Jūtieties nevēlami attiecībās - kā tikt galā?

Jūtība nevēlama attiecībās ir viena no vissliktākajām vietām, kur būt emocionāli. Šeit jums ir partneris, kuru esat izvēlējies mīlēt un lolot. Bet viņi nav varējuši atkārtot šīs jūtas. Vismaz ne tādā veidā, kā jūs sagaidāt.

Jūsu partneris var justies tāpat kā jūs, bet viņam vienkārši trūkst iespēju to nodot vārdos un žestos. Vai arī viņi vienkārši nav tik ieguldīti attiecībās kā jūs. Katrā ziņā šī nesatricināmā sajūta, ka jūtas vienatnē, pat ja esat kopā ar kādu. Jūs jūtaties nedzirdēts attiecībās un domājat: “Mans draugs liek man justies nevēlamam.”

Tātad, kā jūs rīkojaties ar nevēlamu attiecībās? Konsultācijas psiholoģe Kavita Panyam (Psiholoģijas meistari un starptautiskā filiāle ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju), kurš vairāk nekā divas desmitgades ir palīdzējis pāriem strādāt ar savām attiecību jautājumiem, stāsta, kā jūs varat uzņemties atbildību par situāciju un efektīvi rīkoties ar to. Turpiniet lasīt, lai iegūtu nelielu ieskatu par to, kā rīkoties ar nedrošību, kad jūtaties nemīlēts savās attiecībās.

Ko nozīmē jūtas nevēlama attiecībās?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē jūtas nevēlama attiecībās?
• Rādītāji, jūs varat kļūt nevēlami attiecībās
• Ko darīt, kad jūtaties nevēlami attiecībās?
  • Viens. Paskatieties, ja attiecībās jūtaties nevēlami
  • Rādītājs. Analizēt savas iepriekšējās attiecības
  • 3. Identificēt toksicitātes pazīmes
  • 4. Nosakiet, kādas darbības liek justies nevēlamiem
  • 5. Runājiet ar savu partneri
  • Ar. Neļauj tam sabojāt jūsu pašapziņu
  • Plkst. Dodieties uz konsultācijām attiecībās
  • 8. Ja runa ir par to, ejiet prom
• FAQ

Jūtība nevēlama attiecībās ir sarežģīta emocija. Tādu, kuru ir grūti definēt un uzvilkt pirkstu. Tas ir tāpēc, ka sajūta vienatnē vai nevēlama pat tad, ja esat attiecībās.

“Nevēlama sajūta varētu nozīmēt vienu no trim lietām,” skaidro Kavita. "Jūs jūtaties nevietā savās attiecībās. Vai arī jūsu partneris nespēj jūs pielāgot finansiāli, emocionāli, sociāli un fiziski kāda iemesla dēļ. Visbeidzot, tas varētu būt, ka jūs esat vienīgais, kurš pieliek pūles, lai koptu attiecības. Neskatoties uz to, ka esat daļa no pāra, jūs dzīvojat vienu dzīvi, nejūtaties vai lolots.”

Citiem vārdiem sakot, ir daži izplatīti izraisītāji, kas var atstāt cilvēku, kas nejūtas vai vientuļš pat ar partnera klātbūtni viņu dzīvē. Un dažas šīs sāpīgās apzināšanās izpausmes ir - jūtas seksuāli attiecībās, nejūtas vai vajadzīgas jūsu partneris, jūtos nedzirdēts attiecībās un jūtas ignorēts. Galvenais no tiem ir partnera nespēja noteikt prioritāti. Ja jūsu partneris nevar jums atvēlēt laiku, bet viņam ir laiks visam pārējam - darbam, ģimenei, hobijiem un draugiem - ir tikai dabiski, ka jūs varat sākt justies nedroši, kā arī nevēlami.

Līdzīgi, partneris, kurš mēdz uz gāzes gaismu vai akmens sienu, jūs varat likt jums justies nedzirdētam attiecībās un nemīlēt, galu galā atstājot jūs justies noraidošam. Attāluma vai atvienošanas sajūta var būt arī potenciāls šīs nepatīkamās sajūtas izraisītājs.

Varbūt jūs un jūsu partneris nodarbojas ar dažiem jautājumiem, kas jums ir licis dreifēt. Tā kā jūs nejūtaties tik tuvu viņiem kā agrāk, jūs varat sākt to uzskatīt par zīmi, ka viņu jūtas pret jums ir mainījušās. Tas, savukārt, liek jums justies, ka jūs viņus nevēlaties. Tas jums radās jautājums, kā rīkoties ar nedrošībām, visu laiku nopūties: “Mans draugs liek man justies nevēlamam.”

Lielas dzīves izmaiņas, piemēram, dzemdības, pārcelšanās uz dažādām pilsētām profesionālām nodarbēm, personīgi zaudējumi, piemēram, nāve ģimenē, var nodevu nodevu skartajam partnerim. Rezultātā viņi var sākt izturēties savādāk nekā agrāk. Šī mainītā uzvedība var padarīt jūs nervozu par savu vietu viņu dzīvē pēc šādas dzīves mainīgas pieredzes - pat ja jūs varat līdzjūtību viņu prāta stāvoklim. Ja jūsu partneris izvēlas atkāpties sevī pēc šādām situācijām, jums tiešām nešķiet nedabiski brīnīties, kā jūs esat viņu dzīvē, vienlaikus jūtoties nedrošs attiecībās.

Saistītais lasījums: Lūk, kā pārliecināties, ka ir saprotami jūsu mīlestības žesti

Rādītāji, jūs varat kļūt nevēlami attiecībās

Pastāv atšķirība starp justies nevēlamam attiecībās un faktiski nevēlēties. Mācīšanās izstāstīt šos divus atsevišķi var palīdzēt jums saprast, vai šīs sajūtas sakne, kurā dzīvojat, meli jūsu iekšienē vai jūsu attiecībās. Ja jums rodas jautājums par attiecību nevēlamības pazīmēm, šeit ir daži indikatoru rādītāji, kurus jūs, iespējams, nevēlēsities ar savu partneri:

• Mazāk laika kopā: Jūs un jūsu partneris pavadāt mazāk kvalitatīvu laiku kopā. Šie nedēļas vai divreiz nedēļā datumi ir kļuvuši par pagātni
• Intimitāte NOSCIVENS: Gan fiziska, kā arī emocionāla tuvība attiecībās, kad jūsu partneris sāk redzēt jūs kā nevēlamu aksesuāru viņu dzīvē
• Nav īpašu žestu: Šīs jaukās, mazās lietas, ko pāri dara viens otram - bez iemesla sūtīt ziedus, atnesot mājas šokolādes kūku, lai mierinātu PMS -ing partneri, iegremdētu gaismas un dejotu ar rokām, kas apvītas viena pret otru - pārvēršas par tālu atmiņu
• Atceļot jūs: Ja jūsu partneris jūs biežāk atceļ, varat to izlasīt kā zīmi, ka tas nav tikai jūs, kas jūtas nevēlami attiecībās. Viņi arī jūs skatās tāpat
• Pastāvīga nepieejamība: Jūs varat sākt justies kā vienīgais attiecībās, jo jūsu partneris pastāvīgi nav pieejams. Ja ne fiziski, tad emocionāli. Viņi var pavadīt visu laiku prom no jums, kas saistīti ar sociālajām un profesionālajām saistībām. Vai arī palieciet pie sava datora, tālruņa vai spēļu stacijas, pat ja viņi sēž tieši jums blakus
• NAV SITIOTS KONTAKTI: Ja jūs jūtaties nevēlami savās attiecībās, jūsu partneris nebūs tas, kurš sāks kontaktus. Viņi nekad vispirms nezvanīja vai tekstu. Jā, viņi var atbildēt uz jūsu zvaniem vai atbildēt uz jūsu ziņojumiem. Bet pat tas samazināsies, ja ne pilnībā apstāties
• Nav ilgtermiņa plānu: Partneris, kurš ir sācis jūs skatīt savādāk. Viņi var vai nu mainīt tēmu, ja jūs mēģināt uzsākt sarunu par šādām tēmām, vai arī būt nesaistītam viņu atbildēs, kā rezultātā jūs jūtaties nedzirdēts attiecībās
• Jūtas kā draugs: Vai jums liekas, ka jūsu partneris ir sācis izturēties pret jums vairāk kā draugu, nevis partneri? Patiesība ir tāda, ka jūsu statuss, iespējams, ir pazemināts, ņemot vērā viņu mainīgo skatījumu uz jums un attiecībām

Ko darīt, kad jūtaties nevēlami attiecībās?

Kad esat identificējis iemeslus, kāpēc jūs jūtaties nevēlami attiecībās un arī nemīlēts, jums ir jāizdomā, ko jūs varat darīt, jo jums ir jābūt tik nogurušam, ka jūtaties šādi. Tas ir atkarīgs no tā, vai jūsu partneris kaut ko dara, lai jūs justos vientuļš un nemīlēts, vai arī šīs sajūtas ir noteiktas personiskas problēmas rezultāts.

Balstoties uz jūsu konkrētajiem apstākļiem, un, ja jūs esat ieguvis savas smadzenes, domājot, kā rīkoties ar nedrošībām, kas rodas no attiecību sajūtas, jūs varat pieņemt dažus vai visus zemāk minētos pasākumus, lai pārstātu justies nevēlama romantiskā partnerībā:

Saistītais lasījums: Atbildība attiecībās - dažādas formas un kā tās veicināt

Viens. Paskatieties, ja attiecībās jūtaties nevēlami

Pirmā darba kārtība, ja jūs nevarat atrauties no izjūtas un vienatnē attiecībās, ir nedaudz iejaukties. Vai jūs jūtaties nedroši visu veidu attiecībās? Ja jā, tas var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs jūtaties nevēlams. Vai jūs satverat satraukumu? Arī tas var būt būtisks sprūda.

“Padomājiet par to,” mudina Kavita. “Jūs nonākat savienojumā, mēģināt izveidot vienādojumu, veselīgu, kur ir vienādas dotācijas un uzņemšanas un pareizas robežas. Bet atcerieties, ka barikādes un robežas nav vienādas. Pārāk daudz barikādes nozīmē, ka jūs nevarat sasniegt savu partneri, un viņi nevar jūs sasniegt. Tas varētu būt saistīts ar bērnības traumu, kas var novest pie tā, ka jums ir ļoti stingras barikādes vai vispār nav robežu.”

Tas var likt jums justies vienam un nevēlamam savienojumā. Tas var arī ļaut jums justies nedzirdētam attiecībās. Daudzas reizes mums ir tendence projicēt savus jautājumus saviem partneriem un attiecībām un iesprostoties nebeidzamā negatīvās iztēles ciklā. Izmēģiniet tā, kā jūs varat, kad šī sajūta “es jūtos nevēlama savās attiecībās”, nav viegli to satricināt. Šajā gadījumā, kad jūtaties nemīlēts, labākais līdzeklis ir strādāt pie sevis, lai attiecībās pārstātu justies nevēlamam. Jā, “strādāt pie sevis” ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet pieņemiet lēmumu to darīt - tas ir 1. solis un ļoti svarīgs solis pie tā. It īpaši, ja jums ir apnicis justies nevēlamam.

“Ja nav robežu, jūs atrodaties ikviena dzīvē, ļaujot visiem jūsu dzīvē, un jums nav atpūtas vai atveseļošanās laika. Pārāk daudz klātbūtnes var arī mazināt attiecības, un jūs jūtaties novārtā, viens pats un nevēlams, ”brīdina Kavita. Konsultācijas vai sarunu terapija var radīt brīnumus, palīdzot jums virzīties pareizajā virzienā.

Rādītājs. Analizēt savas iepriekšējās attiecības

Ja jūs nevarat izlemt, vai šīs satraucošās jūtas rodas no iekšpuses, vai arī tās ir jūsu problēmas ar jūsu partneri, analizējiet savas iepriekšējās attiecības. Vai arī jūs jau esat cīnījies, lai justos nevēlami attiecībās? Vai jūs jūtaties nedzirdēts attiecībās tikai tagad, vai arī tas ir noticis iepriekš? Vai esat izlasījis, kā pārtraukt justies vienatnē un nevēlamu, kad jūs iesaistījāties savā bijušajā?

Vai šī sajūta parasti tiek turēta pēc aizraujošās medusmēneša fāzes beigām? Vai jūs jūtaties noraidīts, kad jūsu partneris atgriežas pie tā, ka es nevarat rīkoties ar rokām, jūs parādāt simpātijas? Ja jā, tad šī vientulības sajūta izriet no slikta vai problemātiska pieķeršanās stila. Varbūt jums agrāk bija savs sirds ādai. Varbūt jums bija sarežģītas attiecības ar ģimeni vai draugiem, kad bijāt jaunāks. Dienas beigās mēs esam visas mūsu pieredzes summa. Un pieredzes ilgstošās sāpes padara jūs nervozus un nemierīgus, ja jūs nepievērsīsit uzmanību no sava partnera.

Kavita skaidro: “Jūs bieži varētu nonākt disfunkcionālās attiecībās, kur esat nevēlams. Jūs mēģināt glābt cilvēkus un sagaidāt, ka viņi jūs mīlēs pretī, lai sniegtu jums mīlestību, kuru jūs, iespējams, esat palaidis garām jūsu bērnībā. To sauc par atkārtojuma konkurenci. Bieži vien tas noved pie tā, ka jūs mēģināt palīdzēt cilvēkiem, kuri pat nevēlas, lai jums palīdzētu, bet kuri jūs neatlaidīs jūsu šķietami bezgalīgās spējas dēļ. Bet tas nav veselīgi. Tas ir savienojums, kas nekur neiet, un tas izraisa cīņas un toksicitāti.”

Saistītais lasījums: 10 lietas, kas jādara, ja jūs jūtaties nenovērtētas savās attiecībās

3. Identificēt toksicitātes pazīmes

"Ja jūsu attiecībās ir narcisms, manipulācijas un patiesības trūkums, jūs galu galā jutīsities vieni un nevēlami," saka Kavita. Citiem vārdiem sakot, jūs varētu arī justies nevēlami attiecībās, ja jūsu partneris parāda toksiskas tendences. Vai ja jūsu pāris dinamika ir toksiska.

Vai jūsu partnerim ir veids, kā ar jums manipulēt? Ja jūs pastāvīgi pakļaujas gāzes apgaismojumam vai akmeņainībai, nav nekas neparasts, ka attiecībās sākt justies nedzirdētiem vai nemīlēt. Jūs pat varētu sākt apšaubīt savu pašvērtību. Šīs šaubas, savukārt, liks attiecībās justies nevēlamas.

Līdzīgi, ja tas ir pakļauts fiziskai, verbālai vai emocionālai vardarbībai. Kaut arī fiziska vardarbība vai vardarbība ir viegli identificējama, smalkas emocionālās vardarbības pazīmju pamanīšana var kļūt izaicinoša personai, kura ir saņemošā galā. Tas galu galā sāk spēlēt jūsu garīgajā veselībā. Jūs sākat apšaubīt visu, ko teicāt vai darījāt, un, iespējams, pat ticēt sava partnera notikumu versijai.

“Ja kā bērns jūs izturētu traumu vai ļaunprātīgu izmantošanu, iespējams. Cilvēkiem kļūst grūti jūs sasniegt, jo jūs neesat klāt savās jūtās. Trauma tiek glabāta ķermenī, un jūsu ķermenis ir norāvis, lai novērstu turpmākas sāpes, ”skaidro Kavita. “Pēc kāda laika lietas izslāpē, jo jūsu partneris nevar jūs sasniegt, un tāpēc viņi sevi no jums norobežojas,” viņa piebilst.

Mēģiniet sarunāties ar kādu, kuram uzticaties, vai meklējiet apmācīta konsultanta norādījumus, lai uzzinātu, kā noteikt toksicitātes pazīmes. Ne tikai tas, ka viņi arī palīdzēs jums atpazīt attiecībās jūtamības pazīmes. Talk terapija var palīdzēt jums atklāt un atrisināt problēmas, kuras nevarat identificēt vai apstrādāt pats, un palīdzēt jums nejusties nevēlamiem.

4. Nosakiet, kādas darbības liek justies nevēlamiem

Kad jūs jūtaties nevēlami attiecībās, apsēdieties un padomājiet par to, ko darīja jūsu partneris, lai jūs justos šādi. Iespējams, viņi ir uzņēmušies jaunu darba uzdevumu un ir pārāk noraizējušies, lai dotu jums laiku un uzmanību. Vai varbūt viņi ir emocionāli tālu un nav pieejami. Piemēram, jūs, iespējams, runājat ar viņiem, dalāties ar kaut ko svarīgu, un viņi visu laiku skatās uz savu tālruni. Atbildot uz monosilēm, ja vispār.

“Kad jūs skatāties uz citu personu, lai jūs piepildītu, pilnībā dziedināt nodevības un traumas jūsu veidojošos gados, tas nav iespējams. Jums jābūt godīgam un neaizsargātam. Bet, ja jūs esat apsargāts, tas var izraisīt negatīvu mijiedarbību un cīņas un radīt attālumu. Neviena cita persona nevar aizpildīt jūsu trūkumu, lai gan viņi var sniegt palīdzību un atbalstu. Bet šis atbalsts nav nenoteikts - jums ir jārīkojas, vai arī viņi jūt, ka jūs visu laiku tikai sūdzaties, un galu galā distancējaties, ”saka Kavita.

Ja jūs jūtaties nemīlēts un nevēlams attiecībās, atcerieties, ka ir gadījumi, kad jūsu partnera rīcība ir saistīta ar apstākļiem, kas nav viņu kontrolē, un šajā gadījumā neviens no jums nevar darīt daudz citu, izņemot to, ka to gaidīt. Bet, ja viņi apzināti vai negribot uzvedas tādā veidā, kas liek jums justies vienam un nemīlētam, noteikti ir joma, lai padarītu lietas labākas un palīdzētu nejust nevēlamu. Ar nosacījumu, ka viņiem ir nodoms veikt nepieciešamo darbu.

5. Runājiet ar savu partneri

Kad jūtaties nevēlams, sazināties, sazināties, sazināties. Vairākas attiecību problēmu var atrisināt un neitralizēt ar pārsteidzošu vieglumu, ja abi partneri apgūst veselīgas komunikācijas mākslu. Kad esat pārliecināts, ka šī sajūta, ka jūtas nevēlama attiecībās, nav jūsu prāta radīšana, sazinieties ar savu partneri.

Runājiet ar viņiem par to, kā viņu rīcība un vārdi liek justies un kā jums ir apnicis justies nemīlētam. Ja arī sekss attiecībās ir kļuvis reti sastopams, dariet viņiem to zināmu - sakiet viņiem, ka esat seksuāli jūtaties seksuāli attiecībās. Bet arī dariet viņiem zināmu, ka jūs viņus mīlat, rūpējaties par viņiem vai vērtējiet, un vēlaties, lai attiecības darbotos. Pagarināt olīvu zaru un pārbaudiet, vai viņi ir gatavi veikt labojumus. Nav maz ticams, ka jūsu partneris var svētlaimīgi nezināt, ka viņu rīcība ir tik nopietna ietekme uz jums.

Saistītais lasījums: Laulātais dzīvo ārzemēs, bet diez vai zvana. Es jūtos novārtā atstāts. Ko man darīt?

Ar. Neļauj tam sabojāt jūsu pašapziņu

Ja jūtaties nevēlami attiecībās, jūsu prātā var sēt pašpārliecinātības sēklas. Vai es neesmu pietiekami labs? Vai es neesmu mīlestības cienīgs? Ko es esmu darījis, lai atstumtu savu partneri? Vai man ir kaut kas, kas mani padara par necienīgu partneri?

Ļaujot šiem jautājumiem nosvērt jūsu prātu. Tātad, izvairieties no tendences pārdomāt un slot, vienlaikus risinot attiecībās nevēlamu justies, jo, kad jūtaties nemīlēts, ir viegli ļaut tam notikt.

Efektīvs veids, kā neļaut tam notikt, ir turpināt sevi iesaistīt citās piepildīšanas aktivitātēs. Iemetiet sevi darbā, kultivējiet hobiju, pavadiet laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, kas liek justies mīlētam un lolotam. Ja jūs meklējat, kā rīkoties ar nedrošībām, tie ir tikai daži no labākajiem veidiem, kā to izdarīt - apņemiet sevi ar veselīgu mīlestības un atbalsta vidi.

"Jūs nevarat pašapmierināt sevi un, paplašinot savas attiecības," Kavita saka. “Ja jūs pārstājat augt kā cilvēks, attiecības kļūst par apdullinātu savienojumu. Rūpējieties par sevi, ieguldiet sevī un novērtējiet sevi, ja vēlaties, lai pasaule jūs vērtētu.

“Vingrojiet, satieciet cilvēkus, veidojiet savu pašvērtību un cieņu. Pašvērtība ir jūsu tēls par to, kas jūs esat, pašnovērtējums ir tas, cik ļoti jūs tam ticat. Galu galā jūsu prieks un bēdas ir jūsu iekšienē. Reģistrējieties pie sevis un turpiniet pielāgoties ar sevi. Atcerieties, ka jūs piesaista to, kas jūs esat, ”saka Kavita.

Plkst. Dodieties uz konsultācijām attiecībās

Kamēr gan jūs, gan jūsu partneris redzat, ka jūsu sajūta attiecībās nav pamatota, jūs varat labot kursu. Pat ja daži neatrisināti jautājumi starp jums diviem ir padarījuši jūsu partneri tālu un atstājuši jūs vienatnē. Tomēr pāriem parasti nav iespējams atrisināt šādus jautājumus patstāvīgi, kad jūtas nemīlēti attiecībās. Vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību, ja jūtaties nedroši attiecībās, un šīs jūtas vienkārši nepazūd.

Tāpēc, iedziļinoties pāra terapijā un strādājot apmācīta terapeita vai konsultanta vadībā, var palīdzēt jums gūt panākumus. Konsultācijai ir pierādītas priekšrocības, un jums tie jāizmanto, lai uzlabotu jūsu attiecību kvalitāti.

8. Ja runa ir par to, ejiet prom

Ja, neraugoties uz jūsu centieniem likt jūsu partnerim redzēt, kā jūs jūtaties attiecībās, viņi nedara labojumus no viņu gala, paliekot kļūst bezjēdzīgi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs viņus mīlat vai novērtējat savas attiecības.

“Mēģinot izveidot jaunus vienādojumus jau esošā, veselīgā saiknē, to sauc par pārkārtošanu, nevis tikt galā. “Pārvarēšana ir smags, saspringts vārds. Pārkārtošana jūs nenovirza, jūs to darāt kopā bez saistībām vai pūlēm, ”saka Kavita.

Ja jūs pastāvīgi “tiekat galā”, nevis pārkārtojat, atcerieties, neviens nav vērts upurēt savu prāta mieru vai sevis izjūtu. Pat jūsu dzīves mīlestība. Ja viņi jūs nenovērtē pietiekami, lai jūs justos mīlēts un lolots, jums ir labāk. Runājot par šāda veida situāciju, tas ir vienīgais veids, kā pārtraukt justies vienam un nevēlamam.

Darbs ar nevēlamību attiecībās nav viegli. Bet ar pareizajiem norādījumiem un spēcīgu apņēmību jūs varat kuģot cauri. Vienkārši atcerieties sevi izvirzīt pirmajā vietā, kad esat attiecībās ar kādu, kurš to nedara.

FAQ

Attiecībām vajadzētu likt jums justies mīlētam, lolotam, aprūpētam un drošam.

Jā, jūs laiku pa laikam varat justies vai tālu attiecībās, it īpaši, ja iet cauri rupjam plāksterim. Tas ir tad, kad šī sajūta kļūst visaptveroša, un jūs sākat domāt, kā rīkoties ar nedrošību, tas norāda uz dziļi iesakņojušos problēmu.

Neskatoties uz visu iespējamo, jūs nevarat panākt, lai partneris redzētu viņu ceļu kļūdu vai izdarītu labojumus, lai jūs justos mīlēts un drošs, vislabāk ir iet prom. Kad jūtaties nevēlams un zināt, ka tiešām nav cerību, atlaidiet attiecības.

Kamēr abi partneri var atzīt problēmas un ir gatavi tās strādāt, ir vērts ietaupīt attiecības.

Vai jūs vairāk ieguldāt attiecībās nekā jūsu partneris?

15 veidi, kā mēs atgrūžam mīlestību, pat to nenojaušot

13 veidi, kā likt viņam realizēt jūsu vērtību