Emocionālas manipulācijas attiecībās - 5 pazīmes un 4 lietas, ko varat darīt

Emocionālas manipulācijas attiecībās ir biedējoša parādība. Attiecības ir balstītas uz emocijām, tāpēc jebkura manipulācija - emocionāla vai citādi - tikai sāpina cilvēka jūtas saņēmējā galā. Un jūtas var būt ļoti neveikla lieta. Mēs jūtam daudz dažādu lietu daudzu dažādu iemeslu dēļ.

Daži no tiem ir labi, citi ne tik daudz. Bet, kamēr viņi nāk no godīgas vietas, viņi ir derīgi. Tomēr daži cilvēki var likt jums šaubīties par jūsu jūtu pamatotību, izmantojot emocionālās manipulācijas taktiku. Diemžēl lielākā daļa emocionālo manipulāciju piemēru ir atrodami romantiskās attiecībās.

Vai jūs kādreiz esat bijis attiecībās, kurās esat jutuši, ka jūsu emocijas tiek rotātas? Jūs jūtat manipulāciju, bet izvēlaties ignorēt zīmes. Jūs dodat attaisnojumu pēc attaisnojuma, kāpēc jūsu partneris uzvedas šādā veidā. Ignorējot emocionālo manipulāciju pazīmes attiecībās, jūs mudina šo toksisko izturēšanos.

Atrodoties emocionāli manipulatīvās attiecībās. Lai mazinātu risku, ka romantiska saikne pārvēršas par rētu pieredzi, izpētīsim emocionālo manipulāciju iekšējo darbību attiecībās ar psihoterapeita DR ieskatu. Chavi Bhargava Sharma (Psiholoģijas meistari), kuram ir milzīga pieredze dažādās garīgās veselības un labsajūtas jomā, ieskaitot konsultācijas attiecībās.

Kas ir emocionālas manipulācijas attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir emocionālas manipulācijas attiecībās?
• 5 pazīmes, ar kurām jūs esat emocionāli manipulēts
  • Viens. Jūsu jūtas netiek ņemtas vērā
  • Rādītājs. Viņi vienmēr saņem ceļu
  • 3. Viņi pieprasa visu jūsu uzmanību
  • 4. Viņu problēmu klausīšanās kļūst par pilna laika darbu
  • 5. Viņu darbības neatbilst viņu vārdiem
• Kāpēc partneri manipulē attiecībās?
• 5 emocionālu manipulāciju piemēri attiecībās
• 4 lietas, ko varat darīt, ja esat emocionāli manipulēts
  • Viens. Identificēt uzvedību
  • Rādītājs. Izprast, kāpēc tas notiek
  • 3. Ievietojiet objektivitāti lugā
  • 4. Uzņemieties atbildību par savām jūtām
  • Galvenās norādes

Emocionālas manipulācijas attiecībās ir nežēlīgs veids, kā radīt bailes un atkarību. Manipulējot ar kādu, ir vajadzīgas zināšanas par viņu nedrošību un ievainojamību, kā arī tendence iebiedēt. Romantiskam partnerim jau ir bijušais. Pārliecinošs veids, kā pateikt, vai ar jums emocionāli manipulē, ir pārbaudīt, vai jūsu partneris izmanto iebiedējošu valodu un uzvedību.

Šī uzvedība virza ķīli starp upuri un pārējo viņu sociālā atbalsta sistēmu, parasti izolējot viņus no draugiem, ģimenes vai ikviena, kas iejauktu to, kas bieži kļūst par ļaunprātīgu attiecību. Dr. Šarma ir ļoti vienkāršs skatījums uz to, kā izskatās emocionālas manipulācijas attiecībās. “Emocionālas manipulācijas ir vēlamā reakcija, nevis tā, kas dabiski nāk cilvēkam,” viņa saka. Manipulācijas ir tad, kad cilvēks atrod vainu jūsu reakcijā un vēlas to veidot tādā veidā, kas atbilst viņu cerībām.

Ja jūs esat attiecībās ar kādu, kurš jūs emocionāli manipulē, varētu būt laiks pārvērtēt attiecības. Manipulators darīs visu iespējamo, lai nokļūtu zem ādas un liktu justies neērti. Ja jūs pieturaties, viņi var ķerties pie tā, lai pat manipulētu ar jūsu uzvedību vai emocijām. Emocionālas manipulācijas romantiskās attiecībās ir sarkans karogs. Ir svarīgi iemācīties identificēt emocionālās manipulācijas un rīkoties ar to.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

5 pazīmes, ar kurām jūs esat emocionāli manipulēts

“Pirms trim gadiem manā kabinetā ienāca vīrietis. Viņam nebija tikšanās, bet, kad es ieraudzīju skatienu uz viņa seju, es lūdzu viņu sēdēt, ”dr. Šarma atgādina vienu no viņas gadījumiem, kas saistīti ar emocionālām manipulācijām ar romantiskām attiecībām.

Viņa piebilst: “Viņa sieva pastāvīgi šaubījās par neticību un nespēja viņu izturēt, runājot ar citām sievietēm. Lai izvairītos no problēmas radīšanas, vīrietis sāka diskrēt par sarunu ar sievietēm un kolēģēm. Kad sieva to uzzināja, viņa sagrieza plaukstas un draudēja izdarīt pašnāvību. Vīrietis saprata, ka viņam nepieciešama profesionāla palīdzība, un vērsās pie manis.”

Tā kā ir emocionāli manipulācijas piemēri, tas ir diezgan smagi. Bet ne visa emocionālā manipulācijas taktika ir šī skaidra. Emocionālās manipulācijas bieži ir smalkas un liek upuriem domāt, vai viņi ir pārāk jutīgi. Tātad, kā pateikt, vai esat emocionāli manipulēts?

Ja jums šķiet, ka jūs vairāk apšaubāt savas reakcijas nekā parasti, pastāv liela iespēja, ka ar jums tiek manipulēts. Mēs esam apkopojuši sarakstu ar visbiežākajām emocionālo manipulāciju pazīmēm attiecībās. Viņi palīdzēs jums uzzināt, kā tos pamanīt savā dzīvē. Ja redzat šīs emocionāli manipulatīvā partnera pazīmes labākā pusē, neignorējiet tās.

Saistītais lasījums: 13 Tell-Tale pazīmes par manipulācijām attiecībās

Viens. Jūsu jūtas netiek ņemtas vērā

Dr. Šarma saka: “jūtas var neņemt vērā vairāk nekā vienā veidā. Tas varētu nozīmēt, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas, vai varbūt jūs nesaprotat. Manipulācija ir tad, kad viņi atrod vainu jūsu reakcijā. Kad jūsu partneris sāk ignorēt jūsu emocijas attiecībās, visu, ko jūs sakāt, aizēnos viņu uzskati un vajadzības.”

Šādos scenārijos varmāka neinteresē, kā jūtaties par jautājumu vai sarunu. Viņi bieži noraida jūsu jūtas un viedokļus kā nesvarīgus. Jums liekas, ka jūsu domas un jūtas lielajā attēlā nav daudz ņemtas vērā.

Rādītājs. Viņi vienmēr saņem ceļu

Jūsu partnerim ir vēlme iegūt savu ceļu un grauj jūsu vajadzības un vēlmes. Piemēram, ja jūs nevēlaties pārcelties no pilsētas, viņi varētu draudēt jūs pamest. Jūsu partneris ikdienā varētu izmantot emocionālās manipulācijas taktiku. Ja jūs pastāvīgi pielāgojaties sava partnera patīk un nepatīk, tas nozīmē, ka attiecības ir vērstas tikai uz viņiem. Šī ir viena no emocionālo manipulāciju pazīmēm attiecībās.

Jūsu partneris tic “manam vai šosejai” pieejai. Emocionālas manipulācijas romantiskās attiecībās ir viņu veids, kā panākt, lai jūs ievērotu viņu prasības.

3. Viņi pieprasa visu jūsu uzmanību

Ja jūsu partneris liek justies vainīgam par laika pavadīšanu kopā ar draugiem un ģimeni, tā ir pārliecināta zīme, ka viņi ir manipulatīvi. Faktiski vainas bultiķēšana ir viena no visspēcīgākajām emocionālajām manipulācijas taktikām. Jūsu partneris, iespējams, pat mēģinās jums pateikt, ka laika pavadīšana kopā ar viņiem ir svarīgāka nekā laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni, bet tā vienkārši nav taisnība. Ja viņi patiesi par jums rūp, viņi nepazudīs laiku tiem, kas jums ir vistuvākie.

Amanda, 35 gadus vecā bibliotekāre, aizvainoja viņas vīru Robu, kurš pavadīja laiku kopā ar draugiem. “Kāpēc jums katru otro dienu jāiet ārā ar šiem labajiem līdzcilvēkiem? Mūsu kvalitatīvajam laikam kopā vajadzētu būt jūsu prioritātei. Es pagatavošu jūsu iecienītos makaronus, un mēs varēsim atvēsināties mājās, guzzling šo dzirkstošo šampanieti, ko saņēmu mums abiem, ”viņa teiktu. Vai arī turpiniet runāt par to, kā viņš nekad par viņu nav rūpējies, kam seko klusā ārstēšana. Šis upura kartes akts Hog uzmanībai ir skaidrs sieviešu manipulācijas piemērs attiecībās.

Saistītais lasījums: 15 zīmes, kurās teikts, ka sieviete vēlas tikai uzmanību, nevis jūs

4. Viņu problēmu klausīšanās kļūst par pilna laika darbu

Vēl viena emocionāli manipulatīva partnera pazīme ir emocionālās šantāžas izmantošana, lai saglabātu sevi visu prioritāšu saraksta augšgalā - it īpaši jūsu! Šeit ir viens piemērs: jūsu partneris jūs pastāvīgi zvana visu dienu. Jā, emocionālas manipulācijas ar romantiskām attiecībām var parādīties labdabīga uz virsmas. Bet, saskrāpējot virsmu, lai zondētu dziļāk, jūs saprotat, ka viņu mīlestības akti ir vienkārši garīgas manipulācijas taktika.

Viņi vēlas, lai jūs pavadītu katru nomoda mirkli kopā. Ja jūs neatbildat uz tālruni uzreiz, kad viņi zvana, viņi sajukumā un apsūdz jūs par to, ka viņi par viņiem nerūpējas. Šāda uzvedība ir emocionāli manipulatīva, jo jūsu partneris mēģina kontrolēt jūsu emocijas, liekot justies vainīgam vai baidīties no viņu reakcijas.

5. Viņu darbības neatbilst viņu vārdiem

Šī ir viena no lielākajām emocionāli manipulatīvā partnera pazīmēm. Viņi var teikt. Un viņi vienmēr ir nekļūdīgi savā veidā. Jūsu partneris jums var nesēst “nē”, drīzāk viņi vienmēr apiet jūsu pieprasījumus.

Pieņemsim, ka plānojat vakariņu datumu. Partneris šo ideju nenoraidīs, tāpēc jūs veicat visus sagatavošanās darbus un esat satraukti par nakti. Tomēr pēdējā brīdī kaut kas parādīsies, un jūsu partneris to nedarīs līdz datumam. Lai gan var būt patiesi iemesli, kāpēc reizi pa laikam atceļ vai pārplānot datumu, ja šādas lietas notiek atkārtoti, tā ir skaidra emocionālu manipulāciju pazīme.

Lai gan būtu jauki, ja jūsu partnerim uz nakti varētu mainīt sirdi, manipulatori nekad tik viegli pārveidojas. Mīlestība ir saistīta ar neizteiktajām lietām, ko mēs darām viens otram. Tātad, pirms uzticaties kāda verbālajai pieķeršanai, pārbaudiet, vai viņu rīcība atbalsta viņu vārdus.

Kāpēc partneri manipulē attiecībās?

Kā dr. Šarma norādīja, ka manipulācijas ir tad, kad cilvēks atrod vainu jūsu reakcijā. Jūsu partneris varētu garīgi manipulēt, lai jūs reaģētu tā, kā viņi vēlas. Emocionālas manipulācijas attiecībās nav pašas par sevi. Tas nāk ar mērķi. Balstoties uz disertācijas secinājumiem, varētu būt vairāki iemesli, kāpēc emocionāli manipulatīva partnera izturēšanās, piemēram,:

• Emocionālās manipulācijas ir līdzeklis, lai kontrolētu citu cilvēku. Jūsu partneris manipulē ar jums, lai padarītu jūs par bandinieku viņu rokā
• Emocionāli manipulatīvas attiecības ir līdzeklis pašapkalpošanās mērķu sasniegšanai. Pētījums atsaucas uz šo varas vingrinājumu kā “intīmu terorismu”
• Partneri bieži manipulē ar attiecībām, lai iegūtu seksuālas priekšrocības. Pētījumā, kas veikts par koledžas studentiem, tika atklāts, ka 30% vīriešu un 14% sieviešu atzina, ka manipulē ar saviem partneriem, lai pārliecinātu viņus seksuālā sakarā

Saistītais lasījums: Kā tikt galā, kad jūsu partneris ir kontroles ķēms

5 emocionālu manipulāciju piemēri attiecībās

Stacy vēlas, lai Riks pārtrauktu visas saites ar savu bijušo Lūsiju, kaut arī viņi vairs nav romantiski piesaistīti viens otram. Riks, no otras puses, nevēlas atteikties no uzticības, kuru viņš atrod Lūsijā. Stacy zaudēja atdzist, kad viņa redzēja viņus kopā kafejnīcā. “Ko jūs atkal darījāt ar Lūsiju? Es jums daudzkārt esmu teicis, lai viņu izgrieztu no jūsu dzīves. Man ir bijis pietiekami, tagad. Jums jāizvēlas starp mums. Ja viņa paliek tavā dzīvē, es sevi no tā turēju, ”viņa sacīja. To bieži izskatās sievietes manipulācijas attiecībās.

Emocionāli manipulatīvu attiecību problēma ir tā, ka mānīgos modeļus bieži ir grūti noteikt. Un tas ir iemesls, kāpēc mēs šeit esam uzskaitījuši dažus veidus un piemērus, kā jūsu partneris varētu mēģināt ar jums manipulēt, nepamanot tos.

1. Stāstot melus - “Es atcēlu savus plānus ar savu BFF, lai pavadītu laiku kopā ar jums, un šeit jūs ejat uz mani!”
2. Spēlējot vainas spēles - "Jūs man likāt iet paņemt bērnus, un tāpēc es nokavēju uz ballīti"
3. Būt par upuri - “Es vienmēr esmu tur bijis tur, vadu uzdevumus, pārvaldīt lietas, aizdodot atbalstu, visu. Un tagad, kad man tu esi vajadzīgs, tu vairs neesi redzams!”
4. Draudoša izturēšanās - "Ja jūs nepārstājat pavadīt laiku kopā ar draugiem un atvēliet man laiku, es jūs atstāšu.”Vai“ ja jūs mani atstājat, es sevi nogalināšu ”
5. Gāze- "Kāpēc jūs mani nemaz bez iemesla esat satraukts? Es biju piedzēries, un tas bija tikai skūpsts; Nav nekā, kas par to būtu greizsirdīga vai valdītu. Jūs uzsprāgat šo jautājumu nesamērīgi ”

4 lietas, ko varat darīt, ja esat emocionāli manipulēts

Daži cilvēki parasti izmanto emocionālu manipulācijas taktiku kā veidu, kā kontrolēt viņu nozīmīgos attiecībās. Emocionāli manipulatīva partnera pazīmes ir dažādas. Daži var izvēlēties spēlēt “upura” karti, bet citi var mest tantrumus, lai iegūtu to, ko viņi vēlas. Emocionālas manipulācijas romantiskās attiecībās var būt novājinoša, izraisot mainītu apziņas stāvokli. Tas nav labs jums, un tas nav labs jūsu mīļajiem. Tas var izraisīt stresu un satraukumu. Dažos gadījumos depresija un pat pašnāvība.

Dažreiz var šķist, ka neko nevar darīt, ja kāds emocionāli manipulē ar tevi, bet tā nav taisnība. Jūs varat veikt pasākumus, lai tiktu galā ar šādu personu. Šeit ir četras lietas, kuras jūs varat darīt, ja jūs esat emocionāli manipulējis ar kādu jūsu dzīvē:

Viens. Identificēt uzvedību

Daži cilvēki, kas manipulē ar saviem partneriem, to dara, to neapzinoties, bet citiem tas ir apzināts mēģinājums iegūt kontroli. Pirmā gadījumā persona var domāt, ka viņi savu viedokli sniedz tikai tad, ja patiesībā viņi ir kritiski un aizvainojoši. Piemēram, ja jūsu partneris saka: “Jūs vienmēr esat kavējies”, viņi, iespējams, mēģina jūs vainot jūs aiziet no nākamās reizes aiziešanas. Ja jūs uzskatāt, ka darbība ir netīša, vienkārši paskaidrojiet, ka vēlaties racionāli runāt par šo jautājumu.

Tomēr, ja redzat regulāri emocionāli manipulatīvas izturēšanās modeli, tas varētu būt apzināts. Šo manipulatīvo taktiku var identificēt, atzīstot, ka otra persona izmanto garīgas manipulācijas, lai mainītu jūsu uzvedību bez jūsu atļaujas. Jums ir jāstāv pret viņiem un jādara zināma, ka jūs nenovērtējat manipulāciju.

Saistītais lasījums: 6 emocionālu manipulāciju veidi un ekspertu padomi, kā tos atpazīt

Rādītājs. Izprast, kāpēc tas notiek

Kad esat sapratis, ka kāds ar jums manipulē, nāk nākamais izpratnes solis, kāpēc viņi to dara. Dr. Šarma uzskata: “Emocionālās manipulācijas ir par spēku. Jūsu partneris vēlas spēku pār jums, emocijām un jūsu dzīvi. Iemesls, kāpēc viņi to dara, ir tas, ka viņi jūtas nepietiekami un nedroši par sevi.”

Atcerieties, ka manipulācijas vienmēr ir līdzeklis, lai segtu dažas neatrisinātas jūtas vai risinātu jautājumus, par kuriem jūsu partneris domā, ka nevar tikt galā tieši. Centieties panākt, lai viņi atvērtu viņu nedrošību un neatrisinātās emocijas.

3. Ievietojiet objektivitāti lugā

Emocionālas manipulācijas var būt grūti tikt galā, it īpaši, ja jums vai jūsu partnerim ir zems pašnovērtējums, jo tas bieži jūtas kā personiska kritika. Tomēr ir svarīgi neļaut šiem vārdiem jums pārāk sāpināt. Ja atklājat, ka jūsu partneris ir manipulatīvs vai kritisks, pirmais, kas jums jādara, ir palikt mierīgam un izvairīties no emocionāli reaģēšanas.

Vai tā būtu skaidra sieviešu manipulācija attiecībās vai slēptas garīgas manipulācijas, mēģiniet palikt mierīga un komponēta. Atkāpšanās no situācijas palīdzēs to labāk izprast, izmantojot atdalītu un objektīvu viedokli. Ir svarīgi nesaņemt aizsardzību, jo tas jums vēl vairāk apgrūtināsies objektīvi atrisināt problēmu. Introspektīvi abas jūsu uzvedības pēc iespējas mierīgāk, lai jūs varētu noteikt, kad lietas sāka rīkoties nepareizi.

4. Uzņemieties atbildību par savām jūtām

Neviens nevar likt jums kaut ko sajust, ja vien jūs to neļaujat. Ja kāds manipulē ar kaut ko satrauktu vai vainīgu, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina - un arī tā nav jūsu atbildība. Dr. Šarma saka: “Kad esat atzinis emocionālās manipulācijas pazīmes attiecībās, jums ir jāatstāj solis atpakaļ. Īkšķa noteikums šeit ir redzēt, vai esat laimīgs attiecībās, un vai jūs jūtat jebkāda veida prieku, pavadot laiku kopā ar savu partneri. Ja atbilde ir nē, tad ir pienācis laiks dot prioritāti savām jūtām un koncentrēties uz labklājību.”

Emocionālās manipulācijas ir viena no visizplatītākajām un kaitīgajām vardarbības taktikām. Un par laimi, mēs sākam atzīt emocionālas manipulācijas romantiskās attiecībās kā nopietnu jautājumu. Tas ir šīs rokasgrāmatas izveidošanas mērķis: izklāstīt emocionāli ļaunprātīgu cilvēku manipulācijas paņēmienus un palīdzēt jums tos identificēt, kad viņi notiek reālajā dzīvē.

Galvenās norādes

• Emocionālās manipulācijas būtībā ir saistītas ar kontroli un palikšanu
• Lieciet savam partnerim runāt par viņu nedrošību, kas emocionāli manipulējošu izturēšanos izraisa
• Piespraudiet un izsauciet emocionāli manipulatīvās attiecības
• Emocionālas manipulācijas romantiskās attiecībās var būt pārāk smalkas, lai pamanītu, ja vien nezināt, kuriem sarkanajiem karodziņiem jāpievērš uzmanība
• Emocionāli manipulatīvs partneris mēģina turēt spēku pār jums, liekot jums izturēties un reaģēt noteiktā veidā

Nākamreiz, kad sastapsities ar šo izturēšanos kādam, kuru jūs pazīstat, vai arī pats to izmantojat, paturiet prātā šos padomus, lai neviens netiktu ievainots. Manipulācijas var būt smalkas, bet, tāpat kā neliels iedurums var nosūtīt veselu domino rindu, kas apgāž, emocionāls manipulators var izraisīt jūsu pašvērtības sajūtu drupināt. Kad tas notiek, viņi var iegūt to, ko viņi vēlas, pareizajā laikā nospiežot “labās” pogas.

Neviens nav pelnījis būt emocionāli manipulatīvās attiecībās, un iepazīšanās ir pietiekami stresa stāvoklī, ja cilvēki nemēģina jūs izmantot. Tāpēc dariet sev labvēlību un atpazīstiet, kad kāds mēģina emocionāli manipulēt. Ja viņi turpina to darīt - it īpaši, ja viņi to dara pēc tam, kad jūs viņiem sakāt, ka jums tas nepatīk - jau izmetiet tos.

Attiecību trīsstūris: nozīme, psiholoģija un veidi, kā ar to rīkoties

Emocionāli nogurdinošu attiecību cēloņi un pazīmes

Vai man vajadzētu šķirties ar savu draugu? 11 zīmes, iespējams, ir laiks