Sporta zāles etiķete lielie noteikumi, jūsu pirmā diena un cilvēki, kurus jūs uzmācīsit

Tātad jūs beidzot esat nolēmis nospiest Michelin riepu un gaidu savu pirmo dienu sporta zālē? Ja jūs pirmo reizi dodaties uz sporta zāli, sporta zālē jums jāzina dažas lietas un daži cilvēki. Bet netriecieties, mēs esam ieguvuši visus sporta zāles padomus jūsu pirmajai dienai sporta zālē.

Ja jūs pirmo reizi dodaties uz sporta zāli, ir daudz lietu, kas jums būtu jāzina. Jūsu pirmā diena fitnesa iestādē var būt sarežģīta, mulsinoša un trokšņaina!

Ja jūs nevēlaties sevi muļķot, šeit ir daži noteikumi, kurus jūs varētu ievērot, kad pirmo reizi dodaties uz sporta zāli.

Sporta zāles padomi - pirmo reizi dodoties uz sporta zāli

Ieejot sporta zālē ar tiem skartajiem muskuļiem vai ar tiem vienreizējiem augšstilbiem, jūs noteikti esat pārsteigts un bijībā.

Katrs instruments izskatās tik mulsinošs un sarežģīts. Neuztraucieties par nevienu no šiem un vienkārši atpūtieties.

Lielākā daļa cilvēku sāk paniku, tiklīdz viņi ieiet sporta zālē, un tā ir viņu pirmā diena sporta zālē. Bet zināt to, lielākais apjukums nav aprīkojums, tas ir cilvēki!

Visās fitnesa iestādēs ir instruktori, kas var jums palīdzēt ar aprīkojumu un palīdzēt jums iemācīties tos efektīvi izmantot, un tas ir fitnesa trenera darbs, lai to izdarītu.

Lai jūs varētu vienkārši lūgt viņus palīdzēt jums. Jebkurā gadījumā, pirmajās dienās vai nedēļās, jūs neiesaistītos nekādos spraigos vingrinājumos.

Jūsu instruktors, iespējams, vienkārši liks jums veikt dažus stiepšanās vingrinājumus vai varbūt pat likt jums pacelt dažas mārciņas. Nekas sevišķš.

Muskuļu un saites labad pirmās pāris nedēļas izvairieties no spraigiem treniņiem. Vienkārši palaidiet uz skrejceliņa vai mazliet velciet, lai atslābinātu stīvus muskuļus. Un jūs varētu arī veikt vienkāršus vingrinājumus ar mazu svaru ar sava fiziskā instruktora palīdzību, tikai lai pārliecinātos, ka jūs to darāt perfekti.

Tātad tā ir viena daļa no jūsu pirmās dienas sporta zālē, par kuru jums patiešām nav jāuztraucas. Bet tas, kas jums patiešām jāuztraucas, kad pirmo reizi dodaties uz sporta zāli.

Jaunās sejas, kad atrodaties sporta zālē

Ieejot fitnesa objektā, ir kā ieiet FunFair. Jums noteikti jāredz daudz jaunu seju un fizisko izskatu sortimentu. Tas ir tāpat kā iekļūt mazā pilsētā. Un visi tur neizbēgami iesaistās vienā vai otrā grupā.

Jūsu draugi pirmajā dienā sporta zālē

Ja jūs patiešām vēlaties trenēties un lieliski pavadīt laiku fitnesa iestādē, kurā jūs dodaties, jums jāsaprot tur esošie cilvēki un jāiegūst īstie draugi. Gandrīz visus sporta zāles vīriešus un sievietes var iedalīt šādās grupās, un jūs varat izvēlēties un izvēlēties!

Muskuļu komanda

Tie ir tie, kas domā, ka muskuļi ir viss. Pat šķiet, ka viņu galva ir piepūsta, lai izveidotu vietu vairākiem muskuļiem, kas varētu būt ceļā. Viņi paceļ smagu svaru un gandrīz vienmēr ir vīrieši. Tiem, kas šajā grupā, mīl spoguļa priekšā savus muskuļus un mīl, norādot uz padomiem uz zemākajiem mirstīgajiem sporta zālē. Viņu dzīves mērķis var būt izskatīties kā Hulk Jr., Un viņi dara visu iespējamo, lai izskatās kā viens.

Dwindlers un Dawdlers

Šis bars nevēlas atrasties sporta zālē, pirmkārt. Viņu acis no rītiem ir drūmas, un viņi jau guļ uz skrejceliņa, ja viņi trenējas vakaros. Viņi ir tie, kurus partneri vai tuvinieki iespiež sporta zālē, jo šķiet, ka viņi vairs neiederas biksēs. Viņi arī nav gribēti gultā.

Dwindlers un Dawdlers ne vienmēr ir resni, viņi vienkārši nav apmierināti ar savu fizisko izskatu. Viņi paceļ mazu svaru, jo tiešām nevar pacelt smagos. Vai arī viņi apsēžas un sasilda soliņa preses mašīnas sēdekļus un berzē rokas un kaklu, it kā viņi glāstītu kaut ko citu. Un labi, kā mēs visi to zinām, tie ir lielākā daļa joku, ko veido muskuļu komanda.

Tenkas un pļāpīga brigāde

Šajā grupā galvenokārt ir sievietes, taču var būt arī daži vīrieši. Viņi pieņem, ka sporta zāle ir tikai vēl viens kafijas bārs, un viņi apsēžas grupā, lai panāktu ikdienas tenku devu. Ir daudz ķiķināšanas un noteikti ir daudz vērtēšanas spēļu, kad tās nāk apkārt. Instruktors, iespējams, varēs viņus ne vairāk kā minūti pumpēt, pirms viņi atkal sarunājas kopā. Liekas, ka viņi nesaņem muskuļus vai nezaudē svaru, bet, rūpīgi pārbaudot, jūs varētu pamanīt, ka viņu galva zināmā mērā ir pietūkušas, kas pilnībā ir atkarīgs no tā, cik daudz tērzēšanas viņi ļaujas.

Bezgaumīgās fashionistas

Tagad šo baru veido karstās dāmas, kuras ir gandrīz piemērotas, bet ierodas sporta zālē, lai veiktu regulāru “apkopes” treniņu. Viņi pastāv, lai pārējās sievietes izskatās slikti sporta zālē. Viņi valkā drēbes, kas liktu vīrietim vēlēties staigāt ar rokām viņa bikses priekšā. Vīrieši parasti izvairās no plakanas stenda preses, kad šīs sievietes ir apkārt. Visi sporta zāles vīrieši šajās sievietēs, muskuļu komanda pastāv, lai iepriecinātu šo grupu.

Apģērbs, ko šīs sievietes valkā. Šis bars mīl smaidīt un ķiķināt, kad apkārt ir labi izskatīgi puiši. Viņi, iespējams, daudz sporta zālē, bet instruktors viņus mīl, jo viņš kopā ar viņiem pavada laiku, un tajā pašā laikā šķiet, ka sporta zāles pūlis ir vairāk nekā viens, kad šīs grupas dalībnieks strādā pie a tuvējā mašīna.

Grunters

Tagad šie ir gala veida cilvēki, kas sporta zālē. Viņi ir normāli cilvēki, kuri runā tieši pareizi, strādā paklausīgi katru reizi, kad instruktors viņiem saka kaut ko darīt, un ir jauki cilvēki. Ieejot sporta zālē, iespējams. Bet, kad viņi gatavojas pacelt dažus svarus, jūs droši vien zināt, ka viņi pieder šai grupai, pat ja jūs būtu ārpus sporta zāles kompleksa. Grunters, nopietns svara pacēlāju kopums, ir galvenais iemesls cilvēkiem, kuri iziet no sporta zāles pirms visu viņu vingrinājumu pabeigšanas.

Vingrošana, kad šie cilvēki ir apkārt, var būt biedējoši un trokšņaini. Bezgaumīgās fashionistas paliek prom, kad šie cilvēki ierodas sporta zālē un muskuļu komanda ir nobažījusies par šo grupu. Šis siksns var pacelt patiešām smagu svaru, un viņi to ir ļoti labi. Bet vienīgā problēma ir tā, ka viņi kļūst primitīvi, vēl vairāk rada troksni un graušanu, kad viņi sporta zālē. Vienmēr ir mazs pūlis. Svarstacijas sacenšas un izklaidējas, ar savvaļas uzmundrinājumiem no apkārtējās auditorijas. Ir jautri pievienoties, bet jūsu ķermenī nebūs uzlabojumu, ja jūs tikai skatīsities viņu.

Desmit Zelta sporta zāles noteikumi

Visām vietām ir noteikumi. Daži ir uzrakstīti akmenī, bet citi - neizteikti. Sporta zāle ir viena no šādām vietām, kur noteikumi nav uzrakstīti, bet noteikumu pārkāpšana tiek sarauta. Izlasiet to, lai uzzinātu desmit neizteiktos sporta zāles noteikumus.

Šie noteikumi nav iestatīti akmenī, bet tas ir kaut kas, kas padarīs jūsu pieredzi un apkārtējo cilvēku pieredzi par labāku.

Sargieties no pļāpātājiem

Vienmēr ir tādi sporta zālē, kuri, ja viņiem tiks dota iespēja, jums pateiks visas problēmas un drāmu, kas jebkad ir notikusi viņu dzīvē. Izbaudīšana tam nekādā veidā nepalīdzēs.

Cienīt nodomus

Cieniet citu cilvēku vēlmi trenēties bez pārtraukumiem. Daudziem no viņiem patīk klausīties mūziku vai skatīties boobtube, kad viņi trenējas. Tāpēc, ja vēlaties, lai kāds sarunājas, runājiet ar savu instruktoru, ja tikai uz minūti.

Sagatavojiet svarus

To nedarīt, ir galvenais nē-nē. Ja jūs izmantojat divas 20 mārciņu hanteles, ne tikai nolieciet tos, lai kāds cits to paņemtu. Ja jūs to paņemat. Jūs to saglabājat atpakaļ.

Vienkārši

Ja jūs to svīstat, noslaukiet to ar dvieli. Vienmēr nēsājiet vienu, kad esat sporta zāle. Jums noteikti nepatīk gulēt uz kāda cita sviedra, un arī citi nevēlētos gulēt uz jūsu.

Smirdiet aromātu

Nelietojiet pārmērīgas smaržas. Tas labi nesajaucas ar sviedru, nemaz nerunājot par to, ka tā pārdozēšana ir aizskaroša citiem.

Cieniet laika ierobežojumus

Aizņemtai sporta zālei parasti ir laika ierobežojums kardio mašīnām. Ne tikai sēdiet uz mašīnas un tērzējiet, it īpaši, ja kāds gaida. Izstrādāt ideja ir paaugstināt sirdsdarbību, nevis izmantot žokli.

Sporta zāles partneri

Gaidiet, ka strādās ar kādu. Tas nozīmē, ka jūs veicat apgriezienus, lai veiktu komplektus. Netērējiet laiku skriešanai apkārt, kamēr jūsu partneris gaida, lai atgrieztos pie svara sūknēšanas.

Laiks pats

Ierodieties agri pie savas aerobikas, pilates vai jogas nodarbības un novietojiet dvieli savā vietā. Un cienīt arī citu vietas. Patīk vai nē, lielākajai daļai vingrinājumu studiju ir pirmā pirmā servisa politika.

Dziļas šķelšanās

Atcerieties, ka sporta zāle nav modes skate. Saglabājiet šķelšanās displeja kreklus, zeķu pildītus spandeksus vai caurspīdīgu drēbes, lai iegūtu piemērotāku vietu.

Radīt nelielu troksni

Izvairieties no ņurdēšanas un nelietošanas valodas. Tas jūs tikai netīros skatienus.

13 noteikumi par pareizu sporta zāles etiķeti

Ir īpaši noteikumi, kas jāievēro, kad atrodaties sporta zālē ne tikai sava apmulsuma dēļ, bet arī apkārtējiem. Galvenais ir koncentrēties uz jums un nebūt uzmanības centram.

Ja vēlaties pievienoties kultūrisma konkursam, dariet to. Bet nestāviet spoguļa priekšā, kas bloķē visus, lai parādītu savas preces. Tā ir tikai slikta manieres. Šie ir sporta zāles etiķetes noteikumi, un tie patīk vai nē, ja jūs tos nesekojat, neviens jums nepatiks!

#1 nav raustīt. Nav nekas sliktāks par to, ka kāds tevi aizrauj, kad tu svīst un mēģini noņemt kādu tvaiku. Jūs neesat celtniecības darbinieks, un pat ja viņi ir tik karsti, skatoties uz augšu un uz leju, jūs neuzvarēsit randiņu.

Ielieciet mēli atpakaļ mutē un saglabājiet to bāriem. Ne visi šaurās biksēs valkā tās, lai izliktu savas preces; Viņus vienkārši ir vieglāk pārvietoties iekšā.

#2 Don 't kļūst pārāk tuvu. Ja pievienojaties klasei, nesēdiet neērti tuvu kādam citam. Joga vai Pilates klase ir kā iekļūšana liftā. Nelieciet savu paklāju tieši blakus kādam, kad telpa ir plaši atvērta. Tas jūtas kā privātās dzīves aizskaršana, un tas var beigties ar ikviena chi enerģiju. Ejiet iekšā, paskatieties apkārt un atrodiet savu Zemes stūri.

#3 Izmantojiet dvieli. Šī ir milzīga sporta zāles etiķetes sastāvdaļa. Nevienam nepatīk trāpīt ar kāda cita sviedru. Hei, es to saprotu. Es pēc savas būtības esmu diezgan nosvīdis radījums. Un, kad es iesitu sporta zālē, tā var kļūt diezgan rupja. Tāpēc es nekad nesitu skrejceļš, kas atrodas tieši blakus kādam citam, nenesot dvieli.

Domājams, ka sporta zālēm ir sviedru pilna, bet tas nedod licenci, lai ļautu tām lidot pa visu vietu, vismaz nesniedzot aizsardzību.

#4 Noslaukiet savu aprīkojumu. Nav nekas sliktāks par to, kā kāds izkāpj no mašīnas, kas piepildīta ar sviedriem un ejiet prom, noslaucot mašīnu.

Pielāgojiet skatīšanai, ka kāds iznāk no vannas istabas, nemazgājot rokas, tas nav tikai jauks, tas ir tieši savtīgs. Ir iemesls, kāpēc viņi izliek dezinfekcijas salvetes ...

#5, lūdzu, nēsājiet minimumu. Jūs, iespējams, nedomājat par to kā sporta zāles etiķeti, bet tā ir. Es to saku visā pasaulē, lai nevienu neapvainotu. Man ir vienalga, vai jums ir 2. vai 42. izmērs, lūdzu, nēsājiet kaut ko atbilstošu. Tikai tāpēc, ka sporta zāles drēbēm ir atļauts būt nedaudz cieši pieguļošs, tas nenozīmē, ka mēs vēlamies redzēt, kā āda ir pakļauta visur, un jūsu lielākās vietas izliekas tur, kur tām nevajadzētu būt.

Lai to pieklājīgi visi, izvēlieties kaut ko piemērotu. Ja jūs nevēlētos, lai jūsu mamma vai tētis jūs redzētu tajā, paturiet to lietošanai mājās.

#6 Don 't vepris mašīnas. Jā, tas ir domāts jums MS. Četru stundu kāpņu meistars. Jūs domājat, ka šī ir acīmredzama sporta zāles etiķete, bet tā nav. Ja ir tikai viena kāpņu meistars, tad ievērojiet noteikumus un neveiciet to monopolizējiet vairāk nekā piešķirto laiku.

Nav nekas sliktāks par to, kā parādīties sporta zālē tikai ar stundu, lai saudzētu un secinātu, ka kāds cits gatavojas ieņemt vienīgo mašīnu, kuru ieradāt izmantot. Ja ir maksimālais laiks, neejiet tam pāri.

#7 Novietojiet savus svarus. Pirmsskolā mēs visi uzzinājām, ka, izņemot rotaļlietas, mums vajadzētu tās likt prom. Nu, es to saku liberāli. Es domāju, ka ne visi no mums iemācījās noteikumu. Ja jūs izņemat vingrinājumu joslu, stabilitāti vai zāļu bumbiņu vai brīvu svaru, tad atgrieziet to tur, kur tā pieder.

Ne tikai nav droši atstāt lietas tikai gulēt apkārt, bet. Pārējiem dalībniekiem nav samaksāts par sakopšanu pēc jums.

#8 mēs Don 't vēlaties dzirdēt savas muļķības. Ja jūs dodaties uz sporta zāli kopā ar kādu citu, lūdzu, atcerieties, ka ne visiem rūp, ka Sūzija bija kuce darbā. Runāt sporta zālē ir labi, bet esiet uzmanīgs pret citiem. Viņi nevēlas iesaistīties jūsu sarunā, tāpēc, lūdzu, izmantojiet savu iekšējo balsi.

#9 Nēsājiet dvieli. Kad jūs trāpāt ģērbtuvē, karstā baļļa vai pirts, tā nav izstāžu izstāde. Es zinu, ka dažām sievietēm ir pilnīgi labi, ja to visu ļaujiet pakavēties. Bet diemžēl mēs visi neesam.

Neviens īsti nevēlas redzēt jūs kailu, ja vien jūs neesat karsts, un pat tad, ja vien mēs to nemaksājam un neprasām. Ja jūs gatavojaties trāpīt ar dušām, lūdzu, dariet to ar kaut ko citu, izņemot savu kailu ādu.

#10 ņurdēšana jāsamazina līdz minimumam. Labi, mēs visi to iegūstam, paceļot tik daudz, cik ķermeņa svars nav tik vienkārši, kā izskatās *nevis tas, ka tas izskatās viegli *, bet mums nav vajadzīgi skaņas efekti.

Kad jūs veicat visdažādākos trokšņus un smieklīgas kustības vai tempu ap klubu, kā jūs esat kaut kas, ko redzēt, pārējie vēlamies, lai jūs vienkārši apsēstos un klusētu. Mēs to iegūstam; jūs esat iesūknēts, bet jūsu uzstājība likt mums visiem klausīties, tas mūs nepārsteidz.

#11 Don 'T mēģiniet runāt ar kādu, kurš navt interesē. Nav tā, ka daži cilvēki nebūtu sporta zālē, lai iegūtu jaunus draugus, bet ir daži no mums, kas ir tur, kas nav nekas cits kā sporta zāles. Tāpat kā atrasties lidmašīnā, ja jūs sēdējat blakus kādam, kurš, šķiet, drīzāk vienkārši sēdētu un skatītos filmu, tad atstājiet viņus mierā.

Sporta zāle ir vieta, kur daži cilvēki dodas atrast mierinājumu un intravertu. Tikai tāpēc, ka vēlaties būt pļāpīga Cathy, nenozīmē, ka visi pārējie atrodas uz kuģa.

#12 Pagaidiet savu kārtu. Ja ir kaut kāda veida ķēde, tad pieturieties pie tā. Tā ir sporta zāles etiķete 101. Nevienam nepatīk kāds, kurš griežas rindā. Ja viss, ko vēlaties darīt.

Ķēde ir ķēde iemesla dēļ. Ja jūs nevēlaties pievienoties cirkam, atrodiet citu sporta zāli, kas vairāk ir jūsu ātrums. Circuit treniņu sporta zāles ir kā golfs. Jums ir pacietīgi jāgaida golfa kluba grozs priekšā, pat ja viņai ir 80.

#13 nav mobilo tālruņu ģērbtuvē. Kad esat sporta zālē, jūs varat izmantot savu mobilo tālruni ģērbtuvē, vienkārši dariet to piesardzīgi. Iepriekš ir bijis tik daudz apkaunojošu incidentu, ka cilvēki ir piesardzīgi, izvelkot savu mobilo tālruni, kad tie var būt apģērbi.

Pārtrauciet arī īsziņu sūtīšanu un visu turēšanu, gaidot mašīnu, un labestības labad, ja jūs gatavojaties runāt savā mobilajā tālrunī, tāpat kā tur, ja jums ir draugs, neuzņemieties, ka mēs vēlamies dzirdēt jūsu sarunu.

Nav nekā satraucošāka par to, ka kāds runā pa savu mobilo tālruni blakus jums, kad domājat, ka viņi runā ar jums vai uzdod viņiem jautājumu. Visa šī lieta ļoti novērš uzmanību. Saglabājiet mobilo braucienu ar automašīnu… pagaidiet, neveiciet tekstu un arī brauciet.

Visi pievienojas sporta zālei dažādu iemeslu dēļ, bet, ja jūs pieņemat, ka iemesls, kāpēc jūs to izdarījāt.

Izmantojot šos padomus un sporta zāles etiķeti, jums vajadzētu būt labi ceļam uz perfektu treniņu fitnesa centrā. Tas ne tikai palīdzēs iegūt labāku ķermeni, bet arī padarīs sporta zāli labāku vietu!