Emocionālā bagāža, kas tā ir, veidi, cēloņi, 27 zīmes un soļi, lai to noliktu

Ikvienam ir pagātne, bet daži cilvēki tur vairāk nekā citi. Ja kāds, kuru jūs pazīstat, ir pārāk daudz emocionālas bagāžas, lūk, kā jūs varat palīdzēt.

Neapšaubāmi, ir daži no mums ar emocionālāku bagāžu nekā citi. Tāpat kā tiem, kas pārāk daudz iesaiņo atvaļinājumu, ja kādam, kas jums patīk.

Bet esiet piesardzīgs, jūs varētu nonākt pie tā, lai viņi varētu rīkoties ar to, ko viņi, iespējams, nevar rīkoties. Lai pārliecinātos, ka jūs palīdzat kādam, kurš jums patīk, atlaist viņu emocionālo bagāžu, nesaturot sevi, lasiet tālāk.

Kas ir emocionālā bagāža?

Nu, ja mums tas būtu jāizliek eleganti, emocionālā bagāža ir visu mūsu pagātnes lietu saikne, kas kaut kādā veidā sāpināja vai sabojāja mūsu psihi.

Neizbēgama dzīves daļa, mēs visi paņemam emocionālu bagāžu. Kad mēs izkrītam kopā ar draugiem, izjaucamies ar savām pirmajām mīlestībām, piedzīvojot neveiksmes un zaudējam mīļoto, mēs visu mūžu pārņemam daļu no sāpēm un bēdām.

Smagas kravas pārvadāšanas problēma

Kamēr mēs visi pārvadājam zināmu emocionālās bagāžas līmeni, daži cilvēki turas vairāk nekā citi. Bet, kad jūs nēsājat vairāk, nekā varat rīkoties, jūs sprādzējat zem svara.

Nēsājot vairāk emocionālās bagāžas, nekā jums ir vieta, kas saistīta ar visa veida problēmām. Tas var ietekmēt jūsu pašnovērtējumu un sevis izjūtu, atturēt jūs no nākotnes iespējām vai attiecībām, un tas pat var izraisīt dažas nopietnas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi.

Zīmes kādam, kuru jūs pazīstat

Kad kāds, kuru mīlat, cīnās, neatkarīgi no tā, vai jūs zināt zīmes vai nē, varat pateikt. Bet bieži vien tā, ka zarnu sajūta ir, ka kaut kas nav pareizi, bet nezina precīzas pazīmes, kas jāmeklē.

Ja jūs domājat, ka viņu emocionālā bagāža nosver kādu, kuru jūs mīlat, šeit ir zīmes, kas jāmeklē.

Viens. To izraisa daži atgādinājumi

Tas ir smieklīgi, kā lietu nozīme var mainīties visas dzīves garumā. Tas, kas agrāk bija tikai dziesma, par kuru jūs agrāk jutāties vienaldzīga.

Bet, ja šis īpašais kāds vairs nav jūsu dzīvē vai ja šī laimīgā atmiņa tiek sabojāta, tad šī vienkāršā dziesma var kļūt par atgādinājumu par kaut ko lielisku, kas tagad ir pagājis.

Un, kad jūs esat pārslogots ar emocionālo bagāžu, tādi atgādinājumi var izraisīt nožēlu, nožēlu, bēdas vai depresiju.

Ja jūs pamanāt, ka jums tuvumā esoša kāda noskaņai ir sliktāks ap noteiktu sprūda, piemēram, konkrētām dziesmām, kas tiek atskaņotas vai konkrēti gada laiki, viņi, iespējams, cīnās ar kaut ko no savas pagātnes, ko viņi nav atlaiduši.

Rādītājs. Atkarība no kopsavilkuma

Ja jūs cīnāties ar savas emocionālās bagāžas svaru, jūs varētu meklēt kādu, kurš turētu pie kāda no visiem emocionālajiem svariem vai visiem. Un tā, jūs piesitat cilvēkiem.

Bet tas nav veselīgi nevienā attiecībās. Kad jūs ļaujat sev kļūt atkarīgam no kāda, jūs ne tikai nododat savu laimi un iekšējo stabilitāti kāda cita rokās, bet arī nosmakāt un izdarāt pārāk lielu spiedienu uz otru cilvēku, kas var sabojāt attiecības.

Ja jūsu zarnas jums saka, ka jūsu partneris ir pārāk paļaujies uz jums, neignorējiet to. Tā vietā mierīgi runājiet ar viņiem par viņu pagātni, lai redzētu, vai ir iemesls viņu atkarībai.

3. Iestrēdzis pagātnē

Viena no vissliktākajām emocionālās bagāžas daļām ir tā, ka tā neļaus sevi aizmirst. Tāpat kā papagailis uz pleca, tas jums pastāvīgi atgādinās par jūsu bijušajiem vai vecajiem draugiem. Tas liks jums domāt par laimīgākiem laikiem un cik sāpīgi jutāties, kad jūs tos pazaudējāt.

Jūs zināt, vai jūsu tuvinieks ļauj viņu emocionālajai bagāžai izjaukt viņu dzīvi, ja viņi pastāvīgi domā atpakaļ uz pagātni, nevis koncentrējas uz tagadni vai plāno nākotni.

Kas var izraisīt emocionālu bagāžu?

Mēs esam iedziļinājušies mazliet detalizēti par to, kas var izraisīt emocionālu bagāžu, bet, ja jums ir aizdomas, ka kāds, kuru jūs mīlat. Kad jūs zināt galveno cēloni, ir vieglāk un ātrāk strādāt pie risinājuma.

Tātad, kādi ir daži scenāriji, kas var kavēties ilgi pēc tam, kad tie faktiski notiek?

Viens. Sliktas attiecības ar vecākiem

Mūsu bērnība patiešām ir ietekmīgākie gadi mūsu dzīvē, jo tas ir tad, kad mēs mācāmies visvairāk.

Pieņemsim, ka kāds bērnībā vadīja nolaidīgu, neuzticamu vai emocionāli nepieejamu vecāku. Tādā gadījumā tas var iemācīt viņiem kaitīgas vai neproduktīvas mācības, kas viņiem seko visu atlikušo mūžu.

Rādītājs. Būt šķiršanās bērnam

Viena no mācībām, ko mūsu vecāki māca mūsu bērnībā. Tie ir pirmie mīlestības piemēri, ko mēs redzam. Dažos pirmajos dzīves gados viņu mīlestība ir viss, ko mēs zinām.

Ja jūs vērojat, kā jūsu vecāki iziet šķiršanos, jebkurā vecumā tas mulsina visu, ko uzzinājāt par mīlestību. Neatkarīgi no tā, cik netīrs vai tīrs ir sadalījums, tas var atstāt jums emocionālu bagāžu, kas seko jums jūsu pieaugušo attiecībās.

3. Piedzīvo nodevību

Ja jūsu uzticība ir salauzta, kāds jūs patiešām mīlējāt un rūpējāties.

Sakiet, piemēram, jūsu bijušais apkrāpts. Tas ir nodevības līmenis, kas ilgstoši pielīp pie jums.

Emocionālās bagāžas veidi

Koferis, nēsāšana, soma vienas nakts laikā. Tāpat kā ir dažādi bagāžas veidi, ir dažādi emocionālās bagāžas veidi.

Ne ikviena emocionālā bagāža būs vienāda, un ne ikviena personīgās problēmas būs tik viegli klasificējamas. Bet šeit ir saraksts ar dažādiem emocionālās bagāžas veidiem, lai sniegtu priekšstatu par to, kas varētu satraukt kādu, kuru jūs mīlat.

Viens. Vaina no iepriekšējām attiecībām

Ja emocionālā bagāža nāk no vainīgas sirdsapziņas par iepriekšējām attiecībām, kas sevi pārņem visās turpmākajās attiecībās.

Sakiet, ka jūsu pašreizējais partneris krāpās par viņu bijušo. Šī vaina varētu parādīties jūsu partnerim, kas jūs aizved, baidoties, ka viņi arī jūs nodos. Ja viņi atstāj novārtā bijušo un viņi nav sev piedevuši, viņi varētu pārliecināt sevi, ka viņi jums nav “pietiekami labi”.

Rādītājs. Nožēla

“Man vajadzēja to darīt,” “es to būtu varējis izdarīt” vai “kāpēc man vajadzēja tik ilgi to pateikt?”. Mēs visi nēsājam nožēlu par mums. Bet, ja jūs nepiedodat sev par lietām, kuras izdarījāt vai nedarījāt, viņi sakrauj jums virsū un nosver jūs.

Jūs nevarat nēsāt nožēlu par jums visur, kurp dodaties. Ja kādam, kuru jūs pazīstat.

3. Bailes

Bailes un nožēla iet roku rokā. Ja jums rodas jauna iespēja, bailes no neveiksmes vai noraidījuma var liegt jums iziet no lietām no jūsu komforta apvalka. Un tad, gadus uz leju, jūs atskatāties uz šo brīdi un nožēlojāt, ka neesat iekodis lodi un meklē šo iespēju.

Tātad, ja jūs zināt, ka jūsu tuvinieks sevi attur no bailēm.

Nedzīvojot savu dzīvi no bailēm, radīs tikai nožēlu, kas tikai papildinās arvien nepārvaramu emocionālās bagāžas kaudzi, ko šī persona rosina apkārt.

4. Paškritika

Mēs esam mūsu pašu sliktākie kritiķi un reti labākie karsējmeitenes. Bet tas ir modelis, kas mums visiem ir jāizlauzt. Ja mūsu iekšējās domas ir tikai vienmēr negatīvas, kāpēc gan mēs sevi virzītu uz labāku?

Jūsu tuvinieks var vienkārši teikt, ka viņiem ir pašnovērtējoša humora izjūta, bet tā varētu būt dziļāka. Viņi patiešām varētu apgrūtināt sevi ar negatīvu pašapmierinātību, jo viņi domā, ka ir to pelnījuši.

5. PTSS

Citus emocionālās bagāžas veidus ir vieglāk saprast kā apkārtējo cilvēku, piemēram, bailes un nožēlu. Bet PTSS ir daudz sarežģītāks.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir vairāk nekā tikai negatīvs pašruna, un tas ir reāls ar trauksmi saistīts garīgās veselības traucējums. Pēc neticami traumatiska notikuma piedzīvošanas cilvēku būtībā var vajāt šī trauma. Tas, ko tas nozīmē, ir viņu smadzenes piespiež viņus pārdzīvot spontānās zibspuldzes, murgus un vispārējās ārkārtas trauksmes sajūtas.

Ja jūs domājat, ka kāds, kuru mīlat. Profesionāls viņiem var izrakstīt sarunu terapijas un medikamentus, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar viņu traumu.

Palīdziet kādam, kuru jūs mīlat nomest viņu emocionālo bagāžu

Lai palīdzētu viņiem iztukšot emocionālo bagāžu un risināt viņu uzticības problēmas, parādiet viņiem, ka viņi var atstāt pagātni. Pierādiet viņiem, ka neatkarīgi no tā, ko viņi nes, viņiem tas vairs nav vajadzīgs, jo jūs to esat pārklājis.

Lūk, kā jūs to varat izdarīt:

Viens. Identificēt modeļus

Varbūt jūsu tuvinieks pat nezina, ka viņi cīnās emocionālās bagāžas svarā. Varbūt tas ir tas, kā viņi jau ilgu laiku ir nodzīvojuši savu dzīvi. Ja tā, viņi varētu domāt, ka tas ir normāli, un ar ko visi nodarbojas.

Jums, iespējams, vajadzēs tos kādu laiku novērot, lai izdomātu, kādi modeļi parāda, ka viņi turas pagātnē.

Ja pamanāt, kādi ir šie modeļi un izraisītāji, varat runāt ar viņiem par viņu uzvedību ar pierādījumiem, kas jūs atbalstītu, kā arī palīdzēt viņiem izvairīties no noteiktiem izraisītājiem un veidot jaunus, veselīgākus uzvedības modeļus.

Rādītājs. Darbi runā skaļāk nekā vārdi.

Cilvēkiem, kuriem ir daudz emocionālas bagāžas no savas pagātnes, tas nav viņu pirmais rodeo. No viņu veidojošajiem gadiem, bez šaubām, nav bijis neskaitāmi cilvēki, kuri viņus atstāja, krāpās, ļaunprātīgi izmantoja un atstāja viņu nospiedumu uz sirds. Jūsu vārdi, iespējams, neko nenozīmē.

Viņi dzirdēja solījumus iepriekš. Ja vēlaties palīdzēt savam nozīmīgajam, pārtrauciet viņiem pateikt, kas jūs esat, un pierādīt to. Darbības runā daudz skaļāk nekā vārdi.

Jo vairāk jūs parādīsit, ka jums var uzticēties, jo vairāk lietu viņi novērš no savas emocionālās somas.

3. Bet atcerieties, ka komunikācija ir galvenā

Jā, jums absolūti vajadzētu parādīties un pierādīt sevi kā kādu, no kura šī persona var būt atkarīga, kamēr viņi dodas sarežģītajā ceļojumā, lai atlaistu viņu emocionālās bagāžas. Bet jums joprojām ir jāpadara komunikācija par prioritāti.

Kā jums ir domāts, lai palīdzētu viens otram, ja nezināt, ko domā otrs cilvēks? Kaut arī jūs viņus atbalstāt jebkurā veidā, kas viņiem nepieciešams, jums arī bieži jāreģistrējas, kā viņi jūtas. Un arī paziņojiet, kā jūs jūtaties, ja rodas kādas problēmas.

Veselīga komunikācija palīdzēs paātrināt viņu atveseļošanās procesu un uzturēt spēcīgas attiecības.

4. Esiet godīgi viens ar otru

Tas tiešām ir labākais veids, kā sazināties. Ja jūs abi esat godīgi, varat nonākt pie dažiem lieliskiem risinājumiem.

Tas nozīmē,. Tajā pašā laikā jums jābūt godīgam attiecībā uz to, kāpēc jūs uztraucat un kā viņu uzvedība ietekmē jūs.

Sliktākajā scenārijā jums būs jābūt arī pietiekami godīgam savā starpā, lai izbeigtu attiecības. Neatkarīgi no tā, vai viņi nevar pāriet no kaut kā savā pagātnē vai tāpēc, ka jūs nevarat viņiem palīdzēt noteikt emocionālo bagāžu un skatīties nākotnē.

5. Paskatieties garām pārmērīgai reakcijai

Cilvēki, kas pārvadā lielu daudzumu emocionālās bagāžas, jo viņi vienkārši vairs nevar ņemt. Ja vēlaties palīdzēt mainīt viņu uztveri par realitāti, dodiet viņiem caurlaidi, kad viņi izspiež elli. Mēs zinām, jums nevajadzētu “būt”, lai to samierinātu, un jums nav.

Bet, ja vēlaties viņiem pierādīt, ka esat tur caur biezu un plānu, paskatieties garām to pārmērīgai reakcijai un redziet zem tā cilvēka.

Ja jūs viņiem piešķirat caurlaidi, nevis sodot viņus par viņu rīcību, viņi lēnām uzzinās, ka ir produktīvāki veidi, kā rīkoties ar viņu emocionālajiem izraisītājiem, nevis piesaistīt un sāpināt tos, kas viņiem vistuvāk.

Ar. Būt atbalstošam

Cilvēki ar lielu daudzumu emocionālās bagāžas tiek izmantoti, lai tos ignorētu un ieskrūvētu. Esiet izņēmums, būdams patiess, godīgs un atbalstošs palīgs vai draugs.

Un, ja jūs nedarīsit to, ko ir paveikuši visi pārējie cilvēki viņu dzīvē, viņu pieredze ar jums sāks ignorēt viņu iepriekšējo pieredzi.

Plkst. Esiet pacietīgs un saprotošs

Būt atbalstošam ir lieliski. Bet pēc brīža var justies nogurdinoši būt blakus kādam, kurš jums varētu izskatīties, ka viņi neveic progresu.

Bet katru dienu, kad viņi apņemas atlaist savu emocionālo bagāžu, ir vēl viena diena, kad ir panākts progress.

Šis ceļojums būs ilgs, un jums abiem būs grūti. Tāpēc atcerieties palikt pacietīgs un izpratne.

8. Ielieciet sevi viņu kurpēs

Tas jums palīdzēs vairāk nekā viņiem, bet tas ir būtisks solis. Jūs nevarat palīdzēt kādam atlaist emocionālo bagāžu, ja nevarat saprast, kāpēc viņu pagātne viņus ietekmē tikpat daudz, cik tā ir.

Tātad, ielieciet sevi viņu kurpēs. Kā jūs justos, ja uzaugtu ar neatbalstošiem un emocionāli tālu vecākiem? Kā jūs tiktu galā ar jaunām attiecībām, ja persona, par kuru jūs domājāt, bija jūsu dzīves mīlestība?

Šis empātijas vingrinājums jums patiešām palīdzēs viņiem palīdzēt.

9. Mudiniet viņus atbrīvoties un klausīties, kas viņiem jāsaka

Daudzas reizes mēs nēsājam bagāžu apkārt, jo mums nav darīšanas ar visu, kas mums ir mūsu iekšienē. Mudiniet savu partneri vai mīļoto sarunu par viņu jūtām un nonākt pie tā, kas virza visu viņu angst.

Klausīšanās bez sprieduma ir viena no vissvarīgākajām sastāvdaļām, palīdzot kādam ar emocionālu bagāžu.

10. Palikt pozitīvam

Esiet paraugs savam mīļotajam, jo ​​viņi iemācās noteikt savu emocionālo bagāžu. Emocionālās bagāžas antitēze ir pozitivitāte un optimisms, tāpēc, ja viņi to redz jūs, viņi, iespējams, varētu to atrast sevī.

Arī pozitivitāte jums palīdzēs, kamēr jūs smagi strādājat, lai saglabātu atbalstošu, pacietīgu un izpratni ar šo personu.

11. Apsveriet pāru terapiju

Palīdzība kādam pārvarēt traumas no viņu pagātnes dažreiz var būt neiespējama misija, ko uzņemties. Tātad, varbūt ceļš uz priekšu ir apmeklēt pāru terapiju vai lai jūsu mīļotais apmeklētu solo terapiju.

Profesionālam konsultantam būs instrumenti un dziļāka izpratne, lai palīdzētu šai personai risināt viņu problēmas.

Solo terapija tam būs lieliska, taču pāru terapija varētu būt ceļš uz priekšu, lai jūsu vajadzības netiktu atstāta novārtā, kamēr jūsu partneris turpina šo neticami grūto dvēseles meklēšanas braucienu.

12. Alternatīvi apsveriet iespēju atmest terapiju

Ir veikti visa veida pētījumi par to, vai terapija darbojas. Literatūra ir jaukta, bet dažiem cilvēkiem šķiet, ka terapija vienkārši nedarbojas. Bērnības traumas, slikta sabrukuma vai jebkuras citas traumatiskas pieredzes atkārtošana atkal un atkal nevar darīt neko, bet tikai turēt jūs pagātnē.

Terapijas koncepcija ir sarunāties par notikumiem, lai tos kaut ko saprastu, racionalizētu un pārietu garām. Diemžēl daudzas reizes ir dažu lietu slēgšana. Dažām shitty pieredzei vienkārši nav nekādas jēgas. Tāpēc tikai runājot par viņiem, jūs iestrēdzat.

Terapija nedarbojas visiem. Dažreiz tas pat jums ir vairāk ļauna nekā laba. Kā partneris ņem vērā, vai terapija sāp vai palīdz viņu emocionālajam stāvoklim.

13. Neaizmirstiet savas personīgās vajadzības

Jūs palīdzat kādam pārvarēt dažus neticami personīgus šķēršļus, un tas ir lieliski no jums. Bet, kamēr viņi strādā pie sevis, jūsu vajadzības nevajadzētu ignorēt.

Jūs joprojām esat šīs personas draugs, partneris vai ģimenes loceklis. Nevienā brīdī viņi nedrīkst likt jums justies ignorētam vai novārtā atstāšanai, kamēr viņi atlaiž emocionālo bagāžu.

14. Ejiet prom, ja jums tas ir jādara

Ir reizes, kad attiecībās emocionālā bagāža ir tikai kaut kas tāds, ko jūs nevarat nokļūt garām. Piedošana dažos gadījumos nav risinājums. Ja vien jūs patiešām neesat gatavs piedot.

Tiem, kas domā, ka var, bet neveic reālus pasākumus, turēšana uz neveselīgu laulību vai attiecībām, kas aizrautas ar emocionālu bagāžu. Nekad nav nekādu galu vai veidu, kā izkāpt no kalniņiem.

15. Saprast, ka dažus cilvēkus nevar izglābt

Ir patiesi daži cilvēki, kuri vēlas turēties pie savas emocionālās somas, jo tā nav īsti soma. Tas ir kruķis, kas ļauj viņiem nestudēt, noturēt sevi slēgtu vai neuzņemties atbildību par sāpināto un haosu, ko viņi izraisa.

Pat vissliktākā uzvedība dod labumu dažiem cilvēkiem. Ja jūs mēģināt palīdzēt kādam pārvarēt viņu emocionālo ievainojumu, un viņi attaisnojas, kāpēc viņi nevar atlaist, atlaist un ļaut viņiem to izdomāt pašiem.

16. Ja jūs uzņematies apņemšanos, saglabājiet to

Bieži vien mēs turamies pie bagāžas, jo kāds apsolīja, ka viņi to netur. Ja vēlaties kādam palīdzēt, apņemieties nekad nepadoties, nekad nepadoties un turpināt pierādīt, ka neatkarīgi no tā, ko viņi pieredzējuši pagātnē. Citu cilvēku kļūdu atsaukšana ir smags nasta nēsāšanai.

Tātad, pierādiet viņiem, ka ir kaut kas labāks. Parādiet viņiem, ka neatkarīgi no tā, ko viņi dara, viņi nevar no jums atbrīvoties. Un galvenokārt, redziet caur viņu bagāžu-ar personu, kura nav nosvērta.

Galīgās domas

Palīdzēt kādam atlaist emocionālo bagāžu ir kā mēģinājums panākt, lai kāds atlaiž savu pagātni. Patiesībā mēs visi nonākam attiecībās ar noteiktām pagātnes sāpēm un sūdzībām.

Vienīgais veids, kā atrast mieru un iztikt ar cilvēku, kurš pārvadā smagsvaru, ir palīdzēt viņiem izpakot un justies droši.

Jums ir iespējams palīdzēt personai, kurai patīk atlaist viņu emocionālo bagāžu. Jums vienkārši jābūt tur, kamēr viņi ignorē savu iepriekšējo pieredzi un uzzina, ka ne visi cilvēki ir vienādi.