Emocionālā izgāšana pret. Atšķirības, zīmes un piemēri

Šajā rakstā

• Kas ir emocionālā izgāšana?
• Emocionālās izgāšanas piemēri
• 5 emocionālās izgāšanas pazīmes
• Emocionālā izgāšana pret. Vente: kāda ir atšķirība?
• 5 Metodes robežu radīšanai pret emocionālo izgāšanu
• Kas ir ventilācija?
• 5 veselīgas ventilācijas pazīmes attiecībās
• Galīgā doma

Tiek ierosināts, lai cilvēki sajustu savas emocijas, nevis turētu viņus internalizētos. Bet vai jūs atpazīstat mirkļus, kad esat vainīgs emocionālā izgāztuvē vai ventilācijā?

Izlaižot neapmierinātību, ir piemērots veids, kā to izdarīt. Tas nozīmē parādīt apsvērumus visiem, kas ir pietiekami laipni, lai klausītos.

Neviens nevēlas, lai draugi, tuvinieki vai pat palīgs izvairītos no sarunām. Ir ļoti svarīgi nēsāt sevi tādā pašā veidā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos.

Veselīgas robežas ir kritiska jūsu labklājības sastāvdaļa. Iestatot tos, jūs vadāt piemēru.

Tādā veidā citi zinās, cik tālu jāņem vērā emociju atlaišana. Jums būs tāds pats apsvērums, atzīstot indivīda emocionālo stāvokli, pirms jūs turpināsit arī neapmierinātību, kaut kā cieņas žests pret katru pusi.

Kas ir emocionālā izgāšana?

Mēģinot aprakstīt, kas ir emocionālais izgāšana, Uzvedība būtībā ir ventilācija, bet toksiska līmeņa.

Jūs, iespējams, izkraujat emocionālās ciešanas bez indivīda atļaujas, kuru pārņem informācija vai jūtas, un klausītā persona, iespējams, nav gatava tik smagai tēmai.

Vienlaikus paužot rūpes, bailes un pat diskusijas par stresa izraisītājiem, kas palikuši uz Festera, ļauj apstrādāt šos izaicinājumus; Toksiska emocionālā izgāšana notiek, ja jums ir neapzināti, neatbilstoši kopīgi un ar cerībām atkārtoti saņemt līdzīgu empātisku reakciju.

Nepieciešamība pēc pastāvīgas validācijas rada neveiklību, liekot jūsu “auditorijai” atrast veidus, kā attālināties no jums. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka palīgs, draugs vai ģimenes loceklis nezina, kā reaģēt, kā arī ir daudz diskomforta, klausoties intīmas emocionālās detaļas.

Nemaz nerunājot par jaunattīstības aizvainojumu par to, ka jūs neatzīstat, kā emocionālā izgāšana pret. Emocionālā dalīšana var ietekmēt apkārtējos.

Emocionālās izgāšanas piemēri

Emocionālā izgāšana ir uzvedība, kas izvada to cilvēku enerģiju, kas turēti gūstā, ja uz viņiem izmet daudz personisko domu un jūtu. Daži emocionālās izgāšanas piemēri ir:

1. Nav kompromitējoša vai mēģināta atrast problēmas risinājumu, tikai vajadzība pēc validācijas
2. Konteksts ir upuris
3. Atšķirībā no veselīgas ventilācijas, ir vaina un aizstāvība
4. Problēma ir vai nu atkārtojoša, vai arī izmetiet virkni problēmu
5. Diskusijas notiek pēc gribas, nevis par konkrētu vai norādītu grafiku, tāpēc vairums cilvēku tiek pieķerti nezinoši

5 emocionālās izgāšanas pazīmes

Kad jūs ticat, ka jūs kādam izlaidāt, bet šie cilvēki sāk atrast attaisnojumus, lai atstātu vietu starp sevi un jums, vairāk izgāztuve varētu virzīt savus draugus, ģimeni un pat partneri.

Kaut arī “izgāztuvji” parasti nezina par savu izturēšanos, ir emocionālas izgāztuves pazīmes, par kurām jūs varat sevi informēt. Pārbaudiet tos:

Viens. Jūs nepārbaudāt cilvēkus

Jautāt jūsu sociālajā lokā par viņu dzīvi, nešķērsojiet prātu, kā arī jūs nesniedzat drošu zonu, lai viņi meklētu padomu.

Rādītājs. Vienpusējas attiecības

Attiecības parasti ir vienpusīgas, ar jums daloties, bet nemanot klausīties vai dzirdēt personīgo pieredzi no viņu puses.

Saistītais lasījums: 15 zīmes, jūs esat vienpusējās attiecībās un kā tās labot

3. Būt sliktam klausītājam

Kamēr jūs dalāties ar savām emocijām un jūtām, jūs nevienam nedodat iespēju paust savu pieredzi.

4. Atkārtojot pagātnes modeļus

Neprogresējot uz priekšu, neatrodot pārvarēšanas metodi vai pat pārkārtojot saturu, jūs atkārtoti pārdzīvosit to pašu pieredzi.

5. Pārliekot cilvēku ar savu stresu

Emocionāli daloties nepiemērotā brīdī vai laikā, kad cilvēks, ar kuru jūs apspriežat savas jūtas, ir neaizsargātā vai stresa stāvoklī.

Šeit ir videoklips par to, kas ir “enerģijas vampīrs” un cik var būt šīs personas aizplūšana.

Emocionālā izgāšana pret. Vente: kāda ir atšķirība?

Apskatot emocionālo izgāšanu pret. Vente, abi atšķiras ar to, ka izgāšana ir daudz toksiskāks scenārijs nekā ventilācija. Ventilēšana, rīkojoties atbilstoši, var būt veselīga apmaiņa starp diviem cilvēkiem un parasti ir vērsta uz vienu tēmu ar nolūku atrast risinājumu.

Kad kāda cilvēka “auditorija” izmet soļus, šie cilvēki paliek satriekti un izsmelti no apmaiņas. Viņi bieži tiek pieķerti, kad partneris, draugs vai mīļais cilvēks nāk kopā ar sajūtu, emociju vai pat traumu slodzi, ko viņi neparedzēja un parasti visnotaļ neatopētajā brīdī.

Ar ventilāciju vs. Izmeklēšana, ventilācijas pāris dalās savās emocijās. Tomēr izgāšanas situācijā persona, kas veic izgāšanu.

Tā ir vienpusēja partnerība, kurai nav vietas, lai palīgs saņemtu atbalstu vai izteiktu sevi.

Šajā aplaidī ar DR. Karolīna Leaf, viņa iedziļinās sīkāk par veselīgu ventilāciju pret. emocionāls izgāšana.

Saistītais lasījums: 15 padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar izmešanu

5 Metodes robežu radīšanai pret emocionālo izgāšanu

Mācīšanās apturēt emocionālo izgāšanu nozīmē, ka jums, iespējams, būs jānosaka dažas robežas vai nodomi ar personu, kas veic izgāšanu.

Ir svarīgi atpazīt atšķirības starp emocionālo dumping vs. Vispirms ventilācija, lai pārliecinātos, ka nav viena īpaša problēma, kas jums abiem jāstrādā pie izšķirtspējas.

Ja jums ir darīšana ar emocionālām izmešanas attiecībām - draugiem, ģimenei vai pat partnerim, ir svarīgi atrast veselīgu veidu, kā reaģēt, kas efektīvi izjauks modeli, līdzīgi tam, kā reaģēt, kad kāds izvada - ar kopumu noteikumi. Pārbaudīsim dažus no šiem.

Viens. Jūs neesat spējīgs aktīvi klausīties problēmu

Pieņemsim, ka jums ir emocionāls dempinga dzīvesbiedrs, kurš iztukšo jūsu enerģiju un vēlas izjaukt modeli.

Tādā gadījumā robeža, kuru varat novietot uz palīga.

Jūs varat piedāvāt alternatīvas, piemēram, varbūt sazināties ar kādu viņu sociālajā lokā, kas ir spējīgāka risināt šāda veida jautājumus, sazināties ar konsultantu, lai vadītu viņus caur problēmu vai tiktu galā ar dažādām praksēm, ieskaitot meditāciju .

Rādītājs. Iestatiet diskusijas taimeri

Vēl viens konstrukcijas veids, kā rīkoties ar emocionālu izgāšanu pret. Ventilēšana ir iestatīt sarunas taimeri, kad redzat cilvēku tuvojoties un izprotiet, kas gatavojas rīkoties.

Paskaidrojiet, ko jūs darāt, un dariet viņiem zināmu, ka jums ir tikai 15 minūtes diskusijai. Pajautājiet viņiem, vai tas viņiem būs labi. Kad taimeris iziet, beidziet dialogu.

Saistītais lasījums: 7 veidi, kā mīlēties augt, labi sazinoties

3. Labākas dienas plānošana

Kad kāds mēģina novadīt jūsu enerģiju bez jūsu piekrišanas, jums būs jāpārtrauc saruna sākumā.

Ļaujiet personai zināt, ka vēlaties, lai viņi būtu informējuši jūs, ka viņiem ir nepieciešams kāds, kurš piedāvā atbalstu, lai nodrošinātu, ka jums ir enerģija to darīt, tā vietā, lai tikai pieņemtu, ka tas būtu labi.

Paziņojiet viņiem labāku dienu, ka jūs varat diskutēt, kad esat vairāk gatavs klausīties.

Jūs varat pārbaudīt šo grāmatu ar nosaukumu “Dodging Energy vampires”, lai uzzinātu vairāk par to, kā rīkoties šajās situācijās.

4. Ļaujiet indivīdam zināt, ka saruna ir pārāk neērti

Dažās situācijās emocionālā izgāšana pret. Vente var būt vienkārši pārāk neveikla, atkarībā no sarunas un jūsu attiecību jomas.

Pieņemsim, ka kāds pēkšņi un pēkšņi sāk runāt ar jums neatbilstošā brīdī par emocionālu situāciju, par kuru jūs jūtaties neērti runāt ar viņiem.

Tādā gadījumā ir pareizi apturēt diskusiju un paziņot indivīdam, jūs labprātāk saglabātu savu dialogu mazāk intīmu. Tā ir taisnīga un saprātīga robeža.

5. Ielieciet nelielu attālumu starp jums abiem

Apskatot emocionālo izgāšanu pret. ventilācija, ir mazāk divpusēja mijiedarbība un vienpusējas attiecības. Tādēļ vienam cilvēkam paliek izolēts no draudzības, partnerības vai pat radiniekiem.

Dažos gadījumos robeža, kas, iespējams, būs jānotiek.

Ir pareizi būt godīgam pret indivīdu par to, kāpēc ir nepieciešams dot viņiem godīgu iespēju izlemt, vai ierobežotās attiecības darbojas viņu labā.

Kas ir ventilācija?

Vente ir tad, kad divi cilvēki pauž jūtas, emocijas vai domu procesus. Tas var būt noderīgs veids, kā pārrunāt negatīvās emocijas, kas citādi varētu internalizēt un laika gaitā pasliktināties.

Runājot par lietām šādā veidā, nozīmē mazināt stresu un var likt cilvēkiem justies labāk, ja katrs cilvēks aktīvi piedalās klausīšanās laikā uzliesmojuma laikā, tomēr…

Ieteikums ir tāds, ka cilvēki izvadās, atrodoties dusmīgā stāvoklī vai emocionālā stāvoklī. Turpretī, ja indivīdi gaidītu, kamēr viņi atdziest un atgūtu līdzjūtību, lai mierīgi izteiktu sevi ar pozitīvāku domāšanas veidu, tas būtu daudz vairāk dziedinošs lielajā shēmā.

Tātad, vispārīgi runājot, Kad mēs skrienam pie kāda, kas ir gatavs izvadīt, mēs esam ļoti no dusmīgas tirādes, jo kaut kas mums bija darījis mums vai notikumu, kas mūsos izraisīja dusmas un neapmierinātību. Mums ir jāizrauj šīs negatīvās jūtas un jādara emociju uzliesmojums.

Mēs vai nu varam tikt galā ar šīm jūtām paši, līdz viņi izklīst, un pēc tam runājiet ar kādu, kad mēs kļūstam mierīgi.

Vai arī dodieties pie drauga, ģimenes locekļa vai pārošanās mūsu emociju augstumā un atbrīvojiet šo stresu un uzbudinājumu, līdz mēs kļūstam mierīgi un stresa stāvoklī - kas ir labāk? Tas dažiem varētu būt mazliet debates.

Saistītais lasījums: Kā es varu kontrolēt savus dusmu uzliesmojumus un nomierināt nervus?

5 veselīgas ventilācijas pazīmes attiecībās

Vente var būt veselīga partnerībā, ja palīgi pieņemami izmantojiet rīku. Ir saprātīgi veselīgi izmantot emocijas, mēģinot veikt racionālu diskusiju vai efektīvi sazināties. Dažas pazīmes, ka jūs izmantojat veselīgu ventilācijas modeli, ietver:

Viens. Emocijas nevar pilnībā izvairīties

Ideja nevar pilnībā izvairīties no emocijām, bet, izvēloties reaģēt pēc iespējas veselīgāk. Kas prasītu veikt sekundi, lai apsvērtu jūsu nākamo gājienu pirms tā izdarīšanas.

Kaut kas jāņem vērā ir jūsu dialogs. Tā vietā, lai izmantotu “jūs” paziņojumus, runājiet ar “es” kā uzmanības centrā. Jūs nevēlaties sākt norādīt pirkstus vai vainot citus par savām jūtām; tā vietā norādiet: “Es jutos šādi, jo.”

Kad jūs parādāt ievainojamību, jūsu palīgs jūtas droši rīkoties tāpat.

Rādītājs. Pieturieties pie problēmas vienlaikus

Izvairieties no mēģinājumiem piesaistīt visas problēmas vienā sēdē. Iesaistoties veselīgā ventilācijā, pāri paliks ar vienu tēmu, kas strādā caur šo problēmu, līdz ir kāds risinājums, un izdarīs garīgu piezīmi, lai citu reizi rīkotos ar atsevišķām lietām.

Kaut kas nekad nevajadzētu darīt, ir jau iepriekš atrisinātas problēmas parādīšana. Ja jūs uzskatījāt, ka nav apmierinošs risinājums, tas tajā laikā vajadzēja tikt galā. Pagātne tagad ir pagātnē.

3. Atveriet sevi risinājumam

Izmantojot veselīgu ventilāciju, jums vienmēr vajadzētu apsvērt, ko jūs cerat iegūt no uzvedības ar savu partneri.

Nevienam nevajadzētu atteikties, jo problēma varētu būt nedaudz izaicinoša, vai arī kāds mēģina ieņemt upura lomu, un nav nevienas problēmas, bez izšķirtspējas tīrīšanu bez izšķirtspējas. Šīs lietas atgriezīsies, lai vēlāk radītu nozīmīgākas problēmas.

Strādājiet kopā sesijā, lai izveidotu apmierinošu risinājumu katras personas vajadzībām.

4. Rakstīšana vai emociju žurnāliste

Ieteikums veselīgai ventilācijai ir rakstīt vai žurnālam savas jūtas un emocijas, cenšoties tos organizēt, pirms tuvojas savam palīgam. Tas var radīt mierīgāku domāšanas veidu, ļaujot jums atpazīt patiesās domas par šo jautājumu, lai to apspriestu ar lielāku skaidrību.

5. Pievēršot uzmanību un dzirdot otru personu

Kad jūs aktīvi klausāties, kamēr kāds vēdina emocijas, palīgs jūtas tā, it kā viņu perspektīva būtu atzīta, padarot sesiju par veselīgu, produktīvu diskusiju.

Katrs no jums šo jautājumu sapratīs savādāk, padarot būtisku, ka jūs veltāt laiku, lai dzirdētu citas personas viedokli, lai efektīvāk darbotos ar problēmu.

Saistītais lasījums: 4 padomi, lai būtu labāks klausītājs attiecībās- kāpēc tas ir svarīgi

Galīgā doma

Apskatot emocionālo izgāšanu pret. ventilācija, abi ir sava veida pretējie spektra gali. Izmeklēšana ir saistīta ar vienu cilvēku, kas pauž savas bažas un jūtas ar auditoriju apstiprināšanai.

No otras puses, ventilācija, vai veselīga ventilācija, būsim skaidri, ir nepieciešami divi cilvēki, kas iesaistās nedaudz emocionālā dialogā, cenšoties panākt kaut kādu izšķirtspēju, kas apmierinās katras personas vajadzības vai, draudzības gadījumā indivīds, kuram ir grūtības.

Kopība ar abām ir jābūt veselīgām robežām, un labiem nodomiem ikvienam vislielākajam labumam. Vienīgie, kuriem varētu saskarties ar dažām grūtībām ar robežām, ir emocionālie izgāztuve.

Tomēr, ja jūs viņiem piedāvājat alternatīvas cilvēkiem, ar kuriem viņi var sazināties, vairums gūtu labumu no terapijas, un viņi, visticamāk.