Bēdu zīmju noliegšanas posms un kā tikt galā

Šajā rakstā

• 5 skumju posmi
• Kāds ir bēdu noliegšanas posms?
• Kāds ir bēdu noliegšanas piemērs?
• Bēdu noliegšanas posma pazīmes
• Kā tikt galā ar bēdu noliegšanas posmu
• Parasti uzdotie jautājumi
• Noņemšana

Bēdu noliegšanas posms ir pirmais no pieciem posmiem, kurus aprakstījis vēlais Šveices un Amerikas psihiatrs Elisabeth Kübler-Ross viņas grāmatā ar nosaukumu “Par nāvi un mirst.”Bet noliegšana ir ne tikai ierobežota ar mīļotā zaudēšanu; jūs to varat redzēt ikdienas scenārijos.

Jūs varētu aizmirst savu tālruni taksometrā un izmisīgi meklētu divas džinsu kabatas, it kā gaidot, ka ierīce materializēsies no plāna gaisa.

Biežāk nekā nē, jūs uzskatāt, ka murmina vārdus “es tam nespēju noticēt”, bet nav tā, ka jūs tam nevarat noticēt. Jūs vienkārši izvēlaties to nedarīt, un ir noliegums.

Pirmais no pieciem skumjošajiem posmiem? Kādi ir pārējie četri, jūs varētu jautāt? Noskaidrosim.

5 skumju posmi

Pieci sērojošie soļi ir instrumenti, kurus mēs zemapziņā izmantojam bēdu pārvaldīšanai. Ir svarīgi atzīmēt, ka nav noteikta laika grafika, jo cilvēki tos piedzīvo unikālā secībā.

Bet, apzinoties šos sērojošos posmus, ir izaicinājums tikt galā ar bēdām.

Šie posmi ir:

Viens. Noliegšana

Bēdu noliegšanas posms ir, lai jūs aizsargātu. Tas darbojas kā buferis starp sevi un postošajām ziņām. Tas ļauj jums pakāpeniski internalizēt informāciju tādā veidā.

Nepieņemot šo realitāti, ka jūs esat iemetis pret savu gribu, un bieži bez sagatavošanās ir bēdas noliegšana.

Rādītājs. Dusmas

Ir tikai tikpat daudz un ilgi, ka jūs varat turēt savas emocijas aizslēgtas. Dažreiz milzīgais zaudējumu lielums izraisītu fasādes sadalīšanos un laiku pa laikam sevi parādīt kā nepareizu un nevirzītu dusmu.

Daži cilvēki varētu vainot sevi par notikušo un sākt norādīt uz apsūdzošajiem pirkstiem apkārt, izmisīgi meklējot ventilācijas atveri, lai atbrīvotu visas aizraujošās dusmas.

Ja esat ap šādu cilvēku, jums ir jāatzīst situācija un jānodrošina to nesalīdzināt.

Saistītais lasījums: 10 visefektīvākie veidi, kā kontrolēt dusmas attiecībās

Noskatieties šo videoklipu par to, kā vislabāk pārvaldīt, un nomierināt kādu, kurš ir dusmīgs.

3. Sarunu veikšana

Darījumu veikšana ir pēdējais grāvja mēģinājums atlikt pieņemšanu. Cilvēki šajā posmā mēģina novērst bēdu cēloni mazāk drausmīgos scenārijos.

Tas ir visizplatītākais ar cilvēkiem, kuriem ir vai ir draugi vai ģimene, kas ir galīgi slimi. Viņi bieži domā, ko viņi var dot pretī vairāk laika.

Jūs bieži dzirdat, kā viņi sniedz paziņojumus, piemēram, “ko es dotu, lai būtu vairāk laika” vai “ja es varētu vairāk laika tirgot ar savu dzīvi ar…”

Sarunu veidošana jūtas kā pagaidu pamiers, lai apslāpētu bailes un vienotos par emocionālo nelīdzsvarotību, ko radījusi ziņas vai notikums.

4. Depresija

Depresīvā stadija bieži ir visredzamākā. Tas jūtas tā, it kā jūs nekad no tā neizkļūtu. Parasti tas notiek bezcerības dēļ.

Zinot, ka sarunas, dusmojoties vai noliedzot situāciju, ir maz vai nav nekādas ietekmes, bieži vien cilvēkiem ir ļoti maza izvēle, bet jāatsakās no savām čaumalām.

Depresija savā ziņā ir pieņemšanas forma.

Šajā posmā cilvēki saprot, ka nav daudz ko darīt, lai labotu situāciju un būtu satriekts ar skumjām. Viņi vairs neredz vajadzību pēc cerības uz nākotni; Viņi ir pārsniegti ar izmisumu un izvairās no jebkāda sociāla kontakta.

Šie ir daži padomi, kā pārvaldīt situāciju, ja esat iesaistījies vai attiecībās ar kādu no depresijas stadijā.

5. Pieņemšana

Pieņemšana vienkārši samierinās ar situāciju. Tas ir tas, kas tas ir, un neko nevar izdarīt. Bet tā vietā, lai nonāktu skumjās, piemēram, depresīvā stadijā, viņi atrod iemeslu jaunai dzīvei. Viņi meklē iemeslus, lai būtu optimistiski pret situāciju.

Gadījumos, kad ir pazudis tuvinieks, jūs bieži redzat cilvēkus, kuri nolemj dzīvot labāku dzīvi viņu godā. Ja tas ir termināla slimības gadījums, cilvēki varētu likt pakt, lai dzīvotu ietekmīgu dzīvi atlikušajā laikā, kad viņi ir palikuši.

Tomēr viena lieta ir pieņemšana ir Ne ir labi. Sāpt maģiski nepazūd, un tas arī nekļūst nesāpīgs. Tas ir tikai pieņemšana un pielāgošanās jaunai realitātei; Tādējādi lietas būs no šī brīža, un pēc iespējas labāk to darīt.

Saistītais lasījums: Pieņemšanas prasmju attīstīšana attiecībās

Kāds ir bēdu noliegšanas posms?

Noliegums ir pirmais bēdu posms, bet kas tieši tas ir?

Paskaties uz to šādā veidā. Iedomājieties, ka atrodaties uz šosejas, dodoties 60 jūdzes stundā, un jūs sagaidāt ar izciļņu uz ceļa. Bez amortizatora šoka jums būs šoka kurss caur ķermeni ar nopietnām sāpēm.

Bet ar amortizatoru ar triecienu jūs varat ņemt vērā kustību un vismaz uz to turpināt turpināt.

Noliegšana bēdās ir tāda pati kā šoka absorbētāja, bet jūsu prātam.

Tas ir tur, lai nodrošinātu neko snaps un ka jūs sev dodat daudz laika, lai apstrādātu notiekošo.

Bet, lai arī cik sāpīgi tas varētu būt, jums joprojām ir jāizraida no tā. Atcerieties, ka galu galā mērķis ir pieņemt. Tāpat kā jūsu transportlīdzeklis galu galā sadalītos, ja jūs turpinātu trāpīt šiem izciļņiem, tāpat arī jūsu prāts, ja jūs nenāktu aci pret aci ar realitāti.

Tomēr to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Jūs varētu vēlēties apsvērt laulības terapiju, lai izkļūtu no šīs sliktās vietas, ja esat pazaudējis partneri.

Kāds ir bēdu noliegšanas piemērs?

Tāpat kā ir daudz bēdu posmu, jūs varat apgalvot, ka ir bēdu noliegšanas posmi. Cilvēki iet uz dažādu garumu, lai maskētu savas bēdas, un daži no šiem veidiem ir šādi:

• Runājot pašreizējā laikā

Viens no biežākajiem bēdu noliegšanas piemēriem ir tad, kad cilvēki atsakās apspriest cilvēku, kuru viņi ir pazaudējuši pagātnē. Viņi ieiet un uztur sarunas par personu tā, it kā viņi joprojām būtu šeit.

Dažreiz jūs varētu noķert viņus, kad viņi ir pilnīgas sarunas ar cilvēkiem, kurus viņi zaudēja. To darot padara situāciju mazāk reālu, un viņi var nomākt negatīvās emocijas, kas saistītas ar notikumu.

• Atsakoties runāt par savu mīļoto

Citi cilvēki vienkārši nerunās par viņiem vai notikumu, kas izraisīja zaudējumus. Jūs nevarat panākt, lai viņi izlīst vai čīkst, un viņi izmantotu katru iespējamo taktiku, lai izkļūtu no sarunas.

Tas notiek tāpēc, ka viņu prāts ir atzinis diskusiju un visu, kas to ieskauj kā sprūdu. Pēc tam tas darbojas virsstundas, lai to filtrētu, lai nodrošinātu, ka tas saglabā mieru, ko tas ir radījis nolieguma rezultātā.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā sākt romantisku sarunu ar saviem mīļajiem

• Izveidot fiktīvus vai veidotus scenārijus

Tas ir tad, kad cilvēki, kuri skumst, rada alternatīvu realitāti, kuru viņi pilnībā iepērk. Tas var būt tāds, kur skumjš notikums nemaz nenotika vai kur tas notika, un viņu mīļais cilvēks iznāca no tā neskarts.

Tas ne tikai spēlē ticību; Viņi ir pārliecināti par šiem scenārijiem, kurus viņi domā, un tā kļūst par viņu jauno de facto realitāti, līdz viņi ir gatavi apsvērt pieņemšanu.

Bēdu noliegšanas posma pazīmes

Daži cilvēki izsaka savu noliegumu smalkā veidā un formās, viegli apmānīt citus un dažos gadījumos paši. Šīs ir bēdu noliegšanas pazīmes, lai pievērstos:

• Sastindzis

Visizplatītākā zīme, uz kuru jūs varat cerēt, ir tā, ka tās parasti ir noraut. Gandrīz jūtas, ka viss viņiem pārraida, un viņi ir necaurlaidīgi pret sliktām ziņām. Katrs atjauninājums, labs vai slikts, tiek veikts tā solī, to pilnībā neietekmē, gandrīz tā, it kā viņi jau gaidītu ziņas.

• Apjukusi un dezorientēta

Jūs bieži varētu redzēt viņus staigājam un mopēt apkārt. Viņus var pazaudēt domās, šobrīd tos aizvest un dažreiz nezināt, kur viņi atrodas. Ja kāds nepārtraukti apmaldās savos skatienos un zonās no sarunām, iespējams.

Saistītais lasījums: 5 lietas, kas jādara, ja jūs sajaucat attiecībās

• Paaugstināts bezdarbības līmenis

Viena zīme, kas varētu jūs brīdināt. Piemērs būtu kāds, kurš mīlēja vingrot un tagad sēž mājās, kad laiks lido, un varētu būt tikpat smalks kā rakstnieks, kurš piedzīvo rakstnieka bloku.

• Uzturoties aizņemts un iesaistīts

No otras puses, jūs varētu redzēt dažus cilvēkus, kuri kļūs hiperaktīvi. Viņi ātri pārietu no aktivitātes uz aktivitāti, uzņemoties lielāku atbildību nekā parasti. Ideja ir saglabāt sevi aizņemtu un aizņemtus, lai viņi nevarētu domāt par notikumiem, kas izraisīja vai izraisīja zaudējumus.

• Koncentrēšanās uz citiem cilvēkiem

Vēl viens signāls cilvēkiem bēdu šova noliegšanas posmā ir tas, ka viņi bieži sevi izvirza otrajā vietā. Jūs varētu redzēt viņus prioritāšu noteikšanu citu cilvēku lietām.

Cilvēki, kas to dara, bieži vaino sevi zaudējumos un pārmērīgi kompensē, rūpējoties par citiem, lai nodrošinātu, ka skumjš notikums nekad neatkārtojas.

• Ļaunprātīga izmantošana

Citreiz cilvēki var meklēt komfortu pudeles apakšā un lūgt citas vielas, lai sāpes būtu panesamas. Tas, it īpaši, ja persona parasti nav lietotājs, pasliktina viņu spriedumu, padarot gandrīz neiespējamu domāt par zaudējumiem.

Saistītais lasījums: 8 Dažādi vardarbības veidi attiecībās

Kā tikt galā ar bēdu noliegšanas posmu

Ir svarīgi, lai netiktu aizturēts ar bēdu noliegšanas posmu. Galu galā tas ir tikai posms, un jums vajadzētu virzīties uz pieņemšanu. Šie ir veidi, kā jūs varat tikt galā ar noliegumu un lēnām pieņemt realitāti.

• Pieņemt to

Ir gandrīz poētisks, ka pirmais solis uz zaudējumu pieņemšanu ir tas, ka jūs esat noliegts. Nekas nevar tikt galā ar jums par dziedināšanu no zaudējumiem, ja jūs vispirms nevarat pieņemt zaudējumus.

Kad jūs aizraujaties, atgādiniet sev. Kad jūs zaudējat koncentrēšanos, pārorientējiet sevi un, ļoti svarīgi, koncentrējieties uz sevi. Vairs nebēg; Jo ātrāk jūs to pieņemat, jo ātrāk jūs varat dziedēt.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā pieņemt un pāriet no attiecībām

• Tā nav jūsu vaina

Viena no lietām, kas izplatīta vairumā gadījumu. Viņi domā, ja viņi ir kaut ko izdarījuši, kaut ko teica vai kaut kā iesaistījušies. Rezultāts būtu bijis atšķirīgs.

Bet nav iespējas zināt šo vai kādu citu lietu, izņemot to, kas notika noteikti. Visi izdara savu izvēli, un mēs neko nevaram darīt. Ir svarīgi to paturēt prātā, lai novērstu jebkāda veida sevis vainas veidu.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā pārtraukt vainu atrašanu attiecībās

• Runājiet ar kādu

Jums vajadzētu apsvērt iespēju meklēt profesionālu palīdzību vai vienkārši sarunāties ar kādu. Ideāls būtu ikviens, kurš ir gatavs klausīties un kura viedokli jūs uztverat nopietni. Esiet neaizsargāts, izlaidiet to visu un saskaras ar visām savām bailēm.

Vienkārši runājot par visu, kas ir novedis līdz šim brīdim, jūs piespiestu stāties pretī un pieņemt realitāti.

Parasti uzdotie jautājumi

Pārbaudiet šos jautājumus par bēdu atteikuma posmu:

Ko teikt cilvēkiem, kuri noliedz?

Varētu justies kā neko nevar pateikt, un tam būs maz vai nav nekādas ietekmes, bet mums ir jāmēģina.

Iesācēju kļūda būtu pārāk daudz koncentrējusies uz to, kas jums jāsaka, nevis klausīties. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs vēlaties, lai viņi justos droši, un viņi to var izdarīt tikai tad.

Kad viņi ir kļuvuši ērti, dariet viņiem zināmu, ka esat viņu vietā. Neliecieties, mēģinot viņus “izārstēt”. Saprast, ka tas varētu un vajadzētu prasīt laiku un dot to visu laiku, kas tam nepieciešams.

Jūs nedrīkstat piespiest lietas no tām, pastāvīgi pārliecināt viņus, ka esat gatavs iet viņu tempā, un tas būs labi.

Kāds ir vissmagākais bēdu posms?

Tas, kas tiek uzskatīts par grūtāko stadiju, dažādiem cilvēkiem atšķiras. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka depresīvā skatuve ir visgrūtākā no viņiem, jo ​​tas daudzas reizes ilgst visilgāk. Tas var arī atjaunoties kopā ar bezcerību, kas ar to nāk.

Noņemšana

Nav jauks veids, kā to pateikt; Bēdas ir bēdas.

Tas ienes spēcīgāko līdz viņu ceļgaliem un ir perfekti cilvēciska reakcija. Tas parāda, cik daudz šie cilvēki vai lietas mēs esam pazaudējuši un kā mēs būtu mūžīgi pateicīgi.

Tas nav kaut kas, par ko kaunēties, bet drīzāk kaut kas, kas to aptver. Bet ne par personīgām izmaksām. Mums jācenšas dzīvot savas dienas tādā veidā, kas iepriecinās cilvēkus, kurus esam pazaudējuši, ja ne mums, viņiem.