Kā būt vēsam un iemācīties dzīvot laimīgāku dzīvi

Kad iemācāties būt vēsam, jūs esat laimīgāks, veselīgāks un dzīve ir laba! Un vai tas neizklausās pēc labāka dzīves veida?

Stress ir bīstama lieta. Tas nav tikai mazliet satriekts vai izlemjat, ka jums nepieciešama glāze vīna, tas ir par jūsu veselību, laimi un vispārējo labklājību. Kad esat pastāvīgi izspiests, tas jums neko nedara. Tā vietā tas padara jūs nožēlojamu. Mācoties būt vēsam, viss uzlabojas.

Jūs samazināt stresa hormonu, kas kursē ap jūsu ķermeni, kas samazina jūsu riska faktorus nopietnām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un hroniskiem iekaisuma apstākļiem. Jūs samazināt savas garīgās veselības izredzes, ka jūs nopietni ietekmējat. Vienkārši sakot, jūs varat daudz vieglāk pasmaidīt, bez šai nogrimšanas sajūtai sekojot tam fonā.

Uzziniet, kā būt atvēsinātam 12 relaksējošos veidos

Mācīties, kā būt chill, nav viegli, it īpaši, ja jūs esat kāds, kurš ir pieradis, ka tiek uzsvērts un, iespējams, nedaudz negatīvs, ka tas ir kļuvis par otro dabu. Labās ziņas? Šeit ir 12 salīdzinoši vienkārši veidi, kā jūs varat uzzināt, kā būt chill. Rezultātā viņi padarīs dzīvi daudz labāku.

#1 ierobežojiet skatīto ziņu daudzumu. Labi, jūs laiku pa laikam vērojat ziņas, lai saglabātu atjauninājumu ar notiekošo, bet jums nav jāiestata ziņu brīdinājumi tālrunī un pastāvīgi jāpārbauda jūsu ziņu lietotnes, lai uzzinātu jaunākās norises.

Šobrīd apkārt ir maz pozitīvu ziņu. Pastāvīga negatīvisma piliens nepalīdzēs jums nomierināties vai justies īpaši lieliski par pasauli. Tā vietā vienkārši pārbaudiet katru tik bieži, iespējams, vienu reizi dienā, ja jums patiešām ir jāzina, kas notiek jūsu darbam vai vienkārši interesē.

#2 ierobežojiet arī savus sociālos medijus. Ikvienam patīk ritināt savas ziņu plūsmas. Bet, vai jūs zinājāt, ka atkarība no sociālajiem medijiem ir īsta lieta? Tas noved pie neveselīgiem salīdzinājumiem ar citiem cilvēkiem. Kad uzskatāt, ka lietas, kuras redzat sociālajos medijos, reti ir patiesas, jūs būtībā salīdzināt savu dzīvi ar kaut ko viltus. Jūs vienmēr parādīsities īsi. Tas liks jums justies diezgan briesmīgi.

#3 Saprotiet, ka teiciens “nē” nav slikta lieta. Viens no lielākajiem soļiem, ko varat spert, iemācoties būt vēsai, ir justies pilnīgi labi, sakot “nē”, kad nevēlaties kaut ko darīt vai nav laika kaut ko darīt. Jums nav jāpiekrīt visam, lai tikai tiktu apstiprināts vai patik. Protams, jūs nevarat pateikt “nē” visam, it īpaši darba situācijā, bet, ja jūtat, ka patiešām vēlaties, vienkārši dariet to!

#4 Izmēģiniet apdomības meditāciju. Meditācija nav kaut kas tāds, ar ko visi jūtas ērti, galvenokārt tāpēc, ka tai ir reputācija, ka ir grūti apgūt. Tā ir taisnība, ka jūsu prātā ir grūti izdarīt pļāpāšanu, bet uzmanība ir lieliska iespēja. Tas vienkārši ļauj jums būt vairāk klātbūtnei brīdī. Kad runa ir iemācīties būt vēsam, tas ir ideāli.

Pirmkārt, jūs ne vienmēr domājat atpakaļ uz lietām, kuras nevarat mainīt pagātnē. Otrkārt, jūs neuztraucaties par nākotni. Jūs vienkārši novērojat notiekošo, nejūtot nepieciešamību reaģēt un darīt lietas, kas ir galvenās, lai justos daudz mierīgāka un laimīgāka.

#5 Koncentrējieties uz pietiekami daudz vingrinājumu. Jums nav jāpievienojas vietējai sporta zālei un jāsagatavo skrejceļš, ja nevēlaties. Tas var būt tikpat vienkāršs kā ik pa laikam pastaigāties dabā, bet, koncentrējoties uz vingrošanu, jūs kļūstat mierīgāks, mazāk stresa un arī jūs esat veselīgāks. Satveriet draugu un dodieties pastaigā, izņemiet suni vai pievienojieties sporta klubam. Vienkārši vairāk pārvietojiet savu ķermeni un nedaudz palieliniet sirdsdarbības ātrumu.

#6 Uzņemiet jaunu hobiju. Atcerieties šo lepnuma un sasnieguma sajūtu, kad iemācāties kaut ko jaunu vai kad esat pabeidzis radošu projektu, un tas izskatās lieliski? Atjaunot šo sajūtu ir atslēga, kā būt chill!

Ja jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties zīmēt, apskatiet YouTube videoklipus vai iegādāties grāmatu. Ja jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties jaunu valodu, lejupielādējiet lietotni vai dodieties uz klasi. Ņemot jaunu hobiju.

#7 Koncentrējieties uz pieredzi, nevis lietām. Materiālisms ir milzīgs jautājums un izraisa stresu. Vienmēr ir nepieciešams piederēt jaunākajam iPhone, labākajām drēbēm, izdomātākajām dizaineru somām, var virzīt cilvēkus uz naudas problēmām un ar to saistīto stresu.

Kad jūs uzzināsit, kā būt vēsam, jūs koncentrējaties uz pieredzi, nevis uz izmisīgu nepieciešamību piederēt jaunākajām lietām. Padomājiet par ceļošanu, vērtīga laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem utt.

#8 atvēliet laiku TLC. Nav slinks vai indulgent, lai koncentrētos uz sevi. Ja godīgi, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā zināt, kā būt chill. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, atpūtieties, dariet lietas, kas jums patīk. TLC ir labs! Pašapkalpošanās ir kaut kas tāds, uz ko mums visiem vajadzētu koncentrēties vairāk laika, nevis kaut kas, kas jums vajadzētu justies pat nedaudz savtīgam.

#9 Adopt a 'kas būs, būs' domāšanas veids. Pozitīvi apstiprinājumi ir ideāli, lai veidotu pozitīvāku domāšanas veidu, bet “kas būs, tas būs” palīdzēs jums rīkoties ar problēmām, jo ​​tās nāk jūsu ceļā un nekļūst stresa vai pieķeršanās brīdī.

Uzmanība var jums palīdzēt, bet arī pozitīvi apstiprinājumi ir ideāli. Atrodiet apstiprinājumu vai mantru, kas atbilst jūsu situācijai, un atkārtojiet to visu dienu.

#10 Paņemiet savas negatīvās domas un aplūkojiet tās apkārt. Negatīvo domu pārveidošana palīdzēs jums iemācīties atdzist, jo jūs nepārtraukti neēdat ar “kas notiks” un “Maybes."Kad pamanāt, ka jums ir negatīva doma, aizstājiet to ar kaut ko pozitīvu un atkārtojiet to. Jo vairāk jūs to darīsit, jo efektīvāks tas kļūs, tāpēc pieturieties pie tā!

#11 identificē visus toksiskos cilvēkus savā dzīvē. Vai jums dzīvē ir draugs vai kolēģis, kurš vienkārši sūkāt dzīvi no jums? Vai viņi jūs izmanto? Varbūt viņi vienmēr vilina jūs ar negatīviem komentāriem.

Identificēt tos cilvēkus. Vai nu izsitiet tos no savas dzīves, vai arī samaziniet laiku, kas jums jāpavada kopā ar viņiem. Rezultātā jūs jutīsities uzreiz labāk.

#12 Atbrīvojieties no jūsu darāmo saraksta. Jūs varētu domāt, ka uzdevumu saraksts ir labs veids, kā uzturēt organizēšanu. Dažos veidos tas ir, bet, ja jūs esat sava uzdevumu saraksta vergs, jūs aizmirsīsit to, kas notiek jums apkārt. Nolieciet sarakstu un paskatieties apkārt.

Koncentrējieties uz lietu sasniegšanu un baudu, nevis uz saraksta atzīmēšanu. Jūs pamanīsit, ka jūs uzreiz jūtaties vieglāks un laimīgāks. Protams, ir patīkami organizēt, bet arī tas nav viss un beidzas visu mūžu.

Kad jūs iemācāties, kā būt atdzesēt, jūs koncentrējaties uz svarīgām lietām. Izmaiņas nenotiks vienas nakts laikā. Pieturieties pie tā, koncentrējieties uz pozitīvu domāšanas veidu un vērojiet, kā efekti laika gaitā aug lēnām. Tas ir vērts gaidīt!