Eksperts iesaka 7 veidus, kā justies labāk pēc sabrukuma

Attiecību beigas iezīmē ārkārtīgi izaicinoša perioda sākumu cilvēka dzīvē. Pēc partnera pazaudēšanas ir nepieciešams daudz pacietības un smaga darba, lai sevi dublētu. Daudzi cīnās, lai izdomātu, kā justies labāk pēc sabrukuma, jo pasaule, kā viņi zināja, ka tā ir mainījusies. Kurš šādā laikā nevarēja izmantot ienaidnieku pareizajā virzienā?

Mēs esam šeit, lai uzrunātu šo tēmu sarunā ar emocionālo labsajūtu un piesardzību treneris Pooja Priyamvada (sertificēts psiholoģiskās un garīgās veselības pirmajā palīdzībā no Džona Hopkinsa Bloomberg Sabiedrības veselības skolas un Sidnejas universitātes), kurš specializējas konsultācijās par ārpuslaulības lietām, sadalīšana, atdalīšana, bēdas un zaudējumi, lai nosauktu dažus.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs varat dziedēt no sabrukuma, kad jūs joprojām viņus mīlat. Un tas ir tieši tas, ko mēs darīsim kopā - par prioritāti piešķiriet jūsu labklājībai. Ar nelielu palīdzību un norādījumiem jūs būsit aprīkots ar pareizajiem instrumentiem, lai apstrādātu atdalīšanu. Mēs zinām, ka tas ir grūts ceļš, lai staigātu, un mēs esam šeit, lai jūs ik uz soļa.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc sabrukšanas justos labāk?

Satura rādītājs

• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc sabrukšanas justos labāk?
• Kā justies labāk pēc sabrukšanas - 7 ekspertu veidi
  • Viens. Pieņemt un skumt
  • Rādītājs. Nesazinieties ar savu bijušo
  • 3. Kā justies labāk pēc sabrukuma? Apkārt sevi ar mīļajiem
  • 4. Izveidot rutīnu
  • 5. Kas var likt kādam justies labāk pēc sabrukuma? Profesionālas palīdzības meklēšana
  • Ar. Esiet atvērts jaunām pieredzēm
  • Plkst. Mīli sevi
• FAQ

Tas ir ļoti izplatīts jautājums, un visi vēlas, lai viņu sāpēm derīguma termiņš. Visi vēlas zināt, kad viņi pārstās sāpēt. Bet vai tiešām lietas ir tik vienkāršas? Pooja saka: “Tās pamatā atdalīšana ir zaudējumu pieredze, kas rada bēdas. Un bēdām nav fiksēta laika skala. Nav vienota veida, kā ar to rīkoties; Daži cilvēki ātri pārtrūkst, bet citi prasa mēnešus un gadus.

“Tāpēc atbilde ir ļoti subjektīva un atšķiras ar katru gadījumu. Jūs nevarat paredzēt, kad jums būs labi ar jebkāda veida precizitāti. Bet jūs zināt, ka pastāv problēma, kad šīs negatīvās emocijas sāk nelabvēlīgi ietekmēt citas jūsu dzīves jomas. Tas nozīmētu, ka jūs piedzīvojat ilgstošas ​​bēdas, kas prasa profesionālu palīdzību.”

Lai gan nav iespējas zināt, kad jutīsities labāk, ir 7 veidi, kā strādāt pie šīs apsolītās emocionālās stabilitātes zemes. Jums nevajadzētu atpalikt no sava gala; Ievietojiet nepieciešamo darbu, un ir noteikti pozitīvi rezultāti. Vissvarīgākais rīks jūsu arsenālā būs optimistisks domāšanas veids. Pārliecinieties par to, ka viss izvērsīsies labākajā.

Kā slavens uzņēmējs Malkolms S. Forbes teica: “Kad viss ir slikti, mēs mierināmies, domājot, ka tās vienmēr var pasliktināties. Un, kad viņi ir, mēs atrodam cerību domāt, ka viss ir tik slikti, viņiem ir jābūt labākam.“Bez turpmākas piepūles, lūk, kā justies labāk pēc sabrukuma 7 vienkāršos veidos ..

Saistītais lasījums: 11 Viegli un efektīvi padomi, kā izdzīvot sirdi, nesalaužot sevi

Kā justies labāk pēc sabrukšanas - 7 ekspertu veidi

Sāksim, atzīstot sabrukšanas milzīgo šausmīgumu. Nav noliedzams viņu spēju apgriezt mūsu dzīvi otrādi. Viņi pilnībā izsmeļ mūsu emocionālos un fiziskos resursus un atstāj mūs pilnīga izmisuma stāvoklī. Un tad ir kopīga bēda - kā jūs varat dziedēt no sabrukšanas, kad jūs joprojām viņus mīlat? Mēs visu šo (un vēl) pievērsīsimies šīm 7 stratēģijām.

Aizdod tos visiem par savu pienācīgu apsvēršanu, jo nekad nezināt, kas var būt efektīvs. Atvērta prāta saglabāšana ir vislabākā lieta, ko varat darīt, mēģinot tikt galā ar depresiju pēc pārtraukuma. Jūtieties brīvi pielāgot šos padomus atbilstoši jūsu apstākļiem vai prāta stāvoklim; Ārstniecībai nav vienas izmēra piemērotas metodes. Lūk, kā justies labāk pēc sabrukuma, kā to ieteica mūsu eksperts:

Viens. Pieņemt un skumt

Pirmais dziedināšanas solis ir bēdu pieņemšana. Vairāki cilvēki cīnās ar samierināšanos ar sabrukumu; Viņi nespēj noticēt, kā vai kāpēc tas notika. Pārvarēt noliegšanu un atdalīšanas aptveršanu ir visgudrākais, ko varat darīt. Tas atbrīvos vienmērīgu neērtu emociju uzbrukumu.

Pooja skaidro: “sērošana ir ārkārtīgi svarīga, kad attiecības beidzas, vairāk, ja tā beidzas slikti vai bez slēgšanas. Jums ir jāapzinās sava partnera loma jūsu dzīvē un tagad viņu prombūtnes laikā. Pēc pārtraukuma problēmu apkopo, kad cilvēki nespēj pieņemt savas situācijas realitāti. Dariet to, kas jums jānoraida, lai apraudātu zaudējumus, un nemāciet savas emocijas. Pareizi izlaidiet tos no jūsu sistēmas.”Pēc sabrukšanas iziet 7 bēdu posmus.

Romantisks partneris jūsu dzīvē spēlē vairākas daļas (draugs, pavadonis, ceļotājs utt.) un viņu prombūtne ir jūtama uzreiz pārāk daudzās telpās. Ir tikai dabiski justies tukšai, skumjai, neapmierinātai vai dusmīgai. Piedāvājiet balsi šīm emocijām un ērti zinot šo emocionālo jucekli. Tu esi pazaudējis cilvēku, un tas ir sāpīgi.

Saistītais lasījums: 9 ekspertu padomi, kā pārtraukt nožēlu par sevi pēc sabrukuma

Rādītājs. Nesazinieties ar savu bijušo

Tas ir kārdinājums, ar kuru mēs visi esam pazīstami. Mudinājums nosūtīt tekstu pusnaktī vai zvanīt neaizsargātības brīžos. Bet galu galā šīs darbības ir kaitīgas abām iesaistītajām pusēm. Jūs riskējat ieslīgt atkal un no jauna attiecību ciklā. Vai jūs varat izdomāt, kā justies labāk pēc sabrukuma, kad viņi ir tieši jūsu WhatsApp tērzēšanas sarakstā?

Pooja sniedz zināmu tik nepieciešamo perspektīvu: “Bezkontakta ir padoms, ko es visiem sniedzu pārtraukuma atveseļošanās periodā. Pēc tam, kad emocijas ir pareizi apstrādātas, exes var būt draugi vai kolēģi. Bet sākotnējās dienās tā ir ļoti slikta izvēle. Redzot savu bijušā sociālo mediju plūsmu vai viņu jauno partneri. Jums vajadzētu ietaupīt stresu un satraukumu un saglabāt attālumu.”

Izdariet sev labvēlību un bloķējiet savu bijušo visās platformās. Vienkārši dariet to bez pārdomāšanas. Ir svarīgi ielikt nedaudz vietas starp jums diviem; Tas ļaus jums iegūt skaidrāku priekšstatu par attiecībām un to beigām. Objektivitātei nav iespējas, ja jūsu bijušais joprojām atrodas jūsu virtuālajā vidē. Ātri izbeidziet visus saziņas līdzekļus. (Šis ir padoms, ko mēs vienmēr sniedzam, lai pēc sabrukuma cilvēkam justos labāk.)

3. Kā justies labāk pēc sabrukuma? Apkārt sevi ar mīļajiem

Socializācija ir neatņemams solis, kad vēlaties pēc sabrukuma justies labāk. Bet jums nav jāpiespiež. Pooja saka: “Socializācijas process dažādiem cilvēkiem atšķiras. Kaut arī daži cilvēki varētu zelt kompānijā, dažiem citiem varētu būt nepieciešama vientulība un laiks vienatnē, lai apstrādātu savas emocijas.

“Lieki piebilst, ka pārāk daudz izolācijas var ikvienu ievilkt tumšā un depresīvā telpā. Tāpēc esiet apkārt citiem savā tempā, bet galu galā mēģiniet.”Neviens nejūtas kā atrasties lielā grupā, kad viņi mēģina to saglabāt kopā. Bet jūsu draugi un ģimene ir atbalsta sistēma, uz kuru varat paļauties. Ļaujiet viņiem būt tur jums. (Jūs zināt, ka jūs palīdzētu draugam, ja lomas tiktu mainītas.)

Atgrieziet neatbildētos zvanus un ziņojumus savā tālrunī. Varbūt ļaujiet savam labākajam draugam apmeklēt ar saldējumu. Un, ja jūs jūtaties kā, dodieties vakariņās kopā ar draugiem. Socializācijas mērķis ir atgādināt sev par citām vienlīdz jēgpilnām attiecībām jūsu dzīvē. Jūs esat mīlēts, jūs esat pietiekami, un esat vajadzīgs.

Saistītais lasījums: 6 Terapijā visvairāk izvirza attiecību problēmas

4. Izveidot rutīnu

Kad jūtaties vismaz nedaudz emocionāli sakārtots, sāciet atgriezt savu dzīvi, lai kārtīgi atgūtu vienu soli vienlaikus. Kā justies labāk pēc sabrukuma tīri praktiski, jūs jautājat? Rūpīgi notīriet dzīvokli, atveriet logus, lai ļautu svaigam gaisam, sāciet ēst veselīgu pārtiku, dodieties uz darbu savlaicīgi, vingrojiet utt. Plānojiet savas dienas un ieviesiet tās produktivitāti. Atstājiet nelielu vietu indulgencei un lietām, kas jūs iepriecina.

Piemēram, dodieties uz savu iecienīto konditorejas izstrādājumu un ir kāds deserts. Dariet visu, izņemot to, kā sautēt ciešanas mājās uz jūsu dīvāna. Ielieciet sevi atpakaļ reālajā pasaulē un dodiet tam visu un dvēseli. Enerģija, kuru jūs virzījāt uz attiecībām, būtu jānovirza uz jūsu profesionālo un personīgo attīstību. Atgriešanās pie slīpēšanas var likt kādam justies labāk pēc sabrukuma.

Pooja gudri mums atgādina: “Sirds sāpes ir kā lūzumi, gandrīz visi kādā brīdī tos iziet cauri. Izturieties pret savu kā jebkuru citu neveiksmi un neuzņemieties to pārāk personīgi. Dzīve ir daudz lielāka par vienām attiecībām, pat ja tā tagad nejūtas.”Paturiet prātā šos vārdus, kad jums atkal šķiet, ka jums pietrūkst bijušā.

5. Kas var likt kādam justies labāk pēc sabrukuma? Profesionālas palīdzības meklēšana

Neatkarība un pašpietiekamība ir zvaigžņu īpašības. Bet kā justies labāk pēc sabrukuma, kad jums pašam nav labi? Apkarojot savas bijušās domas, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības ekspertu, kurš var jums palīdzēt sākt ceļu uz atveseļošanos. Nevienam no mums nav fakultātes, kā identificēt savas emocionālās bagāžas vai neatrisinātas problēmas.

Pooja skaidro: “Cilvēkiem ir jāmeklē terapeitu, konsultantu un dzīves treneru vadība kā vajadzība. Sadalīšana ir traumatisks atgadījums, un lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams papildu atbalsts, lai to pārvarētu. Terapija iet tālu, lai uzlabotu savu emocionālo veselību.”Ja apsverat iespēju meklēt palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas ekspertu grupā ir šeit, lai jūs.

Viņi var palīdzēt labāk novērtēt jūsu situāciju un nodrošināt jums pareizos līdzekļus, lai pēc sabrukšanas jūs justos labāk. Esiet laipns pret sevi visā šajā ceļojumā; Neviens negaida, ka jūs uz nakti atgriezīsities uz kājām. Mēs atceramies autores un mākslinieces Marijas Annas Radmačeres vārdus: “Drosme ne vienmēr rēkt. Dažreiz drosme ir mazā balss dienas beigās, kurā teikts, ka es mēģināšu vēlreiz rīt.”

Ar. Esiet atvērts jaunām pieredzēm

Šeit ir vēl viena ideja, kas pēc sabrukuma var likt cilvēkam justies labāk: atvērtība jaunai pieredzei. Dabēšana jaunos hobijos un vajāšanā var būt labs veids, kā uzturēt sevi okupēt. Pooja saka: “Atkarībā no cilvēka veida. Dodiet to aiziet un pārbaudiet, vai tas ir savietojams ar jūsu prāta stāvokli.”Jūs droši vien jūtaties kā jūs būsiet vieni uz visiem laikiem, bet tā nav taisnība.

Vai ir kaut kas, ko jūs kādu laiku domājāt darīt? Valoda, kuru vēlaties mācīties? Uzņemties savu Ēd, lūdzies, mīli Ceļojums un izejiet no savas komforta zonas. Tas būs lielisks vingrinājums gan pašnovērtējumā, gan pašapziņā. Kad jūs sākat izpētīt lietas, jūs uzzināsiet vairāk par jūsu patīk un nepatikšanām. Iepazīstiet sevi no jauna, paplašinot redzesloku.

Plkst. Mīli sevi

Pooja skaidro: “Pirmais solis ir pašaprūpe - identificēt to, kas jums šobrīd ir nepieciešams. Un otrais solis ir pašmīlība - novērtējot sevi. Sāciet pieņemt lēmumus, kas veicina abus šos. Koncentrējieties uz to, kas jums noder, un dzen jūs uz priekšu. Jūsu kompasam jābūt koncentrētam uz sevi.“Pašmīlestības paradumu kultivēšana liks kādam justies labāk pēc sabrukuma.

Attiecības bieži prasa, lai mēs vispirms izvirzītu mūsu partnera vajadzības. Būs atsvaidzinošas pārmaiņas, tikai domājot par sevi. Praktizējiet piesardzību, izmantojot apstiprinājumus, meditāciju, jogu vai žurnālu. Ierasties pašpārliecinātības vietā, kur jūs varat domāt par attiecībām bez dusmām vai aizvainojuma. Vingrojiet pateicību par daudzajām svētībām jūsu dzīvē. Tas ir tieši tas, kā pēc sabrukuma justies labāk.

Vai šie ieteikumi rezonēja ar jums? Mēs ceram, ka viņi jums palīdzēs šajā prasīgajā laikā. Koncentrējieties uz sevi, un jums ir tikai labas lietas. Bonoboloģijai ir pilnīga ticība jums… turpiniet atgriezties pie mums, lai vairāk par mīlestību, attiecībām un labi - viss pārējais!

FAQ

Jums sākotnēji vajadzētu dot viņiem vietu attiecību apbūšanai. Pēc tam, kad kāds laiks ir beidzies, mudiniet viņus biežāk socializēties un iziet no mājas. Ja viņi piedzīvo ilgstošas ​​bēdas, palīdziet viņiem meklēt profesionālus norādījumus. Un visbeidzot, rutīnas izveidošana var likt kādam justies labāk pēc sabrukuma.

Jā, cilvēki dziedina dažādos tempos. Daudzi indivīdi ātri pāriet pēc sabrukuma, it īpaši, ja viņi būtu tie, kas to ierosināja. Ja attiecības nedarbojās jūsu labā vai ievērojami veicināja jūsu dzīvi, tad pēc atdalīšanas jums viss būs kārtībā.

11 eksperti veidi, kā tikt galā ar pēkšņu sadalīšanos ilgtermiņa attiecībās

Draudzēties ar bijušo, kuru jūs joprojām mīlat - 8 lietas, kas var notikt

15 pazīmes Jūsu attiecības nav remonta