Kā risināt bailes attiecībās un atbalstīt savu partneri

Šajā rakstā

• Izpratne par bailēm attiecībās
• Kā bailes izpaužas attiecībās?
• 3 pazīmes, ka bailes ietekmē jūsu dzīvi
• 4 veidi, kā novērst bailes
• Kā atbalstīt savu partneri, kad viņi piedzīvo bailes attiecībās?

Vai jūsu attiecībās bija kādreiz, kur jūs jutāties bailīgi?

Baidoties, ka jūsu partneris vairs nebija saistīts ar jums, baidoties, ka jūsu partneris ir neuzticīgs vai pat baidījās, ka jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas radīja dusmas jūsu partnerī?

Gan bailes, gan mīlestība ir izplatītas attiecībās. Baiļu emocijas ir kaut kas tāds, ko piedzīvo gan sievietes, gan vīrieši.

Ja bailes attiecībās netiek runāta vai nav pareizi risinātas, tā var likt pārim izjust argumentu un attiecību briesmu palielināšanos.

Izpratne par bailēm attiecībās

Bailes ir bioķīmiska reakcija smadzenēs, kas rodas, kad indivīds jūtas apdraudēts. Emocionālās reakcijas uz bailēm ir personalizētas, pamatojoties uz cilvēka pagātni.

Baiļu sarežģītības dēļ pāriem ir svarīgi zināt un pilnībā izprast attiecības ar bailēm efektīvi un mīlīgi atbalstīt savu partneri.

Turpmākajās sadaļās ir sīki apspriestas bailes attiecībās, un tiek dotas dažas efektīvas stratēģijas, lai pārstātu baidīties un atbrīvot satraukumu attiecībās.

Kā bailes izpaužas attiecībās?

Bailes var parādīties vairākos veidos attiecībās. Lai pārtrauktu dzīvot bailēs, jums jāzina, kā izpaužas bailes attiecībās.

• Pirmais piemērs ir jūsu uzvedība. Ja bailes ir faktors attiecībās, jums var rasties uzvedības izmaiņas, piemēram, hiperigilances palielināšanās.
• Turklāt jūs varat apsēsties ar lietām, kas parasti jūs agrāk netraucētu.
• Reakcijās var rasties manāma aizkaitināmība vai satraukums.
• Bailes var parādīties arī caur savām domām. Domas, kas saistītas ar bailēm, būtu saistītas ar apsēstībām, kas jums ir saistībā ar bailēm.
• Turklāt jūsu domas par bailēm attiecībās var izraisīt lielu satraukumu, piemēram, ko šobrīd dara mans partneris, vai viņš tiešām strādā.
• Visbeidzot, šīs domas varētu būt loģiski balstītas domas, vai arī tās var kļūt neracionālas, pamatojoties uz bailēm, kuras jūs piedzīvojat.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt bailes no emocionālās tuvības

3 pazīmes, ka bailes ietekmē jūsu dzīvi

Bailes, ja tās netiks pareizi pārvaldītas, pārņems kontroli pār cilvēku dzīvi. Bailes no mīlestības un trauksmes drupas attiecības.

Lai nodrošinātu, ka agrīnā sākumā jūs risināt bailes, jums jāmeklē šādas baiļu un nedrošības pazīmes.

1. Pirmkārt, vai jūsu uzvedība ir obsesīvāka un ārpus normas par to, kā jūs parasti reaģējat uz satraukumu?
2. Turklāt, vai jums ir grūti koncentrēties uz uzdevumiem un palikt pašreizējā brīdī?
3. Turklāt, vai jūsu garastāvoklis ir mainījies uz to, kur jūs nejūtaties kā pats?

Visbeidzot, ja jūsu domas kļūst konsekventas un jums ir grūti tās kontrolēt, jūs vēlaties paziņot savam dzīvesbiedram un meklēt papildu atbalstu, lai palīdzētu samazināt bailes.

4 veidi, kā novērst bailes

Ja jūs piedzīvojat bailes, šādi tiek doti daži efektīvi veidi, kā novērst bailes attiecībās.

Lasiet tālāk, lai efektīvi pārvarētu bailes attiecībās:

1. Pirmkārt, indivīdam, kurš piedzīvo bailes, vajadzētu noteikt, no kurienes nāk bailes.
2. Tad viņiem jāstrādā, lai saprastu, vai bailes, ko viņi piedzīvo savās attiecībās.
3. Kad indivīds labāk izprot viņu baiļu sakni, viņiem ir jāsazinās tālāk par to, ko viņi iemācījās ar savu partneri. Bez komunikācijas bailes nevar pareizi risināt.
4. Reizēm, izmantojot rakstīšanu kā komunikācijas rīku. Ir svarīgi pareizi noteikt sakni, no kurienes ir radušās bailes attiecībās.

Kā atbalstīt savu partneri, kad viņi piedzīvo bailes attiecībās?

Kad jūsu partneris tuvojas jums attiecībā uz bailēm attiecībās, vienmēr ir svarīgi būt pacietīgam un klausīties.

Klausoties, strādājiet, lai saprastu, ko piedzīvo jūsu partneris, un strādājiet, lai labāk izprastu, no kurienes nāk viņu bailes attiecībās.

Aktīvi klausoties sava partnera bažas, palīdz ne tikai risināt problēmas, bet arī palīdz uzlabot apmierinātību attiecībās.

• Ir svarīgi novērst savu aizstāvību, lai jūs varētu pilnībā klāt un apzināties, kas veicina jūsu partnera baiļu sajūtu.
  

Izpratne par to, kas veicina bailes, ļauj jums saprast, uz ko ir jākoncentrējas, lai atvieglotu baiļu jūtas attiecībās.

• Pēc izpratnes par to, kas izraisa bailīgās jūtas, strādājiet ar savu partneri, lai samazinātu draudus. To var izdarīt, vispirms pārbaudot sava partnera bailes.

To var izdarīt, pakļaujot bailes un kopā ar baismīgo koncepciju. Racionalizēt domas, kas saistītas ar bailēm attiecībās.

• Tālāk jūs varat strādāt ar savu partneri, lai apkarotu negatīvās domas. Koncentrējieties uz domām, kas pierāda, ka nav nekādu draudu un domu, kas viņiem palīdz saglabāt uz pašreizējo vērsto.
• Vēl viens veids, kā atbalstīt savu dzīvesbiedru ar viņu baiļu izjūtu attiecībās.

To var izdarīt, izveidojot pastiprināšanas grafiku, kurā jūs un jūsu partneris ilgstoši pakļausities bailīgajai tēmai vai situācijai. Viens piemērs tam būtu plānots diskusijas laiks, kad šo informāciju var atklāt.

• Risinot bailes attiecībās, citi noderīgi rīki ir saistoši darbībās, kas palīdz uzmanīgi koncentrēties. Uzturēšanās brīdī palīdz mazināt pagātnes domas, kas vēl vairāk samazinās un novērsīs draudus, kas rada bailes.
  

Koncentrējoties uz elpu un to, kā elpa nonāk un iziet no jūsu ķermeņa. Jūs varat arī koncentrēties uz savu maņu izmantošanu, lai palīdzētu jums palikt brīdī.

Arī skatīties:

• Visbeidzot, sadarbojieties ar savu partneri, lai samazinātu bailes, vēl vairāk palielinot nodrošināto emocionālā atbalsta līmeni.
  

To var izdarīt, vienā reizē ieplānojot, lai klausītos un sazinātos. To var izdarīt arī, iesaistoties vienā aktivitātē bez jebkādas uzmanības novēršanas vides.

• Turklāt jūs varat strādāt, lai veidotu emocionālu atbalstu ar savu partneri, nodrošinot fizisku pieskārienu un pārliecinoties, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar bailēm attiecībās.

Saistītais lasījums: Bailes no tuvības: viss, kas jums jāzina

Iesaiņošana

Bailes ir izplatīta emocija, ko piedzīvo visi indivīdi. Lai kontrolētu bailes attiecībās, jums jābūt atvērtam un godīgam pret savu partneri.

Turklāt jums ir jāsaprot, kas rada draudus un kā jūsu bailes attiecībās attiecas uz iepriekšējām situācijām.

Ja jums ir bailes no jūsu dzīvesbiedra aiziešanas, jo jūs esat pamests kā bērns, izpratne par pamešanu (pagātnes stimuli) palīdzēs jūsu partnerim sniegt jums pareizu emocionālo atbalstu.