Holotropiska elpošanas terapija

Šajā rakstā

• Kas ir holotropisks elpas darbs?
• Kā darbojas holotropiskā elpošana?
• Holotropas elpas lietojums
• Bažas un holotropās elpošanas ierobežojumi
• Kā sagatavoties holotropiskai elpai
• Ko gaidīt no holotropiskās elpošanas

Holotropiska elpošana ir intervences forma, kas var būt noderīga psiholoģisko jautājumu ārstēšanai. Uzzinot vairāk par holotropisks elpas darbs var palīdzēt jums izlemt, vai šī prakse varētu būt noderīga jums.

Kas ir holotropisks elpas darbs?

Pēc pētnieku domām, tiek uzskatīts, ka holotropiska elpošana maina cilvēka apziņas stāvokli tādā veidā, kas ievērojami maina viņu sajūtas un uztveri. Tas, savukārt, rada izmaiņas domāšanā.

Kristīna un Staņislavs GROF, kurš izstrādāja holotropisko elpošanas paņēmienu, mērķis bija palīdzēt cilvēkiem mainīt savu apziņu, nelietojot medikamentus. Tas izmanto ātru, dziļu elpošanu apvienojumā ar emocionāli lādētu mūziku un ķermeņa kustībām grupas vidē, lai to sasniegtu.

Daži pētnieki ir aprakstījuši, ka holotropiskā elpošana ir saistīta ar hiperventilāciju un ilgstošu dziļu elpošanu. Citi ir paskaidrojuši, ka šī elpošanas forma var ienest cilvēkus transā.

Kā darbojas holotropiskā elpošana?

Piemēriem tiek uzskatīts, ka holotropisks elpas darbs darbojas, mainot cilvēka apziņu, lai viņi varētu apzināties neērtības vai sāpīgas emocijas un pēc tam apstrādāt tos, lai atvieglotu dziedināšanu.

Šī procesa laikā tiek uzskatīts, ka elpošanas terapija maina smadzenes tā, lai virsmā tiktu nogādāts bezsamaņā esošs materiāls.

Kamēr elpošana rada šīs domas virspusē, elpošanas terapijas atbalstītāji uzskata, ka mūzika un ķermeņa kustības, kas pavada elpošanu, nodrošina atbrīvošanas veidu.

Tas ir, kad ķermenis pārvietojas, tiek atbrīvota spriedze no iepriekš zemapziņas traumas vai emocionālām sāpēm.

Elpošana vien var atbrīvot daļu traumas, bet teorētiķi uzskata, ka fiziskas ķermeņa kustības ir vajadzīgas, lai to pilnībā atbrīvotu. Tas notiek, ja cilvēki neatstāj savu traumu. Tā vietā viņi atkārtoti izsaka ar to saistītās fiziskās un emocionālās sajūtas.

Holotropas elpas lietojums

Pētījumi rāda, ka tehnika ir izmantota dažādiem mērķiem. Daži no tiem ir šādi:

• Atkarības ārstēšana
• Lai uzlabotu pašnovērtējumu
• Lai atrisinātu satraukumu, kas apņem nāvi
• Lai mazinātu psihiatriskos simptomus
• Lai uzlabotu garastāvokli

Daži pētījumi liecina, ka elpošanas tehnika var būt noderīga iepriekšminētajiem mērķiem. Citi eksperti ir aprakstījuši elpošanas terapiju kā labvēlīgu traumu ārstēšanai.

Vienā pētījumā atklājās, ka šī tehnika ir noderīga, lai palielinātu cilvēku pašapziņas līmeni. Tie, kas piedalījās intervencē, piedzīvoja samazinātu naidīgumu, zemāku nepieciešamības līmeni un mazāk starppersonu problēmu pēc četrām elpošanas terapija sesijas.

Pētnieki parasti uzskata, ka holotropiskā elpošana ir zema riska ārstēšana, kas var risināt plašu psiholoģisko problēmu klāstu, kā arī atvieglot personīgo izaugsmi.

Tomēr šī metode var būt noderīga ne tikai likumīgu garīgās veselības problēmu ārstēšanai, bet arī sevis pilnveidošanai. Rezumējot, ir vairāk nekā viens lietojums holotropisks elpas darbs.

Ņemot vērā faktu, ka tiek uzskatīts, ka elpošanas terapija palīdz cilvēkiem atbrīvot traumu vai sāpīgas emocijas, To var izmantot, lai ārstētu jebkuru psiholoģisku problēmu, kas rada nepatīkamas jūtas, Papildus konkrētajiem šeit apskatītajiem lietojumiem.

Bažas un holotropās elpošanas ierobežojumi

Elpošanas terapija vai ir dažādi potenciālie pielietojumi, bet tas nav bez ierobežojumiem. Piemēram, tiek uzskatīts, ka prakse maina cilvēka apziņas stāvokli, taču ir ierobežoti pētījumu pierādījumi, kas liecina, ka tā ir taisnība.

• Holotropisks elpas darbs var būt noderīgi dažiem cilvēkiem. Tomēr apgalvojums, ka tas ļauj cilvēkiem iekļūt jaunā apziņas jomā, var būt pārspīlēts vai padarīt šo terapijas veidu šķiet kā panaceja.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ziņoja par mainītu informētības stāvokli pēc iesaistīšanās elpošanas terapijā. Tomēr joprojām ir nepieciešami vairāk pētījumu, jo viens pētījums nenorāda, ka elpošana būs izdevīga visiem.

• Vēl viens potenciāls ierobežojums ir tas, ka ar psiholoģisko stāvokļu ārstēšanu var nepietikt tikai ar ārstēšanu, lai ārstētu psiholoģiskos apstākļus.

Daži pētījumi ir atklājuši, ka elpošanas terapija ir labvēlīga dziedināšanas traumām, taču tiek ziņots, ka tā ir papildinoša pieeja, ko izmanto psihoterapijā. Tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri izmanto elpu, var būt arī jāiesaistās papildu konsultācijās, kas nav tikai dalība holotropās elpošanas sesijās.

• Starp elpošanas terapijas ierobežojumiem ir arī tas, ka šī ārstēšana var nebūt droša cilvēkiem ar šādiem apstākļiem:
• sieviete stāvoklī
• krampju traucējumi
• augsts asinsspiediens
• glaukoma
• sirds slimība
• insulta vēsture,
• Smagas psihiskas problēmas, piemēram, panika vai psihotiski traucējumi

Visbeidzot, var būt grūti atrast terapeitu, kurš ir īpaši apmācīts holotropā elpošanā. Ja jūs dzīvojat nelielā pilsētā vai apgabalā ar dažiem garīgās veselības pakalpojumiem, tuvumā jums, iespējams, nav sertificēta praktiķa.

Kā sagatavoties holotropiskai elpai

Lai sagatavotos holotropiskai elpai, vispirms ir svarīgi atrast sertificētu praktiķi. Pēc šīs ārstēšanas formas izstrādātājiem, personai jābūt sertificētai, lai praktizētu elpošanas terapiju.

Sertificēta praktiķa izvēle nodrošina, ka jūs strādājat ar kādu, kas ir kompetents praktizēt elpošanas terapiju. Jūs varat atrast sertificētus praktiķus visā pasaulē, izmantojot GROF transpersonu apmācību.

Jūs varat arī tiešsaistē meklēt “holotropisko elpošanas darbnīcas netālu no manis”, lai atrastu kaut ko netālu esošo. Turklāt jums ir jāpārliecinās, ka jūs fiziski un garīgi spējat iesaistīties elpošanas terapijā.

Ja jums ir bažas, runājiet ar savu primārās aprūpes ārstu.

Ko gaidīt no holotropiskās elpošanas

Jūs varat sagaidīt, ka holotropiskā elpošana atšķirsies no tradicionālās psihoterapijas. Kā pētnieki ir paskaidrojuši, elpošanas terapijas sesija parasti nav saistīta ar sarunu. Jūs varat arī sagaidīt, ka jūsu sesija būs salīdzinoši ilga.

Sesijas mēdz ilgt vienu līdz trīs stundas, un klienti nosaka, kad sesija ir pabeigta. Arī jūsu sesija, iespējams, notiks grupas formātā ar citiem, kas piedalās.

Ja jūs interesē vienkārši uzlabot pašnovērtējumu vai pašapziņu, jūs varat gūt labumu no elpošanas terapijas sesijas. Ja jums ir sarežģītāki garīgās veselības stāvokļi, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumi vai būtisks trauksme, šī ārstēšana var būt noderīga papildinājums jūsu parastajam konsultēšanas režīmam.

Ja neesat pārliecināts par elpošanas terapiju, tikai viena sesija var sniegt jums jaunu ieskatu. Jūs varat secināt, ka jūs varat atrisināt visas problēmas ar vienu sesiju, vai varbūt jūs atradīsit, ka šī prakse ir pietiekami noderīga, lai jūs vēlētos to turpināt.