Gāzes apgaismojums attiecībās - 7 ekspertu padomi, kā identificēt, un 5 veidi, kā to izbeigt

Kaut kas ir neticami nepareizs jūsu attiecībās, bet jūs vienkārši nevarat uz tā uzlikt pirkstu. Jūs jūtaties nepietiekams un nosusināts, un jums pastāvīgi tiek teikts, ka tā ir visa jūsu vaina ... vai ir kāds termins, kas izskaidro to, ko jūs pārdzīvojat? Jā, tas, ko jūs pārdzīvojat.

Šo toksisko parādību ir grūti identificēt un vēl grūtāk izbeigt. Partneris, kurš gāzes apgaismo, ir neiedomājami izaicinošs. Viņu nodarītais kaitējums ir lēns, bet vienmērīgs. Kad jūs saprotat, ka kaut kas ir nepareizs, jūsu pašnovērtējums ir saskāries ar akmeni un jūsu attiecības ir kļuvušas tikpat toksiskas, cik vien iespējams.

Ir dabiski justies zaudētiem un bezspēcīgiem šādā situācijā. Bet ir iespējams atkāpties no šī bezdibeņa un dziedēt. Kā? Atrodos atbildi uz šo un daudziem citiem jautājumiem, kas jums varētu rasties, izmantojot konsultācijas psihologu un terapeitu Neha Anand (MA, konsultāciju psiholoģiju), Bodhitre India dibinātāju un galveno konsultantu konsultantu Bhimrao Ambedkar University Health Center.

Viņa ir šeit, lai atklātu gāzes apgaismojuma un emocionāli aizskarošu attiecību darbību. Kāpēc gāzes apgaismojuma frāzes attiecībās ir kodīgas? Vai jūs varat jau agri identificēt emocionālo manipulāciju sarkanos karodziņus? Kā var tikt galā ar gāzes apgaismojuma izturēšanos attiecībās un laulībās? Vai ir kāds veids, kā pārtraukt šo toksisko ciklu? Un ko darīt ar narcissistu gasu, kas tevi apgaismo? Lasiet tālāk, lai uzzinātu ..

Ko attiecībās nozīmē gāzes apgaismojums?

Satura rādītājs

• Ko attiecībās nozīmē gāzes apgaismojums?
  • Kāpēc to sauc par gāzes apgaismojumu?
• 7 Ekspertu padomi, kā identificēt gāzes apgaismojuma izturēšanos
  • Viens. Gāzes apgaismojuma nozīme attiecībās - jūsu jūtas tiek nederīgas
  • Rādītājs. Kāpēc to sauc par gāzes apgaismojumu? Jūs esat otrās uzminējošās lietas
  • 3. Trūkst atbildības 
  • 4. Gāzes apgaismojuma frāzes attiecībās rada vienpusējus argumentus
  • 5. Tur ir daudz vainas
  • Ar. Komunikācija ir slikta
  • Plkst. Kritika valda visaugstākajā līmenī, kad attiecībās notiek gāzes gaisma
  • Kas ir nepareizs? Gāzes apgaismošana attiecību piemēros 
•  Veidi, kā attiecībās aizvērt gāzes apgaismojumu
  • Viens. Atdaliet sevi 
  • Rādītājs. Esiet pārliecinošs un mierīgs, kad nodarbojas ar gāzes apgaismojumu attiecībās
  • 3. Sazinieties ar garīgās veselības speciālistu
  • 4. Pašapkalpošanās ir obligāti
  • 5. Kā pārtraukt gāzes apgaismojumu attiecībās? Esiet objektīvs vērtējumā

Definīcija ir visgudrākais pirmais solis uz izpratnes ceļu. Neha saka: “Tik daudz cilvēku nezina, ko nozīmē gāzes apgaismojums. Ir nopietns izpratnes trūkums par to, ko viņi regulāri piedzīvo. Mums ir jāveic vairāk sarunu ap šo tēmu. Vairāk ir jābūt ekspozīcijai platformām, kurās tiek apspriesta emocionālā vardarbība. Mūsu labākais ceļš uz priekšu ir, izglītojot sevi kolektīvi.”

Vienkārši sakot, gāzes apgaismošana ir manipulācijas un ļaunprātīgas izmantošanas veids, kurā cilvēks liek jums šaubīties par jūsu realitāti. Viņi izvirza nepatiesu stāstījumu, kas ir tiešā pretstatā jūsu izpratnei par notikumiem. Tā rezultātā jūs sākat pārbaudīt savu domāšanas procesu un uztveri. Ilgstoša iedarbība uz gāzes apgaismojuma izturēšanos attiecībās var izraisīt ievērojamu stresu un kaitējumu indivīda psihei. 

Neha skaidro: “Cilvēki nenovērtē šādu manipulāciju sekas. Gāzes apgaismošanai attiecībās ir ļoti ilgstoša ietekme. Un neviens nezina, kā atrisināt šos jautājumus - ko var darīt ar emocionālo bagāžu? Kā jūs atgūstaties no neveselīgām attiecībām? Jo tas nav tikai mainījis jūsu viedokli par iepazīšanos, partnerību utt. Jūsu paštēls ir veikts (negatīvs) makeover.”

Kāpēc to sauc par gāzes apgaismojumu?

Interesanti, ka šis termins ir iegūts no filmas nosaukuma. 1944. gada filma Gāzes gaisma Vispirms spīdēja uzmanības centrā draņķīgajām manipulācijām, par kurām mēs runājam. Filmas sižets kalpo, lai izskaidrotu, kā cilvēki bīstami sagriež patiesību. Izmantojot šo teorētisko skaidrojumu par šo sarežģīto manipulācijas paņēmienu, uzņemsim piemēru.

Džošs un Rošela ir iepazīšanās dažus mēnešus. Kādu dienu Rošela noķer Džošu seksuālu savu kolēģi. Notiek milzīga cīņa, kurā Džošs uzreiz pagriež galdus. Viņš vaino Rošelu par savu kiberizlikšanu - “Es esmu tik stresains darbā un jūs pat neesat pamanījis. Es jūtos novārtā šajās attiecībās. Kad pēdējo reizi mēs gulējām kopā, vai? Man ir vajadzības, un tās netiekas."Pēc dažiem mirkļiem Rošela brīnās," vai tas tiešām bija es? Man vajadzēja darīt kaut ko nepareizi… ”

Un tāpat. Arī viņa ir ieraudzījusi savu izpratni un reakciju uz situāciju. Šādu gāzes apgaismojumu attiecībās var atrast visapkārt jums. Tomēr atrasties šādas traumas saņemšanas galā var būt patiesi kaitīga. Sāksim profilaktiskos pasākumus (vai bojājuma kontroli, atkarībā no jūsu situācijas), apskatot zemāk esošās zīmes. Viņi palīdzēs jums identificēt toksicitāti pirmajā gājienā.

Saistītais lasījums: Manipulācijas attiecībās - 11 smalkas pazīmes jūs esat upuris

7 Ekspertu padomi, kā identificēt gāzes apgaismojuma izturēšanos

Man ir sajūta, ka jūs rezonēsiet ar to, kas notiks tālāk. Varbūt jūs patiešām nedomājāt, ka tas ir nepareizi, vai tikai nesen esat sapratis situācijas smagumu. Varbūt jūs noliedzāt par to, kur attiecības stāv vai gribēja aplūkot lietu gaišāko pusi. Neatkarīgi no tā, no kurienes jūs nākat, šīs zināšanas ir ļoti svarīgas jums. Esiet godīgs pret sevi, kad jūs ienirstat šajās attiecībās ar gāzes apgaismojuma uzvedību. Tas nebūs viegli, es zinu. 

Objektīvs novērtējums ir obligāts jūsu emocionālajai veselībai. Analizēt sava partnera rīcību bez jebkādas aizspriedumiem. Vienīgais veids, kā atrisināt problēmu, ir atzīt, ka tāds ir. Šeit tiek parādīti mirušo giveawaways attiecībās.

Viens. Gāzes apgaismojuma nozīme attiecībās - jūsu jūtas tiek nederīgas

Tā kā katru reizi, kad jūs paužat problēmu, jūsu partneris to noraida kā nesvarīgu. Gāzes apgaismojuma partneris pārliecina, ka jūs pārāk reaģējat. Jūsu ievainotie un sāpes ir nenozīmīgas, jo problēma rodas no tu, Ne viņi. Ja jūs teiktu: “Es neesmu bijis laimīgs attiecībās,” viņi teiktu: “Kas tur ir, lai būtu neapmierināts?”Tas ir arī empātijas trūkuma rādītājs attiecībās.

Jūsu emocijas tiek trivializētas katru reizi, kad runājat. Ar laiku jūs sākat justies, ka esat vājš cilvēks, kurš visu pārspīlē. Atbilde uz jūsu problēmām ir spriedums. Neha saka: “Katrā paziņojumā ir daudz vainas. Un viņi visi sāk ar “jūs” - “jūs vienmēr pārmērīgi reaģējat” vai “jūs nekad neesat apmierināts”. Šie vispārinājumi sāk pārliecināt cilvēku, ka vaina patiešām slēpjas tajos.”

Rādītājs. Kāpēc to sauc par gāzes apgaismojumu? Jūs esat otrās uzminējošās lietas

Ikviens sāktu apšaubīt savu saprātu galu galā. Ja man katru dienu teiktu, ka tas, kā es redzu lietas vai saprotu tās, ir nepareizs, es izdarītu savu pašnovērtējumu. Varbūt, es domāju, viņu notikumu versija ir pareiza. Mēneši atkārtotas otrās uzminēšanas dēļ man liktu meklēt apstiprinājumu manai pārliecībai. Jā, manipulācijas var kādu sabojāt tik slikti. 

Ja jūs iepazīstaties ar narcissistu, jūs, visticamāk, saskaraties ar šo problēmu daudz lielākā mērogā. Ar narcissistu gasu, kas jūs apgaismo, nebūs nekādu iespēju būt veselīgām attiecībām. Neha skaidro: “Narcisisms ir cieši saistīts ar zemu pašnovērtējumu. Nepietiekamības komplekss apvienojumā ar izpratni par viņu pašu nepilnībām var izraisīt nepatiesu nesatricināmu pārliecību, ka viņiem ir taisnība. Viņu problēmu dēļ jūs saskarsities ar gāzes apgaismojumu attiecībās.”

3. Trūkst atbildības 

Partneris, kurš gāzes gaismiņas nebūs tuvu atbildības arēnai. Vainība gandrīz vienmēr tiks pārvietota uz jums, un viņi izkāps no skota. Turklāt viņi pauž sašutumu tikai par priekšstatu, ka viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi. Tāpat kā Lu Holts teica: “Cilvēks, kurš sūdzas par to, kā bumba atlec, iespējams, būs tas, kurš to nometa.”

Veiksmīgu attiecību īkšķa noteikums ir atklāta komunikācija (nonākot pie tā vēlāk) un uzņemoties atbildību par kļūdām. Ja jūs saskaraties ar gāzes apgaismojumu attiecībās, jūs būsiet vienīgais, kurš uzņemas atbildību ... pat par kļūdām, kuras jūs nepieņēmāt. Skatiet, cik kaitīga ir vainas maiņa? 

4. Gāzes apgaismojuma frāzes attiecībās rada vienpusējus argumentus

Manipulācijas ir vienvirziena iela. Kā jebkurš arguments vai diskusija var būt labvēlīga, ja partnera uzmanība tiek pievērsta “uzvarēt” mačā? Kad pāri veselīgām attiecībās cīnās, viņi cenšas atrisināt problēmu, kas starp tām izraisa berzi. Kara vilkšana nav starp partneriem, tas ir starp viņiem un attiecību jautājums. 

Gāzes apgaismojuma gadījumā attiecībās jūs varētu vēlēties atrisināt savas problēmas, bet jūsu partneris noteikti to nedarīs. Viņi staigās pa kaujas laukumu (jo katra saruna ar viņiem ir līdzīga karam) un tramdīt virs jūsu viedokļa. Viņu ieroči būs tādas frāzes kā “tas viss ir jūsu galvā.”Jūsu partneris pilnībā dominē argumentā, un konfliktu risinājums tiek izmests pa logu. Jums atliek domāt, kā pārtraukt gāzes apgaismojumu tādā attiecību argumentā.

5. Tur ir daudz vainas

Vienīgie braucieni, kurus jūs veicat šajās dienās. Tā kā jūs vienmēr esat nepareizi, jūs vienmēr esat licis justies vainīgam. “Paskaties, ko tu man liki darīt”, vai “tu esi sabojājis manu garastāvokli” ir izplatītas vainas izraisošas gāzes apgaismošanas frāzes attiecībās. Ne tikai notikums ir jūsu vaina, bet arī partnera reakcija uz to. Jūs esat atbildīgs par viņu dusmām, un tas tā ir. 

Lasītājs no Baltimoras rakstīja: “Vainību ir tik grūti dzīvot. Es visu laiku uztraucos, nemierīgi un uztraucos. Es staigāju pa olu čaumalām ap savu bijušo, jo kas būtu, ja es viņu atkal sāpinātu? Man ir vajadzīgs ļoti ilgs laiks, lai saprastu, cik neveselīgas lietas bija. (Jūs nevarat domāt taisni ar narcissistu gāzi, kas jūs apgaismo.) Bet es to teikšu - dodiet sev labumu no šaubām, pirms sākat sevi vainot.”Tā ir gāzes apgaismojuma nozīme attiecībās, kas jums jāzina.

Saistītais lasījums: Reaģēšana uz gāzes apgaismojumu - 9 reāli padomi

Ar. Komunikācija ir slikta

Atvērtās komunikācijas jomas ir maz, kad jūsu partneris ir neieinteresēts jūsu versijā. Ja nav caurspīdīguma un labas klausīšanās, attiecības ātri sabrūk. Partneri sāk pieņemt lietas, aizvainojums veidojas un rūgtums ieskauj. Nozīmīgas sarunas stiprina saikni starp diviem cilvēkiem; Kā jūs varat vienoties par savām atšķirībām, nerunājot un klausoties? 

Kā Džons Pauels gudri teica: “Komunikācija darbojas tiem, kas tajā strādā.”Jūsu vienpusējie mēģinājumi patiešām ir slavējami, bet, ja vēlaties mainīt savu attiecību stāvokli, jūsu partnerim būs jāatrod. 

Plkst. Kritika valda visaugstākajā līmenī, kad attiecībās notiek gāzes gaisma

Vai jums liekas, ka esat nekompetents cita nozīmīgā klātbūtnē? Vai jums ir apnicis teikt, ka neesat pietiekami labs? Vai viņi nemitīgi turpina kritizēt visu, ko darāt? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir jā, jūsu partneris jūs aizrauj. Un ņemiet vērā, šī kritika nav konstruktīva. Tas ir līdzjūtīgs un nolaiž jūs. 

Neha saka: “Kad tas viss sākas, persona, kas saskaras ar gāzes apgaismojumu, neidentificē, ka tā ir problēma. Viņi domā, ka varbūt viņu partnerim ir tiesības viņus kritizēt; Kad šī robeža ir pārkāpta, Gaslighter saņem plašāku logu, lai pārkāptu. Galu galā viņi varētu apkaunot savu partneri arī uzņēmuma klātbūtnē. Emocionāla vardarbība bieži iziet no rokām, jo ​​personai sākotnēji neizdevās novilkt līniju.”

Tam vajadzēja būt ievērojami notīrījusi lietas. Bet es domāju, ka piemēri ir lielisks veids, kā satvert jēdzienu darbību. Apskatiet šos ikdienas gāzes apgaismošanas frāžu piemērus attiecībās. Jūs redzēsit, kā viss notiek nepareizi, ja gadījumu skaits. 

Kas ir nepareizs? Gāzes apgaismošana attiecību piemēros 

Šeit ir hipotētiska situācija. Jūs esat plānojis datumu naktī ar savu partneri, zvanot. Dažas nepareizas saziņas dēļ viņi ir secinājuši, ka vakariņu rezervācijas ir paredzētas pulksten 19:40, nevis plkst. 19:30. Viņi ierodas nedaudz vēlu, kamēr jūs jau esat tur. Faktiskā tonī jūs informējat viņus, ka viņi kavējas. Kāda ir viņu atbilde?

Vai viņi vaino jūs par to, ka esat pietiekami skaidrs/skaļš pa tālruni? Vai arī viņi mēģina jūs pārliecināt, ka jūs patiešām teicāt 7:40? Vai viņi ir gatavi piederēt savai kļūdai? Ja jūsu partneris ir Gaslighter, viņi izmantos A vai B opcijas. Jo vaina nekad nevarētu būt savējo. 

Es reiz īsi datēju zēnu, kurš man lika saprast, kā darbojas viegla gāzes apgaismošana attiecībās. Katru reizi, kad viņš saskārās ar nelielām neērtībām datumā, viņam izdevās to mani piesaistīt. Piemēram, ja kabīne nebūtu pieejama netālu no restorāna, viņš mani aizēnos par to, ka izvēlējies vietu, kas bija “ārpus ceļa”. Es diezgan ātri izkāpu no tā, bet ļaujiet tam kalpot kā atgādinājums par niansētu un sarežģītu gāzes apgaismojumu. 

Un nekļūdieties man - attiecībās ir tāda lieta kā netīša gāzes apgaismojums. Bet neatkarīgi no tā, no kurienes tas nāk, jūs to ciešat.

Neha izstrādā: “Tas sākas ļoti smalki; Neviena uzvedība nav spontāna. Lietas balstās viens uz otru, kad tās saasinās. Jūs pat sākumā pat nenojaušat visu šādu paziņojumu importu, jo jūs tos uztverat kā nekaitīgus. Bet viņi reti ir. Gāzes apgaismojums attiecībās ir ilgs un nepārtraukts process. Šeit ir kustības modelis, nevis vienreizējs incidents.”

 Veidi, kā attiecībās aizvērt gāzes apgaismojumu

Tagad, kad esat sapratis gāzes apgaismojumu attiecību piemēros, darīsim problēmu novēršanu. Ir divi veidi, kā risināt konkrēto problēmu - iekšēji (pašapstrādi) un ārēji (meklējot profesionālu palīdzību). Mēs izpētīsim abus šos maršrutus mūsu gaidāmajā segmentā, un jūs atradīsit veidu, kā vēlaties. Nezaudējiet sirdi - ir iespējams noteikt toksisku attiecību fiksēšanu. 

Jums arī jāzina, ka dziedināšana darbojas divos līmeņos - individuāli un kolektīvi. Pirmais koncentrējas uz jūsu izaugsmi un labklājību, savukārt otrais uzsver attiecību uzlabošanu. Bez turpmākas piepūles pieņemsim tiesības uz stundu jautājumu - kā pārtraukt gāzes apgaismojumu attiecībās?

Viens. Atdaliet sevi 

Tas, ko es domāju teikt, ir tas, ka jums vajadzētu pārstāt būt tik reaģējošam. Ja jūs reaģējat uz katru gāzes apgaismojuma gadījumu vienādi, jūs piedzīvosiet izdegšanu dažu dienu laikā. Neuzņemieties viņu piezīmes personīgi un ignorējiet visas attiecībās visas gāzes apgaismojošās frāzes. 

Neha asi saka: “Ja gāzes apgaismojums ietekmē jūsu produktivitāti un veselību, jums ir jāizliek neliels attālums starp partneri un jums. Vietas ņemšana ir laba ideja, lai objektīvi analizētu situāciju. Izņemiet sevi no jebkuras vides, kas kavē jūsu labsajūtu un pretojas vēlmei padoties provokācijai.”

Saistītais lasījums: Kā noteikt toksiskas attiecības - 5 labākie veidi

Rādītājs. Esiet pārliecinošs un mierīgs, kad nodarbojas ar gāzes apgaismojumu attiecībās

Robeža! Partneris, kurš gāzes gaismās noteikti iebrukt jūsu personīgajā telpā. Viņi sniegs nepiemērotas piezīmes, atkāpes paziņojumus un “nevainīgus” jokus, kas jums rakt. Noteikti uzzīmējiet līniju un pārtrauciet tos savās dziesmās. Pārliecinošs (ne agresīvs) tonis vienmēr izdara triku. Nekad arī nezaudē savu līdzjūtību. 

Neha saka: “Cilvēki, kas gāzes gaismā mēdz parādīt tikai sava partnera vājās puses. Tas kļūst ļoti necienīgs, tāpēc jums jābūt ļoti modram, nosakot emocionālās robežas. Nepieļaujiet nekontrolēšanos no saviem partneriem; zvaniet viņiem, nebaidoties viņus ievainot. Nemēģiniet viņus aizstāvēt ar apgalvojumiem par “netīšām” gāzes apgaismojumu attiecībās.”Tas ir tieši tas, kā pārtraukt gāzes apgaismojumu attiecībās. 

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

3. Sazinieties ar garīgās veselības speciālistu

Tādas problēmas kā gāzes apgaismošana attiecībās bieži tiek uzskatītas par “privātām lietām”. Cilvēki par viņiem daudz nerunā un nemeklē palīdzību. Esi gudrāks par to. Kad esat pastāvīgu manipulāciju un emocionālās vardarbības saņemšanas galā, jūsu spēja redzēt sarkanos karodziņus var pasliktināties.

Ja jūs nevarat satricināt sajūtu “Kaut kas ir nepareizs”, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Tie var palīdzēt jums redzēt problemātiskos modeļus, kuriem, iespējams, esat izstrādājis neredzamos punktus. Darbs pie attiecībām ar savu partneri ar kvalificēta konsultanta vadību vai vismaz strādājiet pie jūsu garīgās labsajūtas. Daži komandas darbs aizvedīs jūs tālu uz priekšu. 

Daudzi cilvēki ir kļuvuši spēcīgāki no neveselīgām attiecībām pēc tuvošanās konsultantam vai terapeitam. Bonoboloģijā mums ir licencēta profesionāļu grupa, kas var jums palīdzēt šajā drūmajā posmā jūsu attiecībās. Mēs esam šeit jums. 

4. Pašapkalpošanās ir obligāti

Neļaujiet attiecībās ar gāzes apgaismojuma izturēšanos par jūsu veselību nodevu. Koncentrēties uz sevi; Ēdiet veselīgu pārtiku, iegūstiet stabilu 8 stundas miega, nedaudz vingrojiet, uzturiet apkārtni (un sevi) tīru, dariet visu iespējamo un socializējieties divas reizes nedēļā. Uzziniet, kā sevi pilnībā mīlēt.

Pārliecinieties, ka jūsu rutīna negriežas ap jūsu partneri un attiecībām. Tā ir katastrofas recepte. Jūs tagad esat sapratis arī attiecībās ar gāzes apgaismojuma nozīmi, tāpēc esiet uz sava apsardzes un pats par prioritāti izvirziet sevi. Narcissist gasing, jūs uztraucaties tikai par sevi. 

5. Kā pārtraukt gāzes apgaismojumu attiecībās? Esiet objektīvs vērtējumā

Lai gan nekad nevajadzētu iestāties par emocionālu/psiholoģisku vardarbību, ir obligāti jānovērtē situācija pats. Kā paskaidroja Neha, pārliecinieties, vai tas ir modelis, kuru redzat, nevis nevienu incidentu. Pārbaudiet savus faktus, pirms nonāk pie secinājuma par savu partneri un attiecībām. Pēdējais, ko vēlaties, ir būt aklai pret savām kļūdām (ja tādas ir). 

Šeit mēs nonākam līdz mūsu uzturēšanās beigām. Jūs esat bruņots ar pietiekami daudz zināšanu, lai attiecībās uzņemtu gāzes apgaismojumu. Lai jūs vienmēr runātu savu patiesību un lai jūsu attiecības būtu veselīgas.

Kā rīkoties ar gāzes apgaismojuma dzīvesbiedru?

Pakļaujot narcissistu - tas, kas jums būtu jāzina

Kā rīkoties ar alfa vīrieti - 8 veidi, kā kuģot vienmērīgi