Emocionāla validācija attiecībās - nozīme, nozīme un zīmes

Ir mīlestība un lojalitāte, lai uzturētu attiecības? Ne īsti. Ir daudz citu kritisku komponentu, kas ir svarīgi attiecībām ar imbibu un praksi, lai divi cilvēki būtu laimīgi un apmierināti kopā. Emocionālā validācija ir viena no tām. Tas ir vienkāršs, bet spēcīgs rīcība, lai jūsu partneris justos redzēts, dzirdēts un saprotams. Kā cilvēkiem mums ir raksturīga vēlme tikt saprastu, jo tas liek mums justies emocionāli drošiem.

Pētījumos ir atklāts, ka validācija ir labākais veids, kā palīdzēt grūtībās nonākušai personai. Tas viņiem palīdz veselīgā veidā regulēt emocijas. Lai uzzinātu vairāk par emocionālās apstiprināšanas nozīmi attiecībās, mēs sazinājāmies ar psihologu Aakhansha Varghese (M.Sīpols. Psiholoģija), kurš specializējas dažādās attiecību konsultāciju veidos - sākot no iepazīšanās līdz pārtraukumiem, un pirmslaulības līdz ļaunprātīgām attiecībām. Viņa saka: “Emocionālā validācija ir daļa no visām ilgtermiņa veselīgām attiecībām, kurās partneri ir noregulēti un sinhronizēti savā starpā.”

Kas ir emocionālā validācija?

Satura rādītājs

• Kas ir emocionālā validācija?
• Kāpēc emocionālā validācija ir svarīga pāriem?
• 7 Emocionālās validācijas pazīmes attiecībās
  • Viens. Partneri dalās ar personisko informāciju bez kavējumiem
  • Rādītājs. Partneri liek viens otram justies, kad viņi pieder kopā
  • 3. Jūs patiesi jūtaties mīlēts attiecībās 
  • 4. Pēc dalīšanās ar savām īstajām domām jūs jūtaties vieglāk
  • 5. Jums ir spēcīga atbalsta sistēma 
  • Ar. Jūs svinat viens otra trūkumus un stiprās puses 
  • Plkst. Jūs jūtaties stiprāks, kad esat kopā ar savu partneri
• 6 padomi, kā praktizēt emocionālu validāciju 
  • Viens. Klausieties viņu problēmas empātiski 
  • Rādītājs. Nepiedāvā atrisināt viņu problēmas
  • 3. Izvairieties no validējošām atbildēm 
  • 4. Izmantojiet iedrošinošos vārdus
  • 5. Nevaino savu partneri par to, ka jūtas noteiktā veidā 
  • Ar. Uzdodiet atvērtus jautājumus 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Daudzi cilvēki cīnās, lai atzītu sava partnera jūtas un noraidītu viņu domas un emocijas. Tas partnerim liek justies noraidošam un nederīgam. Pieņemsim, ka jums patīk, ka jūs mīlat cilvēku, un dalās ar savām jūtām. Tas ir prasījis katru viņu būtni, lai savāktu drosmi un dalītos ar jums kaut ko tik svarīgu - neatkarīgi no tā, vai tā ir nedrošība vai kaut kas tāds, ar ko viņi klusi lepojas. Tomēr jūs uzskatāt informāciju par triviālu vai muļķīgu; Jūs rīkojaties tā, it kā viņi no Molehill izgatavotu kalnu. Tā ir emocionāla nederība, un tā var izraisīt daudz attiecību problēmu. 

Aakhansha saka: “Veselīgās attiecībās, kurās ir emocionāla validācija, būs arī atzinība, izpratne, partnera emociju, domu un izturēšanās pieņemšana pat tad, ja tās ir nepatīkamas un negatīvas. Emocionālā apstiprināšana attiecībās ir paredzēta, lai nodrošinātu drošu un bez sprieduma telpas jūsu partnerim, kur viņi var atklāt savas visdziļākās jūtas, domas un vēlmes, nedomājot divreiz.”

Jums ir jāapstiprina sava partnera jūtas, ja vēlaties kļūt par labu partneri. Ja jums rodas jautājums, kam nepieciešama emocionāla apstiprināšana, šeit ir saraksts, kas jums palīdzēs:

• Partneri, kuri ir pieredzējuši traumas savās iepriekšējās attiecībās, piemēram, nodevība, jebkāda veida ļaunprātīga izmantošana, gāzes apgaismojums un manipulācijas 
• Partneri, kuriem ir trauksme, depresija vai jebkādas veselības problēmas vai garastāvokļa traucējumi 
• Partneri, kuriem nepieciešama pastāvīga pārliecība un jūtas, ka viņi nav pelnījuši, lai viņus mīlētu 
• Partneri, kuriem attiecībās ir zems pašnovērtējums
• Jebkurš partneris vispār - nav nepieciešama veselības problēma/trauma, lai kāds varētu meklēt un pelnījis emocionālu apstiprināšanu attiecībās

Kāpēc emocionālā validācija ir svarīga pāriem?

Kāpēc man nepieciešama emocionāla validācija? Jo ir patīkami zināt, ka jūsu dzīvē ir kāds, kurš pieņem un atzīst jūsu emocionālo pieredzi. Viņi saprot, kāpēc jūs jūtaties noteiktā veidā, un tas viņiem arī sniegs priekšstatu, kā likt jums justies labāk vai kā atbalstīt savus sapņus. Kā partnerim jums pat nav jāpiekrīt tam, ko viņi jūtas. Jums arī nav jāpiekrīt. Jums vienkārši jāsēž tur un jāklausās, kā viņi runā sirdī.

Pieņemsim, ka jūsu partneris pēkšņi ir nedrošs un aizdomās par jums par dēku ar viņu labāko draugu. Viņi apsūdz jūs krāpšanā, kad esat nevainīgs. Jūs neatbrīvojat to un sakāt tādas lietas kā “Ak, jums ir jākāpj mani, un tāpēc jūs mani apsūdzat par nelojālu” vai “vai jūs esat ārpus prāta? Lūdzu, pārtrauciet rīkoties traki!”Tā vietā jūs sakāt:“ Es tevi dzirdu. Es nezinu, kas notika, lai jūs justos šādi, bet mēs varam par to runāt un noskaidrot.”Šis ir viens no paziņojumu apstiprināšanas piemēriem. Jā, tas ir tik vienkārši kā tas. 

Es pajautāju Aakhansha, kāpēc man attiecībās nepieciešama emocionāla apstiprināšana? Viņa saka: “Ir nepieciešami vīrieša un sievietes apstiprināšanas vārdi, jo tas darbojas kā tilts starp partneriem. Tas tos savieno."Aakhansha dalās, kāpēc ir svarīgi validācija vienkāršos vārdos:

• Emocionālā apstiprināšana attiecībās veicina godīgumu un tāpēc veicina uzticību starp partneriem 
• Šī atzinība noved pie pieņemšanas. Partneri jūtas pieņemti par to, kas viņi ir. Viņiem nav jāizliekas perfekti 
• Tie, kas praktizē validāciju 
• Kad jūs apstiprināt sava partnera jūtas un sasniegumus, tas liek viņiem justies tā, it kā jūs tās vērtētu

Saistītais lasījums: 6 veidi, kā attiecībās būt empātiskākiem attiecībās

7 Emocionālās validācijas pazīmes attiecībās

Ir svarīgi apstiprināt sava partnera jūtas, jo tas viņiem liek justies kā viņiem ir kāds, uz kuru paļauties gan sarežģītā, gan vieglajā laikā. Viņi nejutīsies vieni. Šeit ir dažas pazīmes, kas parāda, ka jums ir validējošs partneris.

Viens. Partneri dalās ar personisko informāciju bez kavējumiem

Aakhansha saka: “Pirmā emocionālās apstiprināšanas pazīme attiecībās ir tad, kad partneri neattur nekādas informācijas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir viņu darba dzīve, kļūdas, ko viņi pieļāva iepriekšējā dzīvē, lietas, ar kurām viņi lepojas, viņu pagātne mīl, traumas un nedrošības. Viņi neslēpj nekādu informāciju un jutīsies brīvi dalīties tajā ar citiem nozīmīgiem.”

Tas notiek tāpēc, ka viņi jūtas droši un droši, daloties ar lietām ar savu partneri. Tas varētu šķist niecīgs, bet tas ir vissvarīgāk, ja runa ir par attiecību saglabāšanu harmoniski. Jūs vairs nestaigājat pa olu čaumalām savās attiecībās. Ir izkopta uzticēšanās un obligāciju sajūta, kurā abi partneri zina, ka viņi jutīsies apstiprināti. 

Rādītājs. Partneri liek viens otram justies, kad viņi pieder kopā

Aakhansha saka: “Šī ir viena no izplatītajām lietām, ko esmu redzējis saviem klientiem. Viņiem šķiet, ka viņi apgrūtina otru cilvēku ar savu nedrošību un uzticības trūkumu. Viņi jūtas vainīgi par negatīvu emociju izjūtu. Tomēr tā ir veselīga apstiprināšana, kad partneri jūtas kā pieder viens otram un nav atbildības sajūtas.” 

Ja vēlaties apstiprināt kāda cilvēka jūtas ar savām darbībām, tad liekiet viņiem justies kā viņi pieder pie jums. Zemāk ir uzskaitītas dažas lietas, ko varat darīt, lai partnerim justos šādi:

• Apzināti centieties, lai viņi justos kā mājās, kad vien viņi ir ar jums
• Prakses laipnība, empātija un maigums
• Esi labs klausītājs un nepārtrauciet, kad viņi runā
• Pieņemiet viņu trūkumus un nelietojiet tos, lai ievainotu savu partneri
• Pieņemiet viņu stiprās puses un nepazeminiet tos
• Dodiet viņiem vietu, kur viņi var barot savu individuālo identitāti 

3. Jūs patiesi jūtaties mīlēts attiecībās 

Aakhansha saka: “Tas var izklausīties kukurūza, bet mīlestība ir visskaistākā lieta pasaulē. Un kā mēs liekam kādam justies tā, it kā viņi būtu mīlēti? Kā mēs kādam sakām, ka mēs viņu mīlam? Ar mūsu rīcības palīdzību. Mēs viņiem saņemam mazas dāvanu, mēs palīdzam viņiem kļūt par labāku cilvēku, mēs parādām atbalstu un apstiprināšanu vienkāršos vārdos un cenšamies atvieglot viņu dzīvi, daloties savās nepatikšanās.

“Kad jūtat, ka esat patiesi mīlēts, tā ir viena no zīmēm, kuras jūsu emocijas tiek pieņemtas, atzītas un apstiprinātas.”Validācija ir iemācīta prasme, ko partneri mācās, lai saglabātu attiecības. Neviens nav dzimis ar šo prasmi. Jums ir jāpieprasa, lai atzītu savu partneri, lai liktu viņiem justies mīlētiem. 

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā uzlabot komunikāciju attiecībās

4. Pēc dalīšanās ar savām īstajām domām jūs jūtaties vieglāk

Jūs varat dalīties ar kaut ko tādu, kas jūs aizrauj, zinot, ka tas tiks labi uzņemts un ar entuziasmu. Arī tieši pretēji ir taisnība. Sakiet, jums un jūsu partnerim ir bijis arguments. Abi no jums dusmīgi izvada šī brīža karstumā. Drīz pēc tam abi partneri liek norādīt, lai apsēstos un noskaidrotu visu, kas gāja uz leju. Ja notiks emocionāla nederība, jūs galu galā jutīsities daudz grūtībās nekā iepriekš. Tomēr ar emocionālu validāciju jūs jutīsities daudz vieglāks. Jums šķitīs, ka jūsu bažas būtu dzirdamas un risinātas. 

Aakhansha piebilst: “Jūs un jūsu partneris jutīsities atjaunots pēc nepatīkamas sarunas. Jūs sakāt lietas, lai pārliecinātu savu mīlestības partneri. Jūsu krūtis vairs nav smaga, un jūs varat labāk elpot pēc gaisa notīrīšanas ar partneri. Veselīgi pāri neizvairās no konfliktiem. Viņi saskaras ar viņiem kopā un atrod veidus, kā pārvarēt savas attiecību problēmas.”

5. Jums ir spēcīga atbalsta sistēma 

Dažiem cilvēkiem ir atbalsta sistēma vecāku, brāļu un māsu, draugu un pat kolēģu veidā, kuri jūs atbalsta caur biezu un plānu. Kad jūsu partneris kļūst par jūsu atbalsta sistēmu, tā ir viena no zīmēm, kuras jūsu jūtas tiek apstiprinātas attiecībās. Kad jūsu partneris neatbalsta jūs, tas ir viens no lielākajiem sarkanajiem karodziņiem.

Kad jums ir atbalstošs partneris, jūs jūtaties atvieglots, kad jūs tos iesaistāt jūsu dzīves lēmumos. Jūs jūtaties lepns, ka šī persona ir kā cita nozīmīga. Zemāk uzskaitītas dažas atbalsta partnera pazīmes:

• Viņi novērtē jūs par to, kas jūs esat
• Viņi tevi nekontrolē un pasaka, ko darīt
• Viņi ciena jūsu robežas 
• Viņi jūs patronizē un nemēģina jūs nolikt, kad viņi jums nepiekrīt
• Viņi ar cieņu piekrīt nepiekrist 
• Viņi uzņemas atbildību, kad viss notiek nepareizi 
• Viņi atbalsta jūsu sapņus un ambīcijas 

Ar. Jūs svinat viens otra trūkumus un stiprās puses 

Dažreiz partneri ignorē viens otra trūkumus un izliekas, it kā otra persona būtu ideāla. Tomēr, kad viņi ir emocionāli apstiprinošās attiecībās, viņi svinēs viens otra trūkumus. Neviens nav ideāls. Jūsu partneris ir tikai vēl viens cilvēks, kurš ir pilnībā spējīgs radīt kļūdas un pieļaut kļūdas. 

Kad jūs un jūsu partneris atzīstat viens otra kļūdas, nesakiet tādas lietas kā “aizmirst par to” vai “nekad to vairs neminēsim”. Tā vietā izmēģiniet validāciju vienkāršos vārdos un sakiet: “Es redzu jūs ar visām jūsu trūkumiem, un es nedomāju,. Jūs man esat devis drosmi rīkoties tāpat ”.

Arī neatmetiet sava partnera stiprās puses. Kompliments un liek viņiem pasmaidīt, kad viņi dara kaut ko, ar ko lepojas, pasakiet viņiem, cik ļoti jūs viņus novērtējat, izlasiet viņu uzrakstīto rakstu vai klausieties viņu ierakstīto dziesmu.

Plkst. Jūs jūtaties stiprāks, kad esat kopā ar savu partneri

Neveselīgas attiecības jūs agrāk vai vēlāk nēsās jūs. Tas iztukšos visu jūsu enerģiju. Bet, kad jūs apstiprināt attiecībās, jūs jūtaties stiprāks. Jums jūsu dzīvē ir kāds, kurš nelaidīs jūs nokrist, un pat ja jūs to darāt, viņi ir tur, lai jūs noķertu un paceltu. Jūs augat kopā un atrodat spēku viens otram.

Mēs dzīvojam ātrdarbīgā pasaulē. Tas ir pietiekami, lai mūsu dzīvē ienestu stresu, satraukumu un pašpārliecinātību. Neskatoties uz to, kad esat veselīgās attiecībās, jūsu partneris jums sniegs validāciju, līdzjūtību, pārliecību un mīlestību. 

6 padomi, kā praktizēt emocionālu validāciju 

Emocionālās validācijas mākslas apgūšana palīdzēs jums padziļināt saikni, kas jums ir ar savu partneri. Tas arī nodrošinās nozīmi jūsu attiecībām. Mācoties apstiprināt kāda cilvēka jūtas, jūs varēsit ar viņiem labāku starppersonu mijiedarbību. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā:

Saistītais lasījums: 10 Kritiskas emocionālās vajadzības attiecībās

Viens. Klausieties viņu problēmas empātiski 

Aakhansha saka: “Cilvēks, kuru jūs mīlat, jūtas zems. Viņi dalās ar jums savās problēmās. Atlieciet savu mobilo tālruni, žurnālu vai kādu citu. Neuzņemieties daudzuzdevumu un neņemiet vērā savu ķermeņa valodu. Jūsu ķermeņa valodai vajadzētu pārliecināties, ka esat atvērts to dzirdēt. Padariet pastāvīgu acu kontaktu un nesēdiet sakrustotās kājas vai šķērsojiet rokas.”

Šeit ir daži padomi, kā būt labam klausītājam, kas palīdzēs jums praktizēt emocionālu attieksmi jūsu attiecībās:

• Runājiet mazāk un klausieties vairāk
• Nepārtrauciet viņus, kad viņi runā
• Esiet labi ar klusumu. Ja viņi prasa laiku, lai apstrādātu savas jūtas, nejūtiet nepieciešamību piepildīt šos klusumus ar jūsu viedokli, domām un spriedumiem 
• Ja viņi vēlas jūsu viedokli, viņi jums to prasītu. Pēc tam jūs varat sīki izskaidrot 
• Nesāciet dalīties ar savām problēmām vai jebkādas līdzīgas pieredzes. Tas tikai liek otram justies tā, it kā viņu problēma nebūtu pietiekami liela 
• Validēt un pateikties viņiem, ka viņi ir neaizsargāti ar jums 

Rādītājs. Nepiedāvā atrisināt viņu problēmas

Šī ir viena no lielākajām kļūdām, ko varat pieļaut, mēģinot apstiprināt kāda jūtas. Nekavējoties nepiedāvājiet viņiem palīdzēt. Viņi to nedalās apmaiņā pret jūsu palīdzību. Jūsu partneris dalās ar jums savās grūtībās, jo viņi uzskata jūs par vērtīgu atbalsta sistēmu. Viņi tikai gribēja tikt uzklausīti un saproti. Ja tā ir nopietna problēma un vēlaties to labot, tad pajautājiet viņiem, vai viņi vēlētos veikt jūsu palīdzību. Ja jā, tad dodieties uz priekšu un dalieties ar savu padomu. 

3. Izvairieties no validējošām atbildēm 

Dažas darbības un atbildes var padarīt nederīgu to, kā jūtas jūsu partneris. Nepaceliet uzacis un nododiet tā, it kā tas nebūtu liels darījums. NEVAJADZIET UN SLKATĪT. Nelieciet zobus un rīkojieties kaitināti, kad tie ir uz leju. Šīs lietas bieži liek otram justies kā pārspīlēt problēmu vai viņu sasniegumu.

Zemāk uzskaitītas dažas atbildes, kas nekad neapstiprinās jūsu partnera jūtas. Šīs ir dažas no sāpīgajām lietām, kuras jums nekad nevajadzētu pateikt savam partnerim:

• "Jūs vienkārši pārāk reaģējat"
• "Vienkārši atpūsties. Jūs esat pārāk jutīgs ”
• "Kāpēc tu esi tik satraukts par to? Pārvariet to jau ”
• “Vai mēs joprojām par to runājam?”
• "Nepārdomājiet. Vienkārši pārvariet to ”
• "Man vairs nav šīs diskusijas"
• "Es nedomāju, ka tieši tas notika"
• “Kāds ir liels darījums, ja jūs saņēmāt šo balvu? Vai visi nav?”
• "Es priecājos, ka jums ir paaugstinājums, ir pienācis laiks vairāk ieguldīt mūsu izdevumos"
• "Kāpēc tu esi tā ģērbies?”

Saistītais lasījums: 16 veidi, kā parādīt pieķeršanos savam partnerim

4. Izmantojiet iedrošinošos vārdus

Validācija vienkāršos vārdos rada lielu atšķirību, mēģinot likt kādam justies dzirdamam. Sakot, ka atbalstošas ​​lietas var stiprināt arī saikni. Šeit ir daži paziņojumu apstiprināšanas piemēri, kurus varat izmantot nākamajā reizē, kad partneris jūtas noraidīts:

• "Jūs varat man pateikt jebko. Es vienmēr esmu šeit jums
• "Man ļoti žēl, ka jums tas bija jāpiedzīvo. Vai es varu tev apskaut?”
• "ES klausos. Turpini… "
• “Vai es kaut ko varu darīt, lai jūs justos labāk?”
• "Es esmu tik priecīgs, ka jūs to dalījāties ar mani"
• "Tas, ko jūs jūtat, ir pilnīgi normāli"
• "Jums ir jēga"
• "Jums klājas tik labi un esat nonācis tik tālu!”
• "Es nevaru gaidīt, lai redzētu, ko jūs nākotnē nāks klajā, jūs esat tik talantīgs"

5. Nevaino savu partneri par to, ka jūtas noteiktā veidā 

Katrs cilvēks domā, rīkojas un jūtas atšķirīgi no otra. Tikai tāpēc, ka jūsu partneris jūtas noteiktā veidā, nenozīmē, ka viņi ir nepareizi vai ka jums ir jātur pie atbildības par to. Turklāt, ja viņi kaut ko izdarīja nepareizi, norādiet uz kļūdām viņu spriedumā.

Piemēram, jūsu partneris runā par darba situāciju, kurā viņi bija nepareizi. Jums nav jāpārspēj viņu problēmas, vainojot viņus par kaut ko. Jūsu nodomi ir labi, un tie nozīmē labi, bet tas nav īstais laiks, lai norādītu uz viņu kļūdu. 

Ar. Uzdodiet atvērtus jautājumus 

Jautājumu uzdošana un interese par savu partneri ir lielisks veids, kā viņi var atvērt. Tas palīdzēs jums saprast, kāpēc viņi jūtas tik apmaldījušies un ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu viņiem justies labāk. Zemāk ir uzskaitīti daži atvērtie jautājumi, lai uzdotu partnerim, kas viņiem liks justies apstiprinātiem:

• “Kā jūs jūtaties par to?”
• "Vai jums ir labi pārvaldīt visu to vienatnē?”
• “Vai vēlaties man pateikt kaut ko citu?”
• “Ar ko jūs svinēsiet?”

Galvenās norādes

• Viena no vissvarīgākajām lietām attiecībās ir likt jūsu partnerim justies apstiprinātam, dzirdot viņus un liekot viņiem justies saprotamiem un svinīgiem
• Ļaujiet savam partnerim brīvi izteikties bez sprieduma un nesagriežot tos pusceļā
• Viena no zīmēm, kas jums tiek apstiprināta attiecībās
• Uzdodiet atvērtus jautājumus un sniedziet validāciju vienkāršos vārdos, lai jūsu partneris justos labāk

Visi piedzīvo un apstrādā jūtas atšķirīgi. Jums vienkārši jānoskaidro, kā jūsu partneris vēlētos tikt apstiprināts. Cieniet sava partnera robežas, pat ja viņi nevēlas par to runāt. Sāciet šo sarunu, kad viņi ir labā noskaņojumā un kad viņi ir gatavi atvērt.

FAQ

Izskatās, ka jūs esat atvērts un pozitīvs pret sava partnera jūtām. Jūs skaidri sazināties un neļaujat viņiem paslēpt emocijas. Jūs arī nekontrolējat viņu emocijas.

Tā ir viena no personas galvenajām vajadzībām, un tas ir jārisina ik pa brīdim. Tas viņiem palīdz justies droši, domājot un reaģējot. Ja viņi ir apstiprināti un jūtas droši, viņi sevi neatturēs un nededzina savas emocijas.

Darbs ar romantisku noraidījumu: 10 padomi, kā turpināt

6 pazīmes, kuras jūs esat vienpusējās attiecībās

15 ātruma iepazīšanās DOS un nav jāzina