Emocionāla izslēgšana, kas tas ir, kāpēc cilvēki to izjūt un kā viņiem palīdzēt

Nekad nav viegli, kad kāds, kuru jūs mīlat, pēkšņi nonāk emocionālā izslēgšanā. Atklāsim cēloni, lai jūs varētu tikt galā un atjaunot ar viņiem.

Kad kāds, kuru jūs mīlat, pēkšņi izslēdzas, īsti nesazinās ar jums un, šķiet, pārdzīvo kustības, to sauc par emocionālu izslēgšanu.

Emocijas ir galvenā dzīves sastāvdaļa. Runājot par mīlestību, jums nevar būt veselīgas un ilgstošas ​​attiecības, regulāri neuzrādot savas emocijas. Dienas beigās mīlestība ir tā, kas ir attiecības kopā. Ja jūs nerādāt šo mīlestību vienam pret otru, kaut kas nav gluži pareizi.

Kas ir emocionāla izslēgšana?

Ja kāds, kuru jūs mīlat, pēkšņi pārstāj ar jums sarunāties, pārstāj parādīt jums mīlestību un uzmanību, un jūs īsti nevarat precīzi noteikt iemeslu, tas būs ārkārtīgi satraucošs, satraucošs un mulsinošs. Visa tā centrā jūsu partneris vairs neiesaistās ar jums. Savienojums tiek atcelts, un, ja jūs nezināt cēloni, tas ļaus jums daudz sāpēt.

Kad kādam ir emocionāla izslēgšana, viņš pakāpeniski atkāpjas no dzīves un kļūst sociāli izolēts un nespēj uzturēt attiecības. Ja tas turpinās kādu laiku, viņi sāk zaudēt interesi par lietām, kuras viņi agrāk baudīja, viņu attiecības kļūst bezjēdzīgas, un viņu karjera vairs nav atalgojoša.

Kāpēc cilvēki izslēdzas emocionāli?

Emocionāla izslēgšana var attīstīties, ja pastāvīgi pastāv sliktas vai nepatīkamas ziņas. Var būt arī ļaunprātīga izmantošana vai traumatiska pieredze. Tā var būt arī noteiktu zāļu vai vecāku vai sabiedrības cerību dēļ blakusparādība.

Ir daudz vairāk iemeslu, kāpēc kāds var nonākt emocionālā izslēgšanā. Tas ir personīgs darījums šai konkrētajai personai daudzos veidos. Varbūt viņi pārdzīvo grūtību un nevēlas dalīties savās jūtās. Varbūt viņi kaut ko uztraucas un domā, ka dalīšana ar jums nozīmē, ka viņi netiks uztverti nopietni.

Neatkarīgi no iemesla, mēģiniet identificēt cēloni un pēc tam runājiet no izslēgšanas, kuru viņi sevi ieliek.

Emocionālās izslēgšanās ne vienmēr notiek attiecībās, bet tās parasti var notikt, parasti, kad cilvēks ir tik ļoti satriekts ar sarežģītām emocijām, ka viņi tos vairs nevar apstrādāt. Ja kāds pārdzīvo īpaši grūto periodu savā dzīvē, iespējams, stress un satraukums, viņš var slēgt, lai meklētu atvieglojumu. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi uzzināt galveno cēloni.

Visizplatītākie iespējamie emocionālās izslēgšanas iemesli

Visi ir atšķirīgi. Neuzskatiet visus ar vienādu iemeslu, lai pārdzīvotu grūto emocionālo laiku. Tomēr emocionālai izslēgšanai ir daži biežākie iemesli.

Viens. Dziļas bailes tikt noraidītam

Dažiem cilvēkiem ir patiesas bailes no noraidījuma līdz brīdim, kad viņi sasniedz noteiktu attiecību pavērsienu, un uztraucas, ka viņi cietīs noraidījumu, ja viņi pat sāks paust savas emocijas.

Tas varētu būt arī pagātnes noraidījums. Viņi cieta briesmīgas sāpes noraidīšanas dēļ, un viņi nevēlas to atkal iziet cauri.

Komunikācija var būt sarežģīta kādam ar šīm dziļajām bailēm. Tas var būt pietiekami, lai liktu viņiem iziet emocionālu izslēgšanu. Un tas ir vienkārši tāpēc, ka izvairīšanās ir vieglāk nekā saskarties ar viņu bailēm un ar to rīkoties.

Ievietot sevi iespējamai noraidījumam pēc ilga laika var būt ārkārtīgi satraucoša. Tas viss var izraisīt iepriekšējo vēsturi, ar kuru persona vienkārši nav tikusi galā.

Rādītājs. Pieķeršanās trauma

Tas viss datēts ar jebkuru bērnības traumu, kuru viņi, iespējams, ir izturējuši. Šajā gadījumā vecāks, iespējams, ir atstājis bērnu, lai viņš sevi atvairītu. Tagad pieaugušais vienkārši domā, ka cilvēki tikai grasās viņus nolaist. Rezultātā šī kickstart ir emocionāla izslēgšana, kas notiek gandrīz kā ieradums.

Šajā gadījumā satraukums par to, ka atkal tiek atstāts aukstumā.

3. Sajūta spriesta

Daži cilvēki cīnās par to, kas viņiem ir emocionāli vajadzīgs attiecībās. Šajā gadījumā viņi uztraucas, ka viņus vērtēs. Tas sāk virkni vainas reakciju. Persona nevar tikt galā ar maisījumu, tāpēc tā vietā viņi izslēdzas emocionāli.

4. Garīgie traucējumi (trauksme, depresija, BPD utt.)

Cilvēki ar trauksmi var piedzīvot emocionālu izslēgšanu augsta stresa līmeņa, bailes vai pārmērīgas satraukuma dēļ. Tie, kuriem ir robežas personības traucējumi, pazīstams arī kā BPD, var piedzīvot arī emocionālas izslēgšanas periodus. Pārdzīvot depresijas epizodes ir vēl viens bieži sastopams emocionālas izslēgšanas iemesls, jo šie cilvēki ir mazāk iejaukušies savas jūtas.

5. Bēdas

Tiek galā ar zaudējumiem, it īpaši nāvi, cilvēks var iziet periodu, kurā viņi jūtas pilnīgi atvienoti no savām emocijām un pārējās pasaules.

Vai emocionāla izslēgšana ir izvēle?

Pat ja tā parasti nav izvēle, emocionālās izslēgšanās parasti seko bezsamaņā esošam ieradumam izvairīties. Jo vairāk jūs izvairāties, jo mazāk jūtaties, un cikls turpina šādā veidā griezties.

Jūs varētu palaist garām ģimenes salidojumus vai sociālās sanāksmes, kuras jūs parasti būtu mīlējuši. Un jūs varat kļūt pārāk uzmanīgs un analītisks, cenšoties pasargāt sevi no nepatīkamiem notikumiem vai parādīt emocionālu ievainojamību.

Darbā jums kļūtu izaicinoši attaisnot savus personīgos mērķus un vēlmes vai spētu pateikt nē steidzīgajam kolēģim vai pieprasīt priekšnieku apmierināt viņu pastāvīgos pieprasījumus.

Emocionālās izslēgšanas pazīmes

Viens. Emocionālās izslēgšanas agrīnie simptomi ir:

Rādītājs. grūtības radīt vai uzturēt personiskas attiecības

3. uzmanības trūkums vai apjucis, atrodoties apkārt citiem cilvēkiem

4. grūtības izrādīt mīlestību vai pieķeršanos saviem mīļajiem

5. Izvairīšanās no cilvēkiem un vietām, kas saistītas ar iepriekšēju traumu

Ar. Emociju slēpšana vai samazināšana

Plkst. Nespēja līdzjūtību pret kāda cita jūtām

8. Nespēja apņemties kādam romantiskās attiecībās

9. grūtības kādu padarīt par prioritāti

10. zaudēt interesi par lietām vai aktivitātēm, kuras viņi mīlēja

11. Būt skarbiem vai nelaipniem citiem

Emocionālās izslēgšanas sekas

Kad jums ir emocionāla izslēgšana, tiek ietekmēta jūsu pašapziņa, pārliecība, starppersonu mijiedarbība un komunikācija. Reizēm varētu būt nejutīguma vai nesāpes sajūta, padarot jums grūti izteikt savas emocijas vai uzturēt intīmus uzskatus.

Tā kā jūs nevarat saprast, kas ar jums notiek, jūs varat iemācīties internalizēt vilšanos un dusmas, piedzīvojot bailes. Jūs sākat izvairīties no stresa notikumiem un konfliktiem ar cilvēkiem, jo ​​jūsu trauksme kļūst tik nepanesama. Tas nonāks līdz vietai, kur jūs dažreiz izlaižat dusmīgus uzliesmojumus vai izstājieties.

Draugiem un radiem varētu būt grūti sazināties ar jums, vai, ja jūs izaugt vairāk, viņiem var būt grūti ar jums izjust līdzjūtību. Daži var pat kritizēt jūs par aukstumu un tālu.

Kā atjaunot savienojumu ar savām emocijām

Uzmanība ir atslēga, lai atjaunotu savu emociju. Padomnieks, iespējams, varēs jums palīdzēt. Viņi ir kādi, kas ir gatavi izrādīt empātiju un palīdzēt jums atkal sazināties ar savām jūtām, emocionāli apzināties un izaicināt jūs iesaistīties procesā.

Tā vietā, lai fiksētu nekontrolēt, jums var šķist, ka elpošana ir noderīga, iemācot jums uzticēties savām jūtām kā izpratnes avotam. Jums būs atļauts izkļūt no galvas un vairāk koncentrēties uz savu ķermeni. Atbrīvojoties no stresa, tagad varat parūpēties par savu labsajūtu un atgriezties pie sava vecā es.

Kas jums jādara, ja kāds, kuru mīlat, izslēdzas

Miljonu dolāru jautājums.

Ja pamanāt, ka kāds jums tuvs, ir slēgts, esiet jutīgs un saprotošs, lai cik sajauktu jūs varētu justies sevī.

Viens. Esiet klāt un atcerieties, ka viņu izvairīšanai, iespējams, ir maz sakara ar jums

Šajā situācijā var būt ārkārtīgi grūti tikt galā ar jums tuvu cilvēku. Tas ir dabiskākā lieta pasaulē, lai pieņemtu, ka viņi ir slēguši un nerunā ar jums, jo esat kaut ko izdarījis, lai viņus izjauktu, un viņi vienkārši nesaka, kas tas ir.

Bet tas, visticamāk, nebūs gadījums. Atgriešanās iepriekšējās sarunās un jāizstrādā tas, kas to varētu izraisīt, nebūs noderīgs; pieņemt notikušo. Tad strādājiet ar viņiem, nevis pieņemot, ka tas attiecas uz jums un jūsu rīcību.

Vairumā gadījumu, ja jūs kaut ko izdarītu nepareizi, jums par to būtu teikts, vai arī būtu bijis dusmīgs uzliesmojums.

Saprotiet, ka tas, iespējams, nav par jums un, visticamāk. Viņi varētu būt no citām attiecībām vai pat bērnībā. Mēs visi paužam savas jūtas dažādos veidos. Jums nevajadzētu spriest, vai kāds šādā veidā izslēdzas; Tā vietā ņemiet vērā to, kas varētu notikt zem virsmas.

Kad esat sapratis, ka tas, visticamāk, nav iemesls, kas ar jums saistīts, esiet klāt. Paziņojiet savam mīļajam, ka viņi ir droši ar jums, nekas viņus nesāpēs, un, ja viņi vēlas ar jums runāt, jūs vienmēr klausāties bez sprieduma.

Kad viņi runā ar jums, uzmanīgi klausieties. Parādiet viņiem, ka jūs patiešām klausāties. Nepārtrauciet! Vienkārši ļaujiet viņiem runāt, jo ir iespējams, ka, tiklīdz aizsprostojums atbrīvojas, vārdi plūst.

Rādītājs. Nodrošiniet drošu vietu un atgādiniet viņiem, ka esat pieejams

Kad viņi ir ar jums runājuši, pārlieciniet viņus tik daudz, cik jūs varat. Lai pārvarētu emocionālu izslēgšanu, cilvēkam ir jājūtas 100% drošībā, un tas viņiem nekas nekaitēs, ja viņi to atvērs.

Ja tas nenotiek, viņi vienkārši paliks izslēgšanas režīmā. Viņi neļaus viņu jūtām atvērties. Tas nozīmēs ilgstošu klusuma periodu un emocionāla atbalsta trūkumu jums abiem.

3. Saglabājiet savu solījumu; būt pieejamam

Jums nevajadzētu dot viņiem vairāk iemeslu, lai saglabātu viņu jūtas pret sevi, dodoties pretī jūsu solījumam. Ja jūs viņiem sakāt, ka atradīsities tur, kad viņiem jums būs nepieciešams, noteikti ievērojiet savu solījumu. Sliktākais, ko jūs varat darīt kādam, kurš emocionāli izslēdzas.

Kad viņi izvēlas doties pie jums, tas nozīmē, ka jums ir viņu uzticība, un viņi redz jūs kā viņu drošo vietu. Tātad, ja jums par viņiem rūp, mēģiniet tos nepievilināt. Jums nav jābūt viņiem tur, jo arī jums ir sava dzīve; Tikai nelieciet viņiem justies tā, it kā viņiem nebūtu vietas jūsu dzīvē.

Emocionāla izslēgšana mulsina apkārt esošajiem cilvēkiem un satrauc to, ka cilvēks to pārdzīvo. Neuzņemieties to personīgi un saprotiet, ka jūs neesat tiešais iemesls. Ir tik daudz veidu, kā jūs varat parādīt atbalstu, bet labākais veids ir meklēt profesionālu konsultantu, lai palīdzētu viņiem atgriezties kontaktā ar savu veco.