DBT terapijas dialektiskā uzvedības terapija

Šajā rakstā

• Kas ir DBT vai dialektiskā uzvedības terapija?
• Dialektiskās uzvedības terapijas mērķi
• Dialektiskās uzvedības terapijas veidi
• Kā darbojas dialektiskās uzvedības terapija
• Dialektiskās uzvedības terapijas lietošana
• Dialektiskās uzvedības terapijas bažas un ierobežojumi
• Kā sagatavoties dialektiskajai uzvedības terapijai
• Ko gaidīt no dialektiskās uzvedības terapijas
• Dialektiskās uzvedības terapijas izmaksas

Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) radās, kad kognitīvās uzvedības terapijas kognitīvās metodes (CBT) tika apvienotas ar zen apdomības izmaiņu un pieņemšanas metodēm.

Vārds par DBT un CBT: Lai arī DBT pieeja izmanto kognitīvi-uzvedības rīkus, tas uzsver klientu ārstēšanas psihosociālos aspektus vairāk nekā CBT.

Kaut arī CBT ir viena no visbiežāk praktizētajām psihoterapijas formām šodien, DBT ir specifiskāks terapijas veids, kas izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar nestabilām emocijām un kaitīgu izturēšanos.

Dialektiskās uzvedības terapijas ārstēšana ir īpaši piemērota klientiem, kuri cieš no ārkārtējas emocionālās nestabilitātes vai nespējas pārvaldīt intensīvas emocijas.

Kas ir DBT vai dialektiskā uzvedības terapija?

Dr. Marsha Linehan 1980. gadu beigās attīstīja dialektisko uzvedības terapiju, lai palīdzētu klientiem pārvaldīt viņu intensīvās, negatīvās emocijas.

Dr. Lineāns nonāca pie secinājuma, ka tāda pati situācija var izraisīt dažu cilvēku reaģēšanu ar lielu intensitāti, vienlaikus liekot citiem izjust emocijas.

Pēc DR teiktā. Linehan, šī nespēja pārvaldīt spēcīgas emocijas bieži rada būtiskas attiecību problēmas un daudz sāpju daudziem cilvēkiem.

Viņa uzskata, ka tas atrodas daudzu garīgu traucējumu pamatā, piemēram, pierobežas personības traucējumi. DSM-5 to definē kā ilgstošu garīgu slimību, kurā cilvēkiem, kuriem diagnosticēta BPD, ir pašiznīcinoša izturēšanās, ārkārtējas garastāvokļa svārstības, impulsivitāte un ir slikti aprīkoti, pārvaldot stabilas attiecības.

Dialektiskās uzvedības terapijas mērķi

Jūs varētu vēlēties izprast dialektikas definīciju, lai sāktu ar.Vārds dialektika DBT attiecas uz pretstatu integrāciju, un šīs terapijas mērķis ir līdzsvarot ekstrēmos galus.

• Dialektiskā uzvedības terapija veicina pieņemšanu
• Šī terapija mēģina neļaut klientiem iekrist melnbaltā domāšanā, kur lietas tiek uzskatītas par visiem sliktiem vai visiem labajiem.
• Atšķirībā no CBT, kas bieži izmanto vērtējošu pieeju klienta problēmu uzvedībai, DBT izmanto vairāk sprieduma pieeju.
• DBT mērķis ir pieņemt uzvedību. Piemēram, tā vietā, lai mēģinātu mainīt problemātiskā priekšnieka izturēšanos, DBT varētu iemācīt klientam dažādus veidus un iemeslus, kā to pieņemt.

Dialektiskās uzvedības terapijas veidi

Laika gaitā ir izveidojušās daudzas terapeitiskās pieejas.

Dialektiskajai uzvedības terapijai tomēr ir tikai viena veida. Pat ja tā, pašai terapijai ir četri dažādi ārstēšanas veidi:

• Individuālā terapija
• DBT prasmju apmācība
• Pagaidām telefona trenažieri
• DBT konsultāciju komandas terapeitiem

Dialektisko uzvedības terapiju var izmantot, lai ārstētu jebkura vecuma cilvēkus no maziem bērniem līdz gados vecākiem cilvēkiem.

Kā darbojas dialektiskās uzvedības terapija

Četriem dažādiem iepriekš minētajiem ārstēšanas veidiem ir atšķirīgas funkcijas.

• Individuālās psihoterapijas mērķis ir uzlabot klienta motivāciju un palīdzēt viņam izmantot prasmes, kas apgūtas prasmju apmācībā, lai risinātu dažus izaicinājumus viņu dzīvē.
• DBT prasmju apmācības mērķis ir palielināt klienta spēju atrisināt ikdienas izaicinājumus, it īpaši, ja runa ir par attiecību problēmām un grūtībām, kas regulē emocijas.

Tas tiek veikts, izmantojot četrus rīkus:

Viens. Apzinātība māca klientiem būt pilnībā klāt. Šī pieeja ļauj klientam novērot un aprakstīt, piemēram, viņu emocijas vai diskomfortu, ko viņi jūt ķermenī.

Rādītājs. Ciešanu tolerances apmācība māca klientiem panest sāpes Grūtās situācijās to pieņemiet un pat atrodiet nozīmi. Šī ir unikāla pieeja, jo daudzu terapiju mērķis ir mainīt stresa notikumus un apstākļus, nevis tos pieņemt.

3. Starppersonu efektivitātes apmācība nodarbojas ar to, kā klienti mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem un māca klientiem, kā lūgt to, ko viņi vēlas vai ir nepieciešami, kā pateikt nē cilvēkiem un kā atrisināt dažādus attiecību konfliktus.

4. Emociju regulēšana māca klientiem, kā regulēt viņu negatīvās emocijas, piemēram, dusmas vai depresija. Šī apmācība sākas ar to, ka klienti vispirms marķē savas emocijas.

Pēc tam klienti tiek apmācīti pamanīt, kādi šķēršļi neļauj viņiem mainīt negatīvās emocijas uz pozitīvākām.

Ar bērniem un pusaudžiem liela daļa emociju regulēšanas apmācības ir vērsta uz fizisko ķermeni kā iemācīt viņiem labi ēst, pietiekami gulēt un pienācīgi iesaistīties pašaprūpes paņēmienos, kas ir īpaši svarīgi šai grupai.

Dialektiskās uzvedības terapijas lietošana

Dialektiskā uzvedības terapija sākotnēji tika izstrādāta cilvēkiem, kuriem diagnosticēts ar robežu personības traucējumiem, kuri parasti cīnās ar emociju regulēšanu.

Tā kā rezultāti bija tik iepriecinoši, DBT drīz tika izmantots, lai ārstētu citus apstākļus, piemēram:

• Depresija
• Nemiers
• Bipolāriem traucējumiem
• Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
• Ēšanas traucējumi
• Atkarības
• Dusmu pārvaldības jautājumi

Ir pierādīts, ka dialektiskā uzvedības terapija ir arī ļoti efektīva metode, lai ārstētu cilvēkus, kuri pati kaitē vai domā par pašnāvību.

Dialektiskās uzvedības terapijas bažas un ierobežojumi

Dialektiskajai uzvedības terapijai ir nepieciešama ievērojama klientu saistība ar laiku, jo iknedēļas sesijas parasti prasa 60 līdz 90 minūtes vienam pret vienu, kā arī 120 līdz 180 minūtes, lai grupas tiktu veltītas viņiem.

Dialektiskās uzvedības terapija parasti ilgst ievērojamu laiku.

Arī terapeita, kas ievada DBT, apmācība un pieredze ir būtiska šīs terapijas panākumiem.

Tā kā paredzams, ka terapeits būs pieejams visu diennakti par ārkārtas uzvedības apmācību, terapeitu izdegšana, ka DBT prakse ir diezgan augsta.

Kā sagatavoties dialektiskajai uzvedības terapijai

• Pirmkārt, izvēlieties terapeitu, kas ir apmācīts un pieredzējis dialektiskās uzvedības terapijā.

Šī terapeitiskā pieeja prasa, lai praktizējošais terapeits būtu labi informēts un praktizē prasmes, kuras viņi mācīs saviem klientiem.

Ja jūs meklējat dialektiskas uzvedības terapiju Losandželosā, Bostonā, Ohaio, Klīvlendā vai jebkurā citā apgabalā, vienkārši dodieties tiešsaistē un sāciet meklēšanu; pat Googling “DBT terapija netālu no manis” darbotos.

• Cieši pārbaudiet viņu akreditācijas datus. Ideālā gadījumā jūsu terapeitam vajadzētu būt Linehan sertifikācijas padomei, kas garantē, ka viņiem ir zināšanas, prasmes un kompetences, kas vajadzīgas, lai darbotos kā DBT terapeits.
• Pārliecinieties arī, ka esat atvēlējis pietiekami daudz laika šai terapijai, jo process kādu laiku ilgs. Ņemiet vērā, ka tiek gaidīts, ka jūs arī veicat ievērojamu mājasdarbu starp sesijām un laiku pa laikam piezvanīs saviem terapeitiem ārpus sesijām.
• Arī noderīgs būtu iziet dialektiskās uzvedības terapijas darbgrāmatu, kas piedāvā kodolīgus, soli pa solim vingrinājumus DBT jēdzienu apgūšanai. Īpaši noderīgi indivīdiem, kuri cīnās ar milzīgām emocijām.

Ko gaidīt no dialektiskās uzvedības terapijas

• DBT ir uz atbalstu orientēta terapeitiskā pieeja.
• Tā mērķis ir veidot savas stiprās puses, lai jūs sāktu labāk justies par sevi un savu dzīvi kopumā.
• Dialektiskā uzvedības terapija iemācīs jums identificēt domas un uzskatus, kas jums var izraisīt sāpes un negatīvas emocijas.
• Dialektiskā uzvedības terapija ir ļoti sadarbīga.

Pirmkārt, jūs veidosiet ciešas sadarbības attiecības ar savu terapeitu. Otrkārt, jūs darbosities kā grupas loceklis, kurā ir paredzēts atbalstīt un palīdzēt citiem.

Prasmju apmācība ir neatņemama dialektiskās uzvedības terapijas sastāvdaļa.

Katru nedēļu jums tiks iemācītas jaunas prasmes, kuras pēc tam varēsit praktizēt, izmantojot mājasdarbu, kuru saņemsit. Starp individuālajām un grupu sesijām jūs sazināsit ar savu terapeitu, izmantojot tālruni.

Dialektiskās uzvedības terapijas izmaksas

Atsevišķu sesiju izmaksas ir aptuveni 160 USD par 50-60 minūšu sesiju, savukārt grupas maksa var būt aptuveni 60 USD par sesiju.