Emocionālās atslāņošanās traucējumi 43 simptomi un kā tas ietekmē attiecības

Daži cilvēki nav ļoti kontaktā ar savām emocijām, bet daži cilvēki to pārņem līdz galējībai, un tas rada emocionālas atslāņošanās traucējumus.

Kad dzirdat par emocionālo atslāņošanos, jūs, iespējams, to attēlo kā sliktu. Jūs varētu domāt, ka tas ir puisis, kurš neizrādīs savas patiesās jūtas, vai sieviete, kas pagātnē ir sadedzināta, un atsakās atkal uzņemties apņemšanos.

Bet emocionālā atdalīšana ne vienmēr ir slikta lieta. Ir reizes, kad atdalīšana no emocijām ir laba lieta.

Daudzi cilvēki nevar atdalīt savas emocijas no situācijām. Emociju izņemšana no lietām palīdz izdarīt gudrāku izvēli, būt veiksmīgākam biznesa vietā un samazināt drāmu savā dzīvē.

Lai gan lielākā daļa no jūsu lasītajām funkcijām dzied emocionālās atslāņošanās ļaunumus, ir reizes, kad tas ir lielisks rīks.

Kas ir emocionālās atslāņošanās traucējumi?

Emocionālās atdalīšanās traucējumi ir stāvoklis, kurā kādam trūkst emocionālās pieķeršanās. Emocionāli atdalītais cilvēks tiek atkāpies no emocijām un attālumiem no cilvēka saiknes.

Šis nosacījums var rasties no empātijas trūkuma, kas ir spēja sevi ievietot kāda cita apavos, redzēt situācijas no viņu viedokļa un dalīties emocionālajā stāvoklī.

Mūsu spēja līdzjūtīgi pret citiem cilvēkiem ir pamats veidot spēcīgas saites un ilgstošas ​​attiecības.

Kas izraisa emocionālu atslāņošanos?

Nav neviena galīga emocionālās atslāņošanās iemesla, bet vispārējā vienprātība ir tāda, ka tas ir stāvoklis, kas laika gaitā attīstās. Šeit ir daži ticami cēloņi.

Viens. Medikamenti

Ir daudz dažādu medikamentu, kas ārstē garīgās veselības stāvokli, piemēram, stresu un depresiju, kas satur vielas, kas maina garīgo aplauzumu un hormonus kāda cilvēka asinīs.

Pat noteiktas piedevas, kas, domājams, liek cilvēkiem justies labāk.

Rādītājs. Garīgās veselības apstākļi

Daudziem cilvēkiem ir garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija vai trauksme, kas viņiem var izraisīt emocijas.

Piemēram, kad kāds ir nomākts, tas nozīmē, ka viņi nejūt labas emocijas un ir satriekti ar skumjām. Tādēļ viņiem ir grūti emocionāli piesaistīt ikvienu.

3. Brīvprātīga izturēšanās kā pārvarēšanas mehānisms

Mūsu personības veido mūsu audzināšana un pieredze. Ja kāds uzauga mājās bez empātijas un/vai arī viņi tika ļaunprātīgi izmantoti, viņi varētu attīstīt emocionālu atslāņošanās traucējumus kā pārvarēšanas mehānismu.

Viņu prātā izstāšanās no negatīvisma ir labāka nekā tā atzīšana.

4. Traumatiska pieredze

Varbūt kāds uzauga varmācīgā ģimenē un viņam ir bijusi traumatiska pieredze. Viņi, iespējams, bija pieredzējuši daudz vardarbības, noziegumu vai karam līdzīgus apstākļus.

Kad tas notiek, cilvēki mēdz augt biezāk nekā vidusmēra cilvēks.

Kādi ir emocionālās atdalīšanās traucējumu simptomi?

Jūs, iespējams, neesat pārliecināts, vai jums vai kādam, kuru jūs pazīstat, ir emocionāli atslāņošanās traucējumi, tāpēc šeit ir daži no simptomiem, uz kuriem jāuzmanās, lai jūs varētu būt pārliecināts.

Viens. Nespēja sajust emocijas vai justies tukšai

Kāds, kurš ir emocionāli atdalīts, cīnās par līdzjūtību ar citiem cilvēkiem. Viņi jūtas sastindzis un atvienots no emocijām, kas ietekmē citus cilvēkus un daudz nesniedz emocionālās reakcijas ziņā.

Rādītājs. Parādot mazu empātiju pret citiem

Cilvēks ar emocionālu atslāņošanās traucējumiem var sastapties kā ļoti skarbs, rupjš un nelaipns citiem cilvēkiem. Viņi neuztraucas par to, ko viņi saka vai kā viņi to saka.

Ja viņi sniedz sāpīgas ziņas vai kritiku, viņiem ir vienalga, vai tas sāp citu cilvēku jūtas. Tas pārsniedz tikai to, ka ir vienkārši. Viņi rīkojas tā, jo ir atvienoti no emocijām.

3. Izslēdz vai ignorē emocijas

Ikvienam dzīvē ir bijuši grūti laiki, kas rada negatīvas emocijas. Bet ne visiem patīk apspriest savas emocionālās grūtības. Emocionāli tālu cilvēki regulāri izslēdz savas jūtas vai mēģina tās ignorēt.

Kad viņi to dara, tas var pastiprināt viņu emocionālo atslāņošanos, kurai ir negatīvas ilgtermiņa sekas.

Kad cilvēki nesaskaras ar sarežģītajām situācijām, tas uzkrājas, un daži cilvēki kļūst pilnīgi rūdīti.

4. Zaudēt interesi par patīkamām aktivitātēm

Atrodoties attiecībās, emocionālais attālums var palielināties, kā rezultātā notiek ļoti atšķirīga izturēšanās. Emocionāli atdalīts cilvēks var zaudēt spēju izklaidēties ar dzīves pieredzi, pat ja viņi tos ir baudījuši pagātnē. Viņi rīkojas apātiski un bezrūpīgi.

5. Mazāk iesaistīties attiecībās

Dažreiz emocionālā atdalīšana var būt saistīta ar prioritāšu maiņu. Persona var izvēlēties sociālās saistības vai strādāt pie personīgajiem pienākumiem. Viņu intereses atrodas ārpus attiecībām, un viņi novārtā audzina tos, kas viņiem ir.

Kā izskatās attiecības ar emocionālās atdalīšanas traucējumiem?

Ja jums rodas jautājums, vai jūsu partnerim ir emocionāli atdalīšanās traucējumi, šeit ir dažas no lietām, kuras jūs varētu piedzīvot savās attiecībās. Ja jūs varat attiekties uz šīm zīmēm, jūsu partnerim varētu būt šis stāvoklis.

Viens. Atsaukts un nevēlas pavadīt laiku kopā ar jums

Lielākā daļa cilvēku vēlas pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar saviem partneriem, lai viņi varētu sarunāties un izbaudīt viens otra uzņēmumu. Ja jūsu partneris ir pilns ar attaisnojumiem, kad jūs iesakāt pavadīt laiku kopā, tie ir emocionāli atdalīti.

Rādītājs. Neinteresē sekss

Ja šķiet, ka jūsu seksuālā dzīve ar partneri gandrīz neeksistē vai ja katru reizi, kad mēģināt to ierosināt, viņi kļūst aizkaitināti vai pasīvi, tad viņi ir emocionāli atdalīti.

Viņi varētu pat pagriezt galdus uz jums un likt šķist, ka esat problēma, un iemesls, kāpēc viņus vairs neinteresē sekss.

3. Sabotē jūsu attiecības

Jūsu partneris varētu mēģināt izvēlēties cīņas ar jums vai kaut ko darīt, lai jūs dusmotu vai sajuktu par viņiem. Viņi to dara, lai radītu turpmāku emocionālu attālumu no jums.

Viņu prātā, ja jūs esat dusmīgs, viņiem nav jārunā ar jums vai jācenšas sazināties ar jums, jo viņi redz, ka jūs esat tas, kam ir problēmas. Viņi izmanto dusmas, ko viņi rada, lai izveidotu sienu starp jums abiem, jo ​​tas ir ideāls attaisnojums atdalīšanai.

4. Nevēlas runāt par nākotni ar jums

Ja jūs audzināt sapņus vai nākotnes plānus, kas jums ir pret jums abiem, viņi, šķiet, tos ignorē. Labākajā gadījumā jūs saņemsiet neskaidru vai vienaldzīgu atbildi vai pat pilnīgu atteikšanos apspriest nākotni.

Šīs nesaistītās atbildes liek jums justies tā, it kā tās nebūt.

5. Nemēģina tevi iepriecināt

Varbūt jūsu partneris mēdza mēģināt likt jums justies laimīgam un mīlētam, pērkot dāvanas vai berzējot kājas, bet tas viss ir beidzies. Liekas, ka viņiem nerūp jūsu laime, un viņi noteikti neko nedara, lai to ieguldītu.

Jūsu partneris nemēģina darīt lietas, kas jums sagādā prieku vai izrāda interesi vai mīlestību pret jums. Patiesībā jums droši vien jūtas, ka jums vienkārši ir istabas biedrs, nevis romantisks partneris.

Ar. Gandrīz nekad nav sirsnīgs

Jūsu partneris nekad nemēģina turēt roku, kad staigājat kopā, apskaujat jūs vai samīļojat ar jums.

Ja jūs mēģināt viņus apskaut vai noskūpstīt, viņi, iespējams, atkāpjas no jums un liks jums apstāties. Izskatās, ka mēģinājumi viņiem pieskarties viņiem kaitināt un padarīt tos neērti.

Plkst. Dod klusu ārstēšanu

Neatkarīgi no tā, vai viņi ir dusmīgi uz jums vai vienkārši nevēlas ar jums runāt, ir daudz reižu, kad jūs ar viņiem sēžat pilnīgā klusumā.

Ja viņi runā, jūs varētu saņemt tikai viena vārda atbildi vai ņurdēt, mēģinot runāt.

Nav absolūti nekādu pūļu, lai piedalītos nevienā diskusijā ar jums, daudz mazāk mēģiniet to sākt. Tas ir tāpat kā viņi vienkārši atsakās sazināties ar jums.

8. Izslēdzot, kad mēģināt strādāt pie attiecībām

Jums ir acīmredzami acīmredzami, ka jūsu attiecības neiet labi. Jūs vēlaties mēģināt strādāt pie attiecību uzlabošanas, bet, mēģinot ar viņiem par to runāt, viņi pat neuztraucas.

Viņi varētu izlikties, ka viss ir vienkārši labi, vai arī viņi varētu tevi vienkārši izslēgt, atsakoties par to runāt. Katrā ziņā viņi nemaz nav ieinteresēti padarīt jūsu savienojumu vai attiecības labākas.

9. Nav problēmu vai bažu dalīšana

Ja jūs varat sajust, ka kaut kas traucē jūsu partnerim, un jūs viņiem par to jautājat, viņi aizveras. Viņi nedalās ar jums nevienu no savām rūpēm vai problēmām un patur to pie sevis.

Viņi nevēlas justies neaizsargāti vai autentiski pret jums. Tādēļ jums liekas, ka esat svešinieki, nevis romantiski partneri.

10. Neuztraucas par savām spēcīgajām emocijām

Tā kā jūs nevarat pievērst sava partnera uzmanību, jūs varētu justies izmisis. Sāpju un noraidīšanas dēļ jūs varētu sadusmoties vai pārāk emocionāli, vai arī jūs varētu sākt raudāt, kad esat kopā ar viņiem.

Tas neietekmē jūsu partneri. Viņi nav noraizējušies, un viņi jums nejūtas slikti. Viņi ir auksti, bezrūpīgi un sacietēti līdz tam, ko jūs ciešat.

11. Apātija konflikta laikā

Jums ir vēlme strādāt, izmantojot problēmas ar savu partneri, bet viņi par to jūtas pilnīgi apātiski. Viņiem ir vienalga, ka viņi pārvietojas garām jūsu problēmām un remontē jūsu emocionālās saites.

Sliktākais ir tas, ka viņi pat nav dusmīgi vai neapmierināti. Viņi ir vienkārši pilnīgi vienaldzīgi un nav vienalga, vai lietas tiek atrisinātas.

12. Liek viņu vajadzībām priekšā jūsu

Viņi rīkojas ļoti savtīgi un rūpējas tikai par savām vajadzībām. Nav svarīgi, vai atrodaties ceļa braucienā un esat izsalcis, vai arī jums tie ir nepieciešami, lai palīdzētu notīrīt māju, nevis spēlēt videospēles.

Jūsu partnerim nav vienalga par jūsu jūtām, pieņemot lēmumus vai veicot jebkādas darbības. Viņi neuztraucas par to, kā viņu negatīvā izturēšanās ietekmēs jūs vai jūsu attiecības.

Kā palīdzēt partnerim ar emocionālu atdalīšanas traucējumiem

Nav viegli palīdzēt partnerim, kuram ir emocionāli pieķeršanās traucējumi, ja vien viņi gribēt Lai palīdzētu. Kā sakot, Jūs nevarat palīdzēt kādam, kurš nevēlas sev palīdzēt.

Ar to sakot, ir dažas lietas, kuras varat mēģināt darīt.

Viens. Veiciet pašrefleksiju

Tas varētu neizklausīties kā veids, kā palīdzēt savam partnerim, bet vispirms pārbaudiet sevi. Vai arī jūs esat emocionāli nepieejams? Ja tā, vai viņi varētu atspoguļot jūsu uzvedību? Vai jūs domājat, ka jūs varētu kaut ko darīt, lai viņus atstumtu un padarītu tos emocionāli nepieejamus?

Varbūt jūs kaut ko darāt, lai veicinātu viņu emocionālo atslāņošanos. Ja esat, uzņemieties atbildību par to un mainiet savu izturēšanos, lai būtu pozitīvāka.

Rādītājs. Runājiet ar viņiem

Ja jūs varat godīgi teikt, ka attiecībās jūs neko nepareizi nedarāt, lai liktu partnerim izstāties, tad mēģiniet sākt sarunu par viņu emocionālo atslāņošanos.

Pajautājiet viņiem, vai viņi zina, ka viņi ir atsaukti. Varbūt viņi nav. Centieties palīdzēt viņiem atzīt, ka viņiem ir problēma.

3. Izveidojiet telpu pārmaiņām

Centieties panākt, lai viņi piekrīt veikt nelielas izmaiņas. Paziņojiet viņiem, ka jūs negaidāt, ka viņi mainīsies vienas nakts laikā, bet jūs palīdzēsiet viņus atvērt jums.

Atcerieties, ka tas ir efektīvs tikai tad, ja viņi atzīst, ka viņi ir emocionāli atdalīti un vēlas mainīties.

Dos un nedarīt, lai rīkotos ar cilvēku ar emocionālu atslāņošanās traucējumiem

Nekad nav viegli zināt, kā rīkoties, kad esat kopā ar cilvēku, kurš ir emocionāli atdalīts, bet šeit ir daži DOS un nav, lai jūs sāktu.

Darīt

Viens. Atpazīt zīmes

Šis ir pirmais solis. Pirms varat tos “diagnosticēt” ar to, jums jāzina emocionālās atdalīšanās traucējumu pazīmes. Ja jūs varat attiekties uz visiem vai visiem iepriekšminētajiem simptomiem, jūs jau esat pabeidzis šo pirmo soli.

Rādītājs. Noskatieties, vai jūsu partneris atpazīst savu emocionālo atslāņošanos

Lai kāds varētu strādāt caur savu emocionālo nepieejamību, viņiem ir jāatzīst, ka tā ir problēma. Vai jūsu partneris ir atzinis šo paša aspektu, vai arī viņi ir noliegti?

Sarunāties ar viņiem un likt viņiem atzīt, ka tas nav viegli, bet tas ir vērts izmēģināt. Atcerieties, ka jūs nevarat novērst problēmu viņiem. Jūs varat tikai paust savus novērojumus un bažas, jo jūs varat kontrolēt tikai sevi - nevis tos.

3. Ziniet, kad ir pienācis laiks aiziet prom

Pat ja jūs gadu desmitiem esat precējies ar savu partneri, nav prasības palikt ar emocionāli atdalītu cilvēku.

Protams, nav viegli aiziet prom, neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis attiecībās. Bet dažreiz jums ir jāsamazina zaudējumi un jāturpina, ja otra persona nevēlas mēģināt padarīt jūs laimīgu.

Nav

Viens. Nemēģiniet pārvaldīt sava partnera jūtas

Ja jūsu partneris izslēdzas, jo viņi ir satraukti vai dusmīgi, neveiciet spiedienu uz to runāt vai mēģināt palīdzēt viņiem to novērst.

Tas varētu būt jūsu instinkts to darīt, bet jūsu pienākums nav pārvaldīt sava partnera emocionālo labsajūtu un laimi. Vienkārši atkāpieties un atlaidiet viņiem atbildību.

Rādītājs. Nepieļaujiet viņu uzvedību

Atcerieties, ka jūsu partnera emocionālā atdalīšana, iespējams, nav jūsu vaina, bet ir svarīgi padomāt par to, vai jūs to dodat, vai ne.

Ja jums trūkst robežu un jums nav skaidrs, kas jums nepieciešams, vēlaties un esat pelnījis, tad varbūt jūs esat daļa no problēmas. Izdomājiet, vai jūs ļaujat viņiem saglabāt emocionāli nepieejamu.

3. Neizmantojiet sevi

Kad jūs nesaņemat emocijas no sava partnera, ir viegli atspoguļot viņu izturēšanos. Tas ir kā attieksme “Tit for tat”.

Tas ir saprotams, ka jūs to vēlētos darīt, bet tas nemudinās jūsu partneri atvērt jums. Faktiski tas varētu tikai pasliktināt viņu uzvedību.

Vai kādreiz darbojas attiecības ar emocionālās atdalīšanas traucējumiem?

Tagad, kad jūs zināt, kā ir būt attiecībās ar kādu, kam ir emocionāli atdalīšanās traucējumi, jums varētu rasties jautājums, vai tas kādreiz var darboties ilgtermiņā.

Protams, jūs vienmēr varat palikt pie viņiem, bet vai tas nozīmē, ka attiecības “darbojas?" Nē. Jūs, iespējams, nebūsiet laimīgs, ja vien viņi neveic dažas reālas izmaiņas.

Atrodoties attiecībās ar kādu, kurš ir emocionāli atdalīts. Jums, iespējams, nav ne mazākās nojausmas, ko jūs vēl varat darīt, lai lietas būtu labākas.

Jūs varētu pat dubultot savus centienus, lai pievērstu viņu uzmanību un uzvarētu viņu pieķeršanos, lai jūs varētu justies tuvu atkal.

Tas tomēr varētu aizdegties, un jūsu partneris varētu atsaukt vēl vairāk. Tas var būt tāpēc, ka viņi jūtas vainīgi, satriekti vai sajaukti.

Labākais, ko varat darīt, ir lūgt partneri doties uz pāru terapiju kopā ar jums. Tādā veidā jūs varat izteikt savas bažas par partnera emocionālo atslāņošanos drošā vidē, un jūsu partneris var izpētīt iemeslus, kādēļ viņi ir tādi, kādi viņi ir.

Tomēr, ja jūsu partneris nevēlas iet uz konsultācijām, attiecību kvalitāte nekad nebūs labāka.

Kā ārstēt emocionālās atslāņošanās traucējumus

Emocionālās atdalīšanās traucējumu ārstēšanas grūtā daļa ir panākt, lai kāds atzītu, ka viņiem ir problēmas ar emocijām.

Daudzi cilvēki, kuri ir atdalīti no emocijām, ir atdalīti arī no sevis.

Personai ir jāatzīst, ka pirms izturēšanās pret viņiem ir emocionāli atslāņošanās traucējumi, bet, kad viņi saprot, ka viņiem nepieciešama palīdzība, šeit ir dažas lietas, kuras var darīt, lai viņiem palīdzētu.

Viens. Rakstīšana žurnālā

Rakstīšana žurnālā ļauj kādam visas savas domas un emocijas iziet uz papīra tikai viņu acīm.

Viens no iemesliem, kāpēc kādu var emocionāli atdalīt, ir tas, ka viņi baidās izteikt savas emocijas, jo baidās no negatīvajām sekām.

Pierakstiet viņiem, dodot viņiem noietu viņu jūtām, netiesājot.

Rādītājs. Izvairieties no sevis ārstēšanas ar vielām

Dažreiz, kad cilvēki jūtas sastindzis, viņi vēlas justies kaut kas, Tātad viņi varētu pievērsties alkoholam vai narkotikām, lai justos labāk.

Tomēr tas tikai pasliktina stāvokli. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no pašapkalpošanās ar vielām un rīkoties ar to, kamēr esat prātīgs.

3. Meklēt atbalstu

Personai ar emocionālu atslāņošanās traucējumiem var nebūt ne mazākās nojausmas, kā izteikt emocijas, tāpēc viņiem nepieciešama citu cilvēku palīdzība.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir uzticams draugs, ģimenes loceklis vai pat apmācīts profesionālis, lielākajai daļai cilvēku ir jāmāca, kā sazināties ar viņu emocijām. Atbalsta meklēšana ir būtiska šī stāvokļa ārstēšanai.

Kad meklēt palīdzību no veselības aprūpes sniedzēja

Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar garīgo veselību, bet ne visi meklē palīdzību no veselības aprūpes sniedzēja. Kopumā laiks meklēt palīdzību ir tad, kad emocionālās un garīgās problēmas sāk regulāri traucēt jūsu dzīvi.

Ja kādam ir problēmas ar kādu no šiem, ir pienācis laiks redzēt veselības aprūpes speciālistu.

- Atsaukšana un izvairīšanās no sociālajām situācijām 

- Slikts sniegums skolā vai darbā

- Problēmas ar varas iestādēm

- Fiziskas kaites, kas ir neskaidras vai noslēpumainas

- Ļaunprātīga izmantošana

- Dusmīgi uzliesmojumi

- Domas par pašnāvību

- Pārmērīga trauksme un bailes

- Izmaiņas ēšanas paradumos

- Izmaiņas miega ieradumos

- Konsekventa slikta garastāvoklis, kas nepazūd

Visas iepriekšminētās situācijas ir nopietnas, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka kādam ar emocionālu atslāņošanās traucējumiem ir nepieciešams atbalsts, lai viņu dzīve būtu labāka.

Desmit situācijas, kad emocionālā atdalīšana ir veselīga

Kā mēs esam apsprieduši, cilvēki ar emocionālu atslāņošanās traucējumiem var pilnībā atvienoties no apkārtējiem cilvēkiem. Tā nav laba lieta.

Tomēr ir arī citi cilvēki, kas ir emocionāli un varētu gūt labumu no emocionālās atdalīšanās.

Emocionālā atdalīšana ir saistīta ar grādiem. Ja jums jāiemācās būt emocionāli atdalītam, šeit ir dažas situācijas, kad jums vajadzētu mēģināt to izdarīt.

Viens. Attiecības, kas turpina iet apkārt un apaļš

Mēs visi esam bijuši noteiktās attiecībās, kur jūs turpināt apiet un apiet tos pašus jautājumus. Varbūtība ir tāda, ka viens no jums aplūko situāciju no analītiskā viedokļa un viens no emocionālā viedokļa.

Jūs nevarat likt cilvēkiem justies emocijām, bet jūs varat iemācīt sevi atdalīties no savām emocijām.

Jūs būtu pārsteigts par to, cik ātri jūs varat ļaut lietām iet attiecībās, kad pārtraucat likt tik daudz emociju aiz visa.

Rādītājs. Biznesā

Biznesa vieta ir paredzēta uzņēmējdarbībai. Daļa no iemesla, kāpēc sievietes saņem sliktu repu biznesa pasaulē, ir tas, ka dažiem no mums ir grūtāk atlikt savas emocijas nekā citas.

Būt emocionāli atdalītam nozīmē lietas personīgi neņemt vērā, nedzirdēt negatīvismu un neļaut emocionāliem nodomiem aiz situācijām, kurām, iespējams, nav nekā kopīga ar kaut ko, izņemot apakšējo līniju.

Mēs visi zinām.

Ja kādam nepatīk jūsu ideja, tā nav par jums. Ja kāds tiek atlasīts pār jums, tam nav nekā kopīga ar to, kas jūs esat.

Daudz vieglāk ir racionalizēt lietas un nejusties sakauti, emocionāli ievainoti vai kā kāds uzkāpa uz jūsu jūtām, ja jūs atdalāt situāciju no emocijām.

3. Kad sociālajos medijos

Ir tik daudz nevajadzīgu cīņu, kas izriet no sociālajiem medijiem. Sociālie mediji ir emocionāls patvērums sāpināt.

Kad esat sociālo mediju vietnēs, mēģiniet emocionāli atdalīties.

Tas, kā mēs jūtamies par kādu, vai kā mēs domājam, ka kāds jūtas par mums, bieži iejaucas situācijā, kad nav emociju. Mēs burtiski ieliekam daudz sajūtu kaut kas tāds, kas tur nav.

Ja redzat kaut ko tādu, kas jūs satrauc Snapchat, atdaliet sevi no tā. Atcerieties, ka, ja jūs izvēlaties neļaut kaut kam jums sāpināt, tas nevar. Vienīgais, kurš ļauj sāpināt, lai iekļūt, ir jūs, tāpēc neļaujiet to.

4. Caur īsziņām

Cik reizes jūs kaut ko esat lasījis īsziņā, kas izraisīja neparedzētas emocijas? Kaut arī tāpēc radās emocijzīmes, jūs joprojām nevarat izlasīt, kādas emocijas ir aiz dažām vārdu virknēm, tāpēc pārtrauciet mēģināt.

Ņemiet ziņojumus, tekstus vai tūlītējus ziņojumus tieši tā, kā tie ir rakstīti, un bez emocijām. Neveiciet savas jūtas. Jūs vienkārši izveidojat sev drāmu, kurai tur nav jābūt.

5. Jūs zināt, ka kaut kas ir īslaicīgs

Vai jūs dažreiz nevēlaties, lai jūs varētu būt vairāk kā ķirurgi vai sociālie darbinieki?

Galvenais ir tas, ka viņi, kad tas ir nepieciešams, emocionāli atdalās no apkārtējās pasaules. Ja jūs zināt, ka kaut kas ir tikai īslaicīgs, mēģiniet neveidot emocionālu pieķeršanos.

Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet kāpēc visu iesaiņot kaut kas, ko jums nav kontroles? Kad tas būs izdarīts, jums vienkārši atliks vesels atlikušo jūtu un emociju kopums ar nekurieni, lai tos noguldītu.

Paskatieties uz katru pagaidu situāciju kā tieši to - īslaicīgu. Izdomājiet, kas un kā jūs varat palīdzēt. Kad jūs vairs nevarat palīdzēt, atstājiet to aiz muguras.

Ar. Darbojoties ar mazāk emocionāliem cilvēkiem

Nav nekas sliktāks par mēģinājumu panākt saprātīgu sarunu ar kādu, kurš ir vairāk vai mazāk emocionāls nekā jūs. Tas ir kā runāt divas dažādas valodas.

Ja jūs zināt, ka jūsu partneris nāk no emocionāli atdalīta viedokļa, mēģiniet sevi ievietot viņu kurpēs un izņemt emociju.

Izšķirtspēja ir daudz vieglāk sasniegta, ja izņemat emociju un izdomājat, kas patiesībā ir aiz situācijas.

Plkst. Strīdas ar ģimenes locekļiem

Nav nekas emocionāli provocējošs kā ģimene. Augšana ar viņiem, būdama tik tuvu kā jūs, un pagātnes pieredze, kuru nevarat satricināt, ir grūti pārvietot garām. Lai tiktu galā ģimenes jautājumos, vislabāk ir mēģināt sevi emocionāli atdalīties no situācijām.

Mēģiniet likt ģimenes jautājumiem neemocionālā izteiksmē, un tie vairs nav tik sarežģīti.

8. Konkurences situācijās

Neviens nekad nav uzvarējis maratonu, apstājoties, lai palīdzētu kādam, kurš apgāzās. Ja atrodaties konkurences atmosfērā, izmēģiniet emocionālo atslāņošanos. Nav tā, ka jums nevar būt empātija pret tiem, kurus jūs pametat pēc pamodināšanas.

Konkurence ir saistīta ar uzvaru - nevis par labu visiem pārējiem vai emocionāli pieķērušies. Atstājiet savas emocijas sākuma līnijā. Kad jūs šķērsojat atpakaļ, paņemiet tos vēlreiz.

9. Lai pasargātu sevi

Mums visiem mūsu dzīvē ir šī persona, kas mūs var atņemt tikai ar vienu vai divām frāzēm.

Ja jūs nodarbojaties ar kādu, kurš izmanto jūsu emocijas pret jums, izmantojot tādas lietas kā emocionāla šantāža vai narcisisms, jūsu izdzīvošanai ir obligāts, ka jūs emocionāli atdalāt sevi no viņiem.

Ja kāds jūs sāpina, izmantojot savu emocionālo raksturu, ir pienācis laiks tos nogriezt un atdalīties.

10. Kad esat emocionāls, jūs tikai sāpina

Kad kāds nēsā sirdi uz piedurknes, vai jūs zināt, ko tas noved?

Cilvēki tevi aizrauj, jo tu esi pārāk trūcīgs, no bailēm pieļaujat muļķīgas kļūdas vai atgrūž cilvēkus, jo tu esi emocionāli pārāk pieķēries un baidāties no ievainotības.

Ja jums ir draugi, kuri nevar izturēties pret intensitāti jūsu modinā.

Jūsu pienākums nav padarīt visus laimīgus. Arī jūsu pienākums nav izjust visu visiem, tāpēc vienkārši atlaidiet to.

Galīgās domas

Lai arī emocionālā atdalīšana var būt milzīgs problēmu avots indivīdiem un pāriem, ir reizes, kad neliela emocionāla atslāņa ir ne tikai laba lieta, bet arī nepieciešama ļoti emocionāliem cilvēkiem, lai izdzīvotu.

Bet, ja jums ir mērķtiecīgi jāatlaiž no savām milzīgajām emocijām, tad jums nav emocionālu atslāņošanās traucējumu. Patiesībā jums varētu būt pretēja problēma.

Tagad, kad jūs zināt visu par emocionālo atslāņošanās traucējumiem, ir pienācis laiks spert dažus pozitīvus pasākumus, lai veiktu uzlabojumus sev vai savam partnerim. Kad jūs to darīsit, jūs abi būsiet laimīgāki.