Emocionālā labsajūta ceļvedis, lai dzīvotu savu dzīvi ar nodomu

Emocionālā labsajūta ir kā laime, tā nāk un iet. Lai tas ilgāk ilgāk, dzīvotu savu dzīvi ar nodomu, veselīgu izturēšanos un piedošanu.

Emocionālā labsajūta nāk un iet atkarībā no jūsu dzīves apstākļiem un ar to, ar kādu stresa izraisītājus jūs saskaraties. Tāpat kā laime, tas tiek atrasts, kad jūs novērtējat sīkumus.

Uz zemes nav neviena cilvēka, kurš visu laiku varētu būt emocionāli labi. Bet ir uzvedība, ko jūs varat īstenot savā dzīvē, kas noved pie vispārējas labs.

Ceļa karte uz emocionālo labsajūtu

Emocionālā labsajūta nāk no pamatiem, kā jūs redzat pasauli, savas attiecības un lietas, kuras varat un nevarat kontrolēt. Lai atrastu vispārēju veselīgu emocionālo statusu, mēģiniet dzīvot savu dzīvi saskaņā ar šādiem noteikumiem.

#1 Nesvīstiet mazos sīkumus. Jā, es zinu, jūs to esat dzirdējis jau iepriekš, bet tā ir taisnība. Ja jūs esat kāds, kurš pārāk daudz strādā virs mazākās lietas, tad jūs cīnāties ar zaudējošu cīņu. Man dzīvē ir cilvēki, kuri tik ļoti pieķērušies lietām, ka viņi nevar redzēt lielo attēlu caur sīkumu.

Tāpat kā likt bērniem ēst visus savus McDonalds vistas tīrradņus, dažas cīņas ir vērts cīnīties, un tad tie, kuriem patiešām nav jēgas. Kādā brīdī jūs uzzināsit, vai vēlaties būt laimīgs vai pareizs. Ja jūs mēģināt nesvīstiet mazos priekšmetus, tad jums ir saglabāta emocionālā enerģija, lai tiktu galā ar vispārējo smaguma dzīvi, kas jums met.

#2 piedošana. Lai būtu emocionāli labi, jums jāpiedod. Kad jūs turaties pie pagātnes sūdzībām, vienīgā persona, kas pārvadā šo bagāžu. Iedomājieties pilnu mugursomu. Ja jums tajā ir jāievieto vēl viena lieta, tā plaši atver somu.

Turēt skaudus vai nepiedot cilvēkus ir kā nēsāt ap pilnu mugursomu. Jūs esat tik noraizējies par to, ka turas pie lietām, kurām nav nozīmes, ka emocionālās labsajūtas nolūkos neatrodat sirdi nepieciešamo mieru. Ja vēlaties būt emocionāli labi, tas nozīmē cilvēku piedošanu. Ne tikai to sakot, bet arī patiešām piedod cilvēkiem un ļaujiet tam visam iet.

#3 Esiet laipns pret sevi. Ja jūs esat pats sliktākais kritiķis, tad jūs neatradīsit emocionālo labsajūtu. Sakāmvārds, kas jums ir jāmīl sevi, pirms kāds jūs var mīlēt, nav tikai stulba frāze, tā ir taisnība. Ja vēlaties būt emocionāli labi, tad jums nav vienkārši jāpiedod citiem cilvēkiem, bet jāpiedod sev.

Piešķiriet sev tādu pašu laipnību, kādu jūs atļaujat citiem cilvēkiem. Pārtrauciet mēģināt būt ideāls. Nav tādas lietas kā pilnība, un, jo grūtāk jūs mēģināt to atrast, jo vairāk neveiksmes jūs jutīsities. Pirmais, kurš piedod, turpinot uz priekšu, esat jūs. Jūs būtu pārsteigts par to, cik ātri jūsu emocionālais skatījums uzmeklēs.

#4 Ja jums viss ir kārtībā ar jums, ieskrūvējiet visus pārējos. Ja esat patīkams, ir gandrīz neiespējami būt emocionāli labi. Kad mēs meklējam definīciju, kas mēs esam, meklējot tos, kas atrodas ārpus sevis, tas mūs atstāj tukšus. Jūs netika nolikts uz zemes, lai kalpotu citiem cilvēkiem vai būtu viņu vajadzības, ja tas sāp jūsu pašu.

Vienīgais veids, kā atrast emocionālo labsajūtu, ir definēt sev, kas jūs esat, nevis ļaujot citiem cilvēkiem to darīt jūsu vietā. Ja jums viss ir kārtībā ar jums, tad atlaidiet tos cilvēkus savā dzīvē, kuri nav. Tie izraisa tikai satraukumu un nelaimi.

Un galu galā viņi nekad nebūs apmierināti ar jums. Padomājiet par to šādā veidā, ja jūs jau esat to mēģinājis un nokļuvis nekur, tas, kas liek domāt, ka mēģināt grūtāk? Ārprāts dara to pašu un gaida atšķirīgu rezultātu, un būt ārprātīgam nav emocionāli labi.

#5 ticība. Ir grūti pārdzīvot dzīvi, ja jums nav ne mazākās nojausmas, par ko jūs šeit esat vai kāds ir jūsu mērķis. Ja jūs ticat, ka dzīve ir virkne notikumu, kuriem nav nekādu saistību, un neesat pārliecināts par to, ko jūs darāt, tad, lai atrastu emocionālo labsajūtu, atrodiet jēgu. Tas nozīmē ne tikai lielajā shēmā, bet arī ikdienā.

Nav iespējas atrast emocionālu labsajūtu, ja esat iestrēdzis karjerā, kas padara jūs nožēlojamu, dzīvi, kas liek justies tukšai, vai attiecības, kas jums sāp. Jums ir nepieciešams augstāks mērķis vai spēks, kas piešķir lietām nozīmi un padara visas ielejas vērtīgas. Atrodiet savu garīgo kompasu, lai jūs ne tikai tukšgaitā varētu nokļūt līdz galam.

#6 Atrodiet stresa mazinātāju. Nav iespējas dzīvot dzīvi bez stresa. Faktiski noteikts stresa daudzums ir ne tikai nepieciešams, tas ir labi. Tomēr, ja jūs katru dienu esat pār viņu galvā un nevarat tikt galā ar savas dzīves vai dzīves izvēles milzīgo raksturu, tad, lai būtu emocionāli labi, atrodiet veidu, kā vai nu pastiprināt stresu, vai arī strādāt caur to.

Vingrojiet, meditējiet vai meklējiet konsultācijas, ja tas palīdz jums iziet cauri milzīgajai šķīvim, nevis tikai caur to. Pārāk liels stress ne tikai izraisa jūsu emocijas no dauzīšanas, bet arī posta jūsu ķermeni.

#7 Tu tiešām esi tas, ko tu ēd. Lai būtu emocionāli labi, ēd labi. Es zinu, tas izklausās muļķīgi, bet jūsu ķermenim ir vajadzīgas noteiktas barības vielas, lai saglabātu veselīgu hormonu līdzsvaru. Hormoni ir jūsu garastāvokļa un emociju atslēga.

Ja jums ir zemas noteiktas būtiskas barības vielas, tas varētu pazemināt serotonīna līmeni, kas stabilizē jūsu garastāvokli. Pārliecinieties, ka ēdat labi un lietojiet piedevas, ja uzturā nesaņemat to, kas jums nepieciešams.

#8 miegs. Jā, miegs ne tikai jūtas labi. Tas ir laiks, kad mūsu smadzenes sevi atkal saliek. Sapņi nav tikai par to, lai mēs runātu, kad pamostamies. Tie ir veids, kā smadzenes tiek galā ar dzīvi.

Ja jūs nesaņemat atbilstošu miega daudzumu, iespējams. Emocionālās labsajūtas dēļ pieaugušajam vajadzīga jebkur no septiņām līdz astoņām stundām miega naktī. Arī nedomājiet, ka vairāk vienmēr ir labāks, vairāk nekā desmit var būt sāpīgi, nav noderīgi.

#9 vingrinājums. Vingrinājums ir lielisks garastāvokļa stabilizators. Kad jūs vingrojat, ķermenis atbrīvo kaut ko, ko sauc par endorfīniem. Viņi ir kā emocionāli pretsāpju līdzekļi, kas liek justies labi.

Vingrojot, jūs ne tikai strādājat caur adrenalīnu, kas padara jūs satrauktu, jūs stabilizējat savus hormonus. Un jūs atbrīvojat stresu, būvējot endorfīnus. Tā ir lieliska emocionālās labsajūtas kombinācija.

#10 ieguldījumi. Lai būtu emocionāli labi, vienmēr vislabāk ir ieguldīt tajās lietās, kas investē. Es šeit nerunāju par finansēm. Ja vēlaties uzturēt labas attiecības ar cilvēkiem un emocionālo labsajūtu, ieguldiet tikai laiku tiem cilvēkiem, kuri to iegulda atpakaļ un ir tur.

Pārāk bieži mēs ieliekam daudz enerģijas cilvēkiem, kuri to nekad neatmaksā, kad mēs varētu ievietot šo enerģiju sevī vai citiem apkārtējiem cilvēkiem, kuri ir daudz pelnījuši. Dzīvo dzīvi un attiecības ar nodomu un vienmēr dara to, kas padara jūs par labāku cilvēku.

Emocionālā labsajūta nav viegli uzturējama lieta. Tas ir nepārtraukts process. Dzīvē ir nepārtrauktas virsotnes un ielejas. Veids, kā izbraukt no ielejas, ir uzglabāt virsotnes. Rūpējoties par sevi no iekšpuses, esiet laipns pret apkārtējiem un piedod tās lietas, kas mūs tikai kavē, šie ir labākie rīki, lai visu mūžu būtu emocionāli labi.

Emocionālajai labsajūtai, dzīvojiet dzīvi ar nodomu, nevis uz autopilotu. Ja vecie ieradumi nedarbojas, attīstās jauni un nekad, es domāju, nekad nepārstājiet mēģināt atrast jēgu katrā brīdī, kad elpojat.