attiecības piepildītākas. Skatiet to kā mācīšanās līkni un atzīstiet, kādas ir jūsu cerības no attiecībām.

Uzziniet labāko veidu, kā paziņot šīs cerības savam nākamajam partnerim (-iem). Tas nodrošinās, ka jūs neatkārtojat savas pagātnes kļūdas, jo tagad esat iemācījies to, ko nezināt iepriekš. Pārliecinieties, ka skaidri izvirzāt savas domas, lai jūs varētu sākt savas jaunās attiecības ar tīru šīfera.

Šie septiņi ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc krāpšanās, var palīdzēt jums atrast veidu, kā rīkoties ar savām jūtām pēc neticības. Kad jūs krāpjat kādu, kuru mīlat, jūs varētu sevi turēt atbildīgi par visu, kas varētu būt noticis. Bet reālistiskas pieejas pieņemšana, kā to ieteica Džoijs, var palīdzēt jums cīnīties ar visām negatīvajām vainas, kauna un nožēlas sajūtām pēc krāpšanās ar kādu.

Ja jūs nesen esat pārdzīvojis kaut ko līdzīgu un joprojām cīnāties ar tā sekām, mēs iesakām redzēt konsultantu. Ir svarīgi saņemt profesionālu palīdzību īstajā laikā šādās situācijās. Jūs varat izmantot tiešsaistes ekspertu konsultēšanas pakalpojumus kopā ar mums, bonoboloģijā. Jūtieties brīvi sazināties ar mums un dalīties ar to ar ikvienu, kas, jūsuprāt, varētu būt vajadzīgs.

Pārskats par vainas posmiem pēc krāpšanās

Kā vēlreiz uzticēties kādam pēc tam, kad viņš tevi sāpināja - ekspertu padoms

Kā noķert krāpšanās partneri - 9 triki, kas jums palīdzēs