Kā būt bez emocijām 16 veidi, kā zaudēt jūtas un iegūt kontroli

Jūs varat uzzināt, kā būt bez emocijām un bez sirds, izmantojot šīs darbības. Bet ir veselīgākas alternatīvas, lai arī būtu aukstasinīgas un arī labākas dzīves!

Tā ir dīvaina vieta, kur atrasties, vai ne? Vēlaties zināt, kā būt bez emocijām un aukstiem? No vienas puses, mums vienā spektra galā ir psihopāti un narcissisti, kuri nevar izjust vai izjust normālas jūtas. Un, no otras puses, mums ir jūs, otrā spektra galā, vēlamies iemācīties justies bez sirds un kļūt bez emocijām.

Tas ir iespējams, un mēs parādīsim, kā būt bez emocijām un nocietināt sirdi kā klints. Bet no kurienes nāk šīs sāpes? Kāpēc kāds, kurš ir apdāvināts ar empātiju, mīlestību un emocijām?

Kāpēc tu sāp un kāpēc ir labi justies sāpīgi

Visiem sāp. Un kad tas notiek, mēs jūtamies stulbi un vāji un bezpalīdzīgi. Un jūs būtu gatavs darīt jebko, lai nekad vairs nejustos šādā veidā.

Vai tas ir jūsu mīļākā dēļ? Vai tas ir jūsu draugi, kas lika jums justies vāji un stulbi? Vai tas ir kāds darbā? Vai dzīve, iespējams?

Jums jāatceras, ka daži no mums ir jutīgāki nekā citi, un tas ir labi. Tā ir empātijas un jūtu dāvana, ar kuru jums ir jābūt lepnam, ja jums ir. Piedzīvojot jūtas dziļi, nepadara jūs vāju. Tas padara jūs par labu draugu, mīļāko un kopējo labāko cilvēku.

Jā, šajās dienās pasaule var būt seklāka un narcistiskāka, un visi vairāk koncentrējas uz virspusējām nekā reālām jūtām. Bet vai jūs tiešām vēlaties būt viens no viņiem?

Tu esi jūtīgs, un tev vajadzētu sevi mīlēt

Atcerieties to, jūs neesat pārāk jūtīgs, ja jūs ievainojat kāda cita rīcība. Saukt jūs par “jutīgu” ir attaisnojums, ko cilvēki izmanto, kad viņi vēlas jūs sāpināt, un sagaidiet, ka jūs to vienkārši pieņemat.

Ja vēlaties būt laimīgs, ļaujiet sev sajust šīs emocijas, nevis mēģināt iemācīties būt bez emocijām. Bet, no otras puses, ja jūs domājat, ka esat patiešām jūtīgs un jūs uzskatāt, ka ir pārkāpums vismazāko iemeslu dēļ, šeit ir kaut kas, kas jums jāpārbauda - Kā visu laiku pārstāt būt tik jutīgs. Tas var palīdzēt jums saprast, kas padara jūs jutīgu un kā jūs to varat pārvarēt.

Cilvēkiem rūp, viņi vienkārši izliekas, ka to nedara!

Pirms dodaties mācīties, kā būt bez emocijām, šeit ir godīga patiesība, kas jums jāzina. Ikvienam rūp! Visi ir emocionāli!

Bet viņi to vienkārši ļoti labi paslēpj aiz nepilnības plīvura. Vai jūs kādreiz domājat, kāpēc tik daudzi no mums katru brīvo minūti nikni pavada pa vienām un tām pašām lietotnēm, skatoties Netflix vai paliek apjucis sociālajos medijos? Tas ir tāpēc, ka jebkurš laiks palicis sev un mūsu pašu prātiem, liek mums domāt un justies emocijām. Un cilvēki to nevēlas darīt. Tā vietā viņi vienkārši vēlas novērst uzmanību un izlikties, ka viņu māja nav aizdegusies, kad deg apkārtējā pasaule.

Jūs jūtat emocijas, tāpēc tas nozīmē, ka jūs varat sazināties ar savām domām, bez tām novēršot uzmanību, un tas ir labi, lai justos!

Pirmais solis, lai iemācītos zaudēt savas spēcīgās emocijas

Ir daži no mums, kuri ir tikai jutīgāki nekā citi. Būt ļoti emocionālam ir grūts veids, kā pārdzīvot dzīvi. Sajūta, ka jūs visu laiku atrodaties uz emocionāla kalniņa.

Ja jūs esat kāds, kurš viegli uztver lietas pie sirds, neuztraucieties, jūs varat iemācīties būt bez emocijām, kad tas tiek prasīts. Galvenais ir zināt, kad ieguldīt enerģiju un kad tikai atlaist to. Mēs dalīsimies labākajos veidos, ko varat izmantot zemāk. Un tik daudz, cik jūs izmantojat šo rokasgrāmatu, lai pārtrauktu emocijas un audzētu aukstu sirdi, vienmēr atcerieties, ka emociju ir laba lieta, ja vien jūs to varat kontrolēt un jūsu emocijas nesāp citus.

Kā būt bez emocijām un aukstai sirds

Emocijas ir diezgan spēcīgas lietas, ja tās tiek izmantotas pareizu iemeslu dēļ. Ja jums ir grūti ar viņiem pārspēt jūs, tas var ļaut justies iztukšotam un pastāvīgā stresa stāvoklī. Mācīšanās atlaist lietas, kuras nevarat kontrolēt, ir labākais veids, kā atšifrēt, kad jums vajadzētu kaut ko iesaiņot vai vienkārši iet prom.

Ļoti jutīgam cilvēkam, iemācoties būt emocijām, prasa praksi un piesardzību. Tas ir par sevi noķeršanu, pirms jūs nonākat bezgalīgā emocionālajā bedrē. Šeit ir daži veidi, kā jūs to varat izdarīt.

Viens. Nogrieziet savu empātiju.

Empātija ir ļoti svarīga cilvēces sastāvdaļa, bet pārāk empātiska dēļ jūs varat justies kā raudoša brūce. Ir lietas, kuras varat sajust citiem cilvēkiem, un tad ir reizes, kad jums ir jārezervē jūtas sev un savai situācijai.

Jūs, iespējams, nevarat uzņemties pasaules svaru uz pleciem, tāpēc neļaujiet visu citu nelaimi jums tik smagi nosvērt.

Rādītājs. Beidz būt ikviena konsultants.

Kad esat emocionāls cilvēks, jums ir tendence vairāk pārdomāt un rūpēties citiem cilvēkiem. Tas var ļaut jums justies kā konsultantam visiem, kurus pazīstat. Tā kā jūs esat labs klausītājs un dziļi rūpējaties par citiem, var justies kā visa jūsu emocionālā enerģija tiek iztērēta, palīdzot draugiem un ģimenes locekļiem.

Ja vēlaties uzzināt, kā būt bez emocijām, dažreiz jums vienkārši nav jāatbild uz tālruni vai neesat tas, kurš nomet visu, lai palīdzētu kādam caur viņu emocionālo krīzi. Iespējams, ka jums ir pietiekami daudz uz savas emocionālās šķīvja.

3. Pārtraukt internalizāciju.

Kad kādam ir slikts garastāvoklis vai kaut kas jums kaut ko dara, emocionāliem cilvēkiem ir tendence to uzņemt paši vai internalizēt. Tas var atstāt jums daudz daudz neatrisinātu jūtu, nepārtrauktu vainu un šaubīties par to, kas jūs esat.

Ja kāds ir nežēlīgs, rupjš vai pilnīgi nejauks *un jūs neko neesat izdarījis *, atlaidiet tos ar mīlestību. Jūs nevarat būt atbildīgs par citu cilvēku jūtām vai rupju izturēšanos. Ja jūs viņiem neesat izdarījis kaut ko nepareizu, tad tas viņiem ir.

4. Izvairieties no sociāli stresa situācijām.

Ja esat sociālais phobe, neiecieties situācijās, kas izraisa lielu stresu. Būt emocionālam apgrūtina būt saspringtās vai saspringtās sociālajās situācijās.

Ja jūs zināt, ka došanās uz ģimenes kāzām tiks izlaista jūsu emocionālos monstrus, tad izlaidiet to. Jums nav jādara lietas, kas jums nav par labu.

5. Ievietojiet sevi pirmajā vietā.

Dažiem cilvēkiem kāda cita emocionālā satricinājuma dzirdēšana ir katarsiska. Tiem, kas ir pilni ar emocijām, tas var būt kā bezgalīgs amerikāņu kalniņi. Ja jūs esat cilvēks, kurš visus un viņu emocionālās vajadzības liek virs jums.

Cilvēkiem, kuri ir ļoti emocionāli, ir grūti ieguldīt savā labklājībā. Jums nav jābūt super cilvēkam vai jāievieto citi jūsu priekšā. Kad vēlaties uzzināt, kā būt bez emocijām, jums ir jāievieto savas vajadzības augstāk par citām jūsu dzīvē.

Ja jūs kaut ko esat ceļgalis, pārtrauciet ienest vairāk lāpstu, lai jūs pakļautu. Izdomājiet savus sūdus, pirms uztraucaties par citiem cilvēkiem.

Ar. Mēģiniet klausīties bez jūtām.

Emocionāliem cilvēkiem ir tendence ievietot sevi situācijā un ar emocijām to pārvietot ar emocijām, lai pārbaudītu visus leņķus. Ja jums ir problēma, atkāpieties un ārā, lai redzētu, kas notiek racionāli, tā vietā, lai mēģinātu izdomāt tā emocijas.

Redzēt problēmu ir daudz vieglāk, ja visu sajūtu izņemat no scenārija. Tas arī ietaupa jums daudz izšķērdētas emocionālās enerģijas.

Plkst. Sadalīt ar drāmu.

Ja jūsu dzīvē ir kāds, kurš nepārtraukti liek jūs pāri emocionālajai malai, tad tas var būt vairāk toksīnu nekā jums dzīvē. Dažiem cilvēkiem patīk būt moceklim un radīt drāmu, lai pievērstu uzmanību.

Viņi bieži vēršas pie cilvēkiem savā dzīvē, kuriem rūp, un tas, iespējams, ir jūs. Ja jums ir kāds, kurš vienmēr, šķiet, ir krīzes režīmā, pārtrauciet viņiem izmantot jūsu emocionālo enerģiju, lai viņu aizpildītu.

Ir pareizi samazināt kādu vaļīgu, ja viņi prasa pārāk daudz jūsu enerģijas. Viņi atradīs kādu citu, kurš klausītos viņu bēdas un problēmas, un jūs neatradīsit, ka esat iesūcis.

Drāmas karalienes vēlas visu drāmu, bet viņi nekad nevēlas veikt pasākumus, lai mainītu savu situāciju. Viņi vienkārši izmanto jūsu emocionālo enerģiju, lai piepildītu savas vajadzības, un pēc tam ejiet mājās laimīgi kā gliemene, atstājot jūs viņu modē, līdz viņiem atkal ir nepieciešams viņu piepildījums. Grāvis!

8. Notīriet savu apkārtni.

Jums var rasties jautājums, kā mācīšanās būt bez emocijām ir kaut kas saistīts ar jucekli uz jūsu galda vai jūsu mājā. Bet tam ir liela loma. Kad jūs ieskauj juceklis un atrodaties neorganizēts, jūsu prāts paliek neorganizēts, jūsu domas ir sajauktas un sajauktas. Katru nomoda minūti ir piepildīta ar apjukumu un haosu, nevis racionalizētu domu plūsmu.

Notīriet jucekli savā dzīvē, un jūsu prāts jutīsies skaidrs. Jūs justos vairāk kontrolēt savu dzīvi un mazāk kontrolētu savas emocijas. Iekšējais miers ir viss, kad ir jāuzņemas jūsu emocijas.

9. Izvairieties no bezpalīdzības.

To var izraisīt darba, jūsu attiecību vai draudzības dēļ. Bet, ja ir kāda jūsu dzīves daļa, kas negatīvi liek justies satriektam par emocijām, ir pienācis laiks tos izgriezt. Jūs varat būt jutīgs, bet tas nevienam jūsu dzīvē nedod attaisnojumu izturēties pret jums kā pret netīrumiem.

Kad jūtaties bezpalīdzīgs, jūs sākat justies emocionālāks un satraukts. Izvairieties no cilvēkiem, kuri liek jums justies bezpalīdzīgiem un vēlreiz atgūt kontroli pār jūsu dzīvi. Jūs atradīsit, ka mācīšanās, kā būt bez emocijām, ir vieglāk, ja jums pieder savas jūtas, tā vietā, lai ļautu kādam citam to kontrolēt.

10. Meklē validāciju no citiem.

Neviens tevi nepazīst labāk nekā tu. Un tomēr, vai jūs pastāvīgi meklējat citu validāciju, lai jūs justos labāk? Mīli sevi, koncentrējieties uz sevi un tici sev. Ja patīk sociālo mediju skaitam vai cik draugu, kas jums bija apkārt, dzimšanas dienā nosaka, cik emocionāli esat laimīgs, tā ir katastrofas recepte.

Cik grūti tas ir, nepaļaujieties uz citiem, lai radītu laimi savā dzīvē. Mīli sevi un iemācies radīt laimi no iekšpuses. Dariet to, un tas palīdzēs jums daudz labāk kontrolēt savas emocijas.

11. Atvainošanās un apsēstība.

Vai jūs visu laiku atvainojaties par vismazākajām pusēm? Vai jūs uzskatāt, ka esat apsēsts par kādu kļūdu, ko izdarījāt, pat ja tas ir kaut kas tāds, kas otram nav vienalga? Varbūt tagad ir laiks iemācīties pārstāt atvainoties par lietām, kas tieši nav jūsu kontrolē.

Kad jūs atvainojaties par visu, jūs uzņematies vainu par visu, kas noiet greizi. Un tas padara jūs emocionālāku, vainīgu un skumju. Paša atbildība par kļūdām, kuras jūs pieļaujat, bet pārtrauciet ticēt, ka visi ir pelnījuši atvainošanos, jo jūs izvēlaties sevi izvietot vienreiz.

12. Nesavaldīgs dusmas.

Vai jūs turat visu, kas jūs satrauc iekšā, līdz vairs nevarat to turēt un tad eksplodēt? Protams, ja jūs to darāt, jūs vēlaties uzzināt, kā būt bez emocijām! Bet jums šeit jājautā sev, vai vēlaties būt bez emocijām, vai arī jums jāiemācās labāk izteikt savas emocijas?

Ja jūs varat iemācīties izteikties, godīgi un pieklājīgi, pirmkārt, jums nebūtu bijis iemesla veidot savu niknumu līdz vietai, kur jums tas jāzaudē! Dažreiz tas nenozīmē, kā iemācīties būt bez emocijām, tas vairāk attiecas uz iemācīšanos, kā labāk izteikt savas emocijas.

13. Īslaicīgi novērst sevi.

Mēs jau iepriekš esam minējuši, ka cilvēki izmanto uzmanības novēršanu, lai pārtrauktu emociju sajūtu, un tā ir slikta lieta. Bet dažreiz 30 minūtes veselīgas uzmanības novēršanas var palīdzēt nomierināties un savākt savas domas. Atcerieties, ka, mēģinot izdomāt, kā būt bez emocijām, ko jūs patiešām vēlaties zināt. Tātad veselīga uzmanības novēršana var būt laba aizbēgšana, ja vien jūs to izmantojat saprātīgi.

14. Meditēt.

Joga sit pa pakaļu, kad runa ir par jūsu jūtu un emociju kontroli. Ne jogas? Vienkārši apsēdieties visur, kur jums ērti, iestatiet taimeri pa tālruni 10 minūtes, aizveriet acis un dziļi elpojiet. Burtiski, tas ir viss, kas jums jādara, lai atkal varētu justies kontrolēt, un zaudēt visas haotiskās emocijas, kuras jūs jūtaties šobrīd!

15. Nedod spēku neveselīgām domām.

Mēs esam cilvēki, mēs varam domāt. Bet tas nenozīmē, ka katra doma, kas iet caur jūsu prātu, jums ir veselīga. Pašnovērtēšana, pašnaidojums, jūtas kā zaudētāji vai ienīst sevi par pārāk emocionālu-tās ir domas, kurām jums nekad nav jātic vai jāpiešķir spēks. Katru reizi, kad domājat kaut ko negatīvu par sevi, sakiet kaut ko pozitīvu, izmantojot savus vārdus, lai piešķirtu spēku sev un jūsu pašpārliecinātībai.

16. Atlaidiet kontroli.

Tas ir ļoti svarīgi, iemācoties kļūt bez emocijām. Kāpēc mēs vispirms kļūstam bez emocijām? Tas ir tāpēc, ka kaut kas neiet saskaņā ar mūsu plāniem. Jūs iedomājaties scenāriju jūsu prātā, un kāds cits to pieskrūvē un iznīcina jūsu perfekti veidoto fantāziju.

Mēģinot kontrolēt savu apkārtni vai cilvēkus savā dzīvē, ir neizbēgami, ka jūs jutīsities emocionālāks. Jūs esat atkarīgs no citiem, lai saglabātu jūs emocionāli stabilu. Kā tas var darboties, kad katram cilvēkam ir savas domas, vēlmes un savi sapņi, kas jāievēro? Iet ar plūsmu, atlaidiet kontroli, un jūs nejutīsit nepieciešamību justies bez emocijām.

Kā attiecībās būt bez emocijām

Būt bez emocijām attiecībās ir tāpat kā bez emocijām jebkurā citā dzīves daļā. Jums vajadzētu pārstāt meklēt kontroli, jāpārtrauc represēt savas jūtas un iemācīties atklāti komunicēt savas jūtas savā starpā.

Ja jūtat nepieciešamību attiecībās kļūt bez emocijām un bez sirds, tas nozīmē tikai vienu lietu. Starp jums abiem nav veselīga komunikācija. Izlasiet šo rakstu par 14 padomi, kā jūs abi varat iemācīties labāk sazināties savā starpā.

Izmēģiniet to, un, ja tas nedarbojas, iespējams, jūs abi neesat piemēroti.

Mācoties būt bez emocijām un bez sirds vs. Mācoties kontrolēt un izprast savas emocijas

Būt emocionālam ir kaut kas tāds, ar ko daži cilvēki piedzimst, bet citiem tā trūkst. Ja jūs esat kāds, kurš apbrīno cilvēku, kurš var aiziet prom bez rūpēm pasaulē, kuram trūkst empātijas, un izvirza sevi pirmajā vietā, ir lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu emocijas, kuras jūs iztērējat. Jūs varat apturēt jūsu izlikto enerģiju un pastāvīgo amerikāņu kalniņu, uz kuru atrodaties.

Labā ziņa ir tā, ka, lai arī jūs jūtaties pret visiem pārējiem, un tas var šķist kā lāsts, tas nav viss slikti. Jūtas ir labas lietas, tāpat kā empātiskas. Ja jūs izmantojat savu emocionālo enerģiju pareizajā veidā, tas var likt ne tikai visiem pārējiem justies labi, bet arī pats.

Ja vēlaties uzzināt, kā būt bez emocijām, tas viss ir saistīts ar mācīšanos, kad jums vajadzētu ieguldīt un kad to izslēgt. Jūs varat iemācīties būt mazāk emocionāls un vairāk kontrolēt savas jūtas, kamēr joprojām esat cilvēks, kurš jums bija domāts!

Vēlaties lasīt vairāk par emociju kontroli? Izmēģiniet šos:

Kāpēc es esmu tik emocionāls? Zinātnei ir atbildes, kuras jūs, iespējams, negaidāt

Noslēpumainie faktori, kuriem ir liela loma jūsu emocionālajā stabilitātē

19 emocionāla bojājuma pazīmes un visi veidi, kā tos aiziet garām