Emocionālā inteliģence attiecībās liek mīlēties mūžīgi

“Bez emocijām nevar būt zināšanu. Mēs, iespējams, apzināmies patiesību, tomēr, kamēr neesam izjutuši tās spēku, tas nav mūsu. Smadzeņu izziņai jāpievieno dvēseles pieredze.”
     -   Ēnohs Arnolds Bennets, autors (citēts Goleman & Cherniss, 2001)

Emocionālā inteliģence, kas pazīstama arī kā emocionālais koeficients vai EQ, ir atzīt un pārvaldīt emocijas - mūsu un citu cilvēku. Tāpēc emocionālās inteliģences nozīme attiecībās ir kritiska, jo emocijas ir bāzes līnija, no kuras mēs veidojam personiskos savienojumus.

Lai iegūtu labāku izpratni par to, mums šodien ir ar mums konsultante Sabatina N. Sangma. Viņai ir maģistra grāds MSC. Psiholoģija (psiholoģiskās konsultācijas) un diploms pārveidojošajā psihoterapijā (regresijas terapija) un diploms kopienas garīgajā veselībā. Viņa ir apmācīta arī vairākās terapijas metodēs, piemēram, rotaļu terapijā un REBT. Ar viņas palīdzību uzzināsim par emocionālo inteliģenci un to, kā tā var uzlabot attiecības.

Emocionālās inteliģences nozīme

Satura rādītājs

• Emocionālās inteliģences nozīme
• Kā emocionālā inteliģence ietekmē attiecības?
• 5 emocionālās inteliģences veidi
  • Viens. Pašapziņa
  • Rādītājs. Pašregulācija
  • 3. Motivācija
  • 4. Empātija
  • 5. Sociālās prasmes
• Kā noteikt emocionālo inteliģenci partnerī?
• Padomi, kā veidot emocionālo intelektu attiecībās
  • Viens. Atzīstiet visas jūtas, kas jums ir pret savu partneri
  • Rādītājs. Apņemiet pārmaiņas savās attiecībās
  • 3. Mācīties viens no otra
  • 4. Kad baidās, atzīsti; Kad rodas šaubas, jautājiet
  • 5. Apgūt konfliktu vadības mākslu
  • Ar. Esi draugs savam mīļotājam
  • Plkst. Esiet piesardzīgs un apzināts
• FAQ

“Psihologs Daniels Golemans emocionālo inteliģenci definē kā“ spēju atpazīt, izprast un pārvaldīt mūsu emocijas, kā arī citu emocijas ”,” saka padomniece Sabatina.

“Es uzskatu, ka emocionālā inteliģence ir spēja sazināties ar sevi un jo vairāk mēs spējam sazināties ar sevi, jo vairāk mēs spējam tikt galā ar savām emocijām un citiem. Tā kā cilvēki bieži nezina par savām emocijām vai kā viņi jūtas, viņi izbeidz attiecības, jo nespēj empātiski sazināties ar cilvēkiem, ”piebilst Sabatina.

Saskaņā ar pētījumu 37% no laulības apmierinātības paredz emocionālā inteliģence, proti, EQ iegūšana un apgūšana ir svarīga romantiskām/laulības attiecībām.

Sabatina skaidro: “Palielinot mūsu pašu emocionālo intelektu, mēs spējam atpazīt mūsu pašu uzvedības modeli, lai mēs varētu rīkoties ar savām emocijām. Veidojot emocionālo inteliģenci, mēs labāk varam sazināties ar citiem. Ja mēs saprotam, ka mūsu domas rada mūsu emocijas, mēs būsim labākā vietā, lai rīkotos ar konfliktiem un labāk izvēlētos dzīves izvēli. Jo vairāk mēs esam pieskaņoti citu vajadzībām, jo ​​tuvāk mēs viņiem kļūstam emocionāli.”

Kā emocionālā inteliģence ietekmē attiecības?

“Ir svarīgi attīstīt mūsu emocionālo inteliģenci, jo pāriem, kuri ir emocionāli inteliģenti, spēj labāk izprast viņu attiecības; Viņi zina savas lomas un identitāti kā pāris un to, kas izraisa negatīvismu attiecībās. Tas liek mums apzināties izmaiņas sevī vai citos. Cilvēki spēj veicināt stabilitāti un harmoniju, izmantojot emocionālo intelektu attiecībās, ”skaidro Sabatina.

“Cilvēki bez emocionālās inteliģences savās attiecībās reti zinās, ko teikt vai ko nedarīt. Viņi varētu pateikt kaut ko nejutīgu neapzināti, kas varētu sāpināt otru partneri. Turklāt, ja trūkst emocionālā inteliģences, pāri visu laiku vainīgi pāriet uz otru, kad kaut kas noiet greizi.

“Arī tad, ja attiecībās trūkst emocionālā intelekta, vienam partnerim varētu būt grūti atzīt, kā jūtas otrs partneris, izteikt vai pagodināt emocionālās vajadzības. Un tie varētu radīt problēmas attiecībās. Varbūt vienam partnerim ir grūti pieņemt kritiku. Faktiski partnerim var šķist, ka konfliktu risināšana ir izaicinoša un viņiem ir grūtības sazināties ar mīļajiem.”

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt uztraukties par savām attiecībām: 8 ekspertu padomi

5 emocionālās inteliģences veidi

Emocionālo intelektu var iedalīt 5 elementos. Tos var saukt arī par emocionālā intelekta sastāvdaļām, un tos klasificē šādi:

Viens. Pašapziņa

“Pirmais emocionālās inteliģences punkts ir pašapziņa - mums jāapzinās, kā mēs reaģējam uz situācijām un kā mēs ar viņiem rīkojamies,” saka Sabatina. “Ierobežotas izpratnes iegūšana noved pie uzmanības novēršanas, argumentiem un komunikācijas kļūdām. Piemēram, lai praktizētu pašapziņu, mēs varam sev pajautāt, vai es pareizi sazinos ar savu partneri?“Mums ir jābūt skaidrai izpratnei par situācijām un spējai apspriest jautājumus, kas radīs labākas attiecības.”

Rādītājs. Pašregulācija

Pašregulācija palīdz mums izprast savas emocijas un darbības sekas. Tas ļauj mums saprast, kā mūsu ķermenis reaģē uz emocijām. Ja var kontrolēt viņu emocijas, tas veicina labākus domāšanas procesus, ”skaidro Sabatina.

3. Motivācija

Attiecības ar augstu emocionālo intelektu motivē nevis ārēji faktori, bet gan iekšējie standarti un motīvi. Piemēram, biznesa pasaulē šī iekšējā motivācija būtu būt saviem mērķiem un galvenajiem darbības rādītājiem.

Līdzīgi, kad jūs praktizējat emocionālo inteliģenci attiecībās, jūs mazāk motivējat, kā cilvēki redz jūs kā pāris, un jūs izveidojat savus “pāra mērķus” atbilstoši jūsu personībām un to, kādas attiecības vēlaties.

4. Empātija

“Būt empātiskam ir vissvarīgākais punkts, atbalstot savu partneri. Empātija ir tikai par izpratni par otra cilvēka vajadzībām un vēlmēm un novērtēt viņus par to, kas viņi ir. Empātijas trūkums pret mūsu tuviniekiem var kaitēt attiecībām, un tāpēc tā jārisina, ”saka Sabatina.

5. Sociālās prasmes

Tā kā mēs runājam par to, kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, sociālās prasmes ir viena no galvenajām emocionālās inteliģences sastāvdaļām. Atkal to mēdz izmantot sociālajās un biznesa situācijās, taču tas ir ļoti svarīgi arī dziļi emocionālās attiecībās.

Vienkārša prakse, piemēram, kontaktu uzturēšana, sava partnera sociālās prasmes vai sociālā trauksme, aktīvā klausīšanās un ķermeņa valoda, ir visi faktori, kad runa ir par emocionālo intelektu attiecībās.

Kā noteikt emocionālo inteliģenci partnerī?

Tagad, kad mēs esam apskatījuši emocionālās inteliģences veidus, kurus cilvēki var izstādīt, var būt arī noderīgi saprast, kā partnerī var noteikt emocionālo intelektu. Vai jūsu partnerim tiešām ir emocionālā inteliģence vai nē? Vai jūs esat divi uz pareizā ceļa, kad runa ir par šīm attiecībām? Vai ir kaut kas, kas jums jārisina?

Šeit ir daži norādījumi, kas jāpatur prātā, mēģinot noteikt emocionālo intelektu savā partnerī. Kad šie ir izrakstīti, jums tiešām nav pārāk jāuztraucas ar iepriekšminētajiem jautājumiem. Bet, ja viņi to nedara, tad apsveriet nākamo šī raksta daļu, lai jūs vadītu tālāk.

Lai noteiktu emocionālo inteliģenci partnerī, apsveriet šādus jautājumus:

• Viņiem pieder pie savām kļūdām: Kad cilvēkam viegli pieder pie savām kļūdām, nevis vainas maiņu un turpinātu uzkurināt argumentu, tas nozīmē, ka tās ir pašapzinīgas. Tā ir lieliska kvalitāte cilvēkā un ir emocionālā inteliģences pazīme
• Viņi nav neķītri: Būt mīlīgiem, saldo tekstu sūtīšana un nosmērēšana ar visa veida skūpstiem ir visas jaukas lietas, ko darīt attiecībās, un nav pazīmes, ka viņi ir pieķērušies. Bet, ja viņi turpina sajukumu, ja neatbildat uz viņu zvaniem, kad esat darbā vai mēdzat izvēlēties cīņu, ja jūs atcelsit plānus, jums, iespējams, uz rokām ir pieķerts partneris. Ja tas neizklausās pārāk daudz kā jūsu draugs vai draudzene, jūsu partneris noteikti ir emocionāli inteliģents
• Viņi nosaka labas personīgās robežas: Visās attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tas ir ar draugiem, ģimeni vai eksemplāriem, cilvēks, kurš ir emocionāli inteliģents, vienmēr nosaka labas robežas attiecībās. Viņi neļauj cilvēkiem ignorēt savas jūtas vai viegli aizrauj
• Viņi nepārdomā un fiksē lietas: Cilvēks, kurš ir emocionāli inteliģents. Bet viņi mēdz labāk pāriet no lietām labāk. Viņiem ir mopēšanas periods, bet viņi parasti ātri no tā pāriet atpakaļ un sāk koncentrēties uz citām lietām

Padomi, kā veidot emocionālo intelektu attiecībās

“Emocionālo inteliģenci var iegūt jebkurā dzīves posmā. Jebkura veida mācībām ir nepieciešams ieskats, un tāpēc mums ir jābūt izpratnei par to, kurā emocionālā inteliģences aspektā mums vajadzētu strādāt, ”saka Sabatina.

Emocionālās inteliģences attīstīšana attiecībās prasa pacietību un laiku - EQ patiešām ir prasme, pie kuras jums jāstrādā, jo jūs un jūsu emocijas mainās un nobriest. Cik klīniski tas izklausās, veselīgas attiecības ir tās, kurās pāri veic aktīvus pasākumus, lai būtu viens otra muguras un strādātu pie sevis.

Mēs esam noapaļojuši dažus padomus par darbu ar emocionālo intelektu un maziem, bet svarīgiem pasākumiem, kurus varat veikt, lai veidotu emocionālo intelektu attiecībās.

Viens. Atzīstiet visas jūtas, kas jums ir pret savu partneri

Jā, mēs zinām, ka Bītli mums teica, ka mīlestība ir viss, kas jums nepieciešams, un protams, ir svarīgi, lai mīlestība būtu galvenā emocija, kuru jūtat savam partnerim. Bet kā dinamiski, dziļi cilvēku ļaudis, mūsu jūtas mainās, attīstās un mutējas.

Jā, jums būs pēkšņas mutantu jūtas, piemēram, riebums, aizvainojums, dusmas utt. pret savu partneri un, iespējams, ir satriekts par viņiem un nekavējoties mēģina viņus nospiest.

Saistītais lasījums: Kādas ir zīmes, kuras viņa attīsta jūtas pret jums

“Es esmu kopā ar savu partneri Krisu 7 gadus,” saka Dženija. “Tagad mēs mīlam viens otru, bet ir lietas par otru, kas mūs tracina. Es ienīstu, ka viņš nekad nav savlaicīgi, man tas šķiet necienīgi. Viņš domā, ka esmu pārāk paranoisks attiecībā uz punktualitāti. Ir reizes, kad es domāju, vai mīlestība ir pietiekama, lai saskaņotu mūsu dzīvi, un patiesība ir tāda, ka tā nav. Mums bija jāsēž un jāatzīst, ka jūtas, kas mums ir pret otru, visu laiku nav pozitīvas. Un tas ir labi, ja vien mīlestība ir virzītājspēks.”

Tā ir prātīga patiesība, bet mēs visu laiku nemīlam cilvēkus, kurus mīlam. Ir daudz citu sajūtu, kuras mēs viņiem jūtam, un, attīstot emocionālo inteliģenci attiecībās, ir svarīgi, lai mēs tos visus izjūtu.

Rādītājs. Apņemiet pārmaiņas savās attiecībās

Man ir briesmīgi ar pārmaiņām, un man ir vajadzīgs laiks, lai sagatavotos un pielāgotos. Kad ir grūti pielāgoties individuālām izmaiņām, izmaiņas mīlošās attiecībās, kuras, domājams, ir saistītas ar stabilitāti, var būt biedējošas.

Tomēr pretoties pārmaiņām attiecībās, ir gan neauglīgs, gan kaitīgs. Attiecības attīstās ar vecumu, apstākļiem, ģeogrāfiju, darba izmaiņām, veselības jautājumiem un daudzām citām lietām. Bērna piedzimšana, piemēram, var mainīt jūsu laulību. Vai arī jūsu attiecību sākums galvenokārt varētu būt par aizraušanos un fizisko tuvību. Turpinot savu ceļojumu kopā, varētu pārņemt citas lietas, piemēram, draudzība, draudzība un partnerības izjūta.

Tā vietā, lai pārmaiņu laikā būtu panikas lēkme, ļaujiet lietām plūst. Notiks izmaiņas neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, tāpēc vienīgais, ko jūs šeit varat kontrolēt. Šajā gadījumā nāk darbs ar emocionālo intelektu attiecībās.

Atcerieties, ka atkal ir dažādi emocionālā intelekta veidi, un tas, ko jūs izmantojat, ir atkarīgs no tā, kur atrodaties savās attiecībās. Emocionālā inteliģence laulībā izskatīsies atšķirīga no emocionālās inteliģences jaunajās attiecībās. Nekļūstiet par kontroles ķēmu; noliecieties pārmaiņās, un jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz ir vienkāršākas lietas.

3. Mācīties viens no otra

Sabatina norāda, ka emocionālās inteliģences attīstīšana attiecībās ir ļoti atkarīga no dot un uzņemties. Dalīšanās pieredzē un emocionālajās zināšanās rada veselīgas, emocionālas attiecības.

Jebkuras attiecības ar augstu emocionālo intelektu nozīmē zināt, ka jūsu partnerim ir emocionālās inteliģences sastāvdaļas, kas jums, iespējams, nav, un otrādi. Piemēram, varbūt jūs esat labāks klausītājs, bet viņi labāk regulē savas emocijas.

Saistītais lasījums: 11 mācības, ko cilvēki apguva no neveiksmīgām attiecībām

“Mans partneris ir piesardzīgs pret viņa teikto un cenšas visu iespējamo, lai izvairītos no sāpīgas valodas pat tad, kad mēs cīnāmies,” saka Džeisons. “Un tomēr viņš nav empātiskākais cilvēks un īsti nevar sevi ievietot manās kurpēs. Es esmu pretējs - es saprotu, no kurienes viņš nāk, bet es esmu arī īss, tāpēc es neesmu piesardzīgs, ko saku.”

Džeisons un viņa partneris apzinās, ka viņiem ir daudz ko mācīties viens no otra, un viņi mēģina absorbēt viens otra stiprās puses, nenokrītot nedrošības bedrē. Augstas emocionālās inteliģences garā viņi arī mēģina nodrošināt, ka mācīšanās viens no otra nepārvēršas par otra emocionālās enerģijas dāmu.

Emocionālās inteliģences nozīme attiecībās ir jāuzsver darbība, un aktīva mācīšanās viens no otra ir viena vissvarīgākā lieta, ko varat darīt.

4. Kad baidās, atzīsti; Kad rodas šaubas, jautājiet

Godīgums ir vēl viena svarīga emocionālās inteliģences sastāvdaļa. Atzīstiet to, kad kaut ko baidāties, un esiet godīgi, kad neesat pārliecināts par lietām. Nekad nebūs mīlas dēka, kurai nav bailes un nenoteiktības, un jums jāspēj veselīgi izteikt abas šīs emocijas.

Atcerieties, ka jautāšana, kad rodas šaubas, attiecas arī uz piekrišanu. Un visur ir nepieciešama piekrišana, ne tikai guļamistabā. Ja domājat, ka iziet cauri partnera galdam, tiek pārkāpta viņu privātums, jautājiet, pirms to darāt, vai pajautājiet sev, vai jums tas vispār ir jādara.

Artikulējiet arī to, no kā baidāties. Piemēram, ja bērnības trauma vai toksiski vecāki ir atstājuši jūs pamestas bailes, runājiet ar savu partneri. Ja jūs domājat, ka jums varētu būt nepieciešama terapija, lai risinātu šīs bailes, runājiet ar savu partneri. Neatkarīgi no tā, vai tā ir emocionālā inteliģence 15 gadu laulībā vai pavisam jaunās attiecībās, godīgums reti neizdosies.

5. Apgūt konfliktu vadības mākslu

Sabatina uzsver, ka emocionālais intelekts nav saistīts ar vienošanos vienmēr, bet gan par zināšanām, kā orientēties konfliktā, kas vienmēr liks tās klātbūtnei izjust.

“Emocionālā inteliģence nozīmē komunicēt ar konfliktu tādā veidā, kas sāpina jūsu partneri,” viņa saka. Tas ir grūts apgūt, jo mums visiem ir nosliece uz dusmām. Tomēr vārdi var atstāt ilgstošas ​​rētas, tāpēc nedaudz emocionālās inteliģences ir tālu, domājot par to, ko jūs sakāt.

Konfliktu vadības māksla pārsniedz attiecību struktūras. Pat navigācija pēc iespējas vairāk toksiska veidā un mīlestības uzturēšana dzīva, pat ja jūsu attiecības neizdevās, ir viens no emocionālās inteliģences veidiem.

Padomājiet par sāpīgām lietām, kuras jums nekad nevajadzētu teikt savam partnerim. Lietas, kas viņus izraisa vai ienes prātā pagātnes traumu. Pēc tam pārliecinieties, ka jūs neizmetat šos vārdus pat tad, ja jums ir apsildāms arguments. Arī pēc būtiska konflikta noteikti praktizējiet piedošanu, saglabājot veselīgas robežas.

Ar. Esi draugs savam mīļotājam

Es esmu daudz jaukāks pret saviem draugiem, nekā esmu romantiskajiem partneriem. Man ir dziļas emocionālās attiecības ar viņiem, bet es viņus redzu arī kā sarežģītus cilvēkus, kuri pieļauj kļūdas, es viņiem dodu labumu no šaubām un es tos viegli aicinu, kad domāju, ka tas ir vajadzīgs.

Romantisku mīlestību bieži uzskata par visas mīlestības paragon. Paradoksāli, ka mēs to arī lēnāk izceļam, kad viņi ir problemātiski.

Ir lieliski, ka ir augsti standarti jūsu partneriem. Bet neaizmirsīsim, ka viņi ir cilvēki un izjauks un, iespējams, visu laiku neatbilst jūsu standartiem. Tajā pašā laikā nelieciet tos uz pjedestāla un pieņemiet, ka viņi neko nedarīs. Mēs esam gatavi ļaut tam slīdēt, ja mūsu partneri ir seksistiski vai īpaši nelaipni.

Būt draudzenim ar savu mīļāko nozīmē arī viņu dzirdēt, iegādāties viņiem dzērienu, ja viņiem ir bijusi slikta diena un laiku pa laikam viņiem pateiks, ka viņu matu griezums izskatās lieliski, pat ja jūs to ienīstat. Draudzība vismaz ir tikpat svēta kā romantika, ja ne vairāk, tāpēc nezaudēsim to.

Saistītais lasījums: 5 balti meli attiecībās, ko partneri kādā brīdī stāsta viens otram

Plkst. Esiet piesardzīgs un apzināts

“Uzmanība palīdz mums saglabāt sevi mierīgi un palīdz mums koncentrēties, padarot mūs par sevi pašapzinīgākām procesā. Tā ir prakse, kurā jūs koncentrējat savu uzmanību uz pašreizējo brīdi, nevis ļaujiet pagātnei diktēt savu rīcību, ”saka Sabatina.

Ir patīkami domāt, ka mīlestība ir kaut kas tāds, kas vienkārši “notiek” ar mums, un, kad tā notiks, tā viss izdosies kaut kādā mistiskā veidā. Diemžēl, kaut arī noteikti ir kāda maģija, tā arī prasa darbu un nodomu.

Kad esat piesardzīgs un apzināts par savām attiecībām, jūs esat pieskaņots tam, kas darbojas un kas nav. Un jūs veicat pasākumus, lai to labotu, nevis gaidītu, kamēr Visums to izdarīs jūsu vietā. Tā ir milzīga daļa no darba ar emocionālo inteliģenci - faktiski darot darbu. Uzmanība attiecībās ir labs veids, kā to izdarīt.

“Emocionālā inteliģence nenozīmē, ka esi jauks, drīzāk tas viss ir saistīts ar mūsu pašu emociju pārvaldību, lai sasniegtu vislabākos iespējamos rezultātus. Strādājot ar emocionālo intelektu, mēs spējam aktīvi piedalīties starppersonu komunikācijā un sociāli pieņemamā veidā izteikt savas emocijas, ”secina Sabatina.

FAQ

Attiecībās emocionālā inteliģence tiek izmantota kā instruments, lai pārvaldītu mūsu emocijas un to, kā mēs sazināmies. Tas nozīmē pēc iespējas vairāk mūsu labāko attiecībās, vienlaikus atzīstot, ka mēs pieļausim kļūdas. Emocionālais intelekts arī liek mums orientēties šīs kļūdas un nodrošināt konfliktu risināšanu.

Emocionālā inteliģence padara mūs empātiskākus un pārdomātākus savās attiecībās. Tas nozīmē, ka mēs cenšamies saprast, no kurienes nāk mūsu partneris, un mēs arī veicam aktīvus pasākumus, lai padarītu mūsu attiecības labākas, mīlošas un ar labākām robežām.

Emocionālā inteliģence laulībā ir vissvarīga. Laulība kā institūcija nāk ar savu striktūru un cerību kopumu, kas bieži var būt apgrūtinājums attiecību centrā. Emocionālais intelekts palīdz mums koncentrēties uz mūsu pašu attiecībām un laulības mērķiem un reālistiskas cerības.

Emocionālā mīlestība noteikti tiek parādīta dāvanās, apskāvienos, skūpstos un kvalitatīva laika pavadīšanā kopā. Bet, lai to patiešām parādītu dziļākā līmenī, par katru cenu ir jābūt cieņai pret viņu partneri. Tas ir lielākais veids, kā parādīt emocionālu mīlestību.

11 Attiecību īpašības, kas ir obligātas laimīgai dzīvei

10 padomi nesen apprecētiem pāriem, lai viņu attiecības būtu spēcīgas

5 Komunikācijas kļūdas, kuras pieļauj pāri