Ekspertu padomi - kā atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma

Nav vienskaitļa pareizo atbildes uz to, kā atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma. Nav svarīgi, vai pārtraukums bija vienprātīgs, tas joprojām būs nedaudz neveikls, kad sākat atkal redzēt viens otru. Apsveriet šo iespēju sniegt attiecībām jaunu sākumu, atlaižot visas iepriekšējās cīņas, konfliktus un pārpratumus.

Lai palīdzētu jums saprast, kā darbojas attiecību pārtraukumi un kā pēc viena atjaunošanās, mēs sazinājāmies ar Džoiju Bose, kura specializējas konsultēšanā ar cilvēkiem, kas nodarbojas ar ļaunprātīgām laulībām, pārtraukumiem un ārpuslaulības lietām. Viņa saka: “Dažreiz jūsu dzīvē ir brīži, kad jūtat, ka viss notiek ar jums, un jums ir nepieciešams pārtraukums. Pārtraukums no darba, pienākumiem, draugiem, ģimeni un pat romantiskām attiecībām.

“Varbūt viņi abi gribējāt koncentrēties uz savu karjeru vai koncentrēties uz savas garīgās veselības uzlabošanu. Jūsu sadalīšanās iemesls var būt jebkas. Svarīgi ir tas, kā jūs plānojat tuvināties šim jaunajam sākumam.”

Kas ir attiecību pārtraukums?

Satura rādītājs

• Kas ir attiecību pārtraukums?
• Cik ilgi vajadzētu būt attiecību pārtraukumam?
• Ekspertu padomi - kā atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma
  • Viens. Ir godīga saruna
  • Rādītājs. Pieņemt un uzņemties atbildību par pagātnes problēmām
  • 3. Uzdodiet atvērtus jautājumus
  • 4. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā
  • 5. Sagrieziet jebkuru romantisku savienojumu, kuru jūs, iespējams, esat izveidojis 
  • Ar. Atkārtojiet mīlestību
  • Plkst. Esiet laipns un pielieciet vienādas pūles
• FAQ

Vienkāršiem vārdiem sakot, attiecību pārtraukums nozīmē laika pavadīšanu prom no sava partnera. Tas galvenokārt tiek darīts, lai iegūtu skaidrību attiecībā uz attiecībām. Romantiskas attiecības iziet tik daudz kāpumu un kritumu. Ja ir emocionāli nogurdinošu attiecību pazīmes, pārtraukums ļauj jums atgūt, atjaunot, ieskatīties, labāk apstrādāt savas emocijas un jūtas, un, ja viss notiek labi, pārgrupējiet, lai izveidotu jaunu sākumu. 

Attiecību pārtraukums nenozīmē, ka jūs pārstājat mīlēt cilvēku. Tas kalpo kā līdzeklis, lai nonāktu pie to problēmu saknēm, ar kurām jūs, iespējams, cīnāties. Varbūt abi no jums nevar pārtraukt cīņu vai arī jūs nevarat paskatīties uz to, ka viens no jums šķērsoja līniju, kas ir Dealbreaker otram, vai arī attiecībās ir neapmierinātas vai neatbilstīgas cerības. Šādi jautājumi var izraisīt ievērojamus nemierus starp pāris un uzskatīt par pazīmēm, ka ir pienācis laiks pārtraukt attiecībās.

Runājot par attiecību pārtraukumiem un to, kā viņi var palīdzēt pārim, Reddit lietotājs dalījās: “Mēs paņēmām pārtraukumu un pēc septiņiem mēnešiem mēs atkal sanācām kopā, tagad mēs esam saderinājušies. Mēs paņēmām pārtraukumu, jo mani pārņēma ideju par LDR. Mēs atkal sanācām, un tas mūs padarīja stiprākus nekā jebkad agrāk. Šajos 7 mēnešos neviens no mums pat nedomāja redzēt citus cilvēkus.”

Cik ilgi vajadzētu būt attiecību pārtraukumam?

Neatkarīgi no tā, vai notīrīt galvu vai pārvarēt nedrošību, jūs varat veikt attiecību pārtraukumu daudzu iemeslu dēļ. Bet pārtraukuma ilgums nevar būt vairāk kā sešus mēnešus. Būt prom sešus mēnešus būtībā ir sabrukums, jo pastāv reāla iespēja, ka kāds no jums izkrīt no mīlestības vai, vēl ļaunāk. Seši mēneši ir ilgs laiks, un šajā laikā var notikt jebkas.

Attiecību pārtraukums liek jums iziet emociju plūsmu, kas palīdz iegūt skaidrību par to, cik pārliecināts par attiecībām. Vai jums viņi pietrūkst? Vai vēlaties būt kopā ar viņiem? Vai jūs redzat nākotni ar viņiem? Ko viņi šobrīd dara? Vai viņiem tevis pietrūkst? Šie ir daži no jautājumiem, kas pastāvīgi ienāks jūsu galvā. 

Mona, sociālā darbiniece viņas 20. gadu vidū saka: “Dažreiz pārtraukums palīdz jums augt kā cilvēks, nevis kā puse no romantiska vienādojuma. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs abi esat jauni. Mans partneris un es paņēmām pārtraukumu, un tagad mēs esam laimīgi saderinājušies. Pārtraukums var palīdzēt stiprināt attiecības un parādīt, vai jūs abi patiešām mīlējāt viens otru, un jums bija tikai slikti komunikācija vai arī tajā brīdī bijāt tikai labi viens otram un ka ir pienācis laiks turpināt darbu.”

Es nezināju, ka pastāv tāda jēdziens kā “attiecību pārtraukums”, līdz es redzēju Draugi. Tās ir nebeidzamas debates par to, vai Ross, kurš guļ kopā ar citu sievieti. Vai tas bija? Vai tā nebija? Tās ir debates par kādu citu laiku. Pagaidām koncentrēsimies uz to, kas noveda pie karstā diskusijas “Break”. 

Rašela vēlējās pārtraukumu, jo viņa tikko bija sākusi piedzīvot profesionālu apmierinājumu un uzskatīja, ka Rosas greizsirdīgā izturēšanās kavē viņas izaugsmi. Tas ir pamatots iemesls attiecību pārtraukumam. Dažas no citām pazīmēm ir pienācis laiks veikt attiecību pārtraukumu:

• Jums ir grūti pārvaldīt attiecības
• Jums un jūsu partnerim nav pietiekami daudz laika, lai pavadītu viens otru
• Ir pārāk daudz cīņu 
• Jums ir nepieciešams laiks, lai novērtētu attiecības, jo jums ir šaubas par to, kā ilgtermiņā izdzīvo
• Kāds no jums ir apkrāpis
• Jūs kādu laiku neesat laimīgs
• Jūsu attiecības jūs iztukšo

Saistītais lasījums: 21 pazīmes, jums vajadzētu sadalīties uz labu

Ekspertu padomi - kā atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma

Reiz, kad mani apjuka, lai pārtrauktu attiecībās, mans dārgais draugs Nora man teica: “prombūtne liek sirdij augt, bet tas var arī likt jūsu sirdij klīst. Viņi varētu sākt meklēt citas zivis jūrā. Jebkas var notikt. Tāpēc, pirms jūs ļaujat labām attiecībām izšķērdēt, pārliecinieties, ka pēc pārtraukuma esat restartējis attiecības īstajā laikā. Uzziniet, kā atjaunot savienojumu ar savu dzīvesbiedru un stiprināt saikni, pirms nav par vēlu.” 

Es nevarēju viņai vairāk piekrist. Ja pārtraukums attiecībās ir grūti, izdomāt, kad un kā izbeigt pārtraukumu un atjaunot savienojumu, tas var būt daudz lielāks izaicinājums. Lai palīdzētu jums orientēties šajā sarežģītajā plāksterī, zemāk ir daži no ekspertu iesniegtajiem padomiem, kā atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma:

Viens. Ir godīga saruna

Džoija saka: “Atkārtoti savieno, veicot reālu un godīgu sarunu. Ir veidi, kā uzlabot saziņu attiecībās. Atveriet savas sirdis viens otram. Pasakiet savam partnerim, ka esat viņu nokavējis. Pastāstiet viens otram visu, ko darījāt, kad jūs abi bijāt šķirti. Dalieties savās izjūtās par pārtraukumu un to, cik daudz jūs esat audzis kā cilvēks.”

Lai dabiski atgrieztos kopā pēc pārtraukuma, rīkojieties vienmērīgi, kur nekas nav piespiests. Nepiespiediet viņus dalīties ar lietām, ko viņi darīja attiecību pārtraukuma laikā. Ja viņi vēlas tajā dalīties, viņi to darīs. Neesiet pārāk zinātkārs, bet paziņojiet savam partnerim, ka jūs interesē klausīties jebko un visu, ko viņi vēlas dalīties.

Rādītājs. Pieņemt un uzņemties atbildību par pagātnes problēmām

Ja esat nolēmis nerunāt par pagātni un ļaut pagātnei būt pagātnei, tad labs jums. Bet, ja jūs un jūsu partneris vēlaties sarunāties par jūsu iepriekšējiem jautājumiem, pārliecinieties, ka nekritizējat citas personas perspektīvu. Šī ir viena no labākajām atbildēm uz jautājumu: “Kā es varu atkal savienoties ar savu partneri pēc laika šķiršanas?“Atbildības uzņemšana par savu rīcību ir viena no atvainošanās valodām, kas uztur harmoniskas attiecības.

Atvainojieties viņiem, ka viņi radīja viņiem sāpes, un, kad viņi atvainojas, nevelciet to, izlīdzinot vairāk apsūdzību. Piedot un aizmirst. Lielākā daļa no mums vēlas slaucīt visas problēmas zem paklāja, bet tā nav attiecību darbība. Ja vēlaties, lai attiecības izdzīvotu, jums jāuzņemas atbildība par visu, kas notika, kas noveda pie pārtraukuma.

3. Uzdodiet atvērtus jautājumus

Džoija saka: “Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā restartēt attiecības pēc pārtraukuma. Izveidojiet jautājumu sarakstu, lai lūgtu partnerim veidot emocionālu tuvību. Uzdodiet viņiem jautājumus, uz kuriem nav viena vārda atbildes. Pajautājiet viņiem, ko viņi ir iemācījušies par sevi šajā īsajā periodā, vai pajautājiet, kas viņiem visvairāk nokavēja par jums.”

Atvērto jautājumu mērķis ir izveidot savienojumu savā starpā. Tas ļauj vienam partnerim izprast otru, klausoties viņu atbildes un saprotot tos. Ja vēlaties uzzināt, kā atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma, mēģiniet uzdot tādus jautājumus kā atklāti jautājumi, piemēram:

• Kāpēc pēc jums bija nepieciešams pārtraukums? 
• Kā mūsu attiecības ir guvušas labumu no pārtraukuma?
• Vai jums šoreiz ir dažādi vai jauni veidi, kā tuvoties konfliktiem? 

4. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā

Kā noteikt attiecības pēc pārtraukuma? Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar viņiem. Džoija saka: “Ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar savu partneri. Kvalitatīvs laiks ir mīlestības valoda, kas ir ļoti nepietiekami novērtēta, bet tā ir viena no veselīgu attiecību pamatelementiem. Tas kļūst vēl būtiskāks, ja abi no jums ir pavadījuši tik daudz laika viens no otra. Noskatieties filmu, dodieties iepirkties vai vienkārši dodieties garās pastaigās, kur varat runāt par nejaušām lietām vai apspriest pašreizējos un nākotnes plānus.”

Ir 5 mīlestības valodu veidi. Kvalitatīvs laiks ir viens no tiem, un tas ir vērsts uz ideju pievērst partnerim savu nedalīto uzmanību. Nav mobilo tālruņu, bez biroja darba un noteikti nav ritināšanas Instagram. Acu kontakta atrakcija ir reāla. Tāpēc vienmēr izveidojiet acu kontaktu ar viņiem un flirtē ar acīm. Klausieties, ko viņi saka, un vienkārši esiet garīgi klāt. Daži citi veidi, kā jūs varat pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, ir:

• Palaidiet uzdevumus kopā, piemēram, pārtikas preču iepirkšanās vai ēdienus kopā
• Apsēdieties vakariņās un runājiet par to, kā jūs pavadījāt savu dienu 
• Dodieties uz nelielu uzturēšanos 
• Skatieties romantiskas filmas kopā 

5. Sagrieziet jebkuru romantisku savienojumu, kuru jūs, iespējams, esat izveidojis 

Džoija saka: “Šī ir viena no lietām, kas jums jāpatur prātā, atjaunojot saikni ar partneri pēc laika atšķiršanas. Ja šajā periodā jūs satikāties, pārtrauciet visu veidu saziņu ar viņiem. Neuzturiet to noslēpumu no sava partnera. Pasakiet viņiem, ka esat satikuši kādu, un jums patika sarunāties ar viņu.

“Jums jābūt godīgam attiecībā uz visu, ja vēlaties, lai attiecības izdzīvotu, pretējā gadījumā melu bagāža un neuzticēšanās galu galā prasīs nodevu jūsu saiknei. Pieņemsim, ka jūs esat datējis kādu vai vienkārši izbaudāt kāda uzņēmumu, bet neatzīmēja attiecības, jo jūs bijāt pārtraukumā. Jūs nevēlaties sāpināt savu pašreizējo partneri, joprojām sazinoties ar viņiem.”

Saistītais lasījums: 19 zīmes, kas viņam patīk, bet baidās no noraidījuma

Ar. Atkārtojiet mīlestību

Džoija piebilst: “Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai restartētu attiecības pēc pārtraukuma. Uzziniet, kā atjaunot romantiku un mīlestību, ar kuru jūs dalījāties, veidojot romantiskus žestus. Sāciet ar kaut ko mazu. Iegūstiet viņiem ziedus. Komplimentēt viņiem. Flirt ar viņiem. Ir labs sekss. Runā par to, kas tev patīk, un nepatīk gultā.

“Iegūstiet mazas dāvanas. Plānojiet vakariņu datumus. Ja jūs to varat atļauties, dodieties kopā atvaļinājumā un veidojiet atmiņas. Un neaizmirstiet iestatīt robežas. Ir svarīgi, lai attiecībās būtu robežas. Pārliecinieties, vai jūsu vārdi un darbības ir saskaņotas. Ja jūs dodat solījumus, izpildiet šos solījumus. Tikai vārdi netur svaru. Jums ir jārīkojas attiecīgi, lai šiem vārdiem pievienotu vielu.”

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat atjaunot savu mīlestību, atjaunojot saikni pēc attiecību pārtraukuma:

• Flirtēt biežāk
• Paziņojiet savam partnerim, ka esat viņu vietā
• Novērtējiet un atzīstiet tos ar apstiprināšanas vārdiem 
• Izmēģiniet seksu veidošanu, lomu spēli un savstarpēju masturbāciju, lai sazinātos ar savu partneri un atjaunotu savu seksuālo dzīvi

Plkst. Esiet laipns un pielieciet vienādas pūles

Pasaulē, kurā jūs varat būt jebkas, izvēlieties būt laipns. Iespējams, ka jūs abi esat daudz pārdzīvojuši, kad nebijāt kopā. Viņi, iespējams, cīnās ar savām jūtām pret jums, vai arī jums varētu būt grūti apņemt galvu ap visu pārtraukumu un atgriezties kopā. Lai kāds tas būtu, uzziniet, kā būt laipnam.

Ja vēlaties uzzināt, kā noteikt attiecības pēc pārtraukuma, pārliecinieties, ka šoreiz attiecībās ir izaugsme. Ja kaut kas jūsu attiecībās nestrādāja agrāk, tad pastāv iespējas, ka izaugsme tika apdullināta. Abām pusēm vajadzētu pielikt vienādus centienus izaugsmes un uzturēšanas attiecībās.

Pirms samierināt, pārliecinieties, ka esat iemācījies atjaunot savienojumu pēc attiecību pārtraukuma. Neaizmirstiet apstiprināt, novērtēt un atzīt viņu klātbūtni. Atvainojieties par visu, kas notika, un pasakiet viņiem, ka viņi tiek vērtēti.

FAQ

Absolūti. Attiecības var atgriezties normālā stāvoklī pēc pārtraukuma, kamēr vien jūs pieliekat vienādus centienus, un pieņemt un uzņemties atbildību par to, kas notika iepriekš. Dalieties savās jūtās un esiet godīgi pret viņiem. Esiet saskanīgs ar viņiem un atbalstīt viņu sapņus. 

9 pazīmes, kuras jūs esat emocionāli iztukšojošās attiecībās

Smalkākās lietas, ko teikt, kad viņš jautā "kāpēc es viņu mīlu"

Vai jums ir domāts būt kopā - 23 zīmes, kādas jūs esat!