No pasīvi-agresīva līdz godīgi ekspresīviem 5 padomiem, kā pārveidot jūsu komunikācijas stilu laulībā

Vai jums ir grūti izteikt savas vajadzības, Vēlas, cerības, vilšanās utt., tieši pie sava palīga?

Vai jūs dažreiz noliedzat savas patiesās jūtas par kaut ko apgrūtinošu ka jūsu laulātais dara vai nedara, izliekoties par “labu”, jo jūs paredzat saņemt aizsardzības reakciju?

Vai jūs domājat, kā efektīvi sazināties ar savu dzīvesbiedru?, vai ja jūs neizmantojat pareizo komunikācijas stilu?

Ja kāds scenārijs der-Neliecieties sevi uzskatīt, ka nezināt, vai jūsu komunikācijas stils ir nepareizs. Patiesībā jūs esat ļoti izteiksmīgs, bet nevis tiešā veidā, Jūs, iespējams, esat pasīvs-agresīvs.

Tāpēc jūs nekad patiesi neizbaudīsit godīga dialoga priekšrocības.

Neuztraucieties, tomēr jūs neesat viens!

Paņemiet Sally, ceturtās klases skolotāju, un Pete, programmatūras izstrādātāju, piemēram, abus 30. gadu sākumā, kurš vēlējās dibināt ģimeni. Tomēr dienas beigās viņi abi bija diezgan izsmelti, atstājot maz enerģijas seksuālai tuvībai.

Tomēr nogurums un laika ierobežojumi izrādījās viņu lielākā problēma. Drīzāk viņi abi guva neizteiktus aizvainojumus.

Diemžēl ne Sallija, ne Pete neuzticējās, ka būtu droši runāt par to, kas traucē katram no viņiem, un viņi iekrita slazdā, nevēloties “izdarīt lielu darījumu no nekā.”

Zem virsmas Sallija bija nokaitināta, jo Pīts nebija izpildījis savus saskaņotos pienākumus ap māju, piemēram, atkritumu izvešanu un traukus, liekot viņai uztraukties, vai viņa spēs paļauties uz viņu, kad viņiem būtu bijis mazulis.

Pīts, no otras puses, uzskatīja, ka Sallija ir kļūme, un viņš bieži jutās kritizēts par sīkām lietām.

Tomēr tā vietā, lai norādītu uz viņa sāpīgajām jūtām, viņš pievērsa acis un ignorēs viņu. Vēlāk viņš atgriezīsies pie viņas, ērti “aizmirstot” veikt savus darbus.

Nepazīstot gan Sally, gan Pete, viņi bija izveidojuši negatīvu atgriezeniskās saites cilpu vai negatīvu komunikācijas stilu, izmantojot pasīvi-agresīvus izteiksmes veidus.

Sallijai tā vietā, lai dalītos savās bailēs par bērna piedzimšanu ar Pītu, viņa sprādzēs skapjus un izteica sarkastiskus komentārus, kad Pīts bija ausīs, cerot, ka viņa pievērsīs viņa uzmanību pārmērīga miskastes kannai.

Pītam, nevis sakot Sallijai, ka viņas komunikācijas stils vai kritikas aizsprosts atstāja viņu sāpinātu un dusmīgu, viņš viņu ignorēja, cerot, ka viņa pārstās sūdzēties. (Starp citu, Sallija uzskatīja, ka viņa piedāvā konstruktīvas atsauksmes, bet tas nav tas, kā Pīts to interpretēja.)

Kamēr viņi mīlēja viens otru, šie Viņu neapmierinātības netiešās izpausmes nodrošināja ļoti viegli uzliesmojošu degvielu iespējamam laulības gāzes tanku eksplozijai un viņu tuvība turpināja mazināties.

par laimi, Sallija un Pete meklēja palīdzību un beidzot saprata, ka viņiem jākoncentrējas par savām patiesajām jūtām un jāizsaka viņi konstruktīvi, kas ļāva viņiem pārtraukt negatīvo ciklu un atjaunot intīmo saiti.

Daudzi no mums izmanto pasīvu-agresīvu izturēšanos, kad mēs nejūtamies droši Lai atklāti dalītos savās domās un emocijās.

Bet, ja to lieto mūsu intīmajās attiecībās, tās Dažādas netiešas izpausmes var būt tikpat destruktīvas kā agresīva uzvedība, Ja reizēm ne vēl sliktāk.

Bet jūs varat Atbrīvojieties no pasīvās agresīvās uzvedības un kļūstiet par godīgu un skaidru komunikatoru tā vietā!

Zemāk ir pieci padomi, kā uzlabot komunikācijas kvalitāti jūsu attiecībās:

1. Izveidojiet savu aizvainojumu un sūdzību sarakstu. Šī ir viena no būtiskākajām atslēgas efektīvai komunikācijai laulībā
2. Priekšmetu prioritāri no “tie, kas, iespējams, kļūs par darījumu pārtraukumiem, ja tie nav mainīti” līdz “tiem, kuriem ilgtermiņā nav īsti nozīmes.”
3. Paņemiet vienu ar visaugstāko prioritāti un praktizējiet šādu komunikācijas stilu (protams, savā balsī).

“Mīļā, kad es ievēroju (aizpildu ar uzvedības aprakstu), es to interpretēju kā nozīmē (piemēram, ka jums nerūp manas vajadzības vai arī jūs esat aizņemts utt.) Un tad es jūtos (saglabāju to vienkāršu ar skumju, neprātīgu, priecīgu vai baidoties).

Es tevi mīlu un ļoti vēlētos, ja mēs varētu atrast veidu, kā to noskaidrot vai panākt jaunu vienošanos. Es arī esmu ļoti ieinteresēts par to, ko es varu darīt, lai izveidotu drošu vietu, lai jūs varētu dalīties savās sūdzībās ar mani.”

Pārliecinieties, ka esat ieradies no pozitīva nodoma vietas. Atcerieties, ka jūsu mērķis ir, lai partneris saņemtu jūsu ziņojumu gan tieši, gan mīlīgi, lai nemudinātu aizstāvību.

Zinot, kā sazināties ar savu laulāto, sākas ar pareizā komunikācijas stila zināšanu.

4. Iestatiet laiku ar savu mīļoto Lai būtu saruna, kurā jūs vaicājat, vai viņš vai viņa, lūdzu, vairākas minūtes būtu gatavs būt “klausītājs”, lai jūs varētu izteikt to, kas jums jāsaka, pārliecinot savu partneri, ka jūs arī viņam vai viņas laiku dosit, lai atbildētu vienu reizi Jūs jūtat, ka esat dzirdēts. Tad izteiciet kaut ko, ko esat praktizējis #3.
5. Uzaiciniet savu partneri izveidot arī sarakstu un izveidot laiku, lai dalītos savās rūpēs ar jums. Tas parāda, ka jūs saprotat, ka labi partneri pārmaiņus ir runātājs un klausītājs.

Pēc tam atkārtojiet #3-5, pārvietojoties pa jūsu sarakstiem. Jūs pat varētu atklāt, ka, iziet cauri dažiem pirmajiem priekšmetiem, uzvedība notiks paškorreztē, neveicot katru saraksta priekšmetu.

Ievietojot šos priekšmetus darbībā, jūs, cerams, sāksit gūt labumu no pasīvas-agresīvas izteiksmes aiz muguras un iekļūt gleznainajā braucienā pa godīgumu joslu!

Izmantojiet šos komunikācijas padomus pāriem jūsu laulībā, lai uzlabotu jūsu komunikācijas stilu un izveidotu spēcīgāku saiti.

Un neuztraucieties, ja jūs laiku pa laikam veicat nepareizu pagriezienu, vienkārši pārtrauciet un pārdomājiet, un pēc tam novirzāt sevi atpakaļ uz pozitīvo šoseju!

(Piezīme: ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, lūdzu, meklējiet profesionālu palīdzību, jo šie padomi var būt neproduktīvi. Tā kā katras attiecības ir unikālas, nav garantijas, ka tas, kas der vienai personai/pārim, strādās cita labā.)