Kā attiecību sabrukums ietekmē vīriešu garīgo veselību

Šajā rakstā

• Kā attiecību jautājumi ietekmē garīgo veselību?
• 5 nestabila cilvēka pazīmes attiecībās
• 5 Attiecību sabrukuma ietekme uz vīriešu garīgo veselību
• 10 Pārvarēšanas stratēģijas vīriešu garīgajai veselībai pēc attiecību sabrukuma
• FAQ
• Pēdējais līdzņemšana

Vīrieši un garīgā veselība ir divas tēmas, kuras mūsdienu sabiedrībā bieži netiek pietiekami apspriestas. Diemžēl šis sarunas trūkums bieži noved pie nepareiziem priekšstatiem un garīgām slimībām vīriešiem. Runājot par attiecību sabrukumu, vīriešiem tas var būt izaicinošs garīgajai veselībai.

Tas parasti notiek tradicionālo dzimumu normu dēļ, kas vīriešus bieži uzskata par spēcīgiem un mazāk ticams, ka meklē palīdzību viņu garīgās veselības cīņās. Tomēr attiecību beigas var izraisīt virkni attiecību problēmu vīriešiem, ieskaitot zaudējumu un depresijas jūtas.

Šajā rakstā tiks izpētītas attiecības starp attiecību sabrukumu un vīriešu garīgo veselību un tās ietekmi uz viņiem. Mēs arī sniegsim padomus un stratēģijas vīriešiem, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar attiecību sabrukšanas emocionālo ietekmi un iestatītu tos uz atveseļošanos.

Kā attiecību jautājumi ietekmē garīgo veselību?

Attiecību sabrukums var dziļi ietekmēt vīriešu garīgo veselību. Tas var izraisīt garīgas slimības pazīmes vīriešiem, piemēram, skumju, dusmu un bēdu sajūtas, kas var ātri izraisīt depresiju vīriešiem un attiecībām. Tādējādi, liekot vīrietim apšaubīt savu pašvērtību un identitātes izjūtu.

Turklāt šīs emocionālās reakcijas ir dabiskas, taču tās var kļūt intensīvākas un ilgstošākas, ja attiecību sadalījums ir īpaši traumatisks vai satraucošs. Cilvēks var piedzīvot augstu stresa līmeni, piemēram, hronisku stresu, kas var būtiski ietekmēt viņa garīgo veselību un virkni fiziskās veselības problēmu.

Turklāt attiecību sabrukums var likt vīriešiem justies atvienotiem un izolētiem no viņu sociālā atbalsta tīkliem, izraisot vientulības sajūtu un paaugstinātu depresijas sajūtu. Pieņemot, ka vīrietis ir ieguldījis ievērojamu laika un enerģijas daļu attiecībās, sabrukums var izraisīt noraidīšanas un pamešanas sajūtu.

Papildus attiecību sabrukumu emocionālajai nodevai viņiem var būt praktiskas sekas, kas ietekmē garīgo veselību vīriešiem, piemēram, finansiālām grūtībām, kas var izraisīt stresu un trauksmi. Tas viss var izraisīt vīriešu garīgo slimību samazināšanos un palielināt garīgās veselības problēmu iespējamību.

Kad attiecību jautājumi ietekmē vīriešu garīgo veselību, viņiem tie jārisina, tiklīdz tie rodas. Tas varētu būt, meklējot atbalstu no viņu draugiem, ģimenes vai pāru terapijas speciālistu, lai palīdzētu viņiem orientēties emocionālajā satricinājumā, kas pavada attiecību sabrukumu.

Saistītais lasījums: 5 mazāk zināmi iemesli, kāpēc vīrieši nerunā par garīgo veselību

5 nestabila cilvēka pazīmes attiecībās

Kad attiecības ir nestabilas, tās var maksāt par abu partneru garīgo veselību. Ir svarīgi atpazīt un atzīt nestabila partnera brīdinājuma zīmes, lai aizsargātu jūsu labklājību. Šajā sadaļā galvenā uzmanība tiks pievērsta piecām nestabila vīrieša pazīmēm, kuras uzmanīties, un to, kā garīgā veselība ietekmē attiecības.

Viens. Greizsirdība un valdība

Kad vīrietis kļūst pārāk greizsirdīgs vai valdošs, mēģinot kontrolēt to, ko redz viņa partneris, un ko viņa dara, vai pastāvīgi meklē pārliecību un jūtas apdraudētas citu cilvēku aktivitātes, kas atņem viņa partnera uzmanību no viņa, tā ir viņa nestabilitātes pazīme.

Rādītājs. Biežas garastāvokļa svārstības

Nestabilam vīrietim attiecībās var būt neparedzamas garastāvokļa svārstības, un emocijas strauji un intensīvi svārstās. Ja jūsu vīrieša garastāvoklis ir neparedzams un viņš bieži šūpojas starp galējībām, tā var būt nestabilitātes pazīme.

Tas abiem partneriem var radīt saspringtu un nestabilu vidi. Attiecību veidošana ar vīrieti, kurš nekontrolē savas emocijas, var izraisīt biežus jautājumus attiecībās.

3. Kontrolējoša uzvedība

Nestabils vīrietis mēģina kontrolēt katru sava partnera dzīves, rīcības vai lēmumu aspektu, piemēram, redzēt, ko jūs valkājat, uzraudzīt viņu atrašanās vietu un aktivitātes, ar kuru jūs runājat, ierobežojot viņu kontaktu ar draugiem vai ģimeni.

4. Sliktas komunikācijas prasmes

Kad vīrietis cenšas efektīvi sazināties, vai nu emocionāli vai pārāk agresīvi izslēdzot, apspriežot sarežģītas tēmas, tas ir sarkans karogs. Tas abiem partneriem var apgrūtināt konfliktus, izprast viens otra vajadzības un izraisīt verbāli vai fiziski aizskarošu.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā sazināties attiecībās ar cilvēku

5. Atteikšanās meklēt palīdzību

Nestabils vīrietis ir izturīgs pret palīdzību dažādu iemeslu dēļ, piemēram, stigmatizēts, meklējot palīdzību, atsakoties atzīt, ka kaut kas nav kārtībā, vai jūtas kā viņi paši var rīkoties ar savām problēmām. Tas ir kaitīgi un var izraisīt attiecību problēmas vīriešiem un viņu partneriem.

Ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm sava partnera uzvedībā, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Atcerieties, ka nav kauna meklēt palīdzību-svarīga ir jūsu labklājība un jūsu tuvinieku labklājība.

5 Attiecību sabrukuma ietekme uz vīriešu garīgo veselību

Attiecību sadalīšanai var būt būtiska ietekme uz vīriešu garīgo veselību, ar sekām, kas var ilgt ilgi pēc attiecību beigām. Šeit ir piecas galvenās sekas, kādas attiecību sabrukumi var ietekmēt vīriešu garīgo labsajūtu:

Viens. Depresija

Saskaņā ar Willitts (2004), sabrukums var būt galvenais depresijas izraisītājs vīriešiem un attiecībām, it īpaši, ja viņi ir emocionāli ieguldīti attiecībās. Simptomi var būt skumji, bezcerīgi un nemotivēti, kā arī interese par aktivitātēm, kuras viņi agrāk baudīja.

Saistītais lasījums: Kā atbalstīt nomāktu partneri - 5 veidi

Rādītājs. Nemiers

Attiecību sabrukuma nenoteiktība un emocionālais satricinājums var izraisīt satraukumu attiecībās vīriešiem. Tas var ietvert satraukuma un bailes sajūtas par nākotni, sociālajām situācijām un ikdienas mijiedarbību ar citiem.

3. Ietekme uz darbu un produktivitāti

Kad vīriešu garīgo veselību ietekmē attiecību sabrukumi, tas var izraisīt samazinātu produktivitāti un prombūtni. Tas var vēl vairāk saasināt darba vietu zaudēšanu.

4. Pašnovērtējuma zaudēšana

Daudziem vīriešiem attiecību sabrukums var ievērojami izpūtināt viņu pašnovērtējumu. Vīrieši pēc sabrukuma var cīnīties ar nepietiekamības un zemas pašvērtības sajūtām, it īpaši, ja viņiem šķiet, ka viņi nav izpildījuši sava partnera cerības. Tam var būt ilgstoša ietekme uz vīriešu garīgo veselību un vispārējo labklājību.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā zems pašnovērtējums ietekmē attiecības

5. Fiziskā izolācija

Visbeidzot, vīrieši var kļūt sociāli izolēti pēc attiecību sabrukuma, izstājoties no sociālās mijiedarbības, kas var saasināt vientulības un depresijas sajūtas. Tas varētu būt īpaši izaicinoši, ja viņi lielā mērā paļāvās uz savu partneri sociālā atbalsta un biedrības dēļ.

Ir svarīgi atzīmēt, ka attiecību sabrukuma ietekme uz vīriešiem un garīgo veselību var būt tālejoša un sarežģīta un dažādu cilvēku atšķirties. Tomēr šie ir daži no izplatītajiem veidiem, kā attiecību sadalījumi var ietekmēt vīriešu garīgo veselību un attiecības.

Noskatieties šo jaudīgo video par vīriešu garīgo veselību un faktoriem, kas to veicina, un uzziniet par to, cik svarīgi ir sabojāt vīriešu garīgās slimības stigmu.

Saistītais lasījums: Kā sociālā izolācija var ietekmēt jūsu laulību

10 Pārvarēšanas stratēģijas vīriešu garīgajai veselībai pēc attiecību sabrukuma

Pēc attiecību sabrukuma piedzīvošanas vīrieši bieži cīnās ar faktu, ka viņu garīgā veselība ir ievērojami ietekmēta. Sadalījums var būt traumatiska pieredze, un var būt grūti tikt galā ar šīm jūtām un pāriet no attiecībām.

Lai pārvarētu attiecību sabrukuma izaicinājumus, vīriešiem ir jāizstrādā efektīvas pārvarēšanas stratēģijas, lai palīdzētu viņiem pārvaldīt garīgo veselību un virzīties uz priekšu. Šeit ir desmit pārvarēšanas stratēģijas, kas var palīdzēt risināt attiecību problēmas vīriešiem, jo ​​īpaši pēc sabrukuma.

Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību

Runājot ar garīgās veselības speciālistu.

Rādītājs. Praktizējiet pašaprūpi

Mēģiniet iesaistīties aktivitātēs, kas veicina pašaprūpi, piemēram, vingrošanu, meditāciju, veselīgu uzturu vai laika pavadīšanu dabā. To darīšana var palīdzēt pārvaldīt stresu un uzlabot garīgo veselību.

3. Izveidojiet atbalsta tīklu

Apkārt sevi ar atbalstošiem draugiem un ģimenes locekļiem var palīdzēt vīriešiem justies mazāk vieniem un dot viņiem kopības sajūtu un piederību. Dalīšanās ar jūtām ar uzticamiem indivīdiem var sniegt emocionālu atbalstu un novērst izolāciju.

4. Izsaki savas jūtas

Emociju pildīšana pudelē var izraisīt turpmākas attiecību problēmas vīriešiem. Tā vietā vīriešiem vajadzētu ļaut sev izteikt savas emocijas neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar žurnālu veidošanu, sarunu ar draugu vai atbalsta grupas meklēšanu. Ir svarīgi izteikt pozitīvas un negatīvas emocijas un neturēt tās.

5. Izvairieties no negatīviem pārvarēšanas mehānismiem

Izvairieties lietot alkoholu, narkotikas vai citus negatīvus pārvarēšanas mehānismus. Tās var izraisīt nozīmīgākas garīgās veselības problēmas un apgrūtināt atveseļošanos no attiecību sabrukuma.

Ar. Izvirzīt reālistiskus mērķus

Koncentrējieties uz saviem sasniedzamajiem personiskajiem un profesionālajiem mērķiem un nodrošiniet sasnieguma sajūtu. Iestatot sasniedzamus mērķus sev.

Saistītais lasījums: 35 attiecību mērķi pāriem un padomi to sasniegšanai

Plkst. Apskauj jaunus hobijus

Bez šaubām, jaunu interešu un hobiju izpēte var sniegt mērķa un baudas sajūtu. Iesaistīšanās jaunos hobijos vai aktivitātēs var palīdzēt paplašināt redzesloku, satikt jaunus cilvēkus un attīstīt jaunas prasmes, veicinot pozitīvu skatījumu un piepildījuma sajūtu.

8. Koncentrējieties uz tagadni

Tā vietā, lai pakavētos pie pagātnes vai uztrauktos par nākotni, vīriešiem vajadzētu ļaut sevi atpūsties no pagātnes, koncentrēties uz tagadni un spert nelielus soļus virzīties uz priekšu.

9. Mācīties no pieredzes

Katra attiecību sadalīšana var būt izaugsmes un pašrefleksijas iespēja. Vīriešiem vajadzētu veltīt laiku, lai pārdomātu to, ko viņi ir iemācījušies no savas pieredzes, un izmantot šīs zināšanas, lai uzlabotu savas turpmākās attiecības.

10. Paliec pozitīvs

Pārvarot attiecību sabrukuma sekas, ir nepieciešams laiks un pūles, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam pret procesu un sevi. Lai arī pozitīvas attieksmes saglabāšana var būt izaicinoša pēc sabrukšanas, tā var būt viena no visspēcīgākajām pārvarēšanas stratēģijām, lai uzlabotu vīriešu garīgo veselību.

Attiecību sabrukums var būtiski ietekmēt vīriešus un garīgo veselību, un vīriešiem ir jābūt ieviestām pārvarēšanas stratēģijām, lai palīdzētu viņiem orientēties emocionālajos izaicinājumos, kas seko. Ar laiku un pūlēm vīrieši var dziedēt no attiecību sadalījuma un kļūt stiprākiem no otras puses.

Saistītais lasījums: 20 veidi, kā veidot pozitīvas attiecības

FAQ

Šajā sadaļā mēs izpētīsim dažus no kopīgajiem jautājumiem un bažām, kā vīriešiem ir par to, kā attiecību sadalījums ietekmē viņu garīgo veselību. Mēs sniegsim atbildes un atziņas, pamatojoties uz jaunākajiem pētījumiem un ekspertu padomiem, lai palīdzētu jums labāk saprast, ko jūs pārdzīvojat un kā ar viņiem tikt galā.

• Kāda ir attiecību sadalījuma psiholoģiskā ietekme?

Attiecību sadalīšanās psiholoģiskā ietekme var būt nozīmīga un dažādām personām atšķirīga. Parasti indivīdi piedzīvo virkni negatīvu emociju, piemēram, skumjas, trauksmi, dusmas un depresiju. Tas var arī izraisīt pašvērtības zaudēšanu, kā arī noraidīšanas un nodevības sajūtu.

Dažos gadījumos pāru terapijas profesionālis McGuffin (2022) saka, ka attiecību sabrukuma trauma var izraisīt posttraumatiskā stresa traucējumu simptomus (PTSS). Attiecību sadalīšanās psiholoģiskā ietekme var ietekmēt arī fizisko veselību, ieskaitot apetītes izmaiņas, miega traucējumus un novājinātu imūnsistēmu.

• Kādi faktori ietekmē vīriešu garīgo veselību?

Vīriešu garīgo veselību var ietekmēt plašs faktoru klāsts. Tie var ietvert bioloģiskos un sociālos faktorus. Bioloģiski vīrieši var būt neaizsargātāki pret noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresiju un trauksmi, hormonālo atšķirību vai ģenētiskās noslieces dēļ.

Sociālie faktori, piemēram, sabiedrības cerības ap vīrišķību, var veicināt vīriešus, kuri izjūt spiedienu, lai apspiestu viņu emocijas un būtu grūtāks meklēt garīgās veselības jautājumus, saka DR. Oliffe un komanda. Vīriešiem ir svarīgi apzināties šos faktorus un veikt pasākumus, lai proaktīvi pārvaldītu viņu garīgo veselību.

Pēdējais līdzņemšana

Noslēgumā jāsaka, ka attiecību sadalīšana var būtiski ietekmēt vīriešu garīgo veselību. Vīrieši var izjust dažādas negatīvas emocijas un psiholoģiskas sekas, ieskaitot trauksmi, depresiju un noraidījuma vai nodevības sajūtu. Vīriešiem jāzina par šīm iespējamām sekām un jāmeklē atbilstoša atbalsta un pārvarēšanas stratēģijas.

Vīrieši var pakāpeniski atgūties un virzīties uz priekšu pēc sabrukšanas, meklējot atbalstu. Vīriešiem ir jāatceras, ka dziedināšanas process prasa laiku, un, kad nepieciešams, ir lūgt palīdzību, ir labi. Izmantojot pareizo atbalstu un instrumentus, vīrieši var iemācīties pārvaldīt sabrukuma psiholoģisko ietekmi.