Miera atrašana, kā nomierināt prātu un padarīt mieru par prāta stāvokli

Vakardienas reliģija ir šodienas pašpalīdzības grāmata vai TED saruna, tomēr mēs joprojām meklējam. Tad kāpēc miera atrašana mums ir tik grūta un nenotverama?

Miera atrašana ir viena lieta, bet miera atrašana mūsdienu pasaulē ir cits stāsts. Mēs visi zinām, ka pasaule nav tāda pati kā kādreiz. Tas turpina mainīties uz kaut ko daudz vairāk nekā komforts, ar kuru mūsu pazīstamība var rīkoties.

Tā kā sabiedrība progresē, tāpat arī stresa izraisītāji: informācijas pārslodze, mainīgās sabiedrības normas, kas nosaka paaudzes, nobijies pāreja uz pieaugušo vecumu un eksistenciālā krīze, kas mums ik pa laikam dod žņaugu. Ņemot vērā šos apstākļus, kā kāds rīkojas ar visiem šiem un joprojām turpina pareizi darboties savā ikdienas dzīvē? Vienkāršs. Padarīt mieru par prāta stāvokli.

Vai iekšējais miers patiešām mainās?

Īsa atbilde ir jā. Ikviens piedzīvo vienu brīdi, kad mēs vienkārši vēlamies no tā visa atbrīvoties. Vienkārši pārņemiet lietas neatkarīgi no tā, kāds būs rezultāts. Kāpēc? Jo mēs nevēlamies pastāvīgu stresu savā dzīvē. Neviens nevēlas, lai sajūtu, ka no visām pusēm ir pārāk plāns.

Daži teiktu, ka “visa dzīve ir izaicinājumu ceļš” vai ka miera atrašana vienkārši izvairās no realitātes. Pirmais ir patiess. Tāpēc mums ik pa brīdim ir jābūt īsai atelpai. Kas attiecas uz otro, ne īsti. Lūk, kāpēc jums jāpievērš uzmanība, lai atrastu šo iekšējo mieru.

Miera atrašana liek labāk risināt problēmas - Tāpat kā mēs nevaram fiziski darboties bez pienācīgas atpūtas vai barošanas, mūsu garīgais stāvoklis pasliktinās, ja mēs dzīvojam pastāvīgā stresa stāvoklī. Tāpēc miera atrašana stresa brīžos ir būtiska to problēmu risināšanai, kas izraisa stresu.

Mācīšanās atrast mieru dod jums raksturu - Precīzāk sakot, tas atver jūsu pasaules uzskatu un perspektīvu. Mācīšanās atrast mieru padara jūs nobriedušu un izturīgāku pret stresu. Tas nozīmē, ka problēmas, ar kurām jūs risinājāt iepriekš.

Mācīšanās atrast mieru padara jūs par laimīgāku cilvēku - Beigu beigās tas viss sakrīt ar laimīgāku dzīvi. Ja jums izdosies iemācīties atrast savu iekšējo mieru, jūs būsit gan fiziski, gan garīgi pagodināts ar savu pieredzi, un jūs mēdzat uztvert lietas optimistiski.

Miera atrašana haosā

#1 Atgādiniet atmiņu, kurā jutāties pilnīgi mierā. Tas kļūst par jūsu etalonu. Galu galā cilvēkiem ir atšķirīgas miera stāvokļa preferences un definīcijas. Daži atceras atvaļinājumu tālā salā, citi to saista ar nakti, kas pavadīta kalnā zem zvaigznēm, bet citi teiktu, ka viņi mierīgi atrod rosīgus kafijas veikalus. Dažiem tas ir tikai vienatnē viņu istabā naktī.

Zinot precīzu situāciju, kad jūs jutāties visvairāk mierīgi.

#2 stresa izraisītāju identificēšana. Vai tas ir atrisināms? Vai nagging personīgais jautājums? Ja jūsu galvenā stresa izraisītājs ir problēma, kuru var atrisināt, tad strādājiet pie problēmas risināšanas, nevis par to uztraukties. Protams, tas būs nepatīkami, bet, kad būsit novērsis galveno stresa avotu, jo ātrāk jūs būsiet mierā.

#3 Samaziniet stresa izraisītājus. Mēs visi piedzīvojam stresu ar dažādiem līmeņiem dažādos laikos. Pastāv ikdienas stress no darba vai mājas dzīves un sezonālas pastiprinātas stresa, ko izraisa lieli dzīves notikumi.

Padomājiet par sevi kā “stresa mērītāju”, kur jūs sasniedzat punktu, kurā jūs vairs nevarat rīkoties ar visu vienlaikus. Kad tas notiek, iemācieties atteikties no lietām vai pat cilvēkiem, kas izraisa jums stresu. Kad tas notiek, miera atrašana būtu vieglāka.

#4 Atvienojiet. Veltiet laiku, lai atdalītos no interneta, tālruņa un ziņas. Mēs visi esam pazīstami ar sliktām vibrācijām, ko iegūstam, redzot tiešsaistes ierakstus no negatīviem cilvēkiem gan slaveniem, gan tiem, kas ir tuvu mums.

Ir arī viltus ziņas, kas izplatās melos un dezinformācijā, bezatbildīgi pasaules līderi, nāve un iznīcība. Jā, internets var būt briesmīga vieta, tāpēc veltiet laiku, lai novērstu acis no tām.

#5 paņem kādu “man laiku.” “Es laiks” pavada laiku, darot kaut ko tādu, kas jums patīk viens, bez ārpasaules iejaukšanās. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā lasīšana jūsu istabas klusumā vai pārgājienos un lieliskā brīvā dabā novērtēt.

Neizmantojot kādu laiku no ikdienas stresa, izslēdz troksni, kas jums nepieciešams, lai pielāgotos galvas iekšpusē, padarot pozitīvas domas brīvi, dodot jums mieru.

#6 Palieciet prom no negatīviem cilvēkiem. Tas ir fakts, ka mēs katru dienu mijiedarbojamies ar visa veida cilvēkiem. Kamēr mēs pieturamies pie tiem, ar kuriem mēs dodamies, ir brīži, kad esam iestrēguši, lai risinātu negaršīgus veidus, kas nekad neizdodas sabojāt jūsu dienu. Nemaksājiet viņiem prātu un ejiet prom no viņu negatīvisma.

#7 veltiet laiku un ņemiet to lēni. Kad mēs esam aizņemti, viss jādara precīzā laikā un pēc grafika. Mēs esam tik iestrēguši laika posmā, ka ir brīži.

Dažreiz miera atrašanas veids ir lietas lēnāk. Piemēram, tā vietā, lai steigtos strādāt, pamodieties agri, lai veiktu jauku garu pastaigu vai varbūt pusdienas ārā parkā, nevis pieblīvētas biroja kafejnīcai.

#8 Klausieties relaksējošu mūziku. Laiks sekot šai lēnajai džeza un apkārtējās vides mūzikai jūsu straumēšanas pakalpojumā. Relaksējoša mūzika vai lēna mūzika kopumā veicina mierīgu prāta stāvokli, sinhronizējot sirdsdarbību un elpošanu ar tā ritmu. Turklāt tas nekaitēs jūsu ausīm.

#9 Pabeidziet nepabeigtos uzdevumus. Dažreiz stress ir tikai apkopots satraukums no tā, ka tiek pārpludināts ar lietām, kas palikušas nepabeigtas. Visu šo pabeigšana, iespējams, nedod jums absolūtu mieru, bet tas atvieglo slogu, lai jūs varētu tikt galā ar lielākiem izaicinājumiem.

*Izveidojiet kontrolsarakstu - Uzskaitiet visas lietas, kas jums jādara, pat visvienkāršākās.
*Prioritāte - Atzīmējiet katru priekšmetu neatkarīgi no tā, vai tā ir augsta vai zema prioritāte, lai jums būtu ideja, kur sākt.
*Veiciet savu ceļu caur sarakstu - Sāciet, vispirms pabeidzot vieglos. Tad strādājiet pie cietajiem. Redzēt kontrolsarakstu ar daudzām izsvītrām priekšmetiem ir ļoti piepildīts.

#10 meditēt. Meditācija ir prakse sasniegt mainītu prāta stāvokli, kur atrodaties mierā un pilnībā apzinoties savu fizisko un garīgo būtni. Tam ir daudz pieeju, un pareizas meditācijas mācīšanās dod jums tik mazu klusumu no haosa.

#11 Izmēģiniet izolācijas kameru. Izolācijas kameras nāk divos veidos: klusā telpa akustiski izstrādāta, lai samazinātu ārējo troksni un flotācijas tvertni tāpat kā jūs redzējāt Svešās lietas. Tas, ko šie kontracepcijas dara, ir nodrošināt lietotājam kontrolētu vidi, kas veicina mierīgu prāta stāvokli.

Miera atrašana ir prāta stāvoklis. Tas ir svarīgi arī mūsu labklājībai. Kaut arī katra diena ir cīņa ar stresu, problēmām un atbildību, mums vienmēr jāpiešķir brīdis, lai uzlādētu un atjaunotos no visa garīgā spiediena.