Pirmā nedēļa pēc sabrukuma vissmagākajām daļām un 15 soļi, lai izdzīvotu un dziedinātu

Pārtraukumi ir grūti, bet pirmā nedēļa pēc sabrukšanas ir vissliktākā. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai izdzīvotu pirmajā nedēļā pēc sabrukuma.

Tātad jūsu attiecības ir beigušās, un jūs esat atradis sevi pirmajā nedēļā pēc sabrukuma. Varbūt tas bija ilgs laiks, vai varbūt jūs bijāt aizklāts, un attiecības, kuras, jūsuprāt, padarīs to mūžīgi, tagad ir beigušās.

Neatkarīgi no jūsu situācijas, bēdas ir cietas- it īpaši, ja tā ir saistīta ar šoku pēkšņa attiecību beigās. Šāda veida bēdas un šoks var likt jums justies dezorientētam, apjukumam un sirdi plosošam.

Vienkārši zināt, ka arī tas pāries. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat satriecošs, jūs galu galā varēsiet dziedēt un virzīties tālāk. Bet vispirms jums ir jāiziet vissmagākā daļa: pirmā nedēļa.

Nē, jūs nedēļu negrasāties pāriet no sirds sāpēm. Bet tas ir par laiku, kas nepieciešams sākotnējam šoka nolietošanai. Šis laiks var būt ļoti dziedinošs vai ļoti kaitīgs atkarībā no tā, kā jūs ar to rīkojaties. Mums ir soļi, kurus varat veikt, lai pārliecinātos, ka šīs septiņas dienas jūs neiznīcina un ka jūs iznākat otrā pusē.

Dos un pirmās nedēļas nedarītāji pēc sabrukuma

Tūlīt pēc tam, kad jūsu pasaule tiek mainīta tik intensīvā veidā, vienīgā persona, par kuru jums vajadzētu uztraukties, ir pats. Lasiet tālāk par dos un nedariet to, ko darīt tūlīt pēc sabrukuma.

Viens. Nepārbaudiet viņu sociālos medijus

Atvienojiet no sociālajiem medijiem šodienai, un, ja iespējams, palieciet pēc iespējas vairāk, cik varat šajā pirmajā nedēļā pēc sabrukuma. Tas jo īpaši attiecas uz jums, ja jūs pamanāt, ka jūs izsekojat sava bijušā sociālo mediju.

Nav nepieciešami dusmīgi statuss, tūlītēja attiecību statusa maiņa vai steidzīga fotoattēlu dzēšana. Jums noteikti nav jāredz, ko jūsu bijušais dara arī sociālajos medijos- tas jums nepalīdzēs.

Tas varētu būt grūts solis, bet tas ir ļoti svarīgs. Tāpēc vismaz nedēļu pēc pārtraukuma palieciet no sava bijušā sociālajiem medijiem.

Rādītājs. Pagaidām nepārraidiet savu attiecību beigas

Nav prātīgi nekavējoties pārraidīt sabrukumu. Tas prasīs kādu emocionālu rezervi, un jums būs daudz laika, lai pateiktu visiem, ka esat izjukis, kad jūtaties labāk.

Tā vietā pastāstiet vienam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, lai viņi varētu pārbaudīt jūs. Šis ir jūsu laiks, lai paliktu gultā, ēdot saldējumu, maratonu vainīgs prieka šovs vietnē Netflix un raudiet tik daudz * vai tik maz *, cik jums nepieciešams.

3. Brīdiniet savu atbalsta tīklu

Iespējams, ka jūs nevarat aizņemt vairāk nekā vienu brīvdienu, jo diemžēl salauzta sirds lielākajā daļā darba vietu netiek uzskatīta par likumīgu medicīnisku attaisnojumu. Tādēļ jums būs nepieciešama nopietna draugu palīdzība, lai šodien būtu funkcionējošs sabiedrības loceklis.

Kad jūs ļaujat jums vistuvākajiem cilvēkiem zināt par notiekošo, nejūtieties, ka jums visiem ir jāsniedz visa informācija uzreiz. Jūsu draugi būs vairāk nekā priecīgi jums šodien palīdzēt, lai cik jums tas būtu vajadzīgs, bet noteikti pastāstiet viņiem, ko jūs vēlētos.

4. Pieņemiet, ka kādu laiku jutīsities slikti

Sajūta slikta sūkā. Ir pilnīgi saprātīgi, ka jūs esat nožēlojami iestrēdzis šajā situācijā, it īpaši, ja neizvēlējāties būt šeit. Jums jāpieņem, ka jūs jutīsities slikti nedēļu pēc sabrukuma, un tas, visticamāk, drīz nepazūd.

Bet atcerieties- tas pazudīs. Nepieciešams laiks, lai apbēdinātu, zinot, ka tuneļa galā ir gaisma, un ceriet, ka priekšā ir labākas dienas.

5. Vai turiet sevi aizņemtu

Varbūt ir kāds ēdiens, kuru varat pagatavot, kuru ienīst bijušais, jauna filma, kuru varat skatīties, vai ceļojums, kuru varat plānot. Atrodiet dažas lietas, par kurām jāuztraucas savā nesen vienīgajā dzīvē, un nebaidieties lūgt draugiem, lai jūs būtu aizņemts ar jauniem hobijiem vai izbraukumiem.

Tagad, kad esat identificējis pāris labas daļas par to, ka esat viens pats, šovakar pielietojiet vienu no tām praksē. Varbūt tas skatās filmu vai iziet uz suši - lai kāds tas būtu, veltiet laiku, lai izbaudītu savu brīvību un izdarītu kaut ko tikai tāpēc, ka tā ir jūsu iecienītākā lieta.

Ar. Pieņemt, ka attiecības ir beigušās

Noliegšana ir spēcīga lieta. Pirmās 24 stundas jūs, iespējams, vienkārši cīnāties ar notikušo un neveicat dziļi domāšanu par jūsu attiecību stāvokli. Tomēr tagad, kad putekļi ir mazliet nokārtojušies, jums ir jāizbeidz jebkurš noliegums, kas jums varētu būt, un jāpieņem attiecību beigas.

Lieta ir tāda, ka neatkarīgi no tā, kā attiecības beidzās, tās beidzās. Attiecības nav demokrātija- tai nav nepieciešama divu pušu piekrišana, lai tās izbeigtu.

Cik skumji jūs esat, jums jāpieņem, ka jūsu attiecības ir beigušās. Lai virzītos uz priekšu un dziedinātu, jums jāpieņem, ka attiecības ir pirmās nedēļas pēc sabrukuma.

Plkst. Atgūstiet un notīriet savu vietu

Pat ja jūs nepadalāties dzīvojamā telpā ar savu bijušo, viss var jums par viņiem atgādināt. Tagad, kad esat sadalījies, padariet vietu par savu. To var izdarīt, pārkārtojot mēbeles vai pārliecinoties, ka jebkuras tukšas vietas ir piepildītas ar jūsu īpašumiem.

Apsveriet iespēju tīrīt un sakārtot skapjus- jebko, lai jūsu prāts no jūsu sabrukšanas un uz kaut ko produktīvu. Pēc tam jūs jutīsities labāk telpā, kas ir tīra, organizēta un bez jebkādām jūsu bijušās pēdām.

8. Nelietojiet īsziņu un nemēģiniet redzēt savu bijušo pirmo nedēļu pēc sabrukuma

Vissvarīgākā lieta pirmajā nedēļā pēc sabrukuma ir izvairīties no sava bijušā. Šis ir trausls un delikāts dziedināšanas laiks, un jums abiem jāpaliek prom viens no otra. Tas ietver sociālos medijus un īsziņu sūtīšanu.

Jūs varat izlemt, cik daudz jūs vēlaties būt saistīts ar savu bijušo vēlāk, bet pagaidām vislabāk ir vienkārši palikt prom no viņiem, līdz esat mazliet sadzijusi.

9. Nav sabrukšanas seksa

Ir tik daudz iemeslu, kāpēc tā ir slikta ideja. Viens, ir tas, ka tas pagarina sabrukumu. Tas dod ieslodzītajai partijai cerību, kas ir nežēlīga lieta, ko darīt kādam, ar kuru jūs neplānojat būt kopā.

Divi ir tas, ka tas uztur jūs un jūsu bijušo kopā, kas ir tieši pretējs sabrukumam. Ja jūs patiešām vēlaties dziedēt pirmo nedēļu pēc sabrukuma- jums jāizvairās viens no otra.

10. Nesaplājies piedzeries

Jūs varētu vēlēties nokļūt, lai mēģinātu atvieglot sabrukuma sāpes. Tas ir ļoti maz ticams, ka jūs jutīsities labāk. Izvairieties no kārdinājuma nejutīt sāpes ar pudeli, it īpaši pirmo nedēļu pēc sabrukuma. Tā vietā meklējiet veselīgākus noieta vietas, piemēram, sabiedriskus pasākumus un trenējas.

11. Dodieties uz sporta zāli

Treniņš bieži tiek ieteikts tiem, kas pārdzīvo sabrukumu. Lai arī došanās uz sporta zāli ir pēdējā lieta, ko jūs varētu vēlēties darīt, tā ir viena no labākajām izvēlēm, ko jūs šobrīd varētu izdarīt.

Vingrinājumi ir dabisks antidepresants, kā arī došanās uz sporta zāli iziet no mājas. Tā ir lieliska un veselīga uzmanības novēršana no sabrukšanas sāpēm.

12. Vai iestatiet robežas

Diemžēl sabrukumam var būt daudz nekārtīgu vaļīgu galu, ar kuru jātiek galā. Veltiet laiku, lai izlemtu, kādi ir nākamie soļi jūsu bijušajam, un kā novilkt veselīgas robežas.

Skatieties kalendārā par visiem pasākumiem, kurus gaidījāt kā pāris, un izdomājiet, kā jūs ar viņiem rīkojaties solo.

Izlemiet, vai vēlaties mēģināt draudzēties ar savu bijušo, vai arī šī ir apdedzināta Zemes situācija? Vai jūs varat stāvēt, redzot viņus ārā un apmēram, vai arī jums no tiem jāizvairās uz nenoteiktu laiku?

Lai kāds tas būtu, izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Atcerieties, ka jūs to nedarāt, lai nevienu sodītu, bet gan lai pasargātu sevi no turpmākām sāpēm.

13. Pārdomājiet jūsu sabrukumu

Veltiet laiku, lai pārdomātu sabrukumu, bet tikai tad, kad esat gatavs un jums ir kāds attālums. Tas varētu aizņemt vairāk nekā pirmo nedēļu pēc sabrukuma, bet, cerams, jūs varēsit redzēt visus savu iepriekšējo attiecību aspektus- gan labās, gan sliktās. Šāda veida pašrefleksija var būt nenovērtējama nākotnes attiecību panākumiem.

14. Nemēģiniet atriebties

Jūs varat dusmoties uz savu bijušo ļoti pamatotu iemeslu dēļ. Bet nemēģiniet viņiem atriebties. Ne tāpēc, ka viņi to nav pelnījuši, viņi droši vien to dara, bet tāpēc, ka ilgtermiņā tas jums būs tikai kaitīgāks.

Lai atriebtos. Šāda veida naida turēšana sirdī nav tā reakcijas vērts, ko jūs varētu saņemt. Jums ir vieglāk un veselīgāk vienkārši virzīties tālāk.

15. Izmēģiniet jaunu hobiju

Vai ir kaut kas, ko jūs vienmēr esat gribējis izmēģināt? Piemēram, kikboksa klase vai varbūt jaunas valodas apguve. Lai kāds tas būtu, tagad ir laiks augt un mācīties tikai baudīšanas labad.

16. Neuzņemieties, pirms esat gatavs

Iespējams, ka jūsu draugi piespiež jūs piekabināt ar kādu, lai jūsu prātu atņemtu no bijušā. Lai gan viņu nodomi ir labi, tas ir nepareizs darbs.

Piesakoties un iepazīstoties, pirms esat gatavs. Labāk ir gaidīt, kamēr jūs atkal esat gatavs romantikai.

Dziedināšana pirmajā nedēļā pēc sabrukuma

Ja esat to paveicis šajās stundās, jūs varēsit iekarot kaut ko citu, kas jums jāsaskaras no šī sabrukuma. Pat ja tas prasīja visu, kas jums ir, jūs esat to paveicis vissliktākajā daļā, un no šejienes tas būs tikai vieglāk.

Cik grūti un sāpīgi, kā tas var šķist, veiciet šos pasākumus, lai pirmajā nedēļā tiktu galā ar jūsu sabrukumu. Tā var būt atšķirība starp ātru atveseļošanos no sirds sāpēm vai ilgstošām, sastindzinošām sāpēm, kas ilgst vairākus mēnešus!