Jūtieties vientuļš attiecībās - 15 padomi, kā tikt galā

Ja jūtaties vientuļš attiecībās. Lai kāds varētu būt iemesls, tas ir viens no rādītājiem, ka jūsu attiecības ir samazinājušās. Tālsatiksmes, ilgstošas ​​darba stundas vai pat tikai tikai neapmierinātība.

Kāpēc cilvēki, pirmkārt, nonāk attiecībās? Tas nav tikai mīlestības, atbalsta un pievilcības dēļ. Protams, šie ir galvenie iemesli, kāpēc viņi iemīlas, bet tieksme pēc apņemšanās un vēlme pavadīt savu dzīvi kopā ar vienu cilvēku galvenokārt rodas no vajadzības pēc biedrības. Diemžēl realitāte ne vienmēr ir gluda, jo pat laulība nav garantija, ka jūs nesāksit justies vientuļš attiecībās.

Ar psihoterapeitu Snigdha Mishra (kognitīvās uzvedības terapijas eksperts (CBT) no Bekas institūta, Filadelfijas, ASV un racionālas emocionālās uzvedības terapijas (REBT), klīniskā hipnoterapija un emocionālās brīvības terapija), kas ir garīga labsajūta un uzvedības treneris, ļaujiet atklāt un izprast un saprast Kas ir vientuļš attiecībās.

Ko nozīmē būt vienam attiecībās?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē būt vienam attiecībās?
• Kā tikt galā ar vientuļš attiecībās
  • Viens. Nosakiet sava partnera jūtas
  • Rādītājs. Izdomājiet sprūdu un iemeslu, lai justos vientuļš attiecībās
  • 3. Uzziniet, vai jūsu jūtas ir derīgas
  • 4. Iesaistīties risinājumā ārpus attiecībām
  • 5. Attīstīt jaunus hobijus un intereses, kad attiecībās jūtas skumji un vientuļi
  • Ar. Ir spēcīgas attiecības, kas nav romantiskas
  • Plkst. Runājiet ar savu dzīvesbiedru
  • 8. Palēniniet un atņemiet laiku, ja jūtaties vientuļš un nemīlēts attiecībās
  • 9. Jūtos vientuļa tālsatiksmes attiecībās? Sadarbība ar sevi un praktizē pašmīlestību
  • 10. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • 11. Izmēģiniet un mainiet savu dzīvesveidu
  • 12. Ja jūs jūtaties vientuļš un nemīlēts attiecībās, audziniet citas attiecības
  • 13. Nešaubieties par mīlestību, kas jums ir kopīga
  • 14. Izveidojiet kopīgu pieredzi apzināti, ja attiecībās jūtaties vientuļš
  • 15. Zināt, kad ir pienācis laiks aiziet
• FAQ

Tas var izklausīties dīvaini, bet dažreiz dzīve met šādas līkuma bumbiņas, ka tas pats, ko jūs visvairāk vēlējāties, kļūst par jūsu lielāko ciešanu iemeslu. Kad jūs sākat justies neomulīgi attiecībās, tas vispirms tiek izpausts vientulībā.

Šeit ir arī jādefinē atšķirība starp būt vienam un vientuļai. Psihoterapeits, garīgās veselības pedagogs un Life Surfers dibinātājs Snigdha Mishra to labi skaidro. “Vientuļa sajūta attiecībās nozīmē, ka jūs jūtaties atsvešināts intelektuāli, monetāri un garīgi. Jūs varat justies vientuļš, neskatoties uz to, ka 20 gadus kopā uzturaties kopā ar cilvēku. No otras puses, kad jūtaties “viens pats”, telpa parasti ir iemesls. Tātad sakiet, ja jūs partneris un jūs uzturaties atsevišķās pilsētās vai valstīs, protams, jūs būsiet viens.”

“Vientulība būtībā ir prāta stāvoklis,” turpina Snigdha. Vientulības pazīmes attiecībās (pretstatā vienatnē) ir pārāk pazīstamas. Jūs jūtaties atvienots, neskatoties uz to, ka esat kopā ar savu partneri, tik daudz, ka, iespējams, nav kopīga komunikācijas punkta.

Vēl svarīgāk ir tas, ka prieks izzūd no jūsu attiecībām, un jūs sākat saprast, ka mīlestība ir kļuvusi vientuļa. Iespējams, ka jūs pat darāt visas “pāris lietas”, piemēram, ejot uz eksotiskām brīvdienām, socializējoties un visu laiku apmeklējot ballītes.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar vientuļnieku laulībā

Kā tikt galā ar vientuļš attiecībās

Vai attiecības var likt jums justies vientuļai? Cik ironiski tas var likties, tas noteikti var. Ir daudz vientulības cēloņu, kas rāpo attiecībās. Galvenais starp tiem ir emocionālās un fiziskās tuvības trūkums. Kad jūs pārtraucat saziņu ar savu dzīvesbiedru vai ilgtermiņa partneri intīmā līmenī, jūs sākat dreifēt savās attiecībās. Visas attiecības jūtas kā sīki darbi.

Jūsu intereses vairs nesakrīt, jo saderības līmenis turpina samazināties. Tā rezultātā turpina pasliktināt saziņu starp jums abiem, kā rezultātā rodas nebeidzama vientulība, garlaicība un ennui izjūta.
Jāatzīst, ka ir grūti sekot līdzi izlikumiem un turpināt, kad esat vientuļš. Turklāt šī izolācija noved pie lielākām problēmām un attiecību iespējamā sadalīšanās. Ja jūs nevēlaties iet pa šo ceļu, šeit ir daži pārvarēšanas mehānismi:

Viens. Nosakiet sava partnera jūtas

Pat ja jūs cīnāties ar to, ka jūtaties vientuļš un nemīlēts attiecībās, identificējiet patiesos iemeslus, no kuriem šīs jūtas rodas. Vissvarīgākais - izdomājiet, vai arī jūsu partneris jūtas tāpat. “Bieži vien jūs tik ļoti aizrāvies ar savām emocijām, ka jūs neuztraucaties domāt, ko jūt jūsu labākā puse,” saka Snigdha.

Būtu savtīgi uzskatīt, ka jūs esat vienīgais, kam ir problēmas attiecībās. Ja jūs saprotat, ka pat jūsu dzīvesbiedrs vai partneris nav īsti laimīgs, tad visai situācijai nepieciešama ļoti atšķirīga pieeja. Tāpēc vispirms mēģiniet būt objektīvs un izdomāt, vai jūs esat vienīgais, kas attiecībās jūtas vientuļš, vai arī jūsu partneris jūtas vienlīdz nederīgs.

Rādītājs. Izdomājiet sprūdu un iemeslu, lai justos vientuļš attiecībās

Katrā vientulības gadījumā var būt sprūda vai spēcīgs iemesls tam pašam. Varbūt agrāk jūs abi vienkārši nevarējāt pietiekami daudz viens otram dabūt pietiekami daudz. Jūs gājāt pastāvīgos datumos, visu laiku runājāt pa tālruni un bijāt PDA priekšteci. Bet kaut kas nesen ir mainījies, un tagad ir laiks precīzi noteikt, kas tas varētu būt. Padomājiet ilgi un smagi (uzskaitiet to, ja vēlaties) par iemesliem, kas liek justies vientuļam. Vai tas ir fiziskais attālums? Vai jūs esat nesaderīgs? Vai komunikācijas plaisa ir palielinājusies? Vai arī tā ir cita persona?

Ir jābūt stingram iemeslam, kāpēc jūs esat attiecībās, bet jūtaties kā viens vīrietis vai sieviete. Identificējiet pagātnes vai tagadnes situācijas, kas ir radījušas šīs jūtas un emocijas, kas norauj jūsu enerģiju. Kad esat izdomājis patiesos iemeslus, jūs varat strādāt pie tiem.

3. Uzziniet, vai jūsu jūtas ir derīgas

“Vai jūs vienkārši jūtaties vientuļš vai tiešām esat vientuļš? Šis jautājums var atbildēt uz daudzām šaubām, ”saka Snigdha. “Daži cilvēki cieš no viktimizācijas sajūtas un sevis žēlastības. Kad jūs uz to skatāties objektīvi, viņu partneri varētu darīt visu, lai padarītu viņus laimīgus, bet viņi, šķiet, nevar saprast. Varbūt viņi, iespējams, vaino nepareizajā vietā.”

Var arī gadīties, ka ārējo faktoru dēļ cilvēks ir tik emocionāli satriekts, ka viņi nezina, kā tikt galā. Un tad viņi sāk vainot attiecības vai partneri, kad patiesībā var ietekmēt viņu iekšējās problēmas. Šādos gadījumos Snigdha iesaka doties uz pāra terapiju vai pat individuālu terapiju.

Saistītais lasījums: Kā nejusties vientuļš, kad esi viens un meklē mīlestību

4. Iesaistīties risinājumā ārpus attiecībām

Atbilde uz “Kāpēc es jūtos tik skumja un vientuļa savās attiecībās?"Varbūt nebūt kopā ar savu partneri. Pārāk bieži jūs uzliekat emocionālās drošības meklēšanas slogu uz sava partnera pleciem. Tukšuma un vientulības dēļ, kuru jūs pārdzīvojat, jums ir tendence izmantot sava partnera kruķus, lai meklētu SCCOR. "Bet jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, nespēs saskaņot vai spēt to izdarīt," saka Snigdha. “Un tad vilšanās par viņiem palielinās.”

Tā vietā ļaujiet sev veidot noturību un noteikt, kur jūs varat meklēt atbalstu. Varbūt veids, kā jūs varat pārstāt justies vientuļai attiecībās. Izveidojiet jaunus mērķus, kas ne vienmēr ietver jūsu attiecības un koncentrē jūsu uzmanību uz tiem. Pamazām jūsu vientulība pazudīs.

5. Attīstīt jaunus hobijus un intereses, kad attiecībās jūtas skumji un vientuļi

Šis punkts ir diezgan tuvu tam, ko mēs apspriedām iepriekšējā punktā. Kad jūs atrodaties spirāloties uz vientulību, ir svarīgi novērst sevi pozitīvi. Labākais veids, kā to izdarīt, ir attīstīt jaunus hobijus un intereses, lai novērstu uzmanību. Protams, jums ir dzīve ārpus jūsu attiecībām.

Padomājiet par citiem savas dzīves aspektiem un identificējiet lietas, kuras jums patīk pavadīt laiku, darot. Uzziniet jaunu mākslu vai amatu. Izvirziet jaunus mērķus savai karjerai. Pievienojieties klubam un iepazīstieties ar jauniem biedriem. Veltiet savu enerģiju radošuma kopšanai. Tas jūs pavisam novedīs pie jauna ceļa. Varbūt šādā veidā jūs varētu vienkārši saprast, ka jūsu vientulība patiešām bija tikai garlaicība, kas tagad ir izārstēta, kad esat vairāk saderinājies.

Ar. Ir spēcīgas attiecības, kas nav romantiskas

Viena no neveiksmīgajām laulības institūcijas realitātēm ir tā, ka jūs sagaidāt, ka tā ir jūsu dzīves beigu un visu,. Jūs sagaidāt, ka šis viens jūsu dzīves aspekts piepildīs visas jūsu vajadzības - fiziskas, emocionālas, seksuālas un garīgas.

“Tas nedarbojas tā,” saka Snigdha. “Attiecības nevar nodrošināt visu, ko meklējat.”Tāpēc ir svarīgi attīstīt draudzību ārpus laulības. Ja nē, jūs pastāvīgi būsiet atkarīgs no sava partnera un sāksit justies vientuļš un nemīlēts attiecībās.

Dodieties uz filmām, ballītēm, ceļot kopā ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un paplašināt savu tīklu. Bet saglabājiet to platoniski, ja jūsu draugi ir no pretējā dzimuma, lai jūs nesarežģītu lietas tālāk.

Saistītais lasījums: 18 augšējās nelaimīgās laulības zīmes, kas jums jāzina

Plkst. Runājiet ar savu dzīvesbiedru

Paziņojiet savam partnerim, kā jūtaties. Tas var vai var izraisīt vēlamo reakciju - viņš var saprast jūsu stāvokli, vai varbūt tas varētu tos vienkārši atsavināt. Jums nav nekādas kontroles pār to, bet to runāt ir svarīgi, ja vēlaties pārtraukt justies vientuļai attiecībās.

Varbūt jūs abi varat strādāt kopā, lai atrisinātu problēmu. Pat mazi soļi, piemēram, nedēļas nogales pavadīšana vai došanās nelielā ceļojumā, var izrādīties efektīvs, lai atgrieztu dzirksteli. Ja nekas cits, vismaz viņi zinās, ko jūs pārdzīvojat.

8. Palēniniet un atņemiet laiku, ja jūtaties vientuļš un nemīlēts attiecībās

Vientuļš attiecībās var būt arī pārāk aizņemts citos dzīves aspektos. Varbūt jūs nevarat veltīt laiku savām attiecībām, ņemot vērā karjeras prasības vai vecāku grafiku dēļ. Varbūt mīlestība ir kļuvusi no jūsu laulības ikdienišķās dzīves rigmarola dēļ. Iespējams, ka jūsu darba un privātās dzīves līdzsvars ir izdarījis triecienu, un tas varētu izraisīt šīs problēmas jūsu attiecībās.

Šajā gadījumā tas, kas jums patiešām nepieciešams, ir pārtraukums. Reizēm ir laba ideja palēnināties, dziļi elpot, likt citas lietas uz aizmugurējā degļa un pievērst uzmanību savām attiecībām. Tā vietā, lai pārāk daudz stimulācijas dēļ pārlieku un pārlieku strādātu, dodiet ķermenim un prātam pārējo un relaksāciju, ko tas ir pelnījis.

9. Jūtos vientuļa tālsatiksmes attiecībās? Sadarbība ar sevi un praktizē pašmīlestību

Tālsatiksmes attiecības rada cīņu un pagrieziena punktu baru. Un, kad jūs nevarat sekot līdzi tiem, jūs varat sākt justies nožēlojams un, iespējams, pat turpināt sākt justies vientuļš tālsatiksmes attiecībās. Tā vietā, lai pastāvīgi meklētu mīlestību un uzmanību no sava partnera, kurš ir tālu, novirziet savas enerģijas pie sevis.

Sajūta vientuļš attiecībās arī nozīmē, ka jums trūkst pašmīlestības. Jūs, iespējams, esat atkarīgs no citiem (šajā gadījumā, jūsu dzīvesbiedram vai partnerim), lai jūs justos labāk un būtu tur. Bet, tā kā viņi ir tik tālu, viņi ne vienmēr to var darīt tādā amatā. Tāpēc pārtrauciet nodot atbildību par to citiem. Tā vietā iemācieties būt savs labākais draugs un praktizēt pašmīlestību.

Kad jūs sākat mīlēt savu uzņēmumu, jūs patiešām nepalaistu garām, ja jūsu partneris visu laiku jums. Esiet okupēts, darot lietas, kuras jums patīk, un atrodaties apkārt cilvēkiem, kurus mīlat. Meditējiet un mēģiniet izveidot savienojumu ar savu iekšējo es.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību

Vai attiecības var likt jums justies vientuļai? Jā. Vai šī vientulība var maksāt par citiem jūsu dzīves aspektiem? Arī, jā. Vientulībai, kas ilgstoši saglabājas, var būt sekas jūsu garīgajai veselībai. Tas var izraisīt depresiju vai vēl ļaunāk, kad jūs sākat izstāties no sociālajām situācijām. Jūs pastiprināt pārliecību, ka neesat pelnījis būt laimīgs.

Terapija var palīdzēt jums atiestatīt un pielāgot pārliecību. Reizēm vientulības izārstēšana slēpjas sevis pārprogrammēšanai. Attieksmes maiņa var izraisīt izmaiņas realitātē. Tā vietā, lai meklētu attaisnojumus, lai paliktu vientuļi, ar terapijas palīdzību jūs varat mainīt savas domas uz labo pusi.

11. Izmēģiniet un mainiet savu dzīvesveidu

Tā kā vientulība attiecībās var būt saistīta ar citām garīgās veselības problēmām, piemēram, palielinātu trauksmi un maskētu depresiju, dzīvesveida maiņa var palīdzēt samazināt šos jautājumus. Laba miega iegūšana, veselīga ēšana, rūpes par savu ķermeni un prātu ir daļa no labas pašaprūpes rutīnas.

Izvairieties no alkohola lietošanas vai atkarībā no narkotikām, lai mazinātu jūsu vientulību. Viņi tikai padara situāciju sliktāku. Tā vietā veltiet to pašu enerģiju labāka dzīvesveida veidošanai un ķermeņa veidošanai. Ietekme netiks redzēta uzreiz, bet var iet tālu, cīnoties, jūtoties vientuļš un nemīlēts attiecībās.

Saistītais lasījums: Praktiski pasākumi, lai rīkotos ar depresiju - mūsu terapeitu panelis jums saka

12. Ja jūs jūtaties vientuļš un nemīlēts attiecībās, audziniet citas attiecības

Dzīve ir tā, ko jūs no tā veidojat. Kaut arī jūsu pašreizējās romantiskās attiecības varētu nedot jums pelnīto laimi, viegli koncentrējieties uz to, kas notiek pareizi.

Kopējiet savas draudzības un sāciet pavadīt vairāk laika ar draugiem. Atvēliet laiku saviem bērniem, brāļiem un māsām un vecākiem. Biežāk dodieties kopā ar draugiem un mēģiniet veidot jaunas draudzības. Tas, iespējams, nepalīdzēs jūsu pašreizējām attiecībām, bet noteikti palīdzēs jums labāk tikt galā ar jūsu vientulību un sapratīs, ka jums tur ir tik daudz vairāk mīlestības!

13. Nešaubieties par mīlestību, kas jums ir kopīga

Šajās dienās ir kļuvis pārāk izplatīts vientuļš, un jūs nevarat vainot ticēt, ka mīlestību ir aizstājusi vientulība. Tomēr mēģiniet nešaubīties par aprūpi, pieķeršanos un mīlestību, kas jūs vispirms apvienoja.

Pat ja jūs varat sajust fizisko un emocionālo attālumu starp jums un jūsu partneri akūti, tas nenozīmē, ka jūsu attiecību kodols ir mainījies. To var atgriezt ar pūlēm un apņēmību, tāpēc, ja vien jūsu mīlestība pret viņu nav pilnībā pazudusi, vai arī jūs jūtaties, ka esat viltus attiecībās, nepadodieties cerībai.

14. Izveidojiet kopīgu pieredzi apzināti, ja attiecībās jūtaties vientuļš

Tas ir grūts, bet, ja jūs nopietni domājat atgriezt zaudēto kopības sajūtu, daži apzināti pasākumi, lai partneri atgrieztos jūsu pasaulē. Izveidojiet kopīgas pieredzes mirkļus, lai jūs varētu pārtraukt sev jautāt: “Kāpēc es jūtos tik skumjš un vientuļš ar savu partneri?”

Piemēram, pievienojieties viņiem, kamēr viņi bauda futbola spēli. Palīdzēt viņiem virtuvē. Neliels saruna. Uzlabot saziņu attiecībās. Citiem vārdiem sakot, nevilcinieties parādīt, ka jūs mēģināt likt lietām darboties. Jūs varat ticēt, ka, tā kā jūs esat vientuļš, jums nevajadzētu pielikt pūles. Bet galvenais ir - jūs to nedarāt viņu labā, jūs to darāt jūsu vietā.

15. Zināt, kad ir pienācis laiks aiziet

Tas izklausās drastiski, mēs zinām, bet jūs nevarat cīnīties ar vientulību ārpus punkta. Jums nevajadzētu iziet no savas laulības vai ilgtermiņa attiecībām, nepieliekot pūles, bet vētra ir jāiztur abos virzienos. Jūsu partnerim vajadzētu vēlēties jums palīdzēt tik daudz, cik vēlaties sev palīdzēt.

Ja, neskatoties uz visiem centieniem, kādam no jums trūkst motivācijas vai nodoma strādāt, lai padarītu attiecības par laimīgu, iespējams, ir pienācis laiks to izbeigt. Dažos veidos labāk ir iet savu ceļu un atrast laimi, nekā gaidīt, kamēr situācija pasliktināsies.

Jūtība vientuļai attiecībās ir dabiska, kad pārstājat sajust saikni, bet ir veidi, kā ar to cīnīties. Sāciet ar sarunu ar savu partneri, sarunām ar savu sevi un vēl svarīgāk ir gatavoties veikt papildu jūdzi, izvelkot sevi un savas attiecības no moras, kurā tā ir nonākusi.

FAQ

Domājams, ka attiecības liek justies laimīgam un savienotam. Jūs vēlaties dalīties savā mīlestībā un just, ka piederat viens otram. Domājams, ka jūs jūtaties droši, ka ir kāds, kurš rūpējas par jūsu jūtām.

Šajās dienās jūtos vientuļš attiecībās. Tas var būt saistīts ar saiknes trūkumu vai emocionālās un fiziskās tuvības trūkumu.

Ir grūti pateikt, vai būt attiecībās vai vientuļš ir labāks, jo katram ir savi plusi un mīnusi. Attiecībās ir daudz pielāgojumu un kompromisu, kas jāveic, lai nodrošinātu, ka tā ir veiksmīga.

Ja jūs paliktu nelaimīgā laulībā ar bērniem?

12 Gudri veidi, kā tikt galā ar slinku vīru

13 veidi, kā likt viņam realizēt jūsu vērtību