Emocionālā izgāšana pret. Atšķirību, pazīmju un piemēru ventilācijas atveres

Mums visiem mūsu dzīvē ir tie cilvēki, kuri nevar pārtraukt čukstēt, un tie, kas viņus pacietīgi dzird pat tad, kad emocionālais izgāšana kļūst par daudz. Tagad es esmu par to, ka esmu labs draugs un klausītājs, aizdodot plecu, lai raudātu pēc vajadzības un tā tālāk.

Bet kad tas pāriet no labas, veselīgas ventilācijas uz taisnu toksisku emocionālo izgāšanu? Kā jūs sakāt atšķirību, un vai ir pazīmes, uz kurām jāuzmanās? Vissvarīgākais ir tas, kā mēs nosakām robežas un aizsargājamies pret emocionālās izmešanas ļaut mums pilnībā iztukšot? Kā mēs to darām, nezaudējot draudzību un citas svarīgas attiecības?

Tas ir daudz jautājumu, un, tā kā tie visi ir derīgi, mēs nolēmām doties pie eksperta. Klīniskais psihologs Devaleena Ghosh (M.Res, Mančestras universitāte), Kornash dibinātājs: Dzīvesveida vadības skola, kas specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā, sniedz mums ieskatu par emocionālas izgāztuves ventilāciju un to, kā noteikt robežas, kad esat sasniedzis savu gala punktu.

Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat emocionāls apaugums vai izgāztuve, izlasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pieturēties pie savām robežām un nokļūt veselīgākajā telpā, kad jums jāizlaiž, vai klausīties ventilāciju.

Kas ir emocionālā izgāšana?

Satura rādītājs

• Kas ir emocionālā izgāšana?
• 5 emocionālās izgāšanas pazīmes
  • Viens. Jūsu komunikācija ir pilna ar rūgtumu
  • Rādītājs. Jūs atkārtojat sevi
  • 3. Jūs pastāvīgi vainojat citus
  • 4. Jūs spēlējat upuri
  • 5. Jūs nevēlaties risinājumu
• Kas ir ventilācija?
• 5 veselīgas ventilācijas pazīmes
  • Viens.Jums ir skaidrs, ko vēlaties sazināties
  • Rādītājs. Jūs izvirdat attiecīgajai personai
  • 3.Jūs zināt, ko vēlaties nodot
  • 4. Jūs pavadāt sarunu pareizi
  • 5. Jūs meklējat konkrētu rīcību, nevis bez prāta izplūdušas
• Ventilācija pret emocionālu izgāšanu
• 5 veidi, kā noteikt robežas pret emocionālo izgāšanu
  • Viens. Jāapzinās savas robežas
  • Rādītājs. Iemācieties būt pārliecinoši
  • 3. Saprast, ka dažas attiecības nav tā vērts
  • 4. Iestatiet laika ierobežojumu
  • 5. Nekļūstiet par viņu terapeitu
• FAQ

Toksiska emocionālā izgāšana, Devaleena skaidro, vai tad, kad jūs ļaujat savām emocijām un jūtām izplūstot, neapsverot, kā tas varētu likt jūsu klausītājam justies. "Jūs to nedarāt kā pašaprūpes formu, un jums noteikti nav vienalga par cilvēku, kuru jūs izmetat.

“Tāpat kā traumu izgāšana, emocionālā izgāšana attiecībās kļūst toksiska, kad jūs pilnīgi nezināt par emocionālo ietekmi, ko jūsu skaņdarbs ir pret otru cilvēku. Tas ir toksisks un neuzkrītošs, jo jūs, iespējams, darāt to vienkārši, lai būtu nejauks un ļauns, ”viņa piebilst.

Emocionālās izmešanas piemērs būtu kāds, kuram ir bijusi cīņa ar kolēģi vai ģimenes locekli un uzreiz jūtas tā, it kā viņiem būtu nodarīts pāri. Viņi nerunās ar cilvēku, ar kuru viņi ir strīdējušies; Tā vietā viņi atradīs trešo personu, kurai vajadzētu izmest.

5 emocionālās izgāšanas pazīmes

Emocionālās izgāšanas pazīmes ir daudzveidīgas un ne vienmēr ir acīmredzamas, tāpēc ir svarīgi apzināties, vai jūs pats veicat izgāztuvi vai aizdodat ausi kādam citam. Ja jūs neveidojat un uzturat emocionālās izmešanas robežas, jūs varētu būt labi pa ceļam uz dziļi toksiskām attiecībām. Un kam tas ir vajadzīgs! Tātad, šeit ir dažas toksiskas emocionālās izgāšanas pazīmes, lai uzmanītos:

Viens. Jūsu komunikācija ir pilna ar rūgtumu

Devaleena skaidro: “Viena no emocionālās izgāztuvju pazīmēm ir nožēlojamība. Jums nav nekā pozitīva, ko teikt par kādu vai kaut ko citu, jūs esat pārliecināts, ka pasaule ir tumša un visu laiku sazvēresta pret jums. Vēl vairāk, jūs nevilcinieties skaļi paust savu rūgtumu.”

Rūgtums ēd spožākos no personībām un labākajām attiecībām. Un emocionālā izgāšana noteikti ir rūgtuma simptoms. Ja jūs pastāvīgi rūgtos par citu cilvēku laimi vai panākumiem, un tad izmetiet šo rūgtumu kādam citam, esiet drošs.

Saistītais lasījums: 9 pazīmes, ka jūsu attiecībās ir nopietnas komunikācijas problēmas

Rādītājs. Jūs atkārtojat sevi

Tas vienmēr ir tas pats ar tevi. Katra jūsu saruna notiek apļveida aprindās un atgriežas pie viena un tā paša lieta. Jūs nemēģināt virzīties tālāk vai padarīt lietas labākas vai pat pieņemt palīdzību. Katru reizi, kad atverat muti, tas ir tas pats ļaunais emocionālās izgāztuves cikls, gandrīz robežojas ar verbālu vardarbību attiecībās.

Iedomājieties, ka cauruļvads ir pārsprāgusi, un ūdens ir neķītrs un tumšs un brāzmains. Tas ir tas, ko toksisks emocionālais izgāšana jūtas kā tiem, kas atrodas jūsu ranšu otrā galā. Tajā nav nekā veselīga vai produktīva - tas ir tikai jūs turpināt un turpināt, nogurdinot visus.

3. Jūs pastāvīgi vainojat citus

Ak, zēns, dari emocionālus izgāztuves, piemēram, vainas spēle! Neatkarīgi no tā, vai jums ir bijusi slikta sabrukums vai arī esat bijis attiecību uzticības jautājumi vai vienkārši grūta diena darbā, tā nekad nav jūsu vaina. Galvenais emocionālās izmešanas piemērs ir tas, ka vienmēr ir kāds cits, kurš vainīgs par visām ciešanām, ar kuru jūs saskaraties.

Tātad, ja jūs zināt kādu, kurš ir pārliecināts, ka viņi ir ideāli, kamēr apkārtējā pasaule ir konsekventi briesmīga un kurš nekad nepārstāj par to runāt, jūs zināt. Vislabāk skriet pretējā virzienā, cik ātri vien iespējams!

4. Jūs spēlējat upuri

"Nabaga es. Nabaga mazais mani. Pasaule ir tik ļoti negodīga un neatkarīgi no tā, ko es daru, nekas neiet manā ceļā.”Izklausās pazīstams? Varbūt tas ir kāds, kuru jūs pazīstat, vai varbūt tas esat jūs. Viena no emocionālās izgāšanas pazīmēm ir pastāvīgi spēlēt upura karti, it kā jums ir nodarīts ļaunums katrā situācijā, kas nav bijusi jūsu ceļā.

Saistītais lasījums: Manipulācijas attiecībās: 11 smalkas pazīmes, ka esat upuris

Mēs visi kādā brīdī esam kļuvuši par upuri “nabadzīgajam ME” sindromam. Bet toksisks emocionālais izgāšana to pārņem pilnīgi jaunā līmenī. Emocionālais apaugļšam vienmēr būs upuris un atteiksies uzņemties atbildību vai atbildību par visu, kas ar viņiem noticis.

5. Jūs nevēlaties risinājumu

Šķīdums? Produktīva saruna? Kur tajā ir jautri? Kad jūs domājat par emocionālo dumping vai emocionālo dalīšanos, zināt, ka pēdējais ir saistīts ar domām un jūtām, kā arī meklēt veidu, kā padarīt situāciju labāku. Emocionālā izgāšana tomēr nevēlas risinājumu, tā vēlas, lai noieta tirgus izšautu toksicitāti. Attiecībās vai sevī nav nekādas uzmanības.

Viens no emocionālās izgāztuves piemēriem ir tas, ka emocionālajiem izgāztuvēm nav vienalga, ka viņi ir veseli komunikācijā un faktiski nonākti pie gala punkta, kur viņi var proaktīvi darīt kaut ko par visu vēlas (vai pat nevēlas!) auss.

Kas ir ventilācija?

Devaleena saka: “Veselīga ventilācija būtībā ir saruna, kurā jūs paužat savas jūtas, nejūtot nemitīgu vajadzību uzbrukt savam klausītājam. Veselīgas ventilācijas uzmanības centrā ir zināmu atvieglojumu no pamatā esošās neapmierinātības, nevis pierādīt, ka vienam visu laiku ir taisnība. Tādējādi veselīgu ventilāciju var izmantot kā veidu, kā komunicēt visu, kas jūs izjauc, nevainojot vai neuzbrūkot otram.”

Saistītais lasījums: 12 Vienkārši padomi, kā veidot veselīgas attiecības

Citiem vārdiem sakot, veselīga ventilācija ir piltuve, ar kuras palīdzību jūs novirzāt savas dusmas, aizvainojumu un citas negatīvas sajūtas, bet vienmēr ar to, ka vēlaties kļūt labāks un darīt labāk, nevis vienkārši par to runājot.

Veselīgas ventilācijas piemērs būtu, ja draugs pārdzīvo smagu laiku kopā ar savu partneri un vēlas runāt caur savām jūtām, lai viņi varētu tuvoties situācijai ar skaidru galvu. Jā, viņi skanēs un murmos, bet, kad tas ir ārpus viņu sistēmas, viņi patiesībā vēlas padarīt lietas labākas.

5 veselīgas ventilācijas pazīmes

Kā mēs jau teicām, veselīga ventilācija ir saistīta ar to, ka apzinās, ka, lai gan vecais labais skanējums ir lieliski, lai notīrītu jūsu jūtas, tas ir tikai viens solis, lai atrisinātu šo jautājumu. Emocionālā izgāšana jūs tikai līdz šim iegūs, savukārt veselīga ventilācija dod jums kaut kādu mērķi, lai virzītos uz priekšu. Un ir labi zināms, ka mērķa sasniegšana redzamā vietā padara mūs daudz nosliecusies uz pozitīvu rīcību. Tātad, lai iegūtu konkrētāku, šeit ir dažas veselīgas ventilācijas pazīmes.

Viens.Jums ir skaidrs, ko vēlaties sazināties

Komunikācijas problēmas var rasties labākajās attiecībās un noteikti ventilācijas laikā, pat ja tās ir veselīgas ventilācijas. Bet veselīgā ventilācijas vs emocionālajā izgāžoties, bijušais nozīmēs, ka jums ir kāds priekšstats par to, ko vēlaties pateikt. Tas ir gandrīz kā sarunu terapija. Ventilācijas laikā ir grūti būt pilnīgi skaidram, bet jūs zināt, kas esat sajukums, un spēsit to veselīgi izteikt, nevainojot un neuzbrūkot klausītājam.

Rādītājs. Jūs izvirdat attiecīgajai personai

“Man bija slikta diena darbā - pārpratums ar savu kolēģi. Un tā vietā, lai to paņemtu kopā ar viņu, es devos mājās un izmeta savu partneri lielo laiku, ”saka Dženija. “Man vajadzēja dažas dienas, lai saprastu, ka bija pilnīgi neproduktīvi un negodīgi izņemt visas manas dusmas pret kādu, kam nebija nekā kopīga ar situāciju. Es domāju, ka ir lieliski, ja, protams, ir partneris, kurš klausās, bet es nebiju īpaši jauka vai veselīga situācijā.”

Veselīga ventilācija ir tad, kad jūs zināt. Ņemiet vērā, ka ir lieliski, ja varēsit ņemt savu nemierīgo prātu pie drauga vai partnera, bet galu galā, ja vēlaties to atrisināt, jums tas jāuzņemas ar īsto personu.

3.Jūs zināt, ko vēlaties nodot

Jā, mēs dzirdam, kā jūs ņurdat: “Kā man vajadzētu zināt, ko es gribu pateikt, kad esmu šis neapmierinātais/nelaimīgais/dusmīgs?”Mēs jūs dzirdam. Vai mēs varētu ieteikt, ka pirms došanās uz ventilācijas sesiju, lai apkopotu savas domas. Tādā veidā jums joprojām jāsaka, ko vēlaties, bet dažas no kļūdainajām domām ir filtrētas.

Viena atšķirība starp emocionālo izgāšanu un veselīgu ventilāciju ir tā, ka emocionālā izgāšana neatgriezīsies un nedomā par to, kas jāsaka, un kas ir tikai sāpīgs un daļa no vainas spēles. Neesi tā persona.

4. Jūs pavadāt sarunu pareizi

Devaleena iesaka klausītājam uzzināt, ka jums ir kaut kas grūti vai nepatīkams runāt, un jautāt, kāds būtu labs laiks, lai to apspriestu. Pat ja tas ir draugs, kuru vēlaties nedaudz izkraut, ir labi reģistrēties un pajautāt, vai viņi atrodas pareizajā telpā, lai jūs dzirdētu, un vai tas ir labs laiks.

“Es zinu, ka mums vienmēr vajadzētu būt tur draugiem, partneriem un ģimenei, bet es to ļoti novērtēju, kad kāds man jautā, vai man ir labi dzirdēt runu vai ventilācijas sesiju. Un es jūtu, ka īsts draugs nebūtu aizvainots vai ievainots, ja es saku nē, un palūdzu viņiem vēlāk man nosūtīt īsziņu, ”saka Anna. “Plus, ja esmu pilnībā klāt, es varu praktizēt labāk klausīties,” viņa piebilst.

5. Jūs meklējat konkrētu rīcību, nevis bez prāta izplūdušas

Veselīga ventilācija zina, ka ventilācija ir ceļš, līdzeklis galam, nevis pašam galam. Emocionālā izgāšana ir akla pret šo faktu. Veselīga ventilācija saprot, ka pēc tam, kad esat bijis ventilēts, jums jāpāriet uz produktīvu, pozitīvu darbību, nevis tērēt vēl vairāk laika.

Saistītais lasījums: Emocionālā integritāte attiecībās: trūkstošs skaņdarbs piepildīšanas finierzāģī

Vieglāk ir turpināt gausties par to, cik negodīga ir pasaule un kā nekas nekad neiet jūsu ceļā. Bet jautājums ir, ko jūs ar to darāt? Veselīga ventilācija palīdz jums atdzist un klusē smadzenēs niknās sirēnas, lai jūs varētu skaidri domāt un izdomāt, ko darīt tālāk.

Ventilācija pret emocionālu izgāšanu

Tātad, kāda būtu atšķirība, ja apsverat ventilāciju vai emocionālu izgāšanu? Pirmkārt, veselīgai ventilācijai ir liela daļa apsvērumu par otru. Neskatoties uz jūsu neapmierinātību un jūtām, jūs zināt, ka ikvienam, kurš atrodas jūsu ventilācijas galā, ir jābūt skaidrā un pozitīvā telpā, lai aktīvi klausītos. Veselīga ventilācija ņem vērā to, kā ventilācija varētu ietekmēt klausītāju.

Tāpat kā emocionāli plūdi, no otras puses, jūs nedomājat par to, cik emocionāli iztukšojoši varētu būt, ka klausītājam atkal un atkal nav jādzird jūsu skaņdarbs un negatīvisms atkal un atkal. Emocionālā izgāšana pēc būtības ir sevis absorbēta un neuzskata nevienu vai kaut ko virs un virs nepieciešamības izmest.

Kad esat noskaņojies uz veselīgu ventilācijas sesiju, jūs uzņematies arī atbildību par to, kā jūs varētu likt klausītājam justies. Mums ir tendence uztvert savus tuvos draugus un tuviniekus par pašsaprotamiem un tādējādi sākt emocionālu izmešanu attiecībās, bez atbildības vai atbildības par mūsu pašu vai viņu jūtām.

Paturiet prātā, domājot par emocionālo dumping vai emocionālo dalīšanos, tie nav tas pats. Dalīšanās ir dot un uzņemšana, un visām attiecīgajām pusēm ir teikšana. Emocionālā izgāšana ir pilnīgi vienpusīga, ar spēcīgu satveršanas elementu un ņemot visu, ko cilvēks var iegūt.  

5 veidi, kā noteikt robežas pret emocionālo izgāšanu

Viens no emocionālās izgāšanas piemēriem ir tas, ka kāds, kurš vēlas emocionāli izgāzties, nekad neievēros jūsu robežas. Tātad, tas ir atkarīgs no tā, vai jūs uztverat veselīgas attiecību robežas un pārliecinieties, ka neesat emocionāli nosusināts. Mēs esam noapaļojuši dažus veidus, kā jūs varat iestatīt robežas un aizsargāt sevi.

Viens. Jāapzinās savas robežas

Pašapziņa ir liela pašmīlestības sastāvdaļa, un tā ir īpaši svarīgi, ja esat emocionālās izgāztuves saņemšanas galā. “Jūsu informētības stāvoklis par to, kas jums emocionāli iztukšots.

“Kas jums ir toksisks, kas neveicas labi - tiklīdz jūs tos ieskicējat sev, tikai tad jūs varat iestatīt ierobežojumus un pateikt:“ Es varu ņemt tikai tik daudz. Es nevaru uzņemties visas jūsu jūtas, jo tas ietekmēs manu mieru ”,” saka Devaleena. Tāpēc ņemiet vērā savas robežas, veicot emocionālu izgāžu sesiju, lai cik tuvu jūs būtu viņiem.

Rādītājs. Iemācieties būt pārliecinoši

Ir viegli pieņemt, ka mums vienmēr ir jābūt tur, lai tuvotos, ka mums tie ir jādzird, kad un kur viņiem tas ir vajadzīgs. Daudzas reizes, saņemot emocionālās izgāztuves beigas, mēs esam pasīvi vai svārstīgi starp pasīvo un agresīvo.

Saistītais lasījums: 15 Augstas vērtības sievietes iezīmes: padomi, kā kļūt par vienu

Lai saglabātu savu pašnovērtējumu un garīgo mieru, ir obligāti jākļūstat pārliecinošam un runājam, kad domājat, ka jums ir bijis pietiekami. Esiet skaidrs un godīgs savā pārliecībā - pasakiet viņiem, ka jūs viņus mīlat, bet tas nav labs laiks, vai arī jums ir jāatstāj prom no viņiem.

3. Saprast, ka dažas attiecības nav tā vērts

Skumji bet patiesi. “Varbūt jūs pārāk daudz lasāt savās attiecībās ar šo emocionālo apaugumu. Dažreiz mums jāsaprot, ka attiecības nav tik svarīgas, ka mēs aizmirstam sevi, vienlaikus pielāgojot otru, ”saka Devaleena.
Vissvarīgākās attiecības, kas jums jebkad ir bijušas, ir tās, kas jums ir ar sevi.

Lai to koptu, jums, iespējams, nāksies atkāpties no citām attiecībām, paņemt attiecību pārtraukumu vai pat izbeigt to. Ja viņi pastāvīgi emocionāli izmestu attiecībās, cik labs draugs viņi bija, pirmkārt?

4. Iestatiet laika ierobežojumu

Kā mēs jau teicām, emocionālās izmešanas piemērs ir tas, ka viņi maz ņem vērā klausītāja laiku vai galvu un var turpināt un turpināt savu emocionālo izgāšanu. Labs veids, kā iestatīt emocionālās izmešanas robežas, ir noteikt laika ierobežojumu.

Pasakiet viņiem iepriekš, ka jums ir 20 minūtes, lai viņus dzirdētu, un tad jums jāapmeklē citas lietas. Maksimālais 30 minūtes ir labs ierobežojums, lai iestatītu. Jums šeit nav jābūt agresīvam, bet jābūt pārliecinošam. Pieturieties pie laika ierobežojuma un pēc tam stingri sakiet viņiem, ka viņiem jāapstājas vai jāatgriežas vēlāk.

Saistītais lasījums: 9 Emocionālo robežu piemēri attiecībās

5. Nekļūstiet par viņu terapeitu

Ja jūs domājat, ka tas ir nepieciešams, mudiniet emocionālo apaugšanu, lai saņemtu profesionālu palīdzību. Bet nekādā gadījumā pats nekļūstiet par viņu terapeitu. Viņiem, iespējams, ir daudz jāstrādā pie saviem jautājumiem, un jums nav nepieciešams šis papildu stress.

Pasakiet viņiem, ka jūs viņus mīlat kā draugu/partneri utt. Bet ka jūs neesat viņu terapeits, un varbūt būtu labāk, ja viņi tiešām gāja uz vienu. Apgalvojiet, ka ir tikai tik daudz laika un vietas, ko varat viņiem nodrošināt. Ja viņiem ir nepieciešama profesionāla palīdzība, Bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis ir tur, lai sniegtu zināšanas un norādījumus.

Emocionālā izgāšana attiecībās var izraisīt aizvainojumu, dusmas un galu galā klausītājam pilnībā izstāties vai iziet no attiecībām. Spēcīgākais no draudzības un romantiskajiem saiknēm ir saspringts, kad viens cilvēks pastāvīgi atrodas toksiskas emocionālās izgāšanas beigās.

Jade saka: “Man bija patiešām tuvs draugs - mēs bijām pazinuši viens otru kopš skolas un vienmēr visu visu teicu. Viņa vienmēr mani sauca par savu klinti, līdz labi mūsu 20 gadu vecumā. Un tad viņa iegāja spirālē, pieņēma dažus sliktus lēmumus un atteicās uzņemties jebkādu atbildību.

“Tā vietā viņa nāks pie manis visās dienas stundās un izmetu savas problēmas man. Nebija cieņas pret manu laiku un prāta telpu, un viņa pat neprasīja palīdzību. Viss, ko viņa gribēja, bija runāt par to, cik briesmīga bija viņas dzīve. Galu galā es pārstāju veikt viņas zvanus vai atbildēt uz tekstiem. Tas bija draudzības sabrukums. Mēs zināju viens otru vairāk nekā 20 gadus, bet visu emocionālo izgāžu dēļ tas kļuva par toksiskām attiecībām.”

Jūsu miera aizsardzību dažreiz var interpretēt kā savtīgumu. Galu galā mums visiem ir vajadzīgs plecs, lai raudātu, un auss, lai mūs dzirdētu, kad esam vissliktākie. Bet, mēs atkārtojam, neviena saistība nevar uzturēt, ja tās ir vienpusējas. Neatkarīgi no tā, vai esat emocionālās izmešanas vainīgais vai saņemšanas galā, mēs ceram, ka tas palīdzēs ar jūsu emocionālo izgāšanas robežu.

FAQ

Jā, emocionālā izgāšana var kļūt dziļi toksiska, jo situācijā nav dot un ņemt līdzi. Emocionālais apaugums vienkārši turpinās un turpina to, cik viņi ir nožēlojami un cik negodīga ir viņu dzīve, patiesībā nevēloties kaut ko darīt. Un viņi sagaida, ka klausītājs vienmēr būs pieejams gan garīgi, gan fiziski. Tas var pārvērst jebkuras attiecības toksiskas.

Veselīga ventilācija atšķiras no emocionālās izmešanas, tāpēc ir svarīgi praktizēt aktīvu klausīšanos un būt pilnībā klāt. Nepieprasiet un nepiedāvājiet risinājumus uzreiz. Vispirms dzirdiet viņus, ļaujiet viņu emociju putekļiem nokārtoties. Tad maigi piedāvājiet ieteikumus par to, ko viņi varētu darīt, paturot prātā, ka viņi var vai neņemt vērā jūsu padomu, un tas ir labi.

Esiet pārliecinošs un skaidrs. Ļaujiet emocionāli iztukšot draugus zināt, ka jūs, iespējams, varat viņiem rezervēt ierobežotu laiku, bet ka jūs vienmēr nevarat būt bez ierunām un visu laiku pieejams. Pasakiet viņiem, ka jūs viņus mīlat, bet ka jums ir jārūpējas par sevi un savu dzīvi arī.

Runājot ar savu partneri par savu disfunkcionālo ģimeni - pareizo ceļu un, ja jums

Kad jums jāiet prom no attiecībām: 11 pazīmes, ka ir pienācis laiks

9 Lietas, kas jāņem vērā, strīdoties ar narcistisku vīru