Kā būt pateicīgiem 20 autentiskiem veidiem, kā to novērtēt un izteikt

Mācīšanās būt pateicīgam ir tāds dzīves mainītājs. Galu galā pateicība ir diezgan spēcīga emocija, kas var mainīt jūsu dzīvi pēc iespējas labāk.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to regulāri vai nē, jūs, iespējams, esat pateicīgs par cilvēkiem savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris, jūsu mamma, labākais draugs vai pat jūsu pastnieks, zināt, kā būt pateicīgam.

Pretstatā pretstatā pateicībai, kas ir nenovērtē, pateicība pacels jūsu garu.

Kad jūsu dzīvē trūkst pateicības, jūs vienmēr mēdzat sūdzēties un redzēt lietas vissliktākajā skatījumā. Tie, kas izsaka pateicību un katru dienu izrāda savu atzinību.

Ja pēdējā laikā viss jūtas smagi, varbūt viss, kas jums nepieciešams, ir mazliet pateicība jūsu dzīvē.

Kā būt pateicīgam

Būt pateicīgam ir vairāk nekā vienkārša rīcība. Tas patiešām prasa laiku, lai novērtētu savas dzīves daļas, cilvēkus jūsu dzīvē un to, ko viņi dara jūsu labā.

Ja kāds nedēļas nogalē baro jūsu kaķi un jūs viņiem piešķirat dāvanu karti, lai pateiktu paldies, pārliecinieties, ka tas parāda novērtējumu, bet vienmēr ir vairāk, lai parādītu, cik pateicīgs jūs.

Kad esat pateicīgs, tas liek justies labi par lietām, kas jums ir jūsu dzīvē. Bet bez tā jūs vienmēr sūdzēsities par lietām, kuras jums trūkst. Neatkarīgi no tā, vai kāds jūs veicat labu, atbalsta jūs, liek smieties vai vienkārši ienes kaut ko pozitīvu jūsu dzīvē, labākais veids, kā būt pateicīgam, ir parādīt savu atzinību.

Kāpēc pateicība ir tik svarīga

Pateicība ir patiesi nepietiekami novērtēta emocija, bet tā var apgriezt jūsu dzīvi. Kad esat piepildīts ar pateicību, mainās viss jūsu domāšanas veids un perspektīva. Jūs kļūstat pateicīgs par visu, pat ja jūsu situācija nebūt nav perfekta. Patiesībā, pat ja jūs esat grūtā situācijā, pateicība var likt jums justies viegli par visu.

Tas nozīmē, ka jūs varat novērtēt apkārtējos cilvēkus un lietas, pat ja jums ir sāpes. Patiešām pateicība ir viena no vissvarīgākajām emocijām, ko varat sajust, tāpēc iemācīties būt pateicīgam var tik ļoti mainīt jūsu dzīvi.

Tas arī liek cilvēkiem jūsu dzīvē justies mīlētāk, nekā viņi jau dara, visi tāpēc, ka jūs parāda viņu atzinību.

Kā būt pateicīgam un parādīt savu atzinību

Būt pateicīgam pārsniedz virsmas līmeni un ir vairāk, nekā jūs domājat. Tas nav grūti vai grūti, bet ir nepieciešama uzmanība un pacietība, lai patiesi kļūtu pateicīgāks ikdienas dzīvē.

Bet, kad jūs norādīsit, lai uzzinātu, kā būt pateicīgam, jūs par to būsiet laimīgāks un pateicīgs par šo izmaiņu veikšanu. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat būt pateicīgāks katru dienu.

Viens. Sakiet paldies

Neatkarīgi no tā, vai jūs sakāt, paldies kādam, kurš jums ir atvērts durvis, viesmīlim par papildu salvešu atvešanu vai partneri par vakariņu pagatavošanu, šie divi vārdi nozīmē vairāk, nekā jūs domājat. Tam vajadzētu būt galvenajai lietai, kas jums ienāk prātā, domājot par to, kā būt pateicīgam.

Jums tas varētu šķist nekas, bet šie divi vārdi var padarīt kādu dienu. Tāpēc dodieties uz priekšu, sakiet paldies apkārtējiem cilvēkiem!

Rādītājs. Nav cerību

Jā, jūs varat sagaidīt,. Iemesls, kāpēc ir tik grūti būt pateicīgam, mēs sagaidām, ka lietas notiks noteiktā veidā. Bet vienmēr būs lietas, kas nav jūsu kontroles, un tas ir labi.

Ja vēlaties, lai jūsu dzīvē būtu pateicība, atmetiet cerības. Jūs nevarat būt izvēlīgs, kad runa ir par atzinību vai aktīvi būt pateicīgam.

3. Novērtējiet domu

Vēlreiz, pārsteiguma, dāvanas vai labvēlības rezultāts var nebūt tieši tas, ko jūs gribējāt, bet laika veltīšana, lai novērtētu, ka kāds kaut ko izdarīja jūsu labā, ir tas, kas ir pateicīgs ir par to, ka esat pateicīgs. Jums varētu būt dusmas, ka jūsu partneris veica veļu un sarāvās jūsu iecienītajā džemperī.

Bet tas, ka viņi plānoja darīt kaut ko jauku jūsu labā, joprojām ir kaut kas, ko novērtēt. Jūs, iespējams, esat dzirdējis paziņojumu “tā ir doma, kas ir svarīga”, un, cik klišeja, kā tas viss šķiet, tā ir taisnība. Pat ja iznākums nebija tas, kā jūs gaidījāt, novērtējiet to, ka viņi centās visu iespējamo.

4. Veltiet laiku, lai būtu pateicīgs

Aktīvi un pārdomāti esiet pateicīgi par savu ģimeni, mājdzīvniekiem, ka jums ir darbs un jumts virs galvas. Tas var šķist dīvaini, bet pat tikai piecas minūtes, lai padomātu par lietām, par kurām esat pateicīgs, var padarīt jūs laimīgāku un pozitīvāku cilvēku.

Pat ja jūs neesat tur, kur esat iecerējis, novērtējiet visu savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai esat reliģiozs vai nē, pirms gulētiešanas vai pamodoties, jūs varat pateikties Dievam, pateikties Visumam vai citam, kam ticat, kas jūs iepriecina.

5. Brīvprātīgais

Atrodoties apkārt tiem, kuriem ir mazāk paveicies, ir lielisks veids, kā sev atgādināt par visu, kas jums ir. Tie, kuriem nav tik daudz, ir pateicīgi par visu, kas viņiem piešķirts, ieskaitot jūsu laiku.

Brīvprātīgā darba veikšana ir lielisks veids, kā iemācīties būt pateicīgam, jo ​​jums tiks atgādināts, cik paveicies ar visu, kas jums ir. Vissvarīgākais ir tas, ka tas ir lielisks veids, kā atdot trūcīgajiem un nodrošināt viņiem to, ko jūs varat dot.

Ar. Ej no sava ceļa

Tas nav nepieciešams solis, bet, ja jūs to spējat izdarīt, tas var ne tikai likt cilvēkiem jūsu dzīvē zināt, cik daudz jūs viņus novērtējat, bet arī liek jums justies labi darīt lietas citu labā.

Ja jūs rīkojaties ar darījumiem, paņemiet partnera iecienītās uzkodas. Ja jūs esat kopā ar draugu un līst, nometiet tos pie durvīm. Tad dodieties atrast stāvvietu.

Cepiet brūniņus savam sekretāram vai ienesiet biroju virtuļus. Šīs ir vienkāršas darbības, kas liks apkārtējiem cilvēkiem justies mīlētiem. Tas ir veids, kā jūs varat viņiem uzzināt, cik daudz jūs tos novērtējat ar šiem mazajiem žestiem.

Plkst. Atgriezt labvēlību

Ja kāds jums palīdzēja kustēties, aizdeva jums apģērbu vai pat nopirka pusdienas, atgrieziet labvēlību. Runa nav par to, lai lietas būtu vienmērīgi vai sajūta, ka jūs tās esat parādā. Runa ir par to, ka jūs viņiem darīsit to pašu. Atgriežot labvēlību, jūs viņiem parādāt, cik ļoti jūs viņus novērtējat savā dzīvē.

Mēs bieži darām lietas cilvēku labā, kurus mēs mīlam, bez kaut kā pretī, cerot uz kaut ko. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat atgriezt labvēlību. Ja kaut kas, viņiem patiks tas, ka jūs pat domājāt kaut ko darīt viņu labā.

8. Veiciet mazus žestus

Domājot par to, kā būt pateicīgiem, mums ir tendence iet lielā mērā - nopērkam kādam lielisku dāvanu, pārsteidzot viņus ar biļetēm uz savu iecienīto grupu utt. Nelieli žesti var nozīmēt tikpat daudz, ja ne vairāk. Neatkarīgi no tā, cik mazs vai mazs varētu būt žests, tas joprojām var pieskarties kāda sirdij.

Tāpēc vakariņu paņemšana uz mājām, piepildot gāzes tvertni, kaut arī tā nebija gluži tukša; Šīs mazās lietas var šķist bezjēdzīgas vai paslīdēt jūsu prātā, bet tādas mazas lietas kā cilvēki atceras.

9. Sazināties

Ah jā, komunikācija. Kaut arī darbības runā daudz skaļāk nekā vārdi, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu kādam komplimentēt vai tieši pateikt, cik jūs esat pateicīgs par viņiem.

Pat ja jūs pieņemat, ka viņi jau zina, tas joprojām padarītu viņu sirdi maigu, mēs jums to apsolām.

Patiesībā cilvēkiem, cik daudz viņi jums nozīmē, ir žests, kuru daudzi cilvēki ignorē. Sakot paldies, tā ir daļa no tā, bet ārsta kabineta reģistratūras pasniegšana, cik ļoti jūs novērtējat viņas laipnību vai sakāt savam labākajam draugam, cik daudz jūsu dzīvē nozīmē jums.

10. Rādīt un pastāstīt

Tas nav tikai lieta, ko dara bērnudārzi, jūs varat arī. Sakot kādam, ka esi pateicīgs, ir brīnišķīgi. Viņu parādīšana ir arī lieliski.

Bet abu darīšana viņiem ne tikai parāda jūsu atzinību, bet arī pastiprina sevis pateicību. Kā gan citādi jūs varat vislabāk parādīt savu atzinību kādam, nevis apvienot savas darbības ar vārdiem?

11. Žurnāls

Tas nebūs visiem, bet dažreiz kaut kas uz papīra ir labākais veids, kā padarīt to reālu vai taustāmu. Laika pavadīšana, lai pierakstītu trīs lietas, par kurām esat pateicīgs par katru dienu, ir meditācijas veids.

Ir iemesls, kāpēc visi mūsdienās veido pateicības žurnālu. Tas ir tāpēc, ka cilvēki zina, cik spēcīga pateicība var būt, pagriežot jūsu dienu. Tas nosaka jūsu garastāvokli un mudina koncentrēties uz pareizajām lietām, lietām, kas patiešām ir svarīgas.

Un īpaši aptuvenā dienā jūs varat atgriezties un lasīt par visām labākajām lietām savā dzīvē.

12. Pavadiet laiku kopā ar tiem, par kuriem esat pateicīgs

Papildus dāvanām, maziem žestiem un mutiski daloties ar savu atzinību, vislabākais ir pavadīt laiku kopā ar tiem, kas padara jūs pateicīgu. Ja jūs esat pateicīgs par kādu, kāds ir labāks veids, kā likt viņiem sajust jūsu atzinību, nekā pavadot laiku kopā ar viņiem?

Tas liek jums justies labāk par sevi un atgādina jums, cik daudz mīlestības un rūpes jums ir jūsu dzīvē. Tas arī rada labākās atmiņas!

13. Atlaidiet to, par ko neesat pateicīgs

Viens no iemesliem, kāpēc mēs visi cīnāmies, lai būtu pateicīgi tagad un atkal ir sliktas lietas. Satiksmes sastrēgumi, kavējoties darbā, jūsu mājdzīvnieks peeing uz grīdas, jūs to nosaucat, tas notiek. Atkal mēs nevaram kontrolēt visu, kas notiek. Tātad labākais, ko jūs varat darīt.

Vienmēr būs par ko sūdzēties, bet ir vairāk par to, par ko varat būt pateicīgs. Ja vēlaties iemācīties būt pateicīgam, paturiet to prātā. Tātad, tā vietā, lai ļautu saraustīt, kas jūs nogrieza uz šosejas, sabojājiet jūsu dienu, vienkārši atlaidiet to.

14. Atrodiet laimi visā

Jā, pasaulē notiek daudz crap, bet mēģinot atrast pozitīvo gribu, vai jūs domājat. Ziņas ir piepildītas ar sirdi plosošiem stāstiem, bet laika pavadīšana, lai koncentrētos uz policistu, palīdz bezpajumtniekam iegūt darbu, vai pilsēta, kas sanāk kopā, lai palīdzētu ģimenei, kas cīnās, ir tas, kas jums var atgādināt, ka pasaulē ir labs.

Jums jābūt spējīgam atrast labo visā pasaulē, ja vēlaties uzzināt, kā būt pateicīgam. Pretējā gadījumā jūs novilks visas sliktās lietas, kas notiek regulāri.

15. Padarīt sociālos medijus pozitīvu

Sociālie mediji ir lielisks veids, kā parādīt kādam, kas jums rūp. Jūs varat uzrakstīt, cik ļoti jūs kādu mīlat publiski. Jūs varat pateikt kādam, cik pārsteidzoši viņi izskatās. Jūs varat pateikties viņiem par dalīšanos viņu personīgajā stāstā. Un saraksts turpinās. Bet kopā ar labo ir daudz sliktu.

Lai būtu pateicīgs par cilvēkiem jūsu dzīvē gan ekrānā, gan ārpus tā, izsekojiet visiem kontiem, kas neliek justies labi. Iztīriet kontus, kas liek justies slikti par sevi vai sadusmojieties.

Ja esat draugi Facebook ar kādu, kurš mēdza jūs iebiedēt, nedraudiet viņus.

16. Pavadiet laiku ar dabu

Cik sierīgi, kā tas izklausās, laika pavadīšana ap dabu ir lielisks veids, kā iemācīties būt pateicīgam. Kad jūs ieskauj tik daudz negatīvisma, jūs bieži varat aizmirst, ka ir arī labas lietas.

Tātad, ja vēlaties, lai jums tiktu atgādināts par dzīves skaistumu un maģiju, pavadiet laiku ap dabu. Apmeklējiet pludmali, pavadiet laiku kopā ar kokiem, dodieties pārgājienā! Vides mainīšana var arī palīdzēt labāk pārdomāt un kļūt pateicīgākiem.

17. Atrodiet sudraba oderi

Jūs, iespējams, to neatradīsit uzreiz, bet vienmēr ir sudraba odere. Pat tad, kad jums ir darīšana ar kaut ko gandrīz neiespējamu, sudraba odere palīdz jums būt pateicīgākam par lietām. Tātad varbūt jūs zaudējāt darbu, bet vismaz jūs saņemat vairāk laika, lai pārdomātu to, ko patiešām vēlaties no dzīves.

Varbūt jums bija plakana riepa, bet jūs satiku jaunu draugu no šīm neērtībām. Katrā situācijā vienmēr ir sudraba odere, jums vienkārši jāzina, kur meklēt!

18. Paldies sev

Mācīties būt pateicīgam ne tikai citiem apkārtējiem cilvēkiem, bet arī pats. Mēs bieži darām tik daudz lietu ikvienam, ka mēs aizmirstam pateikties sev šajā procesā.

Tāpēc dodieties uz priekšu un neaizmirstiet pateikties sev par visu, ko esat izdarījis! Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu sasniegums vai lietas, ko esat izdarījis sev, teiksim!

19. Sniedziet patiesus komplimentus

Jūs zināt, kas ir labākais komplimentu gadījumā? Viņi ir tik vienkārši pateikt, tomēr var tik ļoti padarīt kāda dienu. Tātad nākamreiz, kad jūs saskaraties ar draugu vai ģimenes locekli, teiksim, komplimentu!

Tam nav jābūt kaut kam nozīmīgam vai briesmīgam. Var būt, kā viņi izskatās tajā dienā vai kā jūs vienmēr apbrīnojat, cik ambiciozi un apņēmīgi viņi ir.

Komplimenti ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā būt pateicīgam par cilvēkiem jūsu dzīvē, tāpēc neuzņemieties komplimentus par pašsaprotamiem!

20. Skatieties uz āru, nevis uz iekšu

Vai jūs zināt, kāpēc ir viegli sūdzēties, nevis būt novērtējošam? Mēs visi esam savtīgi un sevis absorbēti pēc dabas. Jūs nekad to neatzītu, bet tā ir taisnība! Savtīgums ir cilvēka daba, un tā ir mums visiem. Tāpēc, kad jūs apzināti skatāties uz āru, jūs arī praktizējat pateicību savā dzīvē.

Skatoties uz āru, izraisa līdzjūtību un empātiju, kas ir abas emocijas, kas saistītas ar pateicību! Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā būt pateicīgam, skatieties ārēji!

Tātad, kā būt pateicīgam?

Jums nav jānovērtē lietas jūsu dzīvē, kas nepievieno neko pozitīvu. Tāpēc atlaidiet viņus. Lai būtu pateicīgs, ir jāatgādina sev par cilvēkiem un lietām, kas jums ir apkārt.

Tāpēc tiešām veltiet laiku, lai novērotu lietas, kas jums ir. Mēs varam būt tik koncentrēti uz saviem stāstījumiem un problēmām, mēs aizmirstam to, kas mums ir, ir daudz vairāk nekā tas, kas mums trūkst.

Kā būt pateicīgam? Iemācieties redzēt skaistumu visā, ieskaitot sarežģītas situācijas. Mosties arī ar nodomu būt pateicīgam, un tieši tā būs jūsu diena.