Emocionāli stabils, kā atrast savu perfektā mierīguma zonu

Kad esat emocionāli stabils, varat turēties pie savām emocijām, neļaujot viņiem aizvest jūs. Atrodiet stabilu zemi, darot šīs 12 lietas.

Būt emocionāli stabilam nozīmē, ka no viena brīža jūs varat turēties pie sava emocionālā stāvokļa. Neizbēgami būs laiki jūsu dzīvē, kad turoties pie emocionālās stabilitātes, tiks apstrīdēts, bet, ja jums ir grūti iet no vienas dienas uz nākamo bez lieliem kāpumiem un kritumiem, tas varētu būt kaut kas vairāk nekā tikai “garastāvoklis.”

Izmēģiniet šīs 12 lietas, lai kļūtu emocionāli stabilas

Dažiem cilvēkiem ir vieglāk noturēt emocionālo līdzsvaru. Dažreiz spēlē ķīmiskas vielas un ģenētika, un dažreiz ir pagātnes pieredze, kas var mainīt to, kā mēs rīkojamies un pārvietojamies. Tas, ko es zinu, ir tas, ka, atrodoties mūžīgā amerikāņu kalniņu braucienā, nezinot, vai esat laimīgs, skumjš - vai abi vienlaikus - ir ļoti grūts veids, kā dzīvot dzīvi.

Lai būtu emocionāli stabils, jums jānoskaidro, kas jums der. Ja esat izslēdzis tādas lietas kā ķīmiska nelīdzsvarotība un citas lietas, kurām medikamenti var palīdzēt, tad tas viss ir jūsu galvā… burtiski. Lai atrastu emocionālo stabilitāti, dažreiz jums jāiemācās dot dzīvībai pirkstu.

Ko es ar to domāju? Mēs bieži kļūstam emocionāli nestabili, ja vai nu nesam pārāk lielu stresu, nezinām, kā pārvaldīt to, kas mums ir mūsu dzīvē, vai kad kāds mums ir toksisks.

Tomēr visos šajos gadījumos vienīgais, kurš var stabilizēt jūsu dzīvi, esat jūs. Jaunu stratēģiju apgūšana, lai rīkotos ar kāpumiem un kritumiem, varētu būt vienīgais ceļš uz harmoniju.

Šeit ir daži padomi, kā kļūt emocionāli stabilam.

#1 iemācieties atbrīvot lietas, kuras nevarat kontrolēt. Ir grūti būt emocionāli stabilam, ja visu laiku jūtaties ārpus kontroles. Problēma ir tā, ka, jo vairāk mēs cenšamies kontrolēt dzīvi, jo vairāk tas mums pierāda, ka mēs nevaram.

Ja jūs varat atdalīt lietas, kuras varat mainīt, un lietas, kuras nevarat, tad varat labāk koncentrēties un pārvaldīt tās lietas, kas jums sagādās laimi un liks justies paveiktajai. Jūtība ārpus kontroles ir viena no lielākajām lietām, lai jūs emocionāli atbrīvotu līdzsvaru.

#2 Samaziniet stresa līmeni. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis izdala hormonu, ko sauc par adrenalīnu. Ja jūs nepārtraukti uzsver, tad pat visaptverošie no mums var kļūt satriekti un garīgi var kļūt pie kiltera.

Ja jūs sev uzliekat pārāk lielu stresu, tad jūs būsiet satriekts, un nav iespējas atrast emocionālu stabilitāti, kad jums liekas, ka jums nav laika izelpot. Kontrolējiet stresu, lai kontrolētu adrenalīna ietekmi uz ķermeni. Tas ir drošs hormons, lai sajauktos ar prātu. 

#3 pārstāj tik daudz rūpēties par to, ko cilvēki domā. Ir grūti būt emocionāli stabilam, kad jūs visu laiku uztraucaties. Cilvēki, kuriem ir tādas lietas kā sociālā fobija.

Jūs nevarat kontrolēt savas emocijas, kad pat nezināt, kas jūs esat; tas ir gandrīz neiespējami. Ja vēlaties turēties pie savas emocionālās stabilitātes, pārtrauciet tik daudz rūpēties par to, ko cilvēki domā un rūpējas, ja jums viss ir kārtībā.

#4 Neuzņemieties visus pārējoss bagāža. Daži no mums ir kā mazas ciešanas bumbiņas. Mēs absorbējam visas apkārtējo problēmu problēmas. Empātiskāks nekā jebkuram cilvēkam vajadzētu būt, mēs jūtam visu visiem.

Tas var atstāt jūs ar visa veida emocionālu bagāžu un nekur to iet. Attēla emocijas, piemēram, bagāžas nēsāšana caur lidostu. Tas ir tas, ko jūs pārdzīvojat, piemēram,.

Ja jūs nevarat atrisināt savas emocionālās problēmas, kāpēc jūs domājat, ka varat uzņemt kādu citu? Varbūt laba novirzīšanās no tā, ka jums ir jārisina ar jums, ja vēlaties atrast emocionālu stabilitāti, strādājiet pie sevis un ļaujiet citiem cilvēkiem tikt galā ar saviem jautājumiem un emocijām.

#5 mēģiniet nebūt tik jutīgs un uz sevi vērsts. Bieži vien mums ir grūti atrast emocionālu stabilitāti, jo esam ārkārtīgi jutīgi. Uz sevi vērsts ir kaut kas tāds, ko jūs saucat kādam, kam ir atkāpes tonis, bet tam nav jābūt.

Būt uz sevi vērstam nozīmē, ka jūs esat par daudz savā galvā. Tas jums emocionāli var izraisīt daudz haosa. Pārtrauciet emociju piedēvēšanu visam, ko dzirdat, cilvēki saka vai dariet jums. Tikai tāpēc, ka jūs varētu būt karsta jūtu gulta, ne visi pārējie ir. Patiesībā viņiem, iespējams, nav emociju, kas jāatrod. 

#6 Atrodiet konstruktīvu, nevis destruktīvu vice. Kad mēs ejam cauri emocionāli grūtam laikam, to ir viegli ārstēt ar netikumiem, kas, šķiet, ir laba ideja, bet ir kaut kas cits. Narkotiku un alkohola lietošana varētu būt labs veids, kā nomierināt iekšējās balsis, bet viss, ko viņi dara.

Tā vietā, lai sasniegtu šo nakts vīna glāzi, mēģiniet doties ātri. Jūs varat daudz labāk notīrīt galvu, izskalot to, pēc tam to sadraudzējot ar netikumu, kas neko nedara, bet vairāk sajaucas ar galvu.

#7 Padariet sevi par prioritāti. Ja vēlaties atrast emocionālu stabilitāti, sāciet sevi padarīt par prioritāti. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, kas padara jūs laimīgu, tā vietā, lai vienmēr justos iestrēdzis, uzliekot sevi darīt lietas citu labā. Mācīties mākslu pateikt “nē” var būt viens no lielākajiem emocionālajiem stabilizatoriem, kāds ir.

#8 pārtrauciet pārmērīgu analīzi. Pārtrauciet visu analizēt visu. Tāpat kā ritenis, kas pagriežas, kad domājat par kaut ko atkal un atkal un atkal, tas liek pārāk daudz nolietot jūsu garīgo stāvokli.

Pārtrauciet mēģināt izdomāt, ko kāds domāja, kad kaut ko teica, vai arī pirms divām dienām jūs aizvainojāt kādu ar bezrūpīgu komentāru. Jūs nevarat atgriezties savā laika mašīnā, tāpēc domāšana par to atkal un atkal neko nedara, bet nēsājot emocionālo enerģiju.

#9 nedariet lietas, kuras jūs zināt, galu galā jūs jutīsities slikti. Ir lietas, kuras mēs darām, lai liktu mums justies labāk, bet galu galā viņi vienmēr liek mums justies sliktāk. Nepraktizē uzvedību, kas vienmēr nonāk slikto jūtu ciklā.

Neatkarīgi no tā, cik satraukts jūs esat ar kādu, nerunājiet aiz viņu muguras vai netērējiet naudu, lai iegūtu mazumtirdzniecības terapiju tikai tāpēc, lai iegūtu rēķinu un sāktu pašnovērtēšanas procesu. Pārtrauciet ciklu, lai atrastu kādu emocionālu līdzsvaru.

#10 Izdomājiet, kādi ir jūsu izraisītāji, un pēc tam mēģiniet no tiem izvairīties. Mūsu dzīvē ir sprūdi, kas mūs var izraisīt uz lejupejošas spirāles. Kad esat tos identificējis, viņiem vairs nav kontroles pār jums.

Ja jūs zināt, ka nokļūšana Facebook, lai uzzinātu, ka visi jūsu vecie draugi ir atstājuši jūs aiz muguras, jūs vedat uz ciešanu un nestabilitātes taku, tad pārtrauciet nokļūt Facebook. Kad esat identificējis, kas jūs klauvē no kiltera, varat no tā izvairīties nākotnē.

#11 Nereaģējiet uzreiz… dodiet sev laiku apstrādei. Kad esat ļoti emocionāls, jums ir tendence reaģēt pārāk ātri, nedodot laiku smadzenēm, lai apstrādātu savas jūtas.

Tā kā tik daudz emociju peld uzreiz, ja jūs saskaraties ar situāciju, pārliecinieties, ka pirms reaģēšanas un nonākat vairāk nepatikšanas, jūs novērtējat to, kas ir īsts un ko jūs pats veidojat. Ļoti emocionāli cilvēki gūst lielu labumu, ejot prom no situācijas un ļaujot putekļiem nokārtoties, pirms to risināt.

#12 piedod sev. Ir reizes, kad jums ir jūtas, kas turpina atgremot un atlaiž līdzsvaru ik uz soļa. Ja jums ir kaut kas pagātnē, par kuru jūs jūtaties vainīgs, vienīgais, kurš, iespējams, par to vairs domā, esat jūs.

Ja esat kādam nodarījis nodarījuši pāri un teicāt, ka esat atvainojies, tad jums tas ir jāļauj būt. Jūs nevarat padarīt pagātni pareizu, mēģinot to labot; Jūs rakt tikai lielāku emocionālu caurumu, lai jūs varētu iekrist.

Nepārtraukti pašslaukšana jūs nekur nenokļūst; tas tikai uztur jūs tikšanās ciklā, lai tas atkal būtu atjaunots. Pārtrauciet mēģināt to apspiest un vienkārši iemācieties piedot un atlaidiet to. Tas ietver jūsu pagātnes atlaišanu un virzību uz priekšu.  

Ir grūti atrast līdzsvaru, kad jūs pastāvīgi stāvat uz nedrošības gultas. Neatkarīgi no tā, ko jūs nēsājat, ļaujiet tam atrast spēku, kas jums nepieciešams emocionāli stabilam.

Būt emocionāli stabilam dažiem cilvēkiem ir vieglāk nekā citiem. Ja jūs pēc savas būtības esat ļoti empātisks un jutīgs cilvēks, tas varētu būt vēl grūtāk. Emocionālā līdzsvara atrašanas atslēga ir iemācīties veltīt laiku lietu apstrādei, būt laipnākam pret sevi un ik pa laikam dot sev nelielu atslābumu un piedošanu.

Emocijas ne vienmēr ir viegli pieradinātas vai saglabāt kontroli. Bet, ja jūs varat pamatot, izmantojot to, kas jums ir jūtas, un nošķiriet to, kas ir īsts, ko jūs varat un nevarat kontrolēt un pārtraukt analizēt, jūs atradīsit sevi emocionāli stabilu.