Jūtieties bezcerīgi, kā pārstāt justies satriektam un atkal redzēt cerību

Bezcerīga sajūta ir absolūti sliktākā sajūta pasaulē. Tas mudina justies iestrēdzis tumšā vietā, bez cerībām uz visu nākotni.

Kad jūtaties bezcerīgs, jūs nezināt, kuras darbības jāveic tālāk. Jūs esat iestrēdzis šajā bezgalīgajā bezcerības un tumsas ciklā, no kura jūs nevarat izkļūt. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, šķiet, ka jūs nevarat atrast ceļu gaismā.

Kad jūtaties bezcerīgi, tas ietekmē vairākus faktorus, piemēram, jūsu ambīcijas, produktivitāti, motivāciju un pat spēju iziet un izklaidēties.

Bezcerība notiek ar visiem, bet nenozīmē, ka tā kļūst vienkāršāka. Ja kaut kas, šī sajūta ir viena no tumšākajām lietām, ko varat sajust, ka es nevienam nevēlētos.

Kad esat iestrēdzis bezcerības ciklā, jūs jūtaties nejutīgs, vienatnē, nemotivēts, tukšs un būtībā vienkārši mājot izolēti un vientulību. Tomēr tikai tāpēc, ka jūs jūtaties šādi, nenozīmē, ka tas ilgs mūžīgi. Dažreiz viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir pārtraukums no visa, lai vienkārši elpotu un pārtrauktu no dzīves.

Kāpēc jūs jūtaties bezcerīgi

Nav vienas izmēra, kas der visiem, kāpēc mēs jūtamies bezcerīgi, bet tas galvenokārt ir tāpēc, ka vēlaties atteikties no dzīves. Varbūt jūs pārdzīvojat bezcerīgu situāciju, vai varbūt pēdējā laikā viss jūtas bezjēdzīgs. Tas, kas jums ir jāatceras pareizi šajā brīdī, ir tas, ka lietas kļūs labākas.

Galu galā atradīsit gaismu, un viss jutīsies labi. Pašlaik tam varētu nebūt jēgas, bet galu galā jums būs visas atbildes.

Jūs jūtaties bezcerīgs, jo sāpes ir pārāk intensīvas un milzīgas, ka tās pārvēršas par bezcerību, nenojaušot.

Lai gan var būt vilinoši pilnībā atteikties, jūs esat daudz stiprāks, nekā domājat. Jūsu bezcerība ir tikai neveiksme uz brīdi jūsu dzīvē, tāpēc jūs nevarat ļaut tam definēt visu jūsu dzīvi.

Neatkarīgi no tā, vai to izraisa neveiksme, noraidīšana vai nenoteiktība, šī tuneļa galā atradīsit gaismu, un jūs būsiet tik priecīgs.

Ko darīt, kad jūtaties bezcerīgi

Bezcerīga sajūta ir pilnīgi pamatota emocija. Jums nevajadzētu justies slikti, ja jūtaties šādi, kā tas notiek pat pēc iespējas labāk. Lai kāds iemesls būtu šīs sajūtas iemesls, ir pareizi vienkārši elpot un pārtraukt pat mazliet, līdz jūs atkal atrodat savu mērķi.

Bezcerība var atstāt jūs sajaukt, kurā virzienā doties, tāpēc ir svarīgi atpūsties. Lai ko jūs darītu, neļaujiet jūsu bezcerībai patērēt jūs līdz atteikšanās vietai.

Lai gan jums ir jācenšas panākt stabilu mēģinājumu atbrīvoties no šīs tumsas. Tas noteikti nebūs viegli, un jūs varat justies tā, it kā nebūtu iespējams izkļūt no šīs tumsas, bet ir pienācis laiks mēģināt redzēt gaismu. Šajā funkcijā mēs uzskaitīsim dažus padomus, kurus varat izmantot, lai rīkotos ar bezcerīgu sajūtu.

Viens. Atcerieties, ka dzīve nav statiska

Dzīve vienmēr mainās, un nekas nekad nebūs tāds pats. Ja jūs jūtaties bezcerīgs, jo jūs atlika daudz negaidītu izmaiņu jūsu dzīvē, tas ir labi. Ne visi pielāgojas pārmaiņām graciozi, it īpaši, ja esat pieradis zināt katru iznākumu.

Tomēr viss notiks ar jums, labi un slikti, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē. Tas ir arī skaistums, kas padara dzīvi tik unikālu. Jūs nevarat gaidīt, ka viss mūžīgi paliks vienāds kā pat Zeme pastāvīgi griežas.

Ja nenoteiktība ir jūsu bezcerības iemesls, veiciet to vienu soli vienlaikus, pieņemot jaunās izmaiņas. Jūs nekad nezināt, šīs izmaiņas jums tiešām varētu būt labas!

Rādītājs. Mācīties no sāpēm

Cik mēs devāmies, lai izvairītos no sāpēm, kas rodas no sarežģītām situācijām, mēs nevaram apturēt neizbēgamo. Dzīves skaistums ir tas, ka tas sastāv gan no labiem, gan sliktiem mirkļiem.

Jūs varētu piedzīvot zaudējumus, nodevību un pat bēdas, bet jūs tos piedzīvojat tikai tāpēc, ka mīlestība un aprūpe bija tik liela, ka bija vērts to ievainot.

Tas ir arī tas, kas padara dzīvi tik trauslu. Tā vietā, lai ļautu grūtajiem laikiem jūs pieveikt, viņi var palīdzēt jums kļūt par kādu spēcīgāku un gudrāku. Izmantojiet šo sāpīgo pieredzi un mācieties no tās, lai kļūtu labāks.

Ikreiz, kad jūtaties bezcerīgi, atcerieties, ka sāpes ir iespēja mācīties un kļūt stiprākas. Lai arī noteiktas situācijas ir nepatīkamas, jums no tām ir jāņem visu iespējamais.

3. Pārdomājiet savu pagātni

Lielākā daļa parasto padomu atgādina nekad neatskatīties uz pagātni, ja vien nav jānovērtē jūsu progress. Kad jūtaties bezcerīgi, atskatīšanās uz pagātni var palīdzēt pārdomāt visu, ko pārvarēsit. Atcerieties katru brīdi, kad domājāt, ka nekad neizdzīvosiet, un tomēr šeit jūs esat, joprojām cīnoties.

Ja jums izdevās pārspēt katru grūto situāciju savā dzīvē, tad arī jūs pārspēsit šo.

Bezcerība var justies tumša un nepanesama, bet tas nenozīmē, ka viss ir zaudēts par labu. Atskatoties uz citām sarežģītām situācijām jūsu dzīvē, var palīdzēt pārliecināties, ka esat stiprāks, nekā domājat.

4. Koncentrējieties uz labo

Neļaujiet justies bezcerībai novērst uzmanību no pozitīvajām lietām jūsu dzīvē. Pasaulē ir tik daudz skaistuma un tikai tāpēc, ka šobrīd atrodaties tumšā vietā, nenozīmē, ka dzīve nav skaista.

Dzīve sastāv gan no laba, gan slikta. Tas nozīmē tāpat kā dzīve ne vienmēr būs laba, tā arī ne vienmēr būs tik slikta.

Ir tik daudz lietu, par kurām jums ir jābūt pateicīgam, pat ja jūs to vēl neredzat. Jums jābūt tādam cilvēkam, kurš redz skaistumu pat vissliktākajās vētrās. Pat ja jūsu pašreizējā situācija jūtas tumša, tas vispār neatspoguļo dzīvi.

5. Virziet savu bezcerību kaut kur citur

Darbojoties ar bezcerīgu sajūtu un pārvaldot, šajā vietā var noderēt uzmanības novēršana. Jūs vienmēr varat novērst uzmanību no tādām darbībām kā glezniecība, žurnālistika vai vingrošana. Prāta novēršana var palīdzēt virzīt jūsu bezcerības sajūtu par kaut ko produktīvāku un radošāku.

Tas kalpo arī kā ideāls veids, kā izteikt savas emocijas, netiesājot citus. Pētījumi rāda, ka māksla ir ļoti izdevīga, ja jūs savā dzīvē pārdzīvojat īpaši tumšu situāciju.

Tā vietā, lai koncentrētos uz šo nejūtīgo sajūtu, tā vietā virziet savu uzmanību uz veselīgu uzmanības novēršanu. Jūs nekad nezināt, tie varētu palīdzēt mazināt šīs jūtas.

Ar. Paņemiet to viegli sev

Bezcerīga sajūta nav viegla sajūta, tāpēc jums ir jāiet viegli uz sevi. Jūs to nepārvarēsit, piespiežot sevi justies labāk pat tad, ja esat tālu no gatavs.

Atzīstiet savas jūtas un pēc vajadzības dodiet sev pārtraukumu. Dariet visu, kas nepieciešams, lai justos labāk, ja vien jūs izmantojat veselīgus pārvarēšanas mehānismus.

Paņemiet to dienu no dienas līdz vienai dienai, jūs pamostaties un jums varētu būt skaidrības brīdis. Lai gan bezcerības pārvarēšanai tas nepaiet pa nakti, jūs arī neatbrīvosities no tā ar spēku un spiedienu.

Plkst. Runājiet ar citiem bezcerīgiem cilvēkiem

Pat ja jūs jūtaties viens pats šajā bezcerībā, jūs neesat viens savā cīņā. Jūs vienmēr varat sarunāties ar cilvēkiem, kuri dzīvē pārdzīvo to pašu tumsu - viņi jūs sapratīs un pat sniegs jums noderīgu padomu.

Jums būs nepieciešams atbalsts, un dažreiz atbalsta saņemšana no cilvēkiem, kuri nav pieredzējuši bezcerību, nav daudz palīdzības. Patiešām, cik nomākta ir sarunāties ar kādu, kurš ir tik daudz saules un rīkojas tā, it kā viņi nekad nebūtu pieredzējuši tumsu, vai?

Runājot ar cilvēkiem, kuri saņem to, ko jūtat, var būt terapeitisks un neliks justies pārprasts un viens. Kad jūtaties bezcerīgs, tas var justies tik vientuļš un ka vientulība var padarīt tumsu justies nepanesamākam, nekā patiesībā ir - tāpēc jums ir nepieciešami cilvēki.

8. Jums nav nepieciešama pašpalīdzības grāmata

Labi, pašpalīdzības žanram nesen pieauga popularitāte. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas neatrisinās jūsu problēmas. Neatkarīgi no tā, cik daudz pašpalīdzības grāmatu jūs lasāt, tā nav burvju tablete, lai pārveidotu savu dzīvi un apgrieztu to otrādi.

Tie varētu sniegt jums noderīgus un gudra padomu, bet galu galā nekas nemainīsies, ja vien jūs neveicat rīcību. Vai viņi zina, kāpēc jūs jūtaties šādi vai kas jūs esat kā cilvēks? Nē. Jums nav obligāti jāizlasa grāmata, kurā teikts, kā jums vajadzētu dzīvot savu dzīvi.

Pat vislabāk pārdotā grāmata par atbrīvošanos no bezcerības pārveidos jūsu dzīvi, ja vien jūs neņemsit padomus no grāmatas vai neatrodat nepieciešamo atbalstu.

Ja godīgi, pašpalīdzības grāmatas lasīšana, kad esat nomākts vai bezcerīgs.

9. Runājiet ar terapeitu

Mēs burtiski dzīvojam mūsdienu laikmetā, tāpēc nav iemesla, lai būtu slikts terapijas uztvere. Nē, tas nenozīmē, ka tu esi traks vai kaut kas tev nav kārtībā. Jūs varat sarunāties ar terapeitu ikreiz, kad jūtaties, it īpaši, ja nodarbojas ar bezcerīgu sajūtu.

Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir kāds, kurš klausās, un kāds, kurš sniedz jums profesionālu viedokli par šo jautājumu. Terapeits var dot jums pareizus pārvarēšanas mehānismus, lai palīdzētu labāk pārvaldīt savu bezcerību. Šī persona nav neobjektīva - viņi nevienam nestāstīs jūsu noslēpumus, tāpēc tā ir droša vieta.

Tā ir vienīgā vieta, kur jums nav jājūtas tiesāt vai kauns par to, ka jūtas noteikta veidā. Ja jums liekas, ka jūsu domas un emocijas ir par daudz, lai izturētu, apmeklējiet terapeitu.

10. Vizualizēt

Vizualizācija ir viena no pašapziņas taktikām, ko iemācīsities meditācijā, kas ir piemērojama arī sarežģītām emocijām. Kad jūtaties bezcerīgi, vizualizējiet savu dzīvi un visu, ko vēlaties sasniegt. Pat tad, kad šobrīd jūtas bezjēdzīgi un bezcerīgi, vizualizēt savas ambīcijas, panākumus, personīgos mērķus un attiecības.

Citiem vārdiem sakot, vizualizējiet dzīves veidu, kas jūs padarītu laimīgu un lepnu par sevi. Dažreiz mēs tik ļoti iesaiņojamies realitātē, ka mēs domājam, ka tas viss ir dzīvē.

Vizualizācija var palīdzēt jums koncentrēties uz lielāku attēlu un atrast mērķi visā, ko darāt.

11. Raudāt

Bezcerība burtiski var likt jums justies nejutīgam un tukšai no emocijām. Tomēr, ja jūtat nepieciešamību raudāt, jums nevajadzētu kaunēties to darīt. Raudāšana ir ārkārtīgi veselīga un nē, tā nav vājuma pazīme.

Emociju noturēšana, ko jūs varat darīt sevī, ir vissliktākā lieta, ko varat darīt.

Pilnīgi iespējams, ka jūsu bezcerīgās sajūtas ir iegūtas no represētām emocijām, kāpēc tieši iemesls, kāpēc jums vajadzētu raudāt. Sabrūk, raudi, kliedz, dari visu, kas tev liekas - vienkārši ļaujiet to visu ārā.

12. Palutini sevi

Visam varētu justies bez emocijām, bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu izturēties pret sevi. Pasūtiet šo saldējumu vai to burrito, kuru jūs tik ilgi alkstat. Nejūties vainīgs, pērkot šo videospēli vai varbūt to kleitu, kuru jūs uzraudzījāt visu vecumu.

Jūs nekad nezināt, varbūt izturēšanās pret sevi var likt jums jau labu laiku aizmirst savu bezcerību. Ārstēt sevi tagad un tad palīdz sev atgādināt, ka esat dzīvs un cīnās, pat jūtoties bezcerīgi. Tas varētu būt grūts, bet jūs esat šeit - un tas ir viss, kas ir svarīgi.

13. Koncentrējieties uz savām kaislībām

Tas, iespējams, ir pēdējā lieta, kas jūsu prātā, kad jūtaties bezcerīgi, bet jūsu kaislības ir svarīgas. Viņi jums atgādina, kā jūtas, ka mani uzkurina dzīve un radošums.

Tumsas stāvoklī jūsu kaislības spēj aizdedzināt dvēseli un visu ķermeni ar mērķi, virzienu un piepildījumu.

Neatkarīgi no. Turieties pie savām kaislībām pat bezcerībā - viņi jums atgādinās turpināt darbību, līdz atrodat gaismu.

Tātad, kas jums jādara, kad jūtaties bezcerīgi?

Bezcerība var būt tik tumša, ka tas liek justies iestrēgušam pašreizējā situācijā bez jebkāda virziena vai noteikuma. Tas ir tik tumšs, ka tas var pilnībā iztukšot jūsu emocijas. Tomēr tas nav pasaules gals.

Izmēģiniet šīs darbības, kuras mēs šeit esam dalījušies, tas var justies kā pēdējais, ko jūs kādreiz vēlaties darīt, bet izmēģiniet to, līdz tas kļūst mazliet panesams. Kādu dienu jūs pamodīsities un sapratīsit, ka vairs nejūtaties tik bezcerīgi vai pazaudējuši.

Bezcerīga sajūta ir briesmīga sajūta, kas var jūs iestrēgt vairākas dienas, mēnešus vai pat gadus. Lai gan jums vienmēr ir jāatceras, ka šāda veida sajūta nevajadzētu dot jums kaunu vai vainu. Drīzāk tas tikai padara jūs cilvēku.