Emocionāls izsīkums, kā ievietot un uzpildīt savu emocionālo tvertni

Emocionāls izsīkums ir tad, kad jūs vairs nevarat ņemt vērā to, ko jūs iemet dzīvē. Ja esat izsmelts, ir pienācis laiks uzpildīt savu tvertni.

Dzīve ne vienmēr ir tik gluda, kā jūs vēlētos, lai tā būtu. Lielākajā daļā cilvēku dzīvē nāk laiks, kad viņiem uzlikts stress ir pārāk liels. Šis stress izraisa emocionālu izsīkumu. Līdzīgi kā tukša tvertne, kad esat emocionāli izsmelts, šķiet, ka jūs nevarat ņemt vēl vienu lietu burtiski.

Labā ziņa ir tā, ka nekas, un es domāju neko, ilgst mūžīgi. Neatkarīgi no tā, ko jūs saskaraties dzīvē šobrīd vai kādreiz nākotnē, tas būs aiz muguras, un jūs to būsiet stiprāks, pat ja jūs to šobrīd neredzat. Tas, kas mūs nenogalina, patiesi padara mūs stiprākus. Tas ir tikai mācīšanās izbraukt no aptuveniem laikiem, lai izbaudītu svētlaimīgos.

6 obligāti, lai piepildītu tvertni, kad tas ir emocionāli izsmelts

Lai ko jūs šobrīd izturētu, es esmu bijis jūsu kurpēs. Tajā telpā, kurā jūs jūtaties kā vienkārši vēlaties nokļūt gultā, uzvilkt vākus un nekad vairs neiznākt. Diemžēl dzīve ir kā maratons, neatkarīgi no tā, cik tu esi noguris, jums jāatrod spēks, lai nokļūtu finiša līnijā, kur, cerams, atlīdzība tiks atrasta.

Ja jūtaties emocionāli izsmelts, tad dodiet sev garīgu un fizisku pārtraukumu. Jūs esat tikai cilvēks un varat rīkoties tikai tik daudz. Ir pareizi teikt “pietiekami” un paņemiet pārtraukumu, ja tikai uz brīdi, lai jūs varētu aizpildīt savu emocionālo tvertni atpakaļ.

#1 Ļaujiet sev žēlot ballīti. Visiem, un es domāju visiem, vismaz vienu reizi ir vajadzīga žēl ballīte. Ir pareizi nolaist savu apsardzi un vienkārši pateikt cilvēkiem, ka lietas šobrīd sūkā. Es atceros, kad es biju rūpējoties par savu vīru, kad cilvēki jautāja, kā viss ir, es automātiski teiktu: “Labi.”

To es domāju, ka mani sagaida. Ja šobrīd viss nav kārtībā, dariet zināmu, ka viņi sūkāt. Cilvēki nepalīdzēs piepildīt jūsu emocionālo tvertni, ja jūs turpināt izturēties tā, it kā viss vienmēr būtu kārtībā.

Sarīkojiet nožēlu par ballīti sev un ļaujiet visiem jūsu murgam, lai iegūtu atbalstu, lai to pārdzīvotu. Beidz būt tik drosmīgs un stiprs un ļaujiet savam apsardzei pieņemt nepieciešamo palīdzību.

#2 atzīst, ka esi tikai cilvēks. Kad emocionāli izsmelts, tas nav kaut kas, ko vēlaties atzīt visiem. Kad jūs to vairs nevarat ņemt, dažreiz jūtas atteikšanās vai ka jums neizdevās.

Tas tā nav. Vienkārši paņemiet tur, kur pametāt. Bet dažreiz jums vajadzētu iemācīties kontrolēt lietas, kuras varat, un pieņemt tās, kuras jūs nevarat. Jūs esat tikai cilvēks, tāpēc pārtrauciet sevi pārspēt, ka nespējat darīt visu.

#3 iemācieties pateikt nē. Emocionāls izsīkums rodas, uzņemoties visu citu apkārtējo emocionālās slimības. Ja kā es, jūs esat pārāk empātisks, jūs absorbējat izmēģinājumus un ciešanas gandrīz par visiem jūsu dzīvē.

Tas atstāj jums emocionālu sūkli. Kādā brīdī jūs vairs nevarēsit ņemt un atrast sevi emocionāli izsmeltu ar savu crap un visiem pārējiem. Ja jūs iemācāties pateikt nē, lai uzņemtu visu citu problēmas, jums ir vairāk enerģijas, lai rīkotos ar savu.

#4 Paņemiet garīgas brīvdienas. Ir reizes, kad jūs fiziski nevarat paņemt atvaļinājumu vai atpūtu, bet jūsu smadzenēm ir neierobežoti atvaļinājuma veidi. Ja emocionāli izsmelts, dodiet sev pabalstu, lai atpūstos no visiem izaicinājumiem.

Es jums apsolu, ka neatkarīgi no tā, kas tas ir, tas būs tur, kad atgriezīsities pēc tam, kad esat veltījis laiku tvertnes piepildīšanai. Pasaule nav uz jūsu pleciem un nekritīs bez jums sūdiem. Jūsu pienākums ir vispirms rūpēties par sevi.

Galu galā, ja jūs nokrītat, kurš parūpēsies par visiem cilvēkiem un lietām, kas no jums ir tik ļoti atkarīgas?

#5 piedod sev. Man šķiet, ka daudzas reizes, kad es jūtos emocionāli izsmelts, tas ir tāpēc, ka es pārvadāju visu manu kontroles visu lietu mugursomu, visus cilvēkus, kuriem esmu kaut ko darījis, vai arī visus gadījumus, par kuriem es vienkārši nespēju sev piešķirt piedošanu.

Ja jūs apstājaties un dodat sev pārtraukumu, ik pa laikam nolaižot mugursomu, jūs atradīsit, ka dzīvei visu laiku nav jābūt tik smagai. Piešķiriet sev tik daudz piedošanas dzīvē, kā jūs dodat visiem apkārtējiem.

Kāpēc jums vienmēr ir jābūt tik smagi pret sevi un no sevis gaidīt vairāk, nekā jūs darītu no jebkura cita?

#6 Dariet to, kas jums patīk darīt tikai tāpēc, ka. Ja jūtaties emocionāli izsmelts, jūs, iespējams, ievietojat visu citu vajadzības pirms savām. Nav kauna veltīt laiku sev atpūsties un strādāt caur savām emocionālajām grūtībām.

Atrodiet hobiju, atvēliet laiku, lai dotos uz skrējienu, vai arī atrodiet to vienu lietu, kas jums atnes mierinājumu. Jūs esat pelnījis savu laiku. Ja jūs to neņemat, jūs nekad nedziedēsities no sava izsīkuma un aizpildīsit atpakaļ.

Emocionāla izsīkums ir briesmīga lieta. Nav tā, ka jums vienkārši ir nepieciešams vairāk uztura vai miega, lai turpinātu darboties. Jums ir nepieciešams atpūta no visām iekšējām balsīm, saistībām un emocijām, kas jūs satriec, kas ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Ja jūs nedodat sev pārtraukumu, tad jūs nekad nevarēsiet uzpildīt šīs tvertnes. Un neviens nevar uz visiem laikiem skriet tukšā stāvoklī.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir laiks tikai jums, iesaistot empātiju un atbalstu no apkārtējiem, vai vienkārši piedodot sev par to, ka neesat viss, kas, jūsuprāt.