Kā var ietaupīt atkarīgās attiecības?

Šajā rakstā

• Kādas ir atkarīgas attiecības?
• Kā izskatās atkarīgas attiecības?
• Kodependence un romantiskās attiecības
• Tātad, kā pārtraukt būt atkarīgam no jūsu attiecībās?
• Vai diviem koķetējiem ir veselīgas attiecības?

Mēs visi zinām, ka laimīgu attiecību atslēga ir meklēt kompromisu, kad viss kļūst grūts.

Bet kas notiek, kad viens partneris atklāj, ka viņi ir mazliet par daudz kompromitēti? Viņi konsekventi nonāk sev pašam, draudzību, pat identitāti uz muguras degļa, godinot savu partneri vairāk nekā viņi paši. Psihologiem ir nosaukums šāda veida attiecībām: atkarīgas attiecības.

Kādas ir atkarīgas attiecības?

Dr. Shawn Burn, eksperts, kurš ir rakstījis par kodependenci un apraksta šīs attiecības kā tādas: “Attiecīgajās attiecībās viena persona veic lielāko daļu gādības un šajā procesā bieži zaudē sevi.”

Veselīgās attiecībās abi partneri izjūt vienlīdzības sajūtu, kad runa ir par rūpēm par otru, un viņi abi saglabā savu identitātes izjūtu.

Kā izskatās atkarīgas attiecības?

Attiecīgajās attiecībās, ko atkarīgais partneris sevi definē pēc attiecībām un darīs visu, kas nepieciešams, lai tajā paliktu, pat ja tas ir toksisks.

Viņi pārņem visus attiecību “darbus”, mēģinot kļūt svarīgs savam partnerim. Viņi domā, veicot visu rūpes, viņu partneris kļūs atkarīgs no viņiem un nekad nevēlas viņus atstāt.

Vai jūs esat atkarīgās attiecībās? Ja jums ir aizdomas, ka esat atkarīgās attiecībās, uzdodiet sev šādus jautājumus:

1. Vai jums ir zems pašnovērtējums?
2. Vai jums ir grūtības noteikt robežas un tās izpildīt?
3. Vai jūs esat cilvēki, kas patīk, vienmēr ir pirmais, kurš brīvprātīgi piedalās lietās, vienmēr sakot jā?
4. Vai jums ir grūti identificēt savas jūtas?
5. Vai jūs vairāk vērtējat sava partnera apstiprinājumu nekā jūsu pašpārvalde?
6. Vai jums ir komunikācijas problēmas?
7. Ir jūsu garastāvoklis, laime un pat skumjas, ko nosaka jūsu partnera garastāvoklis?
8. Vai dienas laikā jūs veltāt ārkārtēju laika daudzumu, lai domātu par savu partneri?
9. Vai jūs pastāvīgi jautājat savam partnerim, vai viņi jūs mīl?
10. Vai jūs meklējat pastāvīgu sava partnera pārliecību, ka viņi jūs nekad neatstās?
11. Vai jūs noliekat savu partneri uz pjedestāla, idealizējot tos?
12. Vai jūs izdarāt attaisnojumus savam partnerim, piemēram, kad viņi aizmirst darīt kaut ko tādu, ko esat lūdzis viņiem darīt?
13. Vai jūs uztraucaties, ja jūsu partneris uzreiz neatbild uz jūsu tekstu vai e -pastu?

Kodependence un romantiskās attiecības

Ja jūs esat atkarīgās romantiskās attiecībās, ir svarīgi identificēt savu lomu.

Viens no jums būs devējs, tas, kurš dara visu gādību, un viens, Taker-tas, kas iemērc visu šo aprūpi.

Ja vēlaties līdzsvarot attiecības, lai padarītu tās veselīgu un taisnīgu, var būt svarīgi strādāt ar pāru terapeitu, lai mainītu iegulto izturēšanos.

Viņu vadībā jūs iemācīsities līdzsvarot savas lomas, liekot attiecībām vairāk dot un ņemt no abiem partneriem.

Tātad, kā pārtraukt būt atkarīgam no jūsu attiecībās?

Pirmkārt, atzīstiet, ka atkarīgs ir kods, nenozīmē, ka esat slikts cilvēks.

Jūs vienkārši dzīvojat pieķeršanās stilu, ko iemācījāties kā bērns. Jūs, iespējams, iemācījāties neveselīgu skatījumu uz mīlestību, šī mīlestība nozīmē pilnīgu rūpes par otru cilvēku, vai arī viņi iet prom.

Lai pārstātu būt atkarīgam savās attiecībās, izmēģiniet šādus padomus:

1. Turpināt konsultācijas
2. Paņemiet kādu “man” laiku, palīdzot pastiprināt jūsu pašsajūtu
3. Apgūstiet komunikācijas paņēmienus Tas palīdz jums paust savas jūtas un vēlmes
4. Praktizējiet pilnīgu godīgumu ar savu partneri
5. Strādāt pie savām ārējām attiecībām; Jūsu draudzība un ģimenes saites
6. Pieņemiet savus lēmumus neapspriežoties ar savu partneri un nemeklējot viņu apstiprinājumu attiecīgajam lēmumam; Pārtrauciet viņiem jautāt. Pat kaut kas tik vienkāršs kā “kas man šovakar vajadzētu valkāt uz jūsu biroja ballīti?”Jūs varat izlemt pats!
7. Būt pārliecinošam. Ziniet, ko vēlaties, un pieturieties pie tā
8. Iemācieties padarīt sevi laimīgu. Neizskatieties uz savu partneri savas laimes labā; Izveidojiet to pats
9. Atzīt, ka nav reāli sagaidīt, ka jūsu partneris būs jūsu viss. Viņi nevar būt jūsu māte, tēvs, bērns, labākais draugs vai mācītājs. Tāpēc ir svarīgi, lai būtu ārpus draudzības un padziļinātu saites ar savu ģimeni un sabiedrību.

Atgūstoties no tā, ka esat atkarīgs no kods, ir svarīgi rūpēties par sevi.

Mīli sevi ar tādu mīlestību, kādu jūs sagaidāt no partnera. Esiet laipns pret sevi, dodiet sev labus darbus, kas labi izdarīti.

Ziniet, ka, ja jūsu partneris nolemj pamest attiecības, jums viss būs kārtībā.

Pasaule nebeigs griezties, un jūs turpināsiet strādāt pie savas personīgās izaugsmes.

Šī ir galvenā kodependences atkopšanas procesa sastāvdaļa.

Vai diviem koķetējiem ir veselīgas attiecības?

Sākumā var šķist, ka šīs ir lieliskas attiecības.

Galu galā devējam patīk rūpēties par savu partneri, un Taker mīl, ka kāds cits viņus uzliek uz pjedestāla.

Bet laika gaitā, devējs pieaugs, lai aizvainotu faktu, ka viņi dara visu smago celšanu, emocionāli runājot.

Un Takers var uzskatīt savu partneri par vāju un kaļamu.

Šī nav visveiksmīgākā situācija, lai atrastu sevi, lai gan mēs varam atrast piemērus, kas saistīti ar kodu atkarīgām attiecībām, kas ir turpinājušies jau vairākus gadus. Bet atcerieties: tikai tāpēc, ka šīs ir ilgtermiņa attiecības, tas nenozīmē, ka tās ir veselīgas.

Vai pēdējās attiecības ir atkarīgas no kodu? Vai diviem kodependentiem var būt veselīgas attiecības?

Attiecīgās attiecības var ilgt, taču ir iespējams, ka abi iesaistītie cilvēki rada zināmas iekšējās dusmas par to lomu atšķirībām, kuras katra persona dzīvo attiecībās.