Priekšspēle vairāk nekā tikai iesildīšanās

Runājot par seksu, ir viegli koncentrēties uz galveno notikumu. Bet vai jūs kādreiz esat pārstājis domāt par priekšspēles nozīmi? Savā pieredzē kā attiecībās un tuvības trenerī esmu redzējis, ka tik daudz pāru piedzīvo nelaimīgu seksuālo dzīvi un mīl dzīvi, jo priekšspēle nebija apmierinoša. Viņi bieži nāk pie manis, jūtoties neapmierināti un atvienoti viens no otra. Neapmierinot priekšspēli, seksuālā pieredze kļūst mehāniska un nepiepildoša. Pāriem ir svarīgi veikt laiku un pūles priekšspēlei, jo tas ir prāta aizraujoša seksa atslēga.

Labā ziņa ir tā, ka ar pareizo pieeju un norādījumiem ir iespējams atgriezt dzirksteli un pacelt savu seksuālo pieredzi pilnīgi jaunā līmenī. Neļaujiet trūkumam, kas apmierina priekšspēli, sabojā jūsu attiecības! Tātad, kas ir priekšspēle? Kā dr. Laura Bermane, pazīstama seksa terapeite un attiecību eksperte, saka: “Foreplay ir slepena sastāvdaļa patiesi apmierinošai seksuālajai pieredzei.”Un vai ceļojums nav vairāk apmierinošs nekā galamērķis? Priekšspēle ir ceļojums, un tas ir ceļojums, kuru vērts veikt.

Priekšspēles fiziskie un emocionālie ieguvumi

Satura rādītājs

• Priekšspēles fiziskie un emocionālie ieguvumi
• Kā iekļaut priekšspēli savās attiecībās
  • Viens. Atvēliet laiku tam
  • Rādītājs. Skatuves iestatīšana
  • 3. Padarības laikā paziņojiet savas vajadzības un vēlmes
  • 4. Biežas kļūdas, no kurām jāizvairās priekšspēlē
    • Steidzas cauri tam
    • Nepievērst uzmanību sava partnera priekam
    • Kas vīriešiem jāzina
    • Kas sievietēm jāzina
  • 5. Lomu spēles un fantāzijas seksuālā priekšspēlē
  • Ar. Ievietojiet “pārsteiguma” elementu
  • Tas prasa divus, lai (priekšgalā) spēlētu
  • Galvenās norādes

Seksuālā priekšspēle nav saistīta tikai ar paredzēšanas un aizrautības veidošanu, bet arī jūsu ķermenim un prātam ir arī nopietnas priekšrocības:

• Tas var palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem, padarot sievietes vieglāk nokļūstam un vīriešiem sasniegt erekciju
• Tas var atbrīvot labi jūtus endorfīnus, kas uzlabo kopējo garastāvokli. Tas arī samazina stresa hormona kortizola līmeni ķermenī
• Priekšspēle palīdz atbrīvot oksitocīnu, kas ir pazīstams kā mīlestības hormons. Tas stiprina uzticības saikni attiecībām un tuvību starp partneriem

Kā iekļaut priekšspēli savās attiecībās

Pat ja jūs varētu vēlēties, lai garšviela un satraukums varētu ienest jūsu seksuālo dzīvi, dažreiz var būt grūti zināt, kā to iekļaut ikdienas gaitās. Šeit ir daži priekšspēles padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu:

Viens. Atvēliet laiku tam

Laika atrašana priekšspēlei var būt izaicinoša, it īpaši ar aizņemtu darbu un personīgajiem grafikiem. Bet ir veidi, kā atvēlēt laiku jutekliskai priekšspēlei, pat ar aizņemtu grafiku:

• Ieplānojiet to: Tāpat kā jūs ieplānotu sapulci vai treniņu, ieplānotu seksu un atvēlētu laiku priekšspēlei. Padariet to par regulāru jūsu rutīnas daļu un uzskatiet to par svarīgu apņemšanos. Tas ir vienkāršākais no priekšspēles idejām, lai palīdzētu jums sākt darbu
• Esi radošs: Tā vietā, lai naktī būtu intīms, mēģiniet būt intīms no rīta vai pusdienu pārtraukumos. Tas jūsu seksuālajām tikšanās var pievienot spontanitātes un satraukuma sajūtu
• Veidot seksuālu spriedzi: Esiet seksuāls ar savu partneri visu dienu, flirtējot, ķircinot un romancējot. Tas radīs seksuālo spriedzi, pirms lietas pat nokļūs guļamistabā
• Nelietojiet to izturēties kā pret sīku darbu: Atcerieties, ka laika pavadīšanai priekšspēlei nav jābūt darbam, tas var būt jautrs un aizraujošs veids, kā jūsu attiecībām pievienot kādu dažādību. Un ir vērts pielikt pūles!

Noklikšķiniet, lai iegādātos tūlīt

Saistītais lasījums: Seksa dinamika un nozīme attiecībās

Rādītājs. Skatuves iestatīšana

Priekšspēle ir ne tikai fiziska pieskāriena, bet arī par maņu pieredzes radīšanu. Foreplay vislabāk var baudīt, iesaistot visas piecas maņas. Mūzika, sveces, aromāts, deja un ķermeņa masāža var būt brīnišķīgi veidi, kā izjust juteklisku priekšspēli, kas patiesi palīdz jums sazināties ar partneri. Šeit ir dažas priekšspēles idejas, kuras varat izpētīt:

Noklikšķiniet, lai iegādātos tūlīt

• Vizuālais: Tādas lietas kā sveču apgaismošana vai garastāvokļa iestatīšana ar mīkstu apgaismojumu
• Skaņa: Izmantojiet mūziku vai dabiskas skaņas, lai uzlabotu garastāvokli
  -Mūzika: Mūzika var iestatīt noskaņu un radīt gaisotni, kas var palīdzēt pāriem atpūsties un iekļūt brīdī. Lēna, jutekliska mūzika var būt lielisks veids, kā izveidot skatu romantiskai un intīmai pieredzei
  -Daba: Dabas skaņas - nokrišņu daudzums pret jūsu loga stiklu, viļņi pludmalē vai meža mūzika - var būt arī ļoti mierinoši un relaksējoši. Tikai pārliecinieties, ka atrodat privātu un drošu vietu
• Smarža: Sveces var papildināt gaisotni, radot siltu un mājīgu atmosfēru. Aromterapiju var izmantot arī, lai uzlabotu garastāvokli. Jūs varat strādāt ar ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandu, vaniļu un jasmīnu, kas ir īpaši efektīvi, radot juteklisku un relaksējošu atmosfēru
• Pieskāriens: Fiziskajam pieskārienam ir izšķiroša loma intimitātes uzlabošanā attiecībās. Jūs varat mēģināt: Deja: Dejošana tuvina jūsu ķermeni un jūs pieskaraties viens otram seksuālā veidā, kas var būt neticami intīms. Zema, juteklīga dejošana ir lielisks veids, kā pāris savienot ārpus guļamistabas; Masāža: Masējot viens otra ķermeni
• Garša: Garšu var iekļaut, izmantojot juteklisku skūpstīšanu vai aromatizētas smērvielas

Tas rada gaisotni, kas var palīdzēt abiem partneriem atpūsties un nonākt tuvības noskaņojumā, kā arī veido paredzēšanu un satraukumu. Iesaistot visas piecas maņas, ieskaitot redzi, pieskārienu, smaržu, garšu un skaņu, seksuālā pieredze var padarīt apmierinošāku abiem partneriem.

Tomēr mūsu emocionālie bloki un pagātnes traumas var mūs pilnībā atvērt uz juteklības priekiem. Reiz man bija sievietes kliente, kura ķermeņa tēla problēmu dēļ neļaus viņas partnerim izpētīt savu ķermeni tuvības laikā. Viņa bija apzinīga par savu izskatu un uzskatīja, ka viņas partneris viņu neatrod pievilcīgs. Izmantojot mūsu darbu kopā, viņa iemācījās mīlēt un pieņemt savu ķermeni, un tā rezultātā varēja pilnībā izbaudīt intīmo rīcību ar savu partneri.

Cits klients, pāris, tikai tuvībā iesaistītos pilnīgā tumsā. Viņi nekad neredzēja viens otru akta laikā. Tas bija saistīts ar pagātnes traumu, kas viņus apzinājās viņu ķermeni. Mēs strādājām pie uzticības un pašmīlestības veidošanas, un viņi galu galā varēja atbrīvot savu nedrošību un iesaistīties tuvumā. Tā bija skaista pārvērtība lieciniekam un apliecinājums tam, ka intimitātes apmācība un pašmīlība var palīdzēt pārvarēt šos jautājumus.

Saistītais lasījums: 11 Zemas pašnovērtējuma uzvedības pazīmes attiecībās

3. Padarības laikā paziņojiet savas vajadzības un vēlmes

Seksuālā priekšspēle ir saistīta ar savienojumu savā starpā, atrasties brīdī un baudīt to. Vienīgais veids, kā jūs to varat darīt. Negaidiet, ka jūsu partneris lasīs jūsu prātu!

Tomēr runājot par jūsu vēlmēm, robežām, seksuālām fantāzijām un to, kas jūs ieslēdz, var būt iebiedējoši. Tāpēc ekspertiem patīk DR. Emīlija Morore uzsver atvērtas un godīgas komunikācijas nozīmi ne tikai priekšspēles laikā, bet arī visu jūsu attiecību laikā.

Noklikšķiniet, lai iegādātos tūlīt

Un atcerieties, ka komunikācija ir divvirzienu iela. Pārliecinieties, lai klausītos arī sava partnera vajadzības un vēlmes. Un nebaidieties pārskatīt sarunu, kad jūs abi augat un attīstās!

4. Biežas kļūdas, no kurām jāizvairās priekšspēlē

Priekšspēlei vajadzētu būt sprādzienam abiem partneriem, bet dažreiz mēs pieļaujam kļūdas, kas var atņemt jautrību. Tāpēc viens no vissvarīgākajiem priekšspēles padomiem, kas man šodien ir jums šodien, ir izvairīties no šādām kļūdām:

Steidzas cauri tam

Kā attiecības un tuvības treneris esmu redzējis, cik svarīgi ir steigties cauri priekšspēlei un veltīt laiku paredzēšanas un aizrautības veidošanai. Dr. Ian Kerner, seksa terapeits un autors, arī to pašu ierosina. Diemžēl esmu atklājis, ka daudzi pāri ir neapmierināti ar savu dzimumdzīve, jo priekšspēle ir vai nu steidzama, vai izlaista. Cilvēki ir vairāk koncentrējušies uz orgasmu vai nodarbojas ar veiktspējas spiedienu un nelietojiet laiku, lai izpētītu viens otru, pamudinātu viens otru vai pat izteiktu savas vajadzības. Es vienmēr saku saviem klientiem tā vietā, lai koncentrētos uz gala mērķi, izbaudu ceļojumu

Noklikšķiniet, lai iegādātos tūlīt

Nepievērst uzmanību sava partnera priekam

Vēl viena kļūda, ko es bieži redzu pāru izdarī. Dr. Kerners uzsver, cik svarīgi ir pārliecināties, ka abi partneri ir apmierināti, nevis tikai viens. Galu galā es nevarēju vienoties vairāk? Ir svarīgi pārliecināties, vai abi partneri atrodas vienā lapā, lai iegūtu apmierinošu seksuālo pieredzi.

Tāpēc es vienmēr mudinu savus klientus labāk sazināties ar saviem partneriem, paust savas vajadzības un vēlmes un pārliecināties, ka priekšspēles laikā dodiet un saņemiet prieku.

Kas vīriešiem jāzina

Runājot par priekšspēli, gan vīriešiem, gan sievietēm ir jāsaprot, ka viņu ķermenis atšķirīgi reaģē uz seksuālu stimulāciju. Vīrieši parasti uzskata, ka viņu dzimumorgāni ir visjutīgākie un reaģējošākie, savukārt viss sieviešu ķermeņi var būt prieka avots. Tas nozīmē, ka sievietēm var būt nepieciešams vairāk nekā tikai maksts vai klitora stimulācija, lai pilnībā izbaudītu un nonāktu tuvības noskaņojumā. Ir svarīgi saprast, kas ieslēdz sievietes.

Reiz man bija klients, vīrietis, kurš nezināja, kā iepriecināt savu sievu. Viņš vienkārši satvertu viņu no aizmugures, bez fokusa vai laika priekšspēlei. Es iemācīju viņam palēnināties, radīt atmosfēru caur mūziku un saprast, cik svarīgi ir izpētīt visu sievietes ķermeni priekšspēles laikā. Tagad viņi kopā bauda piepildītu seksuālo pieredzi.

Vīrieši aizrautīgi var uzņemties vadību, izpētot sievietes ķermeni ar tādām metodēm kā kodumi, laizījumi, skūpsti un pirkstu galu un mēles izmantošana. Tas var ietvert tādas vietas kā kakls, ausis un augšstilbi, kas bieži tiek ignorēti, bet sievietēm var būt neticami jutīgi un patīkami.

Saistītais lasījums: Seksuālās veiktspējas trauksme: kad pašpārliecinātība izturas pret jūsu intīmajiem mirkļiem

Kas sievietēm jāzina

Tāpat sievietēm ir svarīgi saprast, kas vīrietim ir tuvība. Man kādreiz bija jauns pāris kā klienti, kur sieviete vienmēr valkāja šortus, t-kreklus un pidžamas. Es ieteicu, lai mēs ar vīra palīdzību veiktu viņas iepirkšanos tiešsaistē. Vīrs izvēlējās apakšveļu, kas viņam šķita pievilcīgs, un nopirka to viņai kā dāvanu. Šī bija arī lieliska iespēja viņai uzzināt, kas viņu pamudinātu. Viņa sāka vairāk ģērbties sava partnera labā, un tas palīdzēja uzlabot viņu seksuālo tuvību.

Es vienmēr atgādinu saviem klientiem, ka vīrieši ir vizuāli stimulēti, un ir svarīgi, lai sievietes sevi parādītu vizuāli pievilcīgā veidā. Tas varētu ietvert ģērbšanos tādā veidā, kas ir pievilcīgs partnerim, jutekliskam un labi smaržo. Tas ir mazs solis, kas var ievērojami uzlabot seksuālās attiecības.

Apakšējā līnija ir gan vīriešiem, gan sievietēm, ir jāsaprot un jānovērtē viens otra ķermeņi un pagriezieni. Tas var izraisīt apmierinošāku un patīkamāku seksuālu pieredzi abām pusēm.

5. Lomu spēles un fantāzijas seksuālā priekšspēlē

Lomu spēlēšana un mūsu fantāziju ieviešana var pievienot jaunu satraukuma līmeni priekšspēlei, ļaujot mums izpētīt dažādas mūsu un partneru puses. Piemēram, viens pāris, ar kuru es strādāju ar lomu, spēlēja kā ārsts un pacients, kas viņiem palīdzēja droši un vienprātīgi izpētīt savas vēlmes. Tas radīja jaunu tuvības un saiknes līmeni ar viņu seksuālo pieredzi un palīdzēja viņiem pārvarēt seksuālos blokus.

Noklikšķiniet, lai iegādātos tūlīt

Mūsu fantāziju ieviešana var atbrīvot un likt mums justies pārliecinātākiem un brīvākiem. Piemēram, viens klients spēja izpētīt savu BDSM saikni ar lomu spēlēšanu ar savu partneri, kas viņai palīdzēja justies ērtāk to apspriest reālajā dzīvē.

Turklāt tas var radīt dziļāku emocionālu saikni ar mūsu partneri, jo vēl viens pāris, ar kuru es strādāju, atklāja, rīkojoties ar viņu fantāziju, ka esat iesprostots uz neapdzīvotu salu. Tas ir lielisks veids, kā izpētīt dažādas mūsu un partneru puses, virzīt savas robežas un izmēģināt jaunas lietas.

Saistītais lasījums: Laulība bez dzimuma - vai ir kāda cerība?

Ar. Ievietojiet “pārsteiguma” elementu

Pārsteiguma elements priekšspēlei var pievienot jaunu satraukuma līmeni. Tas var būt daudzos veidos, sākot no negaidītiem pieskārieniem līdz jaunām seksa pozīcijām vai rotaļlietām. Šī neparedzamība var palielināt paredzēšanu un izraisīt spēcīgāku orgasmu un dziļāku emocionālo saikni starp partneriem.

Lai izietu no rutīnas un pievienotu spontanitāti, mēģiniet uzsākt priekšspēli citā telpā vai pat ārpus mājas. Iepazīstiniet ar jaunu rotaļlietu vai balstu, lai pievienotu jaunu satraukuma un prieka slāni. Lomu spēles, kostīmi vai tērpi var būt jautrs veids, kā izpētīt dažādas fantāzijas un vēlmes.

Pārsteiguma elementu var izmantot arī, lai izpētītu dažāda veida pieskārienus, piemēram, gaismas spalvu pieskārienu vai intensīvu sensāciju spēli. Atcerieties būt atvērts un komunikatīvs un jautri eksperimentēt ar jaunām idejām, lai uzlabotu jūsu intīmo dzīvi.

Tas prasa divus, lai (priekšgalā) spēlētu

Runājot par priekšspēli, abiem partneriem ir jāsaprot, ka viņiem ir kopīga atbildība par to, lai tā būtu lieliska. Tam nevajadzētu kļūt par tikai viena partnera pienākumu vai slogu. Sievietēm nevajadzētu vilcināties uzņemties vadību guļamistabā. Sievietes spēja ierosināt un uzņemties atbildību var palīdzēt radīt dziļāku emocionālu saikni un tuvību, kas izraisa apmierinošāku un patīkamāku seksuālo pieredzi. Tāpēc neatturieties no aktīvas dalības!

Noklikšķiniet, lai iegādātos tūlīt

Galvenās norādes

• Priekšspēle ir seksuālās dzīves piepildīšanas atslēga
• Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz seksuālās pieredzes beigu spēli aka orgasms, izbaudiet ceļojumu un atrodiet jaunākus veidus, kā izveidot savienojumu ar savu partneri
• Sazinieties, pārrunājiet fantāzijas, eksperimentējiet ar lomu spēli un seksa rotaļlietām, lai virzītu jūsu seksuālās pieredzes robežas
• Atcerieties vienmēr meklēt un dot piekrišanu, paust to, ko vēlaties un kas jums nav apmierināts, ievērojiet sava partnera robežas

Noslēgumā es nevaru pietiekami uzsvērt priekšspēles nozīmi par piepildītu seksuālo dzīvi. Eksperimentējiet ar dažādām metodēm, paziņojiet savas vajadzības un vēlmes un izvairieties no šīm izplatītajām kļūdām. Ja jūs cīnāties, nevilcinieties sazināties ar mani par pāru seksuālās tuvības saistīšanu. Kā seksa treneris es palīdzu saviem klientiem atsaukties uz iepriekšējiem modeļiem, blokiem un izturēšanos, kas viņiem ierobežo seksuālās piepildīšanas pieredzi. Jūtieties brīvi sazināties ar mani, lai saņemtu bezmaksas pirmo izpētes zvanu. Es varu palīdzēt jums uzzināt, kā iegūt prātīgu seksu, kuru esat pelnījis.

Atruna: Šajā vietnē ir produktu saistītās saites. Mēs varam saņemt komisiju, ja veicat pirkumu pēc noklikšķināšanas uz kādu no šīm saitēm.

15 patiesi iemesli, kāpēc jūsu sieva izvairās no tuvības

Bez dzimuma laulības ietekme uz vīru - 9 veidi, kā tas viņam prasa nodevu

5 iemesli, kāpēc tuvība starp pāriem izzūd un kā jūs to varat novērst