Atteikšanās no dzīves 25 veidi, kā atrast spēku un mainīt savu attieksmi

Atteikšanās no dzīves ir viegli, kad mēs sasniedzam akmeņu dibenu, bet jūs vienmēr varat atgriezties. Tas viss ir jautājums par jūsu perspektīvas un perspektīvas maiņu.

Mēs visi pārdzīvojam grūtos laikus. Neviens nav imūns pret dzīves nepilnībām. Dažreiz mēs visi esam bijuši brīdī, kad mēs jutāmies kā atteikties no dzīves.

Atšķirība ir tā, ka lielākajai daļai no mums mēs varējām izvilkt sevi no šīs negatīvās galvas telpas. Mēs paņēmām sevi atpakaļ un pārcēlāmies uz savu dzīvi.

Vai tas ir viegli? Nē, nav iespēja. Bet tā ir nepieciešama lieta.

Jūs nevarat uz visiem laikiem palikt uz pašnovērtējošā ceļa, jo jūs nekur nenokļūsiet šajā ceļā. Cik vienkārši ir žēl sevi un pakavēties pie visām negatīvajām domām, kas jums ir, nāk brīdis, kad jums jāpasaka sev, ieskrūvē un vienkārši piecelties un mēģināt vēlreiz.

Neatkarīgi no jūsu iemesla atteikties no dzīves, mēs apsolām, ka tas nav jūsu beigas.

Šobrīd varētu justies neiespējami izkļūt no šīs šausmīgās sajūtas, bet jūs varat no tā izkļūt. Viss, kas nepieciešams, ir jūsu prāta un perspektīvas pārveidošana.

Kāpēc mums visiem ir jāiemācās tikt galā ar dzīves grūtībām

Ja jūs nekad nemācīsities paņemt sevi atpakaļ un pāriet tālāk pēc rupjas dienas, ir gandrīz neiespējami, ja ir laimīga un veiksmīga dzīve. Kad jūtaties kā atteikšanās no dzīves un jums nav ne mazākās nojausmas, kā to labot, dzīve šķiet tik daudz grūtāka. Bet tā vietā, lai atteiktos, mums jāzina, kā rīkoties ar šiem laikiem un atkal pacelties atpakaļ.

Iemācīties redzēt gaismu tuneļa galā pat tad, ja viss ir melns, ir līdzeklis, kas ikvienam vajadzīgs. Dzīvei vienmēr būs savi smagi un grūtie laiki, bet tas ir tas, kā jūs piecelties, jūs definēsit.

Jūsu domāšanas veids un perspektīva ir viss, kad ir jāpārvar grūtības, ar kurām jūs saskaraties. 

Kāpēc jūs nevarat atteikties no dzīves?

Nu, iesācējiem, jūs saskarsities ar vairākiem grūtiem dzīves mirkļiem, un jūs nevarat ļaut šiem mirkļiem būt jūsu beigām vai definēt jūs. Tik neiespējami, cik jūtas, lai izietu cauri šiem brīžiem, jūs nevarat ļaut sev atteikties. Šie sarežģītie brīži galu galā pāries, un viss, kas nepieciešams, ir jūsu prāta un perspektīvas pārveidošana.

Tā vietā, lai redzētu savu situāciju kā kalnu, jūs nevarat kāpt, varat to uzskatīt par izaugsmes un uzlabošanas iespēju. Katru grūto situāciju, kas rodas, var izmantot kā atspēriena punktu, lai kļūtu labāka.

Tāpēc tā vietā, lai atteiktos no dzīves, tiešām viss, kas jums jādara, ir pārveidot prātu. Pārtrauciet pakavēties pie destruktīvām domām un tā vietā iemācieties redzēt lietas pozitīvākā gaismā.

Kā mainīt savu attieksmi, kad jūtaties kā atteikšanās no dzīves

Dzīve var būt grūta. Neviens to nevar noliegt. To sakot, arī dzīve ir patiešām neticama, un tur ir tik daudz, par ko būt pateicīgam. Ja esat iestrēdzis riestā un jums ir nepieciešama izeja, šīs lietas var palīdzēt mainīt domāšanas veidu.

Tie ir mazi soļi, kas var izraisīt domino efektu un mainīt jūsu dzīvi uz visiem laikiem. Tāpēc savāciet sevi kopā un pielieciet pūles, jo atteikšanās no dzīves vienmēr ir izvēle. Un spēks to salabot ir jūsu iekšienē.

Viens. Pierakstiet to, par ko esat pateicīgs

Runājot par to, ir viegli koncentrēties uz visu, kas mums trūkst, nevis visu, kas mums jau ir. Lielākā daļa no mums kādreiz koncentrējas tikai uz negatīviem. Katru nakti veltiet laiku, lai pierakstītu vismaz piecas lietas, kas esat pateicīgs par šo dienu. Tas var palīdzēt jums redzēt jebkuras sliktas dienas gaišāko pusi.

To var izdarīt pateicības žurnālā, ja jums ir viens vai pat tikai parasts žurnāls. Pateicība ir labākais veids, kā noteikt pozitīvu nodomu savai dienai un dzīvei.

Rādītājs. Sāciet domāt pozitīvāk

Mēs zinām, ka tas nav tik vienkārši, kā izklausās, bet dzirdiet mūs. Katru reizi, kad jums ir negatīva doma, nomainiet to ar diviem pozitīviem.

To darot, var palīdzēt jūsu smadzenes pārdomāt pozitīvāk, un jūs sapratīsit, ka pat tad, ja domājat par negatīvām lietām, jūsu smadzenes iemācīsies automātiski redzēt gaišāko pusi.

Mūsu smadzenes ir dabiski piesaistītas, lai pakavētos pie negatīvajiem aspektiem, tāpēc šis vienkāršais triks var palīdzēt pārprogrammēt jūsu prātu pozitīvākā virzienā. Piemēram, tā vietā, lai domātu par to, kāpēc lietas nedarbosies, padomājiet par iespēju, ka viņi to darīs. 

3. Izveidojiet uzdevumu sarakstu

Dažreiz viss, kas jums patiešām jādara, ir apstāties un izveidot sarakstu ar lietām, kas jums jādara. Bieži vien, kad cilvēki jūtas kā atteikšanās no dzīves, viņi vienkārši ir satriekti ar visām lietām, kas notiek ap tām.

Tātad uzdevumu saraksta izveidošana palīdz justies mazāk satriekta ar jūsu dienas termiņiem un uzdevumiem. Tas arī uztur jūs organizētu un ļauj jums redzēt, kuri no tiem ir vairāk prioritāte nekā pārējie.

4. Runājiet ar draugiem un ģimeni

Jūsu atbalsta sistēma ir tur kāda iemesla dēļ. Viņi mīl un rūpējas par tevi. Runājiet ar kādu, kas jums tuvs, par to, kā jūtaties, un tas var palīdzēt justies labāk.

Kad esat izolēts, jūs jutīsities daudz sliktāk, nekā jūs jau darāt. Tāpēc, lai gan ir viegli nospiest tos, kurus mīlat, kad ar kaut ko nodarbojaties, mēģiniet visu iespējamo, lai atturētos no tā darīšanas. Ļaujiet sevi ieskauj mīlestība un rūpes savā dzīvē.

5. Izkāpt

D vitamīns nav tikai labs jūsu ķermenim; Tas ir lieliski arī jūsu prātam. Nedaudz laika pavadīšana ārpus telpām ar dabu var palīdzēt jums parādīt lietas perspektīvā, un jūs sapratīsit, cik patiesībā ir nenozīmīgas jūsu rūpes.

Kad jūs pavadāt laiku prom no savām mājām un veicat straujas pastaigas vai vienkārši ieskauj sevi ar dabu, tas var mazināt daļu no jūsu prātā un dzīvē slogu.

Tas varētu izklausīties absurdi, bet enerģija, ko saņemat no dabas, rada brīnumus, kad jūtaties kā atteikšanās no dzīves.

Ar. Sāciet vingrot

Mēs zinām, ka jums var nepatikt dzirdēt šo, bet jūsu ķermenim ir nepieciešams vingrot. Tas ir lielisks stresa mazinātājs, un ķermeņa nodošana var palīdzēt jūsu prātam atpūsties. Ķermeņa pārvietošana izlaiž endorfīnus un dopamīnu ķermenī, kurus sauc arī par laimīgiem hormoniem.

Tāpēc pārvietojiet savu ķermeni tādā veidā, kas jums patīk, un nejūtos tik daudz, ka jums ir daudz sīkuma. Neatkarīgi no tā, vai tā ir peldēšana, skriešana vai pat dejošana, vienkārši fiziski aktīvi! 

Plkst. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu smadzenes nav pilnībā uzlādējušas. Kad jūsu smadzenes nevar pārstartēt tā, kā tas paredzēts, tas nonāk lejupejošā spirālē. Jūs, iespējams, pat nemaz nevēlaties atteikties no dzīves; tu vienkārši esi noguris.

Tātad, ja jums liekas, ka jums ir krīze vai pārdzīvojat sarežģītu situāciju, katru vakaru saņemiet 7–8 stundas atpūtas. Uzlādēt, un, pamostoties, jūs varētu justies atjaunots.

8. Dariet kaut ko radošu

Ticiet vai nē, jūsu smadzenes alkst jaunradi - pat ja jūs parasti neesat mākslīgs cilvēks. Patiesībā jums var būt vēl labāk, ja jūs radījāt radošu un uz audekla krāsas, ja jūs nekad nedarāt tādas lietas.

Jums nav jābūt radošākajam cilvēkam telpā, lai kaut ko izveidotu. Jums pat nav jābūt labam tajā. Jums tas vienkārši jābauda. Izmantojiet savu personīgo mākslas formu, lai izteiktu visu, ko jūtat, kad jūtaties kā atteikšanās no dzīves. 

9. Palīdzēt kādam, kam tā nepieciešama

Kad jūs palīdzat kādam, kam tā nepieciešama, izmantojot tādas aktivitātes kā brīvprātīgais darbs vai ziedošana, tas dod jums perspektīvas maiņu. Tas pārslēdz jūsu uzmanību no sevis uz viņiem.

Tā ir tīra un nesavtīga rīcība, kas var palīdzēt jums iekļaut daudz pateicības jūsu dzīvē. Palīdzība tiem, kuriem nepieciešama.

10. Praktizējiet vairāk smaidot

Mēs zinām, cik dumjš tas izklausās, bet tas patiesībā var palīdzēt justies labāk. Jūsu prāts ir saistīts ar jūsu ķermeni. Nemaz nerunājot, smaidīšana un smiekli atbrīvo arī endorfīnus un dopamīnu līdzīgi kā treniņš! Cik tas ir pārsteidzoši?

Kad jūs vairāk smaidāt - pat ja jūs neesat laimīgs - tas mudina smadzenes domāt, ka esat laimīgs. Tāpēc ir svarīgi atrast vairāk iemeslu smaidīt, pat ja tam nav obligāti jēgas citiem. Smaidiet tam sunim, par to smieklīgo kaķu video vai pat sev!

11. Prakses meditācija

Daži saka, ka meditācija ir traka, bet citi to zvēr. Uzminiet, kurš no šiem diviem cilvēkiem bieži ir laimīgākais? Tieši tā!

Tie, kas meditē, var pārdomāt labās lietas, kas viņiem ir dzīvē, vienlaikus atlaižot negatīvas domas. Meditācija palīdz arī kontrolēt, vienlaikus apzinoties savas emocijas. Tātad, pirms spriežat par meditāciju, kāpēc gan vispirms to neizmēģināt?

12. Padomājiet par sevi mazāk

Cilvēki ir savtīgi. Jā, jūs dzirdējāt šīs tiesības. Mēs bijām radīti kā pašapkalpošanās būtnes. Tomēr, ja mēs esam pārāk absorbēti, mēs pārstājam redzēt labās lietas savā dzīvē. Mēs pārāk daudz koncentrējamies uz to, kas mums nav.

Padomājiet par sevi mazāk un par citiem vairāk.

Tāpēc brīvprātīgais darbs un ziedošana var likt mums justies labi tādā veidā, kā mēs nekad nevaram izskaidrot. Jums visu laiku jāpārtrauc domāt par sevi, jo vienmēr meklēsiet to, kas jums trūkst, un jūs nekad nebūsit apmierināts ar neko. 

13. Esiet aizņemts ar izklaidējošām lietām

Ne tikai palieciet aizņemts, lai veiktu aizņemtas lietas. Pārliecinieties, ka darāt produktīvas lietas, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz pozitīvo iznākumu. Dariet kaut ko tādu, kas var palīdzēt virzīt jūs uz priekšu dzīvē.

Pārliecinieties, ka jūs apglabāt sevi darbībās, kas dod jums mērķa un virziena sajūtu, un jūs ne tikai aizpildāt laiku. Ir nodoms saviem uzdevumiem un darbībām.

14. Koncentrējieties uz savu attiecību veidošanu

Mēs visi sekojam līdzi draudzībai un veidojam spēcīgāku saikni ar ģimeni. Visu veidu attiecībām ir nepieciešama kopšana, tāpēc neaizmirstiet tām pievērst uzmanību.

Ja jūtaties kā atteikšanās no dzīves, neaizmirstiet noteikt prioritāti savai ģimenei un draugiem. Tie ir cilvēki, kuriem ir vissvarīgākie un labi pazīst. Tāpēc, lai gan ir svarīgi turpināt tikties ar jauniem cilvēkiem, nepamaniet savu iekšējo loku procesā.

15. Reizēm izturieties pret sevi

Ir labi ļauties kaut kam, kas jums patīk ik pa laikam. Nav nepieciešams sevi aizturēt no visiem vainīgajiem priekiem, ko dzīve var piedāvāt. Veiciet nagus, iegādājieties šīs koncerta biļetes un izbaudiet jūsu dzīvi.

Jūs neesat savtīgs, ka laiku pa laikam sabojāt sevi, jūs zināt? Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, kad esat uz robežas, lai atteiktos no dzīves.

16. Realizēt savu pašvērtību

Daudzi cilvēki, kuri jūtas kā atteikšanās no dzīves, īsti nenojauš, cik daudz viņi ir vērts. Viņi sevi nepazudina un jūtas slikti par to, kas viņi ir. Strādājiet pie tā, lai saprastu, cik lielu vērtību jūs piešķirat apkārtējiem, un jūs būsiet daudz laimīgāks.

Pārtrauciet koncentrēties uz trūkumiem un nedrošību, bet koncentrējieties uz savām stiprajām un labākajiem aspektiem. Šīs vienkāršās perspektīvas izmaiņas var palīdzēt dzīvot pozitīvāku dzīvi. 

17. Iztērēt naudu pieredzei, nevis sīkumiem

Mēs dzīvojam šādā patērētāja pasaulē, bet neatkarīgi no tā, cik daudz lietu jūs pērkat, vienmēr būs kaut kas, kas jums trūkst. Vienmēr. Tie, kas tērē naudu aktivitātēm un pieredzei, ir daudz laimīgāki.

Šīs atmiņas ir ietekmīgākas nekā kaut kas, kas atrodas jūsu viesistabā. Jūs vienmēr varat iegādāties šo Chanel somu, bet jūs nekad nevarat atgūt sekundi laika, kad ieguldāt pieredzē, kur esat laimīgs, un jūs jūtaties virs pasaules.

18. Atcerieties, ka neesat viens

Ikviens to laiku pa laikam jūtas. Jūs neesat viens, vēlaties atteikties no dzīves. Ikvienam ir dienas, kad viņiem ir kārdinājums vienkārši pakavēties pie visām savām problēmām un bēdām.

Jūsu draugi ir bijuši tur. Bejonsē tur pat ir bijis. Tas var palīdzēt jums iziet cauri šiem negatīvajiem laikiem. Ja viņiem izdevās to tikt garām, arī jūs to darīsit. 

19. Esiet saskaņots ar šīm praksēm

Jūs zināt, ko viņi saka; Konsekvence ir galvenā. Jūs nepārvarēsit sajūtu, ka neatsakāties no dzīves vienas nakts laikā. Lai nokļūtu šajā punktā.

Ja jūs regulāri darīsit šīs lietas, jūs redzēsit, cik lielu atšķirību viņi patiešām var radīt. Esiet konsekvents un dariet šīs lietas, pat ja nejūtaties kā atteikties no dzīves. Viņi neapšaubāmi var izraisīt lielāku laimi.

20. Paņem pauzi

Kad jūtaties kā atteikšanās no kāda iemesla, dažreiz viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir pārtraukums. Varbūt jūs vienkārši esat nodedzināts no darba vai jūtaties izsmelts ar dzīvi.

Ikvienam laiku pa laikam ir nepieciešams atpūsties, un tāpat kā jūs neko nesasniegsit, kad esat padziļināts, tas pats attiecas uz nekad, lai nekad neņemtu pārtraukumus. Tāpēc dodieties brīvdienās, lai atpūstos un atpūstos. Tas varētu būt tieši tas, kas jums vajadzīgs.

21. Atgādiniet sev par savu mērķi

Ja ir kaut kas, kas jūs turpinātu iet pat tumšā situācijā, tas ir jūsu mērķis. Kad jums ir kārdinājums pakavēties pie jūsu sarežģītās situācijas, atgādiniet sev, kāds ir jūsu mērķis.

Kas jūs motivē pamosties no rīta? Kas jūs turpina iet? Par ko, jūsuprāt, šajā dzīvē esat izgatavots? Jūsu mērķis neļauj jums atteikties no dzīves.

22. Esiet pilnvarots jūsu noturībā

Izturība tiek definēta kā jūsu spēja piecelties un pacelties, kaut arī esat nokritis. Tā vietā, lai būtu žēl par sevi, kāpēc gan nevajadzētu būt jūsu izturībai?

Jūs esat tik daudz stiprāks, nekā domājat. Tātad tikpat viegli, kā ir atteikties, saprast, ka jūs neļausiet sev to ātri zaudēt. Jums ir tik daudz cīņu sevī, un tieši tas padara jūs tik spēcīgu.

23. Atrodiet savu motivāciju

Pretstatā populārajam uzskatam, jūs, protams, nemodināt ar motivāciju, bet tas ir kaut kas, ko jūs izvēlaties. Cilvēki, kuri katru dienu vingro, nepamodās ar dabisku braucienu, lai valkātu sporta zāles drēbes un trenētos.

Tā vietā viņi nolemj noteiktā mērķa dēļ, ko viņi ir izvirzījuši sev. Tātad, pirms jūs atsakāties no dzīves, atrodiet motivāciju saglabāt to vispirms.

24. Paņemiet to soli pa solim

Jums tas ir jāuzņemas pakāpeniski, ja vēlaties izvairīties no atteikšanās no dzīves. Kā mēs teicām, jūs nevarat gaidīt rezultātus pa nakti, neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties. Veiciet to vienu soli vienlaikus, un galu galā redzēsit, ka jūsu perspektīva un domāšanas veids mainās pozitīvāk. Bet, ja jūs sagaidāt tūlītējus rezultātus, jūs tur neiegūsit.

25. Nespēlē upuri

Upura spēlēšana ir kaut kas, ko mēs visi esam izdarījuši, ko mēs arī uzreiz nožēlojām. Vieglāk ir atteikties, kad mēdzat spēlēt upuri, bet jūs savā dzīvē nekur nenonāksit.

Pārtrauciet sevi redzēt kā upuri, jo esat izdzīvojušais savā stāstā neatkarīgi no tā, kas notika. Jūs esat pats jūsu varonis, tāpēc jums ir jāatgriežas un jāpierāda, cik stiprs un izturīgs jūs patiesībā esat.

Kā izvairīties no atteikšanās no dzīves?

Jūs neatsakāties no dzīves ir tas, kā jūs maināt savu domāšanas veidu un perspektīvu.

Tā vietā, lai pakavētos pie negatīva prāta, jums jāatrod veids, kā to mainīt.

Pārtrauciet koncentrēties uz visu, kas nogāja greizi, un visu, kas jums trūkst, bet koncentrējieties uz visu, kas jums jau ir. Pateicība ir spēcīgāka, nekā jūs domājat.

Var būt grūti atgriezties pie tā, lai justos laimīgs, kad esat juties kā atteikties no dzīves. Bet ar šiem padomiem jūs varat atgriezties un turpināt virzīties uz priekšu. Vienkārši sāciet ar vienu soli un apzināti centieties sekot līdzi. Un pārējā dzīve var būt maģiska!