Flop sviedri 33 Stresa sviesta izraisītāji un darbības, lai apturētu nervu svīšanu pēc iespējas ātrāk

Kad esat nonācis situācijā, kas jūs nervozē, jūs varētu piedzīvot flopu sviedru. Un tas liek justies vēl sliktāk. Tātad, ko jūs varat darīt ar to?

Daudziem cilvēkiem, augot, ir neparasts satraukums un nervozitāte, kas galu galā izpaužas milzu melnā caurumā. Viņiem varētu būt spēcīga bo publiski un milzīgi sviedru plāksteri. Viņu pieredze skolā, universitātē un darbā varētu būt lipīga un neērta sviedrēšanās zem viņu bedrēm - kas pēc tam varētu izraisīt flopu sviedru un aizvien sviedraināku pieri.

Tikai paredzēšana svīšana izraisītu šo notikumu ķēdi. Viņi pat varētu baidīties, ka atrodas ļoti publiskā vai cieša kontakta telpā.

Svīšana varētu būt seksīga, kad atrodaties starp loksnēm, bet flopa sviedri ir nekas cits kā.

Jā, nervozi svīšana var būt mulsinoša un kaitinoša problēma, it īpaši, ja jūs esat pirmajā randiņā vai mēģināt kādu uzņemt. Sākumā jūs esat foršs un burvīgs, un nākamajā minūtē jums ir peldbaseini paduses. Nav labs izskats.

Cilvēki svīst vienu litru dienā. Tas šķiet pārmērīgs daudzums, bet lielākā daļa tā iztvaiko, tiklīdz tas atstāj jūsu ķermeni. Ja jūs atklājat, ka katru dienu jūs svīstat vairāk nekā šis, iespējams. 

Faktiski nervu svīšana ir sociālās trauksmes forma, kas parasti saistīta ar hiperhidrozi. Tikai vēl vienam mazam quirk tiem, kuriem ir sociālais stress.

Lūk, kā pārtraukt pārmērīgu svīšanu un ietaupīt veļu no bedres traipiem!

Kāpēc cilvēki svīst?

Termoregulācija ir process, kurā jūsu smadzenes izsauc jūsu sviedru dziedzerus un pasaka, ka ir pienācis laiks sākt lēt ķermeni.

Tas tiek darīts, lai jūsu ķermenis būtu vēss un labi regulēts! Cilvēki svīst daudzu iemeslu dēļ, ieskaitot vingrinājumus, stresu, pārtiku, slimības, karstumu, un jūs to uzminējāt: nervi.

Vīriešu sviedru dziedzeri ir aktīvāki nekā sievietes, tāpēc vīrieši parasti svīst vairāk nekā sievietes.

Ne tas, ka nav reizes, kad sievietes ņem zelta medaļu svītrošanai. Lūk, skatoties uz jums, hormonālas izmaiņas!

Kāpēc notiek flopa sviedri?

Sakiet, ka jūs ejāt pa vietējo parku un redzējāt pilnībā izaugtu tīģeri uz priekšu. Tā muskuļotā mugura ripa, kad tas uz jums uzmeklēja un izveidoja acu kontaktu.

Nākamās 10 minūtes jūs mēģinājāt nekustēties… Ja jums būtu tik paveicies aizbēgt, pēc tam jūs, iespējams, pilējam slapjš ar sviedriem un jūsu krekls, kas pielīmēts uz muguras.

Sviedri palīdz jūsu ķermenim nepārkarst intensīvas fiziskās slodzes laikā.

Tātad, kaut arī temperatūra neauga, kad jūs saskārāties ar tīģeri, jūsu smadzenes uzskatīja, ka tā varētu palielināties tuvākajā nākotnē.

Tas, ko jūsu smadzenes faktiski izdarīja, bija signāls par hormonu epinefrīna atbrīvošanu, izraisot sviedru.

Daudzas lietas var izraisīt sviedru, piemēram, menopauzi, narkotikas vai slimības. Tāpēc apsveriet iespēju doties pie ārsta, ja domājat, ka jūs ciešat no slimības vai stāvokļa. 

Bet, ja jūs to lasāt, iespējams, pastāv kāda situācija, kas padara jūs tik nervozu, ka svīstat - un vēlaties apgūt šo reakciju.

Kurš ir flopa sviedru vaininieks?

Ja jūs meklējat kādu vainīgu, nemeklējiet vairāk kā savu ķermeni. Tieši tā, tas pagriezās pret tevi!

Ir divu veidu sviedru dziedzeri. Pirmkārt, ir ekrīna dziedzeri. Tie ir atbildīgi par nosvīdušām galvām, sejām, rokām un kājām.

Otrkārt, ir apokrīnie dziedzeri. Tie ir atbildīgi par paduses un cirkšņa sviedru, kā arī ar stresu saistīti sviedri.

Parastie flopa sviedru sprūdi

Svīšana ir dabiska jūsu ķermeņa funkcija. Tas notiks, kad esat pārlieku pārspīlēts, nervozs vai pat piedzēries.

Tomēr nervu svīšanu parasti izraisa viens no četriem sprūda. Viens no tiem, iespējams, ir iemesls, kāpēc jūs saņemat sviedru traipus.

Viens. Sociālā trauksme un stress

Stress var izraisīt jūsu lielos apokrīnos dziedzerus. Kad sociālās mijiedarbības laikā jūs esat sviedri, jūs, iespējams, pamanīsit arī jūsu sirds sacīkstes un adrenalīnu pastiprināsies.

Trauksme izraisa to, kā ķermenis reaģē uz noteiktām situācijām. Tā kā jūsu adrenalīns ir ieslēdzies un elpošana ir paātrinājusies, jūsu sviedru dziedzeri drīz sekos šim piemēram.

Rādītājs. Hiper-stimulācija

Kad ķermenim ir stresa reakcija, ķermenim ir stresa reakcija. Šī stresa reakcija mudina ķermeni domāt, ka tas ir pakļauts briesmām, un ķermenis sāk attiecīgi reaģēt.

Tas parasti rada sviedru plaukstas, karstas un aukstas sviedrus un piespiedu svīšanu jebkurā laikā šķietami vispār nav iemesla.

3. Uztraucoties par svīšanu

Jā, šis sūkā. Jo vairāk jūs uztraucaties par sociālo nervu svīšanu, jo lielāka iespējamība, ka jūs psihi jūsu ķermenis seko līdzi.

Jūs to varat apkarot ar dziļas elpošanas vingrinājumiem.

Ieelpojiet caur degunu un vairākas sekundes aizturiet elpu, pirms lēnām izelpo caur muti. Jūsu izelpošanai vajadzētu aizņemt apmēram 6 sekundes.

Svarīga ir arī sevis pieņemšana. Tātad, jūs varat arī atzīt, ka jā, jūs svīstat publiski, bet tas izzudīs - kāpēc gan jāuztraucas?

4. Bailes tikt tiesātam

Nevienam nepatīk tikt tiesātam. Mēs visi vēlamies, lai mūs pieņem, patika un mīlētu to, kas mēs esam. Bet pieņemsim vērā - pasaule dažreiz var būt nežēlīga. Tur ir daži ļoti kritiski cilvēki.

Tātad, ja jums ir pārmērīgas bailes, ka jūs kāds vērtē, tas varētu izraisīt jūsu flopa sviedru. Tas varētu būt ikviens, jūsu vecāki, vienaudži, kāds, uz kuru jūs esat simpātijas, vai auditorija, kas pilna ar cilvēkiem. Katrā ziņā tas var izraisīt pārmērīgu svīšanu.

5. Paredzēšana

Paredzēšana var būt laba vai slikta. Jūs varat ar nepacietību gaidīt datumu ar savu simpātiju un pārāk satraukti. Vai arī jūs varat paredzēt eksāmenu vai darba interviju, kas jūs nervozē.

Katrā ziņā neatkarīgi no tā, vai tas ir labs vai slikts, tas joprojām izšauj jūsu nervu sistēmu. Un, kad tas notiek, tas var izraisīt sviedru flopu.

Ar. Apmulsums

Nevienam nepatīk arī samulsināt. Dažiem cilvēkiem tas ir šausminoši, kad kaut kas notiek, kas viņiem rada apmulsumu. Tā vietā, lai to vienkārši smieties, viņi jūtas kā rāpi zem galda vai caurumā un nekad neiznāk ārā.

Šis apmulsums var izraisīt arī emociju lavīnu, kas arī izraisa bioloģiskās funkcijas jūsu ķermenī, kas liks jums pārmērīgi svīst.

Plkst. Stimulanti

Jebkura veida stimulants var aktivizēt centrālo nervu sistēmu, kas izraisa jūsu sviedru dziedzerus.

Kofeīns un karstums no karstiem dzērieniem, piemēram, kafijas.

Ja doma atteikties no dārgās kafijas vai enerģijas dzēriena jums ir par daudz, tad mēģiniet vienkārši tos atgriezt. Izmēģiniet to kādu laiku, lai redzētu, vai tas kaut ko atšķir.

8. Medikamenti

Daži medikamenti izraisa trauksmi, kas veicina sviedru flopu. Zāļu veidi, kas var izraisīt, ietver diabētu, nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus *NPL *un asinsspiediena zāles.

Ja jūs domājat, ka varbūt kāds no medikamentiem, kurus lietojat. Pirms diagnozes jums vispirms jāmeklē medicīniska konsultācija.

Runājiet ar ārstu, lai apspriestu alternatīvas, ja atklājat, ka jūsu medikamenti ir jūsu svīšanas veicinošs faktors.

Kāpēc flopa sviedri ir kaitinoši

Ne tikai nervozi svīst mulsinoši, bet arī diezgan kaitinoši. Tie, kas cieš no pārmērīgas svīšanas, zina, kas tas ir, piemēram, nēsāt dezodorantu un papildu kreklu savās automašīnās.

Nav smieklīgi. Šeit ir tikai daži no iemesliem, kāpēc nervu svīšana ir kaitinoša.

Viens. Tas smird

Sviedri pēc savas būtības faktiski nav smaržas.

Bet, kad baktērijas uz jūsu ādas sāk salsu ar jūsu sviedriem, tās sāk vairoties un izraisa ķermeņa smaku. Šis nav labs laiks.

Rādītājs. Tas atstāj traipus

Tie, kas izmanto baltus cietus pretsviedruņus.

Pievilcīgs, pareizi? Šīs baltās bumbiņas ir ne tikai kaitinošas, bet arī krāso jūsu drēbes.

3. Karstuma izsitumi iesūc

Candida raugs, kas dabiski atrodams uz jūsu ādas. Parasti tas notiks starp augšstilbiem un ap jūsu padusēm.

Siltuma izsitumi var rasties arī tad, ja jums ir alerģija pret dezodorantu vai ja jūs saasināt ādu ar stingriem, sintētiskiem audumiem.

Kad jūsu mitrā āda atkal un atkal nonāk berzē saskarē ar citu ķermeņa daļu, jūs, iespējams, atradīsit sevi ar sarkanu, sāpīgu izciļņu izsitumiem.

Tās var aizņemt dienas, lai aizietu prom un radītu ārkārtēju diskomfortu.

Kā garīgi pārvarēt sviedru flopu

Tikai tāpēc, lai jūs zināt, flopa sviedri ir automātiski, un tos var izraisīt nervi. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā iepriekš veikt cīņu vai lidojumu, kad tā rada draudus.

Lūk, kas jums var palīdzēt.

Viens. Apskaužot trauksmi

Neatkarīgi no tā, ko jūs koncentrējat, ne tikai aug, bet arī kļūst par visu jūsu pasauli. Arī tas, ko jūs mēģināt bloķēt, tikai caur šuvēm.

Laika gaitā jūs kļūsiet kompetentāks par lietām, kurās jums ir slikti, un aizmirsīsit par savu nervozitāti.

Pārējā pasaule nonāks uzmanības centrā, kad jūs nenovērsīsities par viena savas pieredzes aspekta novēršanu.

Jums ir jāpieņem, ka brīžos jums būs zināma satraukums atkarībā no apstākļa, jo tā ir veselīga un normāla emocija.

Jums varētu būt arī bezbailība, mīlestība, dusmas utt. Tas viss varētu būt daļa no jums.

Laika gaitā jūs, iespējams, palielināsiet dabisko un autentisko pārliecības veidu, kas nāk tikai ar grūti iegūto pieredzi - nevis izlikšanos vai košo veidu.

Rādītājs. Atkārtoti to veidojot

Trauksme ir cieša satraukuma brālēns, jo abi ir uzbudinoši stāvokļi, tāpēc - tā vietā, lai pārietu no trauksmes mierīgā sajūtā - ir vieglāk pārvērst nervozitāti par satraukuma sajūtu.

Situāciju var interpretēt kā tādu, kas atrodas uz vietas un izmeklēšanas.

Pārveidojiet situāciju, izmantojot to, ko sauc par trauksmes atkārtotu novērtēšanu, - kad jūs pievienojat nemierīgai domai: “Esmu tik satraukta, ka…” vai “Es gūstu iespēju…” vai “Es vienkārši nevaru gaidīt… ”

Izmantojiet šo cīnītāju, pētnieku, zinātkāri un modrību. Atgādiniet sev, ka neviens nevar lasīt jūsu prātu, un tiešām cilvēkiem ir vienalga, vai jūs esat mazliet nervozs, tas ir normāli un dažreiz pazīme, ka jums var uzticēties.

3. Nav ideāls

Vai vēlaties to pareizi sakārtot, lai apbrīnotu, esiet nevainojams? Veiksmi. Daudzi cilvēki var uzskatīt perfekcionismu kā vienu no viņu lielākajiem trūkumiem un par tādu, no kura viņi mēģina izvairīties.

Īpaši šajā tūlītējās savienojamības laikmetā, ja jūs baidāties no neveiksmes, jūs, iespējams, nevarat būt spēlē pa īstam.

Nevienam nerūp, ja jūs kļūdāties - viņiem rūp, vai jūs mēģinājāt un bijāt pietiekami drosmīgs, lai sevi tur izliktu.

Tātad, padariet to par savu politiku, mācieties no atsauksmēm un dariet to vēlreiz. Viss, kas apsēsts par to, kas notiks, bieži ir pati problēma.

4. Nav salīdzinoši - darot tevi

Nevis to, kas jūs vēlaties, vai tas, kas, jūsuprāt, ir foršs, bet jūs. Ikreiz, kad jūs pārspējat sevi par kaut ko nedarīšanu šajā vai tādā veidā, jūs parasti cenšaties izpildīt kāda cita cerības.

“Darot tevi” ir jākoncentrējas uz savām lielākajām stiprajām pusēm un jānovērtē lielas vājās puses.

Piemērs tam ir, ja jūs esat lielisks komunikators mutiski, bet briesmīgs rakstnieks. Kaut kas līdzīgs YouTube kanālam jums derētu patiešām labi, un emuārs, iespējams, ne tik labi.

KĀPĒC KATIESIJIET sevi par mēģinājumu būt tikpat labs rakstniece kā kundze. A, kad tu esi labāks runātājs nekā vidējais un ļoti patīk to darīt?

5. Koncentrējieties uz brīdi

Vēl viena lieliska stratēģija, lai izvairītos no flopa sviedriem, ir šeit un tagad.

Jūsu plaušu kustības, sejas telpā, apļveida kustībā pārvietojot īkšķi ap ​​rādītājpirkstu un sajūtot ādas tekstūru.

Lai kas jūs nonāk brīdī - žāvāties, stiept. Meditācija var ļoti palīdzēt šajā spējā.

Ar. Vizualizējot sevi gūt panākumus

Tas, iespējams, izklausās dīvaini un smieklīgi, bet, ja jūs to tiešām izmēģināt, tas var izdoties patiešām labi. Jums radīsies sajūta, ka tas ir aicinājums uz rīcību, lai jūsu smadzenes tik lielos brīdī tiktu pārvērtētas, lai parādītos kaut kad nākotnē.

Tas ir paredzēts darbībā un jūsu smadzeņu saknes jums, kad jums ir spēcīgs nodoms. Jūs noteikti vēlaties, lai jūsu smadzenes ir jūsu pusē, kad tās patiešām ir svarīgas, piemēram, kad vēlaties izvairīties no sviedriem ar flopu.

Plkst. Nemelot

Un sakot patiesību ... ja jums ir kaut kas, ko slēpt, jūs būsiet nervozs. Jums vajadzētu praktizēt godīgumu, patiesībā, jo īpaši, ja tas nav ērti.

Pat atzīt, ka jūs esat nervozs, ir labs veids, kā to izdarīt. Dzīve ir daudz sarežģītāka, kad melojat.

Kad jūs sakāt patiesību, dzīve ir vienkārša un dažreiz ļoti aizraujoša, jo jūs nekad nezināt, kas notiks, sakot patiesību. Koncentrējieties uz meta-patiesību stāstīšanu, nevis viendimensionālām patiesībām.

Piemēram, ja jūs atrodaties randiņā un uzskatāt, ka persona ir garlaicīga, tā vietā, lai pateiktu “jums ir garlaicīgi”, jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu “jūs zināt, es domāju, ka mēs šķietam diezgan atšķirīgi to lietu tipos, kādi mēs esam” iedziļināties.”

Abi paziņojumi var būt patiesi, tomēr otrais mazāk uztraucas par to, kā jūs jūtaties, un vairāk par mums abiem.

8. Ziniet savus sviedru izraisītājus

Visi ir atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi arī veikt kaut kādu sevis refleksiju un mēģināt izdomāt, kas liek jums svīst. Kādi ir jūsu aktivizētāji?

Vai jūs esat kautrīgs cilvēks, kurš uztraucas sociālajās situācijās? Vai jūs uztraucaties vai stresojat par dzīvi kopumā? Vai jūs bieži esat pārmērīgi stimulēts?

Kad esat zinājis atbildes uz šiem jautājumiem, varat rīkoties, lai izvairītos no sprūda. Tas ir labāk, jo tad jūs nonākat līdz problēmas saknei un ne tikai ieliekat situāciju “joslas-Aid”.

9. Nomierinoša pašruna

Ja jūsu flopa sviedru avots ir tāpēc, ka esat nervozs, satraukts vai nedomājat, ka esat pietiekami labs, tad ir pienācis laiks strādāt pie sava pašnovērtējuma.

Pierakstiet visas savas labās īpašības, lai uz papīra varētu redzēt, cik lieliski jūs esat.

Tad, kad jūs saskaraties ar situāciju, kad jūs parasti izceļaties nervozos sviedros, atgādiniet sev par šīm lietām, kas jums patīk par sevi. Runājot ar sevi nomierinošā veidā, var palīdzēt nomierināties un pārtraukt svīšanu.

Darbības, kas palīdzēs apturēt sviedru flopu

Tagad, kad jūs zināt, kas ir un kas ir svīstas pasaules, ir pienācis laiks iemācīties ar to tikt galā. Šeit ir 7 vienkārši padomi un triki, kā rīkoties ar nervu svīšanu.

Viens. Elpošana

Praktizējiet dziļu, lēnu elpošanu degunā līdz vēderam un ārā no mutes, kad vēlaties atpūsties un būt mierīgam. Jūs to pat varat izdarīt ar meditāciju.

Jūs varat novietot vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera, lai to pārbaudītu. Ja jūsu krūtis paceļas, jūs neelpojat vēderā.

Kad jūs izelpojat, maciet lūpas tā, it kā jūs pūšat sveci. Elpošana mutē patiesībā liek justies mazāk mierīgai, jo tā ir saistīta ar cīņu vai lidojuma mehānismu *Jūs elpojat mutē, kad jums ir nepieciešams vairāk gaisa, lai intensīvi kustētos *.

Rādītājs. Izmantojot antiperspirant un dezodorantu

Dezodorants pret. antiperspirants. Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs ciešat no hroniskas svīšanas, jums vajadzētu valkāt kaut kādu paduses aizsardzību. Šeit ir atšķirība starp dezodorantu un antiperspirant.

Dezodorants: Dezodorants parasti ir aromātiska viela, ko izmanto paduses, kas palīdzēs novērst baktēriju sabrukumu, kas izraisa ķermeņa smaku.

Tas nav domāts, lai novērstu svīšanu, tas ir paredzēts, lai novērstu smaku, kas saistīta ar svīšanu.

Antiperspirants: Antiperspirants ir arī aromātisks želeja vai cietsirdība, ko uzklāj paduses. Tomēr šāda veida dezodorants darbojas, bloķējot jūsu sviedru dziedzerus.

Antiperspiranti parasti ir jaudīgāki nekā parasts dezodorants, bet varētu apgalvot, ka sviedri * domājams * atstāt ķermeni, nevis palikt ieslodzījumā iekšā.

Antiperspiranti izmanto arī ķīmiskas vielas, piemēram, alumīniju, kas nav veselīgākais jūsu ķermenim. Ja jūs izmantojat antiperspirantus, mēģiniet tos neizpildīt vienā slānī pēc otra.

Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams pieskāriens, vispirms nomazgājiet paduses ar ziepēm un ūdeni, un pēc tam atkārtoti uzklājiet. Tas palīdzēs novērst nevajadzīgu poru aizsprostojumu.

Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties, pārliecinieties, ka katru dienu valkājat paduses aizsardzību un paņemiet līdzi ceļojuma izmēra joslu, lai apmeklētu ārkārtas situācijas.

PS: Jūs varat kļūt izturīgs pret saviem dezodorantiem. Ieteicams mainīt dezodorantu ik pēc 6 mēnešiem, lai jūsu ķermenis turpinātu uzminēt!

3. Praktizējošs

Prakse var dot jums mazliet vairāk iezemēšanas, pat ja tā nenovērš jūsu flopa sviedru. Jūs varat būt mazāk nervozs, darot lietas, kas jūs biedē, un atrast savu balsi un rokas nekratiet.

4. Skatieties, ko ēdat

Vai esat kādreiz dzirdējuši par “kafijas sviedru”? Kofeīns var izraisīt adrenalīna līmeni, lai palielinātu un izraisītu jūsu ekrīna dziedzerus. Vienkārši sakot, kofeīns palielina svīšanu.

Jāizvairās arī ar pikantiem ēdieniem, alkoholu un nikotīnu, jo tie var izraisīt svīšanu. Kāds ir labāks laiks, lai atmestu smēķēšanu?

5. Ēdot vairāk

Šī ir pārsteidzoši efektīva, lai izvairītos no sviedru flopa, un to ir arī viegli aizmirst, jo ieradumus ir grūti mainīt.

Dažreiz jūs varētu būt mazliet satriecošāks nekā parasti, un, domājot par to, jūs varētu pamanīt, ka neesat daudz ēdis.

Varbūt jūs jau iepriekš esat paveicis daudz prāta spēka, un tas ir īpaši taisnība, ja varbūt jūs esat veicis lielu treniņu tajā pašā rītā.

Kad jums ir zema vielmaiņas degviela, jūs, visticamāk, jutīsities nervozs. Tukšs vēders = lielāks satraukums. Palieliniet kalorijas, ja atklājat, ka flopa sviedri ir izplatīta lieta jūsu dienas laikā.

Ar. Vingrot

Vai ir neproduktīvi uzņemties ieradumu, kas liek jūsu ķermenim svīst, lai novērstu lieko svīšanu? Noteikti nē!

Vingrošana ir veselīgs veids, kā mazināt trauksmi un stimulēt laimīgu endorfīnus.

Vingrinājumi var arī nogurdināt jūsu ķermeni. Jo mazāk enerģijas jums ir, jo mazāk jūsu ķermenis varēs radīt siltumu un sviedru.

Plkst. Palieciet hidratēts visu dienu

Svīšana, it īpaši pārmērīgi, faktiski var dehidrēt jūsu ķermeni. Pārliecinieties, ka katru dienu dzerat vismaz 8 glāzes vai 30-50 unces ūdens, lai uzturētu veselīgu es.

8. Paliec mierīgs

Acīmredzot vieglāk pateikt, nekā izdarīt,. Lai izvairītos no virpuļošanas nosvīdušā panikā, mēģiniet vizualizēt sevi kā mierīgu un savāktu.

Citas idejas ir nomierinošas mūzikas klausīšanās, grāmatas lasīšana vai elpošanas vingrinājumu veikšana. Jo vairāk jūs domājat par to, ka esat atpūties, jo mazāk jūsu nervu sistēma izspiežas uz overdrive.

9. Saņemt labu nakti atpūtu

Miegam ir neatņemama loma ķermeņa vispārējā veselībā. Saņemiet labu nakti vismaz astoņas stundas un dodiet ķermenim, lai atgūtu no dienas.

10. Ģērbieties stratēģiski

Valkājiet drēbes, kas ļauj jūsu ādai elpot. Ja jums ir sociāla iesaiste, mēģiniet plānot savu apģērbu pirms laika. Ja jūs zināt, ka esat pasākumā, ģērbieties attiecīgi.

Pieturieties pie drēbēm, kas neradīs lieko ķermeņa siltumu. Apģērbs, kas ļauj jūsu ķermenim elpot, būs labāks jūsu ķermenim un uzticībai.

11. Dariet vairāk lietu, kas liek jums flopu sviedru

Galu galā, atrodoties malā starp to, kur jūs domājat, ka jums viegli izdosies, un kur jūs to nedarīsit.

Dzīve nesāksies, kamēr neatradīsit savu malu, un tāpēc šī iemesla dēļ dzīve notiek malās.

12. Apsveriet piedevas

Ir daži vitamīni un piedevas, kas var arī palīdzēt ar jūsu flopa sviedru. B-kompleksu vitamīniem ir svarīga loma ķermeņa pH līmeņa regulēšanā, tāpēc tie ir svarīgi ņemt.

Jūs varat arī izmēģināt D vitamīnu, kas ir svarīgi ķermeņa temperatūras regulēšanai.

Magnijs ir minerāls, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazināt svīšanu. Tas var arī palīdzēt samazināt stresu.

Kalcijs ir vēl viens minerāls, kas palīdz regulēt asinsvadus un nervu impulsus, un ir pierādīts, ka tas uzlabo ādas veselību.

Sage var arī palīdzēt. Tas ir lielisks dabisks papildinājums, par kuru, kā zināms, ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt pārmērīgas svīšanas simptomus.

Mutvārdu piedevas ir visefektīvākais veids, kā ņemt Sage, tāpēc pārliecinieties, ka tos regulāri patērējat, lai iegūtu labākos rezultātus.

13. Samaziniet kofeīna uzņemšanu

Kofeīns stimulē nervu sistēmu un palielina svīšanu. Tas arī izraisa jūsu asinsspiediena paaugstināšanos, paaugstina sirdsdarbību un iesit sviedru dziedzerus augstā pārnesumā.

Tātad, ja jums patiešām patīk kafija vai citi dzērieni, kas satur kofeīnu, varat tik daudz pārtraukt dzert, lai samazinātu flopa sviedru. Protams, tas varētu būt grūti, bet beigās tas varētu būt tā vērts.

Kad konsultēties ar ārstu par sviedru flopu

Klīniskais, medicīniskais nosaukums flopa sviedru ir hiperhidroze. Tātad, kad jums vajadzētu uztraukties un dodieties pie ārsta?

Jums jāmeklē tūlītēja medicīniska palīdzība, ja jūsu smago svīšanu pavada ar visbēdīgumu, sāpēm krūtīs vai slikta dūša.

Turklāt, ja jūs pēkšņi sākat svīst vairāk nekā parasti, tas izjauc jūsu ikdienas rutīnu, jūs bez iemesla piedzīvojat sviedrus nakts sviedros vai ja jūsu svīšana izraisa emocionālu ciešanu vai sociālu atsaukšanu.

Flop sviedri nav liels darījums, un tas ir kaut kas, kas jums jāizdomā, kā rīkoties. Ja sekojat šiem padomiem, jūs to galu galā varat kontrolēt.